सरल स्वास्थ्य नियम

2024 लेखक: Seth Attwood | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 16:05

1. खाली पेट सो जाएं। हालांकि रात में गर्म पानी या दूध के साथ एक चम्मच शहद का इस्तेमाल करना बिल्कुल भी बुरा नहीं है। अपने आप को इंटरनेट या टेलीविजन देखने के बजाय सोने से पहले टहलने की विलासिता की अनुमति दें। हमारे पूर्वज बिस्तर पर गए और धूप में उठे और स्वस्थ और गहरी नींद ली, सर्दियों में ज्यादा, गर्मियों में कम, लेकिन साथ ही उन्हें पर्याप्त नींद भी मिली। इसलिए कोशिश करें कि जल्दी सो जाएं। वैसे भी, आधी रात से पहले सो जाओ। अगर आप इन नियमों का पालन करेंगे तो आपकी नींद गहरी होगी और आपको पर्याप्त नींद भी आएगी।

2. जब आप उठें तो तुरंत उठें, स्ट्रेचिंग जरूर करें। कभी भी बिस्तर पर न लेटें, क्योंकि इससे आमतौर पर थकान और सिरदर्द होता है।

3. विशेष रूप से सुबह में, जितना हो सके साफ पानी पिएं, अधिमानतः वसंत का पानी, आप एक कुएं, पिघले हुए या एक धारा से भी पानी पी सकते हैं, मुख्य बात पीने के पानी की स्वाभाविकता है। मीठा सोडा बिल्कुल न पिएं, बस अपने लीवर पर दया करें।

4. अपने दिन की शुरुआत अपनी उंगलियों, कानों और आंखों पर मालिश से करें। इससे सोने के बाद रक्त संचार ठीक हो जाता है और इसकी गड़बड़ी से आपके मुख्य रोग उत्पन्न हो जाते हैं।

5. अपनी उंगलियों से अपने स्कैल्प की कुछ मिनट तक मसाज करना न भूलें और शाम को इसे दोहराएं। फिर, अपने सिर को बेल्ट के नीचे के शरीर के साथ झुकाते हुए, अपने बालों को एक दिशा में और फिर विपरीत दिशा में कई बार ब्रश करें। कुछ ही महीनों में आपके बाल कम झड़ेंगे।

6. मसूड़ों की अच्छी तरह मालिश करने के लिए साफ उंगलियों का इस्तेमाल करें, फिर टूथब्रश से, अधिमानतः नरम, अपने दांतों को ब्रश करें और मसूड़ों की मालिश करें। आप टूथपेस्ट के इस्तेमाल को पूरी तरह से खत्म कर सकते हैं। टूथपेस्ट विज्ञापन और आदत के लिए एक श्रद्धांजलि है, लेकिन वास्तव में यह आपके शरीर को नुकसान पहुंचाने की अधिक संभावना है। यदि आप अक्सर धूम्रपान करते हैं या कॉफी पीते हैं, और आप अपने दांतों के उदास रंग के बारे में चिंतित हैं, तो आप अतिरिक्त रूप से सुबह में टूथ पाउडर से ब्रश कर सकते हैं, अधिमानतः बिना किसी एडिटिव्स के।

7. आंखों के लिए व्यायाम करना सुनिश्चित करें, विभिन्न आंदोलनों, अर्थात् आंखों के साथ, सुबह इस पर कुछ मिनट बिताएं और दिन में कई बार दोहराएं। आपकी दृष्टि केवल इसलिए बिगड़ती है क्योंकि आप प्रकृति की तरह नहीं रहते हैं, आपकी आंखें व्यावहारिक रूप से नहीं चलती हैं, आंख की मांसपेशियां काम करना बंद कर देती हैं और अपनी लोच खो देती हैं, पूरे दिन मॉनिटर पर आपकी निरंतर निगाह से।

8. एक व्यक्ति को दिन में कम से कम एक बार अच्छी तरह से पसीना आना चाहिए, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप दौड़ते हैं, व्यायाम करते हैं या लकड़ी काटते हैं, उदाहरण के लिए।

9. अगर आप सुबह एक्टिव हैं तो लंच से ज्यादा भरपूर नाश्ता करना चाहिए। यदि संभव हो तो रात के खाने को नजरअंदाज करने की सलाह दी जाती है। नाश्ते से पहले एक चम्मच कोल्ड प्रेस्ड तेल पीने की सलाह दी जाती है, जिससे आंतों और पूरे शरीर दोनों को फायदा होता है।

10. निश्चित रूप से, सब्जियों, फलों, अनाज, नट और जामुन का मुख्य रूप से और लगातार सेवन करना बेहतर है। थोड़ा कम अक्सर डेयरी उत्पाद और समुद्री मछली, साथ ही प्राकृतिक परिस्थितियों में उगाई जाने वाली नदी और झील की मछलियाँ होती हैं। यह सलाह दी जाती है कि मांस न खाएं, खासकर पैंतालीस साल के बाद, क्योंकि इस उम्र में यह शरीर द्वारा व्यावहारिक रूप से अवशोषित होना बंद कर देता है। यदि आप मांस खाते हैं, तो इसे भेड़ का बच्चा या वील बनाने की कोशिश करें, यह अभी भी प्राकृतिक है, इसे उबालकर खाने की सलाह दी जाती है। सभी प्रकार की मिठाइयाँ और पेस्ट्री आपके स्वास्थ्य को नष्ट कर देती हैं, लेकिन यदि आपके पास अभी भी बहुत कुछ है, और मिठाई की लालसा प्रबल है, तो निश्चित रूप से आप अपने आप को लाड़ प्यार कर सकते हैं, कम से कम तब तक जब तक कि गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं शुरू न हों। यद्यपि यदि आप सुपरमार्केट से खाना खाते हैं, और अनाज और चीनी के अलावा कुछ भी प्राकृतिक नहीं है, तो आपको परवाह नहीं है और आप नियमों के इस हिस्से पर ध्यान दे सकते हैं।

