आनुवंशिकी पर शारीरिक गतिविधि का प्रभाव

2024 लेखक: Seth Attwood | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 16:05

नियमित व्यायाम के लाभ सर्वविदित हैं और प्रश्न से परे हैं। लगातार व्यायाम स्वास्थ्य में सुधार, धीमी उम्र बढ़ने और टाइप 2 मधुमेह, कैंसर और हृदय रोग को रोकने में मदद कर सकता है। हालांकि, इन सभी चमत्कारी प्रभावों के अंतर्निहित तंत्र अभी भी खराब समझे जाते हैं और वैज्ञानिकों के लिए बहुत रुचि रखते हैं।

स्वीडन और संयुक्त राज्य अमेरिका के शोधकर्ताओं ने पता लगाया है कि किस मामले में शारीरिक गतिविधि का स्वास्थ्य पर सबसे अधिक लाभकारी प्रभाव पड़ता है और आनुवंशिक स्तर पर सकारात्मक परिवर्तन करता है।

तो किस तरह के खेल और कब तक आपको बीमारियों को मौका न देने और आनुवंशिकी को भी धोखा देने की ज़रूरत है?

आप अपने जीन को बेहतर बनाने के लिए क्या कर सकते हैं?

मानव शरीर में अणुओं पर व्यायाम के प्रभावों पर अनुसंधान हाल ही में काफी बार किया गया है, लेकिन ज्यादातर वे व्यक्तिगत प्रशिक्षण सत्रों के परिणामस्वरूप होने वाले अल्पकालिक परिवर्तनों के लिए समर्पित हैं। सैन डिएगो विश्वविद्यालय और स्वीडन में करोलिंस्का विश्वविद्यालय के वैज्ञानिकों ने एक अलग कोण से समस्या को देखने और लंबे समय तक निरंतर प्रशिक्षण के प्रभाव का अध्ययन करने के लिए मिलकर काम किया है।

जबकि छोटी कसरत हमारी मांसपेशियों में अणुओं की गतिविधि को प्रभावित करने के लिए दिखाया गया है, यह वर्षों से व्यायाम करने की प्रतिबद्धता है जो दीर्घकालिक स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है। यह समझना कि प्रशिक्षण के लंबे वर्षों में हमारी मांसपेशियां कैसे बदलती हैं, व्यायाम और स्वास्थ्य के बीच की कड़ी को निर्धारित करने के लिए महत्वपूर्ण है,”अध्ययन के नेता मार्क चैपमैन कहते हैं।

धीरज प्रशिक्षण

अध्ययन में 40 स्वयंसेवकों को शामिल किया गया, जिनमें से 25 कम से कम पिछले 15 वर्षों से शारीरिक गतिविधि कर रहे हैं: 9 पुरुष और 9 महिलाएं नियमित रूप से धीरज प्रशिक्षण (दौड़ना या साइकिल चलाना), और 7 पुरुष - शक्ति प्रशिक्षण करते हैं। प्रयोग के बाकी प्रतिभागी - 7 पुरुष और 8 महिलाएं - स्वस्थ हैं, लेकिन इसी उम्र के शारीरिक रूप से तैयार नहीं हैं।

20,000 से अधिक जीनों की गतिविधि को मापने के लिए सभी विषयों में कंकाल की मांसपेशियों की बायोप्सी की गई।

यह पता चला कि जो लोग लगातार बाइक चलाते हैं या सवारी करते हैं, उनमें 1000 से अधिक जीन की गतिविधि नियंत्रण समूह के लोगों के मापदंडों से काफी भिन्न होती है। कई परिवर्तित जीनों को टाइप 2 मधुमेह सहित चयापचय संबंधी बीमारियों की रोकथाम से जोड़ा गया है।

भारोत्तोलकों के अध्ययन के परिणाम अप्रत्याशित थे - उन्होंने केवल 26 जीनों में महत्वपूर्ण परिवर्तन दिखाए। हालांकि, वैज्ञानिकों का कहना है कि इसका मतलब यह नहीं है कि स्ट्रेंथ ट्रेनिंग का लंबे समय में स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव नहीं पड़ता है। तथ्य यह है कि इस प्रयोग में मापदंडों को नियंत्रित करने के लिए आरएनए अणुओं का उपयोग किया गया था, और शक्ति प्रशिक्षण के परिणामस्वरूप परिवर्तन प्रोटीन से जुड़े हो सकते हैं।

एक साल का प्रशिक्षण चयापचय में सुधार करता है

शोधकर्ताओं ने निष्कर्षों की तुलना एक महीने की प्रशिक्षण अवधि से पहले और बाद में टाइप 2 मधुमेह वाले लोगों से लिए गए परीक्षणों के परिणामों के साथ की। यह पता चला कि नियमित शारीरिक गतिविधि की एक छोटी अवधि के बाद भी, चयापचय संबंधी विकार वाले लोगों में जीन गतिविधि गहन प्रशिक्षण के निरंतर अनुयायियों की विशेषताओं के करीब पहुंचने लगती है।

इससे पता चलता है कि 6-12 महीनों तक चलने वाले प्रशिक्षण कार्यक्रम भी चयापचय संबंधी विकार वाले लोगों के स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव डालने के लिए पर्याप्त हैं।अध्ययन ने उन जीनों की पहचान करने में मदद की जो व्यायाम के प्रति संवेदनशील हैं,”कार्ल जोहान सुंदरबर्ग, करोलिंस्का विश्वविद्यालय के प्रोफेसर कहते हैं।