104 वर्षीय ऋषि की आज्ञा - स्वास्थ्य और आनंद में कैसे रहें

2024 लेखक: Seth Attwood | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 16:05

एक लंबा जीवन जीने की चाहत रखने वालों के लिए शताब्दी का ज्ञान अमूल्य है। हर विचार के पीछे व्यक्तिगत अनुभव होता है, समय के साथ हर निष्कर्ष का परीक्षण किया गया है। "कई ग्रीष्मकाल" पुस्तक के अंश। अच्छा ग्रीष्मकाल। लंबे और आनंदमय जीवन के लिए 104 वर्षीय ऋषि एंड्री वोरोन की आज्ञाएँ।”

1. देखना सीखो चारों ओर सब कुछ जीवित है और हर चीज में आनन्दित है - घास, पेड़, पक्षी, जानवर, पृथ्वी, आकाश। उन्हें दयालु निगाहों से और चौकस दिल से देखें - और आपको ऐसा ज्ञान मिलेगा जो आपको किताबों में नहीं मिलेगा। और आप अपने आप को उनमें देखेंगे - नामांकित और नवीनीकृत।
2. कस्टम के लिए ले लो किसी भी समय कम से कम कुछ मिनट के लिए जमीन पर नंगे पैर खड़े हों। जब तक वह उसे बुलाए, तब तक शरीर को धरती दो।
3. पानी के पास रहने का अवसर खोजें। यह थकान, स्पष्ट विचारों को दूर करेगा।
4. साफ पानी पिएं जहां भी संभव हो, प्यास की प्रतीक्षा किए बिना। यह पहला उपाय है। जहां भाग्य ने मेरा नेतृत्व नहीं किया, मैंने पहले एक कुएं, एक स्रोत की तलाश की। मीठा और नमकीन (खनिज) बोतलबंद पानी न पिएं। पहला कलेजे को खा जाएगा, दूसरा बर्तनों को सील कर देगा।
5. दैनिक आपकी टेबल पर सब्जियां होनी चाहिए। पौष्टिक सब्जियां जो गर्म और धूप से भरपूर होती हैं। सबसे पहले - चुकंदर, पृथ्वी पर कोई बेहतर भोजन नहीं है। फिर - बीन्स, कद्दू, जामुन, गाजर, टमाटर, मिर्च, पालक, सलाद, सेब, अंगूर, आलूबुखारा।
6. मांस तुम चाहो तो खा सकते हो। लेकिन विरले ही। सूअर का मांस मत खाओ, उसने एक से अधिक लोगों को अगली दुनिया में भेजा। लेकिन बेकन का एक पतला टुकड़ा अच्छा करेगा। लेकिन इसे धूम्रपान न करें। राल का उपयोग क्यों करें …
7. खराब खाना - सॉसेज, तले हुए आलू, कुकीज, मिठाई, डिब्बाबंद भोजन, अचार। मेरा भोजन अनाज, सेम, जड़ी बूटी है। शिकारी ने मांस खाया - मुश्किल से रेंगने वाला, आलसी। और घोड़ा दिन भर जई से खींचता है। टिड्डी घास को उतनी ही ताकत से खाती है, जितनी उसे उड़ने की ताकत होती है।
8. एक मुट्ठी भर बेहतर है, लेकिन अक्सर। कम खाने के लिए मैं बहुत सारा पानी पीता हूं और कॉम्पोट करता हूं, कच्चा खाना और कच्ची सब्जियां खाता हूं। गुरुवार की शाम से शुक्रवार की शाम तक मैं कुछ नहीं खाता, बस पानी पीता हूं।
9. तेज सबसे बड़ी कृपा है। उपवास जैसा कुछ भी मुझे मजबूत या फिर से जीवंत नहीं करता है। हड्डियाँ पक्षी की तरह हल्की हो जाती हैं। और दिल हर्षित है, एक लड़के की तरह। प्रत्येक प्रमुख पद के साथ, मैं कई वर्षों तक छोटा होता जाता हूं।
10. सूरज उगता है और अस्त होता है - आपके लिए। काम सूर्योदय के बाद किया जाता है। आपको इसकी आदत हो जाएगी और आप शरीर से मजबूत और आत्मा से स्वस्थ रहेंगे। और दिमाग को आराम मिलता है और शाम की नींद में रोशनी आती है। साधु और योद्धा यही करते हैं। और उनके पास सेवा करने की शक्ति है।
11. दिन के मध्य में अच्छा आधे घंटे की झपकी लें लापरवाह ताकि रक्त सिर और चेहरे को तरोताजा कर दे। खाने के बाद सोना बुरा है, क्योंकि तब खून गाढ़ा हो जाता है और वाहिकाओं पर चर्बी जमा हो जाती है।
12. कम बैठो लेकिन अच्छी नींद लें।
