फ्लैट फुट और क्लबफुट को कैसे ठीक करें। अलेक्जेंडर किसेलेव

2024 लेखक: Seth Attwood | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 16:05

लेख में फ्लैट पैर क्या हैं और वे इसे हमारे लिए कैसे बनाते हैं, अलेक्जेंडर किसेलेव ने विस्तार से विश्लेषण किया कि क्यों लगभग सभी जूते पैर को अपंग करते हैं, और आधुनिक आर्थोपेडिक्स फ्लैट पैर और क्लबफुट का इलाज क्यों नहीं करते हैं, और पैर के दोषों को ठीक करने के उदाहरण भी दिए। अपने और अपने प्रियजनों में।

यह लेख लेखक की तकनीक के विशिष्ट विवरण पर केंद्रित होगा।

इनसोल-इंस्टेप सपोर्ट की मदद से फ्लैट पैरों को ठीक करना, और इससे भी अधिक क्लबफुट को ठीक करना, "आरामदायक" झूठ बोलने के साथ बेडसोर्स का इलाज करने जैसा ही है।

क्लबफुट को कैसे ठीक करें

इसे 6 साल की उम्र से पहले "चंचल" करने की सलाह दी जाती है, अर्थात। बच्चे की चेतना की भागीदारी के बिना। बाद में, आपको कुछ अभ्यास करने की आवश्यकता को समझाने के लिए ठोस तर्क खोजने होंगे, उस पर जाएं और किसी अन्य खंड पर नहीं जाएं, ऐसा पहनें और दूसरा जूता नहीं।

मुख्य कार्य बच्चे में सही ढंग से चलने की आदत विकसित करना है। ऐसा करने के लिए, उन मांसपेशियों के काम को उत्तेजित करना आवश्यक है जो घायल (ठीक से गठित नहीं) जोड़ों को सीधा करेंगे।

यहाँ कुछ व्यायाम दिए गए हैं जो आपके बच्चे को इस समस्या को हल करने में मदद करेंगे:

1. निचले हाथों के सामने एक भारी (दवा) गेंद के साथ स्क्वाट करें। इसे पूरा करने के लिए बच्चे को अपने घुटनों और पैरों को अलग करना होगा। पीठ के निचले हिस्से में विक्षेपण के साथ पीठ सीधी होती है। बच्चों के लिए बहुत उबाऊ व्यायाम। यह बेहतर है।

2. गेंद को फर्श से उठाकर एक दोस्त, पिताजी, माँ, रिंग में, एक बॉक्स आदि में फेंक देना।

3. "गेंदबाजी", व्यायाम के रूप में केवल गेंदें फेंकें। 2.

4. "कान" (पैरों के बीच) वाली गेंद पर कूदना।

5. घुड़सवारी। एड़ी का उच्चारण। उन्हें घोड़े के किनारों पर आराम करना चाहिए ताकि उसे "प्रेरणा" करना सुविधाजनक हो।

6. सिर पर आगे/पीछे सोमरसौल्ट करना। घुटनों को फैलाया जाता है ताकि बच्चे का सिर उनके बीच फिट हो जाए, न कि घुटने दांतों से टकराए। सावधान रहें, यह योजक पैर और एक्स-घुटनों के लिए एक बहुत ही कठिन व्यायाम है। यह सुधार में सकारात्मक रुझानों की आपकी परीक्षा होने की सबसे अधिक संभावना होगी। इस कौशल के विकास को प्रोत्साहित करना अनिवार्य है।

7. कार के टायर पर कूदना। इसका आकार उम्र पर निर्भर करता है। शरीर को आगे टायर के विपरीत भाग में ले जाना, फिर वापस। उसी समय, पैर या तो पक्षों की ओर मुड़ जाते हैं, फिर वे एक साथ आ जाते हैं।

8. एक बोर्ड, एक बार पर "हेरिंगबोन" चलना, जैसा कि जिमनास्ट बैलेंस बीम पर करते हैं।

9. ऊपर जाते हुए एस्केलेटर के साथ "क्रिसमस ट्री" नीचे जाएं। एक बहुत ही भावनात्मक और प्रभावी व्यायाम!

