लक्ष्य कैसे निर्धारित करें और कैसे प्राप्त करें

2024 लेखक: Seth Attwood | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-07 16:26

लक्ष्य निर्धारण जीवन का एक अभिन्न अंग है: हम करियर, स्वास्थ्य और कल के लिए लक्ष्य निर्धारित करते हैं, कभी-कभी इसके बारे में सोचे बिना भी, लेकिन, निश्चित रूप से, इसे सही ढंग से और होशपूर्वक करना अभी भी बेहतर है।

ऐसा लगता है कि आधुनिक समाज सचमुच हमें अगले मील के पत्थर के बारे में लगातार सोचने के लिए प्रोत्साहित करता है जैसे ही पिछले एक को हासिल किया गया है, लेकिन हम हमेशा लक्ष्य प्राप्त करने के लिए विज्ञान और रणनीतियों के बारे में पर्याप्त नहीं सोचते हैं। ऐसे निर्देश बनाए जो आपको लक्ष्यों को सही ढंग से निर्धारित करने में मदद करें - और उन्हें प्राप्त करें।

लक्ष्य निर्धारण क्या है?

लक्ष्य निर्धारण एक दृष्टिकोण, आकांक्षा, संदर्भ बिंदु, इरादा या लक्ष्य चुनने का कार्य है जिसे आप प्राप्त करना चाहते हैं।

हालाँकि, यदि आप अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने को गंभीरता से लेते हैं, तो यह महत्वपूर्ण है कि आप क्या हासिल करना चाहते हैं और आप सफलता को कैसे परिभाषित करते हैं, इस पर भरोसा नहीं करना चाहिए, बल्कि इस बात पर निर्भर होना चाहिए कि आप क्या चाहते हैं। लक्ष्य प्राप्त करना काफी आसान है - बहुत से लोग वजन कम करना चाहते हैं, पदोन्नति प्राप्त करना चाहते हैं, या बेस्टसेलर लिखना चाहते हैं - इसलिए असली चुनौती यह निर्धारित नहीं कर रही है कि आप परिणाम चाहते हैं या नहीं, लेकिन क्या आप प्राप्त करने के लिए आवश्यक बलिदानों को स्वीकार करने के इच्छुक हैं या नहीं यह।

इस प्रकार, लक्ष्य निर्धारण केवल एक पुरस्कार चुनने के बारे में नहीं है, बल्कि उन सामग्रियों (और इतना नहीं) खर्चों के बारे में भी है जो आप इसके लिए भुगतान करने को तैयार हैं।

लक्ष्य एक पतवार की तरह होते हैं: वे दिशा निर्धारित करते हैं और निर्धारित करते हैं कि आप कहाँ जा रहे हैं। यदि आप एक लक्ष्य के लिए लक्ष्य कर रहे हैं, तो स्टीयरिंग व्हील यथावत रहता है और आप आगे बढ़ते रहते हैं। यदि आप लक्ष्यों के बीच स्विच करते हैं, तो स्टीयरिंग व्हील अगल-बगल से चलता है, और यदि आपके लक्ष्य अव्यवस्थित हैं, तो एक दिन आप पाएंगे कि आप इस समय मंडलियों में गाड़ी चला रहे हैं।

इस प्रकार, रास्ते में एक तंत्र है जो स्टीयरिंग व्हील से भी अधिक महत्वपूर्ण है - गैस और ब्रेक पैडल। यदि स्टीयरिंग व्हील आपका लक्ष्य है, तो पैडल इसे प्राप्त करने का आपका तरीका है, एक तरह की प्रणाली। जबकि स्टीयरिंग व्हील आपकी समग्र दिशा निर्धारित करता है, पैडल आपकी प्रगति निर्धारित करते हैं। आप कभी भी कहीं नहीं पहुंचेंगे, बस पतवार पकड़कर, आपको पैडल पर कदम रखना होगा।

