शोर तनाव के स्तर को कैसे प्रभावित करता है और मौन मस्तिष्क के लिए कितना अच्छा है

2024 लेखक: Seth Attwood | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 16:05

प्रबुद्ध चेतना के अनुसार, शोर का हमारे दिमाग पर एक मजबूत शारीरिक प्रभाव पड़ता है, जिससे तनाव हार्मोन के स्तर में वृद्धि होती है।

किसी बिंदु पर, हम में से प्रत्येक चुप्पी की सराहना करना शुरू कर देता है। वह आराम से आरामदायक और बेहद प्रभावी है। वह हमें प्रेरणा देती है और मन, शरीर और आत्मा का पोषण करती है।

इस बीच, शोर-शराबे वाली दुनिया का पागलपन चयापचय को प्रभावित करता है, ऑक्सीडेटिव प्रक्रियाओं को रोकता है, जलन और आक्रामकता का कारण बनता है।

शोध से पता चलता है कि शोर का हमारे दिमाग पर एक शक्तिशाली शारीरिक प्रभाव पड़ता है, जिससे तनाव हार्मोन का स्तर बढ़ जाता है। ध्वनि कानों के माध्यम से विद्युत संकेत के रूप में मस्तिष्क तक जाती है।

यहां तक कि जब हम सोते हैं, तब भी ये ध्वनि तरंगें शरीर को प्रतिक्रिया देने और सक्रिय करने का कारण बनती हैं, मस्तिष्क का वह हिस्सा जो स्मृति और भावनाओं से जुड़ा होता है, जिसके परिणामस्वरूप तनाव हार्मोन का स्राव होता है। इसलिए, लगातार शोर वाले वातावरण में रहना हमेशा उच्च होता है ये हानिकारक हार्मोन।

शोर को उच्च रक्तचाप, हृदय रोग, टिनिटस और नींद की कमी से जोड़ा गया है। अत्यधिक शोर शारीरिक इंद्रियों के लिए एक गंभीर अड़चन हो सकता है, और आज अधिक से अधिक लोग खुद को बहुत संवेदनशील और अराजक और शोर भरे वातावरण में काम करने में असमर्थ बना रहे हैं।

लेकिन अब विज्ञान के पास इस बात का सबूत है कि शोर से न सिर्फ दर्द होता है, बल्कि वह चुप्पी भी ठीक करती है।

मौन प्रभाव।

2011 में, विश्व स्वास्थ्य संगठन ने निष्कर्ष निकाला कि 340 मिलियन पश्चिमी यूरोपीय हर साल शोर के कारण स्वस्थ जीवन के दस लाख वर्ष खो देते हैं। डब्ल्यूएचओ ने यह भी कहा कि हृदय रोग से 3,000 मौतों का मूल कारण अत्यधिक शोर है।

मनोवैज्ञानिक विज्ञान में प्रकाशित कॉर्नेल विश्वविद्यालय के प्रोफेसर गैरी डब्ल्यू. इवांस के एक अध्ययन में पाया गया कि जिन बच्चों का स्कूल हवाई अड्डे के पास स्थित है, वे तनाव की प्रतिक्रिया का उत्सर्जन करते हैं जिससे वास्तव में वे शोर को अनदेखा कर देते हैं। उन्होंने पाया कि बच्चे हानिकारक हवाई अड्डे के शोर और भाषण जैसी अन्य शोर ध्वनियों दोनों को अनदेखा करते हैं।

यह अध्ययन सम्मोहक साक्ष्य प्रदान करता है कि शोर - यहां तक कि उन स्तरों पर भी जो ध्वनि उत्पन्न नहीं करते हैं - मनुष्यों के लिए तनावपूर्ण और हानिकारक है।

वैज्ञानिकों ने मौन का अध्ययन नहीं किया है और संयोग से इसके लाभों की खोज की है। वैज्ञानिक अनुसंधान में पहली बार मौन एक आधार रेखा के रूप में सामने आया जिसके विरुद्ध वैज्ञानिक शोर या संगीत के प्रभावों की तुलना करते हैं।