13. कोशिश खुली हवा में रहने के लिए और अधिक। ठंडे कमरे में रहने के लिए खुद को प्रशिक्षित करें। पैरों और बाहों के गर्म होने के लिए पर्याप्त है, लेकिन सिर ठंडा है। गर्मी से शरीर बेकार होकर बूढ़ा हो जाता है। उससुरीस्क के जंगलों में, मैं एक बूढ़े चीनी व्यक्ति को जानता था, जो हमेशा गद्देदार कपड़े पहनता था, लेकिन लगभग कभी भी झोंपड़ी में नहीं डूबता था।
14. कमज़ोर, जमे हुए शरीर जड़ी बूटियों के साथ मजबूत। मुट्ठी भर जड़ी-बूटियाँ, जामुन, पत्ते, करंट की शाखाएँ, रसभरी, स्ट्रॉबेरी, उबलते पानी से भाप लें और पूरे दिन पियें। सर्दियों में इससे आपको काफी फायदा होगा।
15. नट्स के बारे में मत भूलना। अखरोट हमारे दिमाग की तरह है। इसमें मस्तिष्क के लिए शक्ति है। रोजाना एक चम्मच अखरोट के मक्खन का सेवन करना अच्छा होता है।
16. लोगों के साथ दयालु हों और चौकस। उनमें से प्रत्येक, यहां तक कि एक खाली भी, सीखा जा सकता है। लोगों से कोई दुश्मन या दोस्त न बनाएं। और फिर आपको उनसे कोई परेशानी नहीं होगी।
17. जो तुम्हारे लिए नियत है वह दिया जाएगा। बस नम्रता से प्रतीक्षा करना सीखो। जो आपके पास नहीं होना चाहिए और इंतजार नहीं करना चाहिए। आत्मा को हल्का होने दो।
18. पूर्वाग्रह में विश्वास न करें ज्योतिषी, भाग्य बताने का सहारा न लें। अपनी आत्मा और हृदय को स्वच्छ रखें।
19. जब आत्मा खराब होती है, आपको बहुत चलना है। बेहतर है खेत में, जंगल में, पानी के ऊपर।पानी आपके दुख को ले जाएगा। लेकिन याद रखें: शरीर और आत्मा के लिए सबसे अच्छी दवा उपवास, प्रार्थना और शारीरिक श्रम है।
20. और ले जाएँ … एक पत्थर जो लुढ़कता है वह काई से नहीं उगता है। मुसीबतें हमें जमीन पर रखती हैं। उनसे कतराएं नहीं, बल्कि उन्हें अपने ऊपर हावी न होने दें। एक नया व्यवसाय सीखना शुरू करने से कभी न डरें - आप खुद को नवीनीकृत करेंगे।
21. मैं कभी किसी रिसॉर्ट में नहीं गया और न ही मैं रविवार को लेटा था। मेरा आराम व्यवसाय का परिवर्तन है। जब हाथ काम कर रहे होते हैं तो नसें आराम करती हैं। सिर के काम करने से शरीर को ताकत मिलती है।
22. थोड़ा मत पूछो। बड़ा पूछो। और आपको कम मिलेगा।
23. मुश्किल नहीं हर चीज से लाभ उठाएं, लेकिन खुद उपयोगी बनने की कोशिश करें। जो बेल जन्म नहीं देती वह जल्दी सूख जाती है।
24. मत बनो उपहास और मजाक करने वाला पक्षी, लेकिन हंसमुख रहें।
25. ज़्यादा मत खाओ! एक भूखा जानवर एक अच्छे पेट वाले व्यक्ति की तुलना में अधिक चालाक और फुर्तीला होता है। मुट्ठी भर खजूर और एक मग शराब के साथ, रोमन सेनापति 20 किलोमीटर तक पूर्ण गोला-बारूद में भाग गए, दुश्मन के रैंकों में दुर्घटनाग्रस्त हो गए और बिना किसी राहत के आधे दिन तक लड़े … और देशभक्तों की तृप्ति और दुर्बलता से, रोमन साम्राज्य गिर गया।
26. रात के खाने के बाद, मेरे पास अभी भी आधा घंटा है बगीचे के माध्यम से घूमना।
27. जब आप खाते हैं, तो इसे न पिएं। भोजन से पहले या बाद में न पियें।
28. प्रति अपने बच्चे के साथ अस्पतालों और फार्मेसियों में मत जाओ, उसे प्रकृति के हाथों में सौंप दो। कम उम्र से ही नंगे पांव जमीन पर चलना सिखाएं। यह सबसे मजबूत तड़का है। एक बच्चा धूप में जल गया - यह अच्छा करेगा, ततैया या चींटी द्वारा काटा गया था - बहुत अच्छा, बिछुआ द्वारा काटा गया, ठंडे पानी में नहाया हुआ, कांटे से खरोंच, बगीचे में एक कैरियन खाया - इसका मतलब है कि वह था व्याधियों से कठोर, शरीर में बलवान, आत्मा से बलवान हो गया।