11. कोशिश करें कि अपने दिमाग को अनावश्यक और मूल रूप से अर्थहीन जानकारी से न भरें, जो टेलीविजन आपको घुसपैठ के तौर पर देता है। आधुनिक टेलीविजन का मुख्य कार्य सभी प्रकार के मनोरंजन कार्यक्रमों के माध्यम से परिवार के विनाश के माध्यम से हमारे समाज की नैतिकता और आध्यात्मिक नींव का विनाश है।एक गौण कार्य, क्रूरता, हत्या, मानव निर्मित और प्राकृतिक आपदाओं के लगातार प्रसारण के माध्यम से, अपने मन को उत्तेजित अवस्था में रखना। और यह, बदले में, आपको कई चुनाव करते समय आसानी से अपने दिमाग में हेरफेर करने की अनुमति देता है या केवल विज्ञापन के माध्यम से आपको अनावश्यक चीजें खरीदने के लिए मजबूर करता है, या केवल उच्च-गुणवत्ता वाली चीजें नहीं। यदि आप टेलीविजन को पूरी तरह से नहीं छोड़ सकते हैं, तो केवल शैक्षिक कार्यक्रम या फीचर फिल्में देखने का प्रयास करें, अधिमानतः हिंसा और अश्लीलता के बिना। यह सब आपके मन में सकारात्मक भावनाओं की प्रबलता लाएगा, और, परिणामस्वरूप, स्वास्थ्य में सुधार होगा।

12. जहां आप काम करते हैं, वहां पानी की तरह बनने की कोशिश करें, यानी बिना प्रतिरोध के आगे बढ़ने की कोशिश करें। काम पर लोगों को न तो दुश्मन और न ही दोस्त बनाएं। इसे खेल समझिए, याद रखिए कि खेल में भावनाएं ही आड़े आती हैं। जितना हो सके अपने मन और आत्मा को शांत रखें।

13. किसी भी मादक जहर का उपयोग न करने की सलाह दी जाती है, लेकिन यदि आप मना नहीं कर सकते हैं, तो सूखी मदिरा का उपयोग करना बेहतर है। यदि आप पीते हैं, तो कम से कम बीयर से परहेज करें, यह आज भी घृणित है, ताकि निर्माता इसके बारे में वहां न लिखें। मैं विशेष रूप से पुरुषों को बीयर की सिफारिश नहीं करूंगा, जब तक कि निश्चित रूप से वे अभी भी लड़कियों में रुचि नहीं रखते हैं।

14. जमीन पर नंगे पैर चलने के लिए हर दिन, कम से कम थोड़ा सा प्रयास करें। वैसे भी, और आगे बढ़ें। यदि आप पूरे दिन काम पर बैठते हैं, तो समय-समय पर कम से कम स्क्वाट करें, यह विशेष रूप से पुरुषों के लिए महत्वपूर्ण है, प्रोस्टेट में अच्छे रक्त परिसंचरण के लिए।

15. अधिक भोजन न करें। तला हुआ, वसायुक्त, स्मोक्ड, डिब्बाबंद या मीठे खाद्य पदार्थों से परहेज करने का प्रयास करें।

16. हर हफ्ते रशियन बाथ में जाना न भूलें। आपको इससे तीन घंटे पहले खाना खाने के बाद स्नानागार जाना होगा। आपको स्नानागार में ही खाने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन आपको बहुत अधिक पीने की ज़रूरत है, अधिमानतः सादा पानी, आप प्राकृतिक फलों के पेय, उजवार, जूस का उपयोग कर सकते हैं। एक सन्टी झाड़ू होना अच्छा होगा, जिसका उपयोग मुख्य रूप से रगड़ और मालिश के लिए किया जाता है, और भाप के लिए एक ओक झाड़ू होता है। उड़ते समय, मुख्य बात शरीर के लिए झटका नहीं है, यहां झाड़ू भी शायद ही कभी शरीर को छूती है, लेकिन शरीर को गर्म हवा देना और उसी झाड़ू से अतिरिक्त गर्मी को दूर करना महत्वपूर्ण है। वाष्प प्रक्रिया से आराम और खुशी की भावना होना बहुत जरूरी है। इसके अलावा, यह सलाह दी जाती है कि बारी-बारी से एक-दूसरे पर चढ़ें, क्योंकि जब आप खुद को चढ़ते हैं तो यह शरीर के लिए एक बड़ा भार होता है। स्टीम रूम में, सफाई महत्वपूर्ण है, वांछित गंध नीलगिरी या क्वास के टिंचर के माध्यम से बनाई जाती है, पत्थरों पर डाली जाती है, पहले उन्हें पानी के साथ एक करछुल में भंग कर दिया जाता है। स्टीम रूम में, आपको चुप रहने की जरूरत है, यदि संभव हो