• यदि आप एक लेखक हैं, तो आपका लक्ष्य एक पुस्तक लिखना है, और आपका सिस्टम वह समयरेखा है जिसका आप हर सप्ताह अनुसरण करते हैं।

• यदि आप एक धावक हैं, तो आपका लक्ष्य मैराथन दौड़ना है, और आपका सिस्टम महीने के लिए आपका प्रशिक्षण कार्यक्रम है।

लक्ष्य कैसे निर्धारित करें जिन्हें आप वास्तव में पूरा करेंगे

तीन बुनियादी रणनीतियाँ हैं जो लक्ष्य निर्धारित करते समय बढ़िया काम करती हैं।

कुछ लक्ष्यों को बेरहमी से हटा दें

मनोविज्ञान में, "लक्ष्य प्रतियोगिता" की एक अवधारणा है, जिसके अनुसार लक्ष्यों को प्राप्त करने में सबसे बड़ी बाधाओं में से एक आपके अन्य लक्ष्य हैं। आपके समय और ध्यान के लिए सभी लक्ष्य एक दूसरे के साथ प्रतिस्पर्धा करते हैं; हर बार जब आप एक नए लक्ष्य का पीछा करना शुरू करते हैं, तो आपको ध्यान और संसाधनों को अन्य गतिविधियों से दूर करने की आवश्यकता होती है।

अपने लक्ष्यों की दिशा में प्रगति करने के सबसे तेज़ तरीकों में से एक है बस दूसरे, कम महत्वपूर्ण चीजों पर विराम बटन दबाएं और एक समय में एक लक्ष्य पर ध्यान केंद्रित करें। कभी-कभी अपनी प्राथमिकताओं को थोड़ा सा पुनर्व्यवस्थित करने के लिए पर्याप्त है, और अचानक प्रगति बहुत तेज है क्योंकि अब आप एक ऐसे लक्ष्य के लिए पूरी तरह से प्रतिबद्ध हैं जिस पर आप अपना ध्यान का केवल एक मामूली हिस्सा देते थे।

जो अक्सर एक लक्ष्य निर्धारण समस्या की तरह दिखता है वह वास्तव में एक लक्ष्य चयन समस्या है। वास्तव में, जिस चीज की जरूरत है, वह वैश्विक लक्ष्य नहीं है, जो माना जाता है कि हर दिन प्रेरित करेगा, बल्कि बेहतर एकाग्रता होगी। किसी एक को चुनना चाहिए और बाकी सब चीजों को बेरहमी से खत्म करना चाहिए। एक चीज़ को प्राथमिकता देने और उस पर ध्यान केंद्रित करने में आपकी मदद करने के लिए यहां कुछ रणनीतियां दी गई हैं:

• 25-5 नियम वॉरेन बफेट द्वारा प्रस्तावित तीन-चरणीय उत्पादकता रणनीति है।अपने 25 लक्ष्यों को लिखकर प्रारंभ करें, फिर सूची को देखें और 5 मुख्य लक्ष्यों का चयन करें। अगला कदम शेष 20 लक्ष्यों को बेरहमी से त्यागना है। आइटम 6 से 25 निश्चित रूप से आपके लिए महत्वपूर्ण हैं, वे आपके लिए महत्वपूर्ण हैं, इसलिए उन पर बिताए गए समय को सही ठहराना बहुत आसान होगा। हालाँकि, जब आप उनकी तुलना 5 मुख्य लक्ष्यों से करते हैं, तो ये बिंदु विचलित करने वाले होते हैं। यदि आप माध्यमिक प्राथमिकताओं पर समय बर्बाद करते हैं, तो आपको 5 पूर्ण की बजाय 20 अधूरे प्रोजेक्ट मिलते हैं।