10. "पियानोवादक की कुर्सी" पर कताई। हम एक पैर से धक्का देते हैं और दूसरे को पैर और घुटने के अपहरण के साथ फेंक देते हैं। यह एक साइड स्टेप जैसा दिखता है, केवल कुंडा कुर्सी पर बैठा है। हम अलग-अलग दिशाओं में घूमते हैं। यह वेस्टिबुलर उपकरण के लिए भी बहुत उपयोगी है।

11. "कोठरी के पीछे जाओ।" मुख्य बात यह है कि दो बाधाओं के बीच का स्थान उस स्थान पर संकरा होता है जहां पैर रखे जाते हैं। इसके अपहरण को प्रोत्साहित करने के लिए इसकी चौड़ाई पैर की लंबाई से कम होनी चाहिए।

12. अलमारी, बेंच आदि के नीचे पेट के बल रेंगना। पेट के निचले हिस्से और श्रोणि को फर्श से नहीं उतरना चाहिए। पहले तो मुश्किल होगी।

13. स्लेजिंग डाउनहिल पर पेट के बल लेट कर, पैर तलाकशुदा हैं और बर्फ को नहीं छूते हैं।

14. लुढ़क कर पैर के बाहर की तरफ खड़े हों। वहीं, एक पैर बाहर की तरफ है, दूसरा हमेशा की तरह खड़ा है। हम शरीर के वजन को एक पैर से दूसरे पैर में स्थानांतरित करते हैं, पैरों की स्थिति बदलते हैं। हम टखने के जोड़ को विकसित करते हैं, बाहरी आर्च बनाते हैं, मांसपेशियों की बातचीत के अनुक्रम को प्रशिक्षित करते हैं।

15. फुटबॉल। एक शर्त यह है कि गेंद को केवल "गाल" से मारा जाए।

16. रॉक क्लाइम्बिंग।

17. कोरियोग्राफी।

18. तैरना "ब्रा" - एक मेंढक।

यह, निश्चित रूप से, सभी अभ्यास नहीं हैं, बल्कि बुनियादी अभ्यास हैं जिन्हें मैंने अपने, अपने और अन्य लोगों के बच्चों पर परीक्षण किया है।

मुझे आशा है कि आपने देखा होगा कि अधिकांश व्यायाम बच्चे को "मेंढक" की स्थिति में लाते हैं।

अपने नवजात शिशु के जीवन में पहली बार उसके बारे में सोचें। हर बार, जैसे ही उसे डायपर से मुक्त किया गया, उसके पैर ऊपर खींचे गए और किनारे पर उड़ गए। इसके अलावा, उसके घुटनों ने चादर को छुआ, खासकर जब वह सो गया। पैर उसी स्थिति में थे जब बच्चा अपने पेट के बल लेटा हुआ था, उसने अपना सिर उठाया और अपनी पीठ को झुका लिया।

हमारा स्वैडलिंग, रैपिंग, आदि। बाधित जोड़ों और पश्च-बाहरी मांसपेशियां। परिणाम क्लबफुट, फ्लैट पैर, आदि है। अब इसके विपरीत करना होगा।

केवल, एक बड़ा अनुरोध, बाएं जूते को दाहिने पैर पर न रखें, बल्कि दाएं को बाईं ओर रखें, जैसा कि कुछ डॉक्टर सलाह देते हैं। नेगेटिव के अलावा और कोई असर नहीं होगा। अगर आपको विश्वास नहीं है, तो अपने जूतों की अदला-बदली करके देखें। …… और कौन सा?