29. जब आप काटते हैं चाकू से सब्जियां, वे आंशिक रूप से अपनी सांसारिक शक्ति खो देते हैं। उन्हें पूरा खाना और पकाना बेहतर है। अपने हाथों या लकड़ी के तख्ते से कुचलने पर प्याज दोगुना स्वस्थ होता है।
30. आवश्यक नहीं दुकान की चाय पिएं। मेरे लिए, युवा नाशपाती टहनियों से सबसे अच्छा शराब बनाना है। यह चाय बहुत ही सुगंधित और औषधीय होती है। यह नमक और अतिरिक्त पानी को हटाता है, जोड़ों के दर्द और सूजन से राहत देता है।
31. और कॉफी, चाय, मीठे पेय, बियर हृदय को नष्ट करना।
32. यदि तुम थक गए हो कमजोरी थी, दर्द था, बस शरीर को आराम दो। अपने पोषण को आसान बनाएं। ऐसा करने के लिए, आपको दिन में एक डिश खाने की जरूरत है। अगले दिन, एक और पकवान। और इसलिए कम से कम एक या दो सप्ताह।
33. लंबे समय चाहते हैं जवान रहो और लंबे समय तक जीवित रहो? सप्ताह में एक बार अखरोट और सेब का सेवन करें। सुबह 8 सेब और 8 मेवे पका लें। हर 2:00 या इसके बाद एक सेब और एक अखरोट खाएं। दिन में पेट को व्यस्त रखने के लिए।
34. जब आपको महसूस होता है ताकि शरीर जल्दी थक जाए, कि सब कुछ आपको परेशान करता है, काम, जैसा कि वे कहते हैं, हाथ से निकल जाता है - इसका मतलब है: आपको दिन में दो या तीन बार गाजर लेने की जरूरत है। तो स्वस्थ हो जाओ।
35. गरम भोजन मैं 1-2 बार ही पकाती हूं। भोजन ताजा होना चाहिए।
36. ताकि सर्दी न लगे गर्म पानी से न धोएं, रोज नट्स और लहसुन खाएं, फर्श पर छिड़के हुए मकई पर नंगे पांव चलें और खूब सोएं।
37. जब बेर का मौसम आता है आप अपने आप को किसी भी भोजन से वंचित कर सकते हैं, सिर्फ जामुन नहीं। रोजाना कम से कम एक कप जरूर खाएं। यदि तारे आकाश की आंखें हैं, तो जामुन पृथ्वी की आंखें हैं। इनमें कोई बड़ा और छोटा नहीं है। चेरी से लेकर तरबूज तक - प्रत्येक आपको ताकत और स्वास्थ्य से तृप्त करेगा।
38. अपने भीतर की खुशी को संजोएं और जीवन का आकर्षण।
39. मौन के लिए समय निकालें शांत होने के लिए, अपने आप से ईमानदारी से बातचीत करने के लिए।
40. अच्छी तरह से क्या, और क्या बुरा है - अपने दिल को बताने दो, मानवीय अफवाह नहीं।
41. परेशान मत होइये आपके बारे में कौन क्या सोचता और कहता है। पवित्रता और गरिमा में अपने स्वयं के न्यायाधीश बनें।
42. लोगों से नाराज़ न हों। उन्हें जज मत करो। प्रत्येक व्यक्ति जिसे आप क्षमा करते हैं, वह आपके आत्म-प्रेम में वृद्धि करेगा।
43. अगर तुम्हारा हृदय प्रेम से भर गया है, भय के लिए कोई जगह नहीं है।
44. प्रतिस्पर्धा न करें किसी के साथ कुछ भी नहीं। हर किसी का अपना। गरीब वह नहीं जिसके पास थोड़ा है, बल्कि वह है जिसके पास थोड़ा है।
45. कभी नहीँ बच्चों पर मत मारो या चिल्लाओ। नहीं तो उनमें से गुलाम पैदा हो जाएंगे।
46. बहस मत करो। प्रत्येक की अपनी सच्चाई और अपनी नाराजगी है।
47. लोगों को नहीं सिखाता कैसे जीना है, क्या करना है। मैं कभी नहीं पढ़ाता, सलाह माँगने पर ही सलाह देता हूँ।
48. अपने आप को मत गिनें सबसे चतुर और सबसे सभ्य, दूसरों से बेहतर।
49. बनने की कोशिश मत करो दूसरों के लिए उदाहरण। पास के उदाहरण की तलाश करें।
50. प्रतिस्पर्धा न करें कुछ नहीं में और किसी के साथ। देने के लिए बेहतर है।
51. उपचार करने की शक्ति - स्वस्थ नींद। लेकिन आपको इसे हर दिन किसी न किसी तरह के काम, प्रयास से कमाने की जरूरत है।