• आइजनहावर मैट्रिक्स एक सरल कार्य संगठन रणनीति है जो सभी लक्ष्यों और गतिविधियों को चार श्रेणियों में वर्गीकृत करती है। पहला अत्यावश्यक और महत्वपूर्ण है (तुरंत किया गया), दूसरा महत्वपूर्ण है, लेकिन अत्यावश्यक नहीं (आप बाद में क्या करने की योजना बना रहे हैं), तीसरा अत्यावश्यक है, लेकिन महत्वपूर्ण नहीं है (किसी और को प्रतिनिधि), चौथा अत्यावश्यक नहीं है, यह कोई फर्क नहीं पड़ता (फिर समाप्त किया जाना है)। लक्ष्यों के संदर्भ में, आइजनहावर मैट्रिक्स उपयोगी है क्योंकि यह आपको आश्चर्यचकित करने में मदद करता है कि क्या कोई कार्रवाई वास्तव में आवश्यक है, और यदि नहीं, तो आप इसे आसानी से डिलीट श्रेणी में ले जा सकते हैं और अपना समय बर्बाद नहीं कर सकते। यह निश्चित रूप से एक आदर्श रणनीति नहीं है, लेकिन यह उत्पादकता बढ़ाने और मानसिक ऊर्जा की आवश्यकता वाले व्यवहारों को समाप्त करने के लिए एक उपयोगी निर्णय लेने वाला उपकरण है, समय बर्बाद करता है, लेकिन शायद ही कभी आपको अपने लक्ष्यों के करीब ले जाता है।

अपने लक्ष्यों को समूहित करें

एक अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने पाया कि जिन लोगों ने स्पष्ट रूप से स्पष्ट किया था कि वे सप्ताह के दौरान कब और कितना व्यायाम करेंगे, उनके नियंत्रण समूह की तुलना में व्यायाम करने की संभावना 2-3 गुना अधिक थी, जिन्होंने अपने भविष्य के व्यवहार की योजना नहीं बनाई थी। मनोवैज्ञानिक इन विशिष्ट योजनाओं को "कार्यान्वयन इरादे" के रूप में संदर्भित करते हैं क्योंकि वे इंगित करते हैं कि आप कब, कहाँ और कैसे कुछ व्यवहारों को लागू करना चाहते हैं।

इस ज्ञान का उपयोग करने का एक दिलचस्प तरीका एक रणनीति है जिसे आदत संचय कहा जा सकता है। आदत निर्माण का उपयोग शुरू करने के लिए, बस निम्नलिखित वाक्य में रिक्त स्थान भरें: "बाद / पहले [वर्तमान आदत] मैं [नई आदत] बनूंगा।" उदाहरण के लिए:

• ध्यान: अपनी सुबह की कॉफी पीने के बाद, मैं एक मिनट के लिए ध्यान करूंगा।
• पुश-अप्स: इससे पहले कि मैं अपना सुबह का स्नान करूं, मैं 10 पुश-अप्स करूंगा।
• पावती: रात के खाने से पहले मैं एक बात कहूंगा कि मैं आज के लिए आभारी हूं।

आदत निर्माण काम करता है क्योंकि आप न केवल एक ठोस योजना बनाते हैं कि आप अपने लक्ष्यों को कब और कहाँ प्राप्त करेंगे, बल्कि आप अपने नए लक्ष्यों को भी जोड़ते हैं जो आप पहले से ही हर दिन करते हैं।

ऊपरी सीमा सेट करें

जब हम लक्ष्य निर्धारित करते हैं, तो हम लगभग हमेशा निचली सीमा पर ध्यान केंद्रित करते हैं, अर्थात, हम उस न्यूनतम सीमा के बारे में सोचते हैं जिसे हम प्राप्त करना चाहते हैं: "मैं इस महीने कम से कम 3 किलोग्राम वजन कम करना चाहता हूं", "आज मैं कम से कम लिखना चाहता हूं" 500 शब्द”और इसी तरह। … वही लक्ष्य, लेकिन एक स्थापित ऊपरी सीमा के साथ, थोड़ा अलग लगेगा: "मैं इस महीने कम से कम 3 किलोग्राम वजन कम करना चाहता हूं, लेकिन 6 से अधिक नहीं", "आज मैं कम से कम 500 शब्द लिखना चाहता हूं, लेकिन अधिक नहीं 1500 से अधिक"।