इस सलाह की प्रतिभा केवल इस तथ्य में निहित है कि भूतों के इलाज की आधिकारिक तौर पर स्वीकृत विधि के ठीक विपरीत करना आवश्यक है। मेरा सुझाव है कि आप इसका लाभ उठाएं।

"सबसे अच्छा शिक्षक दीवार है। आप इस पर कितनी भी छलांग लगा लें, आप इसे वैसे भी मारेंगे।" यदि आप अपने अपार्टमेंट, खेल के मैदान, बगीचे, ग्रीष्मकालीन कुटीर आदि को सुसज्जित कर सकते हैं। आवश्यक अलमारियाँ, दीवारें और "आपके खेल" खेलने के लिए बच्चों की रुचि जगाएं, फिर 2 - 3 वर्षों में आप कम पैर और खराब मुद्रा के बारे में भूल जाएंगे, और साथ ही फ्लैट पैरों के बारे में भी। यह केवल यह सुनिश्चित करने के लिए बनी हुई है कि सही आंदोलन की आदतों को संक्रमणकालीन अवधि के फैशनेबल "दोषों" द्वारा प्रतिस्थापित नहीं किया जाता है।

फ्लैट पैरों को कैसे ठीक करें

सपाट पैरों को ठीक करने के लिए व्यायाम व्यावहारिक रूप से समान हैं। केवल एक चीज यह है कि स्केफॉइड के जोड़ों में एक बड़े "बैकलैश" की उपस्थिति में अधिकतम आयामों को सीमित करने के संदर्भ में कुछ को समायोजित करने की आवश्यकता होती है (कम अक्सर पहले मेटाटार्सल के आधार पर)। नेत्रहीन, पैर की आंतरिक सतह में विपरीत पैर की ओर एक कोण होगा (>‹)। दूसरे शब्दों में, जब तक ये जोड़ मजबूत न हों, तब तक बच्चे को चरम (शास्त्रीय) नृत्यकला की स्थिति में डालने की कोशिश न करें। सबसे पहले, अपनी एड़ी को सीधा होने के लिए प्रशिक्षित करें और अपने पैर को बाहर की तरफ आराम से "महसूस" करें। प्रारंभ में, पैर के बाहरी आर्च को सही ढंग से बनाना आवश्यक है। वह ठीक बाकी के सही गठन का गारंटर है।

फ्लैट पैर और क्लब फुट आज सबसे आम दोषों में से एक हैं, जो एक दूसरे से निकटता से संबंधित हैं। बिना जोड़ के सपाट पैर मिल सकते हैं, बिना सपाट पैरों के जोड़ नियम से ज्यादा अपवाद है। जोड़ ही एड़ी की रुकावट में योगदान देता है। और यह पहले से ही सपाट पैरों का संकेतक है।

और एक और बहुत, बहुत महत्वपूर्ण विवरण। आपको सही जूते चुनने की जरूरत है, और फिर उन्हें स्वयं संशोधित करें।

व्यायाम, निश्चित रूप से, पैर के सही गठन का एक बड़ा उत्तेजक है, लेकिन आप इसे कितना भी करें, दोहराव की संख्या के संदर्भ में यह "गलत" चरणों की संख्या की तुलना में समुद्र में एक बूंद है। "जूते जो हमारे बच्चे एक दिन में करते हैं।

अपने लिए जज। एक पूर्वस्कूली संस्थान में एक दिन के लिए पेडोमीटर के अनुसार आंदोलनों की मानक मात्रा (हमेशा सैंडल पहने हुए!):

3 साल - 9000 - 9500 आंदोलन

4 साल - 10,000 - 10,500 ………..

5 साल - 11000 - 12000 ………..

6 साल - 13000 - 13500 ………..

7 वर्ष - 14000 - 15000 ……….

कौन - सा? … तुलना के लिए, हम प्रति दिन 10000 आंदोलनों की दर से लगभग 5000 करते हैं।

केवल एक ही रास्ता है:

1. उपयोगी खेलों का आयोजन करें

2. "दाएं" जूते पहनें।

जूते को कैसे अनुकूलित करें

सॉलिड सोल या लो हील्स वाले जूतों की तलाश करें। समस्या एड़ी की उपस्थिति में इतनी नहीं है (यहां तक कि "स्टिलेटोस" को भी उपयोगी बनाया जा सकता है), लेकिन इसके आकार और स्थान में, और सबसे महत्वपूर्ण बात, 5 वें मेटाटारस के आधार के तहत समर्थन की अनुपस्थिति में, जो एक खेलता है पैर के मेहराब के निर्माण में प्रमुख भूमिका। (यह पैर के बाहर लगभग बीच में एक हड्डी है)। एकमात्र चौड़ा नहीं होना चाहिए। यह ऊपर से जितना कम बाहर निकले, विशेष रूप से एड़ी, उतना ही अच्छा है।