शर्माओ मत

• अपने माता-पिता के बारे में शर्मिंदा न हों।
• अपने बच्चों पर शर्म मत करो।
• अपने काम के बारे में शर्मिंदा न हों अगर यह ईमानदार है।
• अपने चरित्र के बारे में शर्मिंदा न हों।
• अपने शरीर के बारे में शर्मिंदा मत हो।
• अपने आप पर शर्म मत करो।

7 आशीर्वाद

1. मध्यम पोषण
2. लगातार मध्यम शारीरिक श्रम, बहुत अधिक चलने की आदत
3. साफ पानी और साफ हवा
4. सूरज
5. आत्मसंयम, आत्मसंयम
6. विश्राम
7. आस्था

सीखने के लिए 7 मुख्य बातें

1. इस जीवन में आनंद खोजें। आपको दिया गया हर मिनट की खुशी।
2. दूसरों के लिए खुशी लाओ। मानवीय बनें।
3. क्षमा करना। हमेशा से रहा है। मेरे सहित सभी।
4. पछताओ। अपने आप को पाप और गलतियों से मुक्त करें।
5. हसना। चेहरा और आत्मा। (लोगों और खुद को गंभीरता से नहीं लेता)।
6. सांस लेना। मुक्त, गहरा और आनंददायक।
7. नींद। मेरे दिल की सामग्री के लिए और खुशी के साथ।

7 पोषित व्यंजन

(वे ऊपर से आए व्यक्ति को न केवल उत्तम भोजन के रूप में बल्कि औषधि के रूप में भी भेंट किए गए)

1. चुक़ंदर
2. खीरा और प्याज
3. दही
4. एक मछली
5. दलिया (बाजरा, एक प्रकार का अनाज, मक्का, सेम)
6. सेब
7. जामुन और मेवा

7 पोषित तरल पदार्थ

1. झरने का पानी।
2. हरी चाय।
3. अंगूर का रस (शराब)।
4. पत्तियों, टहनियों और बेरी के फूलों से बनी चाय।
5. क्वास।
6. सेक्सटन की खाद।
7. गोभी का अचार।

जब तक आप जीते हैं और आजाद हैं…

• नंगे पांव, लेकिन आगे बढ़ो।
• हालांकि लंगड़ा, आगे बढ़ो।
• हालांकि लेगलेस, लेकिन आगे बढ़ें।
• यदि आपके सामने कोई कठिन चुनाव या कोई कठिन निर्णय है, तो शाम को हल्के दिल से अपना मन बना लें, फिर सुबह जब आप उठेंगे तो आपके लिए एक जवाब होगा। और ऐसा ही होगा।
• यदि आप नहीं जानते कि क्या करना है, तो कम से कम कुछ ऐसा करें जो आप कर सकते हैं।
• यदि आप इसे करने से डरते हैं, तो इसे न करें।
• लेकिन अगर आप करते हैं, तो डरो मत।
• "बुरा", बेकार, खाली काम मौजूद नहीं है।
• यदि आप नहीं जानते कि क्या करना है, तो वही करें जो आपका दिल चाहता है, लेकिन उपाय को मत तोड़ो।
• सब कुछ तर्क के अधीन नहीं है। लेकिन सब कुछ दृढ़ता का पालन करता है।
• और आपके लिए कुछ भी असंभव नहीं है जब तक आप स्वतंत्रता में रहते हैं।

आप यहां किताब डाउनलोड कर सकते हैं।