इसकी आवश्यकता क्यों है? जीवन के कई क्षेत्रों में दीर्घकालिक विकास का एक जादुई क्षेत्र है। जैसे-जैसे आप अपने लक्ष्य की ओर बढ़ते हैं, आप निश्चित रूप से प्रगति को बनाए रखने के लिए पर्याप्त प्रयास करना चाहते हैं, लेकिन इतना नहीं कि आपका लक्ष्य थक जाए। यह वह जगह है जहां ऊपरी सीमा निर्धारित करना उपयोगी हो सकता है। ऊपरी सीमाएं आपको प्रगति को बनाए रखने और आगे बढ़ने की अनुमति देती हैं, जो विशेष रूप से बहुत शुरुआत में महत्वपूर्ण है, जब आप किसी लक्ष्य की ओर बढ़ने की आदत विकसित कर रहे होते हैं।

अपने लक्ष्यों को लगातार कैसे प्राप्त करें

प्रभावी लक्ष्य निर्धारण के लिए आसपास की प्रणाली पर विचार करने की आवश्यकता होती है। बहुत बार, हम गलत प्रणाली में सही लक्ष्य निर्धारित करते हैं, और अगर हमें प्रगति करने के लिए हर दिन मौजूदा प्रणाली से लड़ना है, तो लगातार परिणाम प्राप्त करना मुश्किल होगा। पर्यावरण को महत्वाकांक्षा के साथ जोड़ा जाना चाहिए।

जबकि हम में से अधिकांश के पास विकल्पों की एक विस्तृत श्रृंखला है, हम अपने पेशेवर और व्यक्तिगत जीवन में कई निर्णय लेते हैं जो हमारे आस-पास के विकल्पों पर निर्भर करते हैं:

• यदि आपका फोन आपके बिस्तर के बगल में है, तो जैसे ही आप जागते हैं, सोशल मीडिया और ईमेल की जांच करना शायद डिफ़ॉल्ट समाधान है।
• यदि आप अपनी रसोई में शराब रखते हैं, तो हर रात एक गिलास शराब शायद डिफ़ॉल्ट है।
• यदि आप अपने डेस्क के बगल में डम्बल पकड़ रहे हैं, तो ब्रेक के दौरान थोड़ा ब्रेक लेना डिफ़ॉल्ट समाधान होने की संभावना है।
• अंत में, यदि आप अपने साथ पानी की बोतल ले जाते हैं, तो पर्याप्त पानी पीना डिफ़ॉल्ट समाधान होने की संभावना है।

वैज्ञानिक उस प्रभाव का उल्लेख करते हैं जो पसंद की वास्तुकला के रूप में निर्णय लेने पर दृष्टिकोण और सेटिंग्स का हो सकता है। आप अपने दीर्घकालिक लक्ष्यों को प्राप्त करते हैं या नहीं, यह बहुत कुछ इस बात पर निर्भर करता है कि अल्पावधि में आपके आसपास किस प्रकार के प्रभाव हैं। नकारात्मक वातावरण में सकारात्मक आदतों को बनाए रखना बहुत कठिन होता है।

निम्नलिखित आपको पसंद का एक बेहतर आर्किटेक्चर तैयार करने में मदद करेगा:

• सादगी। जब आप लगातार शोर से घिरे रहते हैं तो सिग्नल पर ध्यान केंद्रित करना मुश्किल होता है। जब रसोई में अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थ भरे होते हैं, तो स्वस्थ भोजन करना कठिन होता है। जब आपके ब्राउज़र में 10 टैब खुले हों तो ब्लॉग पोस्ट पढ़ने पर ध्यान केंद्रित करना कठिन होता है।
• इशारा देना। सुपरमार्केट में, आंखों के स्तर पर अलमारियों पर भोजन रखने से इसे देखना आसान हो जाता है और खरीदारी की संभावना बढ़ जाती है। सुपरमार्केट के बाहर, आप दृश्य संकेतों का उपयोग कर सकते हैं, जैसे कि रिमाइंडर, योजनाएँ, आरेख और प्रेरक तस्वीरें पोस्ट करना, एक ऐसा वातावरण बनाने के लिए जो नेत्रहीन आपको सही दिशा में ले जाए।

अपने लक्ष्यों को कैसे मापें

दीर्घकालिक लक्ष्यों को प्राप्त करने की एक अन्य कुंजी उन्हें मापना है। मानव मन प्रतिक्रिया प्राप्त करना पसंद करता है, सबसे प्रेरक चीजों में से एक जो हम अनुभव कर सकते हैं वह है हमारी प्रगति का प्रमाण। हम जो मापते हैं, उसमें सुधार करते हैं, केवल संख्याओं और स्पष्ट ट्रैकिंग से ही हम समझ सकते हैं कि यह बेहतर हो रहा है या खराब। चाल यह समझने की है कि गिनती, माप और ट्रैकिंग परिणाम नहीं है।

मापने योग्य लक्ष्य निर्धारित करने के लिए यहां कुछ तकनीकें दी गई हैं:

• पेपरक्लिप रणनीति का आविष्कार क्लर्क ट्रेंट डियर्समीड द्वारा किया गया था, जो प्रतिदिन ग्राहकों को बुलाते थे, प्रत्येक कॉल को 120 पेपर क्लिप में से एक को एक जार से दूसरे में स्थानांतरित करके चिह्नित करते थे। डियर्समीड के अनुभव से पता चलता है कि सफलता अक्सर बुनियादी सिद्धांतों के बार-बार पालन का परिणाम है; संक्षेप में, यह आवश्यक कार्यों को लगातार करने के लिए एक यांत्रिक और दृश्य तरीका है। रोजाना 100 पुश-अप करना चाहते हैं? 10 से शुरू करें, एक दर्जन पेपर क्लिप खरीदें, और हर बार जब आप पुश-अप करते हैं तो उन्हें पूरे दिन डिब्बे के बीच रखें। शाम को, स्पष्ट रूप से दर्ज परिणाम प्राप्त करें।
• विपरीत माप - हम आमतौर पर भविष्य की ओर देखते हुए प्रगति को मापते हैं ("ऐसे समय में आय में 20% की वृद्धि करें"), लेकिन आप इसे अलग तरीके से कर सकते हैं। समय से पहले अपनी गतिविधियों की योजना बनाने के बजाय, बैठने के लिए समय निकालें और मूल्यांकन करें कि आपने अपने लक्ष्य तक पहुँचने के लिए पिछले सप्ताह में क्या किया। इस तरह, आप आसानी से समझ सकते हैं कि क्या आप सही दिशा में आगे बढ़ रहे हैं और इस ज्ञान का उपयोग उन कार्यों को अद्यतन करने के लिए करें जिन्हें आप नए सप्ताह में करने की योजना बना रहे हैं।

लक्ष्य रखना और उनके प्रति काम करना मानव अस्तित्व का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। उनके लिए रास्ता हमेशा आसान या आसान नहीं होता है, लेकिन लक्ष्य होना, बड़ा या छोटा, जीवन को रोमांचक बनाने का एक हिस्सा है, अर्थ की भावना देता है, उस दिशा को इंगित करता है जिसमें हम आगे बढ़ना चाहते हैं, और हमें इसमें रुचि और शामिल बनाता है क्या हो रहा है। जीवन में खुशी और संतोष की समग्र भावना पर अत्यंत सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।