मैं एकमात्र के सबसे सामान्य आकार के लिए एक उदाहरण दूंगा।

(तस्वीर और फोटो देखें)

1. एड़ी को 5-10˚ के कोण पर काटें। हम जूते की रचनात्मक रुकावट को दूर करते हैं।

2. कट के कोण (αav) का निर्धारण करें और आधार से एकमात्र के ऊपरी या लगभग ऊपरी किनारे तक (इसके डिजाइन के आधार पर) एक कट बनाएं। मांसपेशियों को पैर का अपहरण करने में मदद करता है।

3. तलवों के तलवे के बाहर और एड़ी के बाकी हिस्सों को गोल करें। पैर के बाहरी आर्च के सुचारू रूप से लुढ़कने और बनने के लिए।

4. एड़ी के नीचे (बीच से, 25-30˚ के कोण पर) डालने को गोंद करें। हिंदफुट के सापेक्ष सबसे आगे घुमाकर आंतरिक और अनुप्रस्थ मेहराब के निर्माण के लिए।

5. 2-4 मेटाटार्सल हेड्स (2-4 पैर की उंगलियों के आधार के नीचे) के नीचे डालने को गोंद करें। अनुप्रस्थ मेहराब के निर्माण और अंगूठे के प्रशिक्षण के लिए। ध्यान दें: दिए गए पैर के लिए, शीर्ष क्षैतिज है, फ्लैट और अपहरण के लिए - उत्तल। उम्र और पैर के चपटे होने की डिग्री के आधार पर आवेषण 3-5 मिमी मोटे होते हैं।

अंजीर में सम्मिलित संख्या 5 की चौड़ाई। आदर्श नहीं है, लेकिन मैन्युअल रूप से फिर से काम करने पर अनुप्रस्थ तिजोरी बनाने के लिए पर्याप्त है।

तस्वीरों में: पीठ में एक असली एड़ी की हड्डी और फ्लैट पैरों की रोकथाम और उपचार के लिए मेरे पहले संशोधनों में से एक। संशोधन की उपरोक्त विधि अधिक कुशल है। लेकिन यह भी अच्छा काम करता है। एड़ी पर ध्यान दें। कट बीच से बनाया गया है। पिछली एड़ी पैर की एड़ी की हड्डी के समान होती है (फोटो देखें)। मोटे तौर पर समान कोण। बगल से, यह ध्यान देने योग्य है कि एड़ी गोल और काफी पर्याप्त है। एक साधारण बूट चाकू से शोधन किया गया। तलवों के किनारे पर निशान दिखाई दे रहे हैं। एड़ी पर, वे उसी के बारे में थे। अब, लगभग पूरी तरह से पॉलिश सतह। यह इंगित करता है कि, काम के मामले में, पैर का यह तत्व कितना भरा हुआ है। इसका मतलब यह है कि पैर का बनना इस बात पर निर्भर करता है कि हम इसे कैसे लोड करते हैं (किस कोण पर, आदि)।

मैं इन तस्वीरों को जानबूझकर दिखा रहा हूं ताकि आप सौंदर्य उपस्थिति के कारण परेशान न हों। इस पर किसी का ध्यान नहीं जाएगा। फॉर्म मौलिक महत्व के हैं। हम "गाजर" (जैसे गधे के सामने लटके हुए गधे की तरह) के लिए शाश्वत प्रयास की पौराणिक समस्याओं से इतने भरे हुए हैं कि हम अपने बच्चों को नहीं देखते हैं।

कृपया याद रखें। एक बच्चे, पत्नी, पति, पिता, माता के जूते कैसे खराब हो जाते हैं? आखिरी बार आपने अपने एकमात्र को कब देखा था? …….