चिकित्सक लुसियानो बर्नार्डी ने 2006 में शोर और संगीत के शारीरिक प्रभावों का अध्ययन किया, जिससे एक चौंकाने वाली खोज हुई। जब उनके शोध के विषय शोर और संगीत के बीच मौन में थे, तो उन्होंने एक शक्तिशाली प्रभाव महसूस किया। आराम संगीत या प्रयोग शुरू होने से पहले की लंबी चुप्पी की तुलना में दो मिनट का विराम मस्तिष्क के लिए अधिक आरामदेह पाया गया।

वास्तव में, बर्नार्डी का यादृच्छिक विराम अध्ययन का सबसे महत्वपूर्ण पहलू बन गया। इसका एक मुख्य परिणाम यह था कि विरोधाभासों द्वारा मौन को बढ़ाया जाता है।

मस्तिष्क मौन को पहचानता है और प्रतिक्रिया करता है।

कई ध्यान शिक्षक और गुरु इसके बारे में जानते हैं और पूरे दिन में लगातार ध्यान विराम लेने की सलाह देते हैं। जबकि हम मौन को जानकारी की कमी के रूप में सोच सकते हैं, विज्ञान अन्यथा सुझाव देता है। मस्तिष्क मौन को बहुत शक्तिशाली रूप से पहचानता है और प्रतिक्रिया करता है।

ड्यूक यूनिवर्सिटी के पुनर्योजी जीवविज्ञानी इमके कर्स्टे के एक अध्ययन में पाया गया कि दिन में दो घंटे का मौन हिप्पोकैम्पस में कोशिकाओं के विकास को गति प्रदान करता है, मस्तिष्क का एक क्षेत्र जो स्मृति निर्माण से जुड़ा होता है जिसमें इंद्रियां शामिल होती हैं।

जब आप मौन में होते हैं, तो मस्तिष्क अपनी कुछ संज्ञानात्मक क्षमताओं को "पुनर्प्राप्त" कर सकता है।

हम लगातार बड़ी मात्रा में जानकारी संसाधित कर रहे हैं।शोध से पता चला है कि तनाव का एक बड़ा हिस्सा हमारे प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स पर पड़ता है - मस्तिष्क का वह हिस्सा जो निर्णय लेने, समस्याओं को हल करने और बहुत कुछ करने के लिए जिम्मेदार होता है।

जब हम मौन में अकेले समय बिताते हैं, तो हमारा दिमाग आराम करने और मस्तिष्क के उस हिस्से को आराम देने में सक्षम होता है।

शोधकर्ताओं ने पाया है कि मौन नई कोशिकाओं को न्यूरॉन्स में अंतर करने और सिस्टम में एकीकृत करने में मदद करता है, और जब हम मौन में आते हैं, तो हमारा दिमाग बेहतर तरीके से जानकारी को संसाधित करता है। हम अपने जीवन का विश्लेषण कर सकते हैं और परिप्रेक्ष्य देख सकते हैं, जो मानसिक कल्याण के लिए महत्वपूर्ण है।

मौन तनाव और तनाव को दूर करता है।

जहां शोर तनाव पैदा करता है, वहीं मौन मस्तिष्क और शरीर दोनों में तनाव और तनाव को दूर करता है। मौन हमारे संज्ञानात्मक संसाधनों को भर देता है और पोषण करता है। शोर हमें एकाग्रता, संज्ञानात्मक क्षमता को खोने का कारण बनता है, और प्रेरणा और मस्तिष्क के कार्य को कम करता है (जैसा कि अनुसंधान द्वारा समर्थित है)।

हालांकि, शोध से पता चलता है कि मौन में समय बिताना चमत्कारिक रूप से अत्यधिक शोर के कारण खोई हुई चीज़ों को बहाल कर सकता है। प्राचीन आध्यात्मिक गुरुओं ने इसे हमेशा जाना है; मौन चंगा करता है, मौन हमें अपने आप में गहराई से डुबो देता है, और मौन शरीर और मन को संतुलित करता है। अब विज्ञान इसकी पुष्टि कर रहा है।

प्रकृति और मौन के उपचार लाभ लंबे समय से ज्ञात हैं, लेकिन अब हम अपने दिमाग में अपने स्वास्थ्य और कल्याण के लिए पोषण जोड़ सकते हैं।