अब, आप अपने मित्र, कार्य-साथी के शीर्ष के बारे में क्या कह सकते हैं? …… मुझे यकीन है कि इस मामले में हम और अधिक क्रियात्मक होंगे।

मेरा विश्वास करो, जिन बच्चों को फैशन में अभी तक दिलचस्पी नहीं है (कम से कम 6 साल की उम्र तक) वे वही पहनेंगे जो आप उन्हें अच्छी तरह से पेश करेंगे। दूसरा अधिक जटिल है। अपने पैसे से खरीदी गई नई चीज़ को "खराब" करना मनोवैज्ञानिक रूप से बहुत मुश्किल है! खासकर जब कोई, और निश्चित रूप से ऐसा कोई हो, रिश्तेदारों से नियमित रूप से आपके पते पर वाक्यांश जारी करता है: "आप बकवास कर रहे हैं, यह करना बेहतर होगा …", "हर कोई चलता है और कुछ नहीं," "कुछ भी काम नहीं करेगा वैसे भी," आदि

व्यक्तिगत रूप से, मैंने केवल तीन साल बाद इस तरह की प्रतिकृति के लिए "प्रतिरक्षा" हासिल की। आपको चुनना होगा। या तो आप जूतों को "खराब" करते हैं, या वे आपके और बच्चों के पैरों को पंगु बना देते हैं! हालांकि, एक और तरीका है - शारीरिक जूते के उत्पादन को व्यवस्थित करने के लिए (आर्थोपेडिक के साथ भ्रमित नहीं होना)। मेरी राय में, यह सबसे उचित निर्णय है। लेकिन हर कोई ऐसा नहीं कर पाता।

डूबने वालों का उद्धार स्वयं डूबने का काम है! अपने जूतों को परिष्कृत करें, शारीरिक गतिविधियों में महारत हासिल करें, और आप शानदार परिणाम देखेंगे। कई जूता मॉडल, निश्चित रूप से, मेरी सभी सिफारिशों को पूरा नहीं होने देंगे। जूते ही गिर जाएंगे। कम से कम एक हिस्सा करो। यह वैसे भी काम करेगा! ड्राइंग में कोण आम तौर पर अधिकतम होते हैं। जूते और दोष के आधार पर, उन्हें कम किया जा सकता है, लेकिन आधे से अधिक नहीं। सौभाग्य - सोच वाले लोग!

जूते पहनने के बारे में ज्यादा नहीं।

मैं अपने पैर की उंगलियों की गतिशीलता की सीमा से उत्पन्न होने वाली शारीरिक समस्याओं का वर्णन नहीं करूंगा। मैं एक बात कहूंगा। जूते के संकीर्ण स्थान से बंधे और दीवारों से बंधे, वे अपने प्रत्यक्ष उद्देश्य के बजाय - इसके सही विकास को प्रोत्साहित करने के लिए, पैर के दोषों के निर्माण में योगदान करते हैं।

इस समस्या का समाधान बहुत ही सरल और स्पष्ट रूप से साइट पर प्रस्तुत किया गया है इसके कुछ चित्र यहां दिए गए हैं।

आश्चर्यजनक! ऊपरी जूते का लगभग सही आकार। बच्चों के जिम शूज पर ध्यान दें।सिर्फ सुंदर! यह केवल सीम को बाहर से हटाने और एड़ी को थोड़ा बदलने के लिए बनी हुई है। लेकिन इस रूप में भी, वे आधुनिक सैंडल और चेक जूते की तुलना में बहुत अधिक उपयोगी हैं। और यह बहुत संभव है कि वे बच्चों में क्लबफुट और फ्लैट पैरों को ठीक करने में मदद करें। यह सैद्धांतिक रूप से संभव है। मुख्य बात दोष के मूल कारण की पहचान करना है। फिर सुधारात्मक उपायों का एक सेट चुनना आसान होगा। कोशिश करो! यह दिलचस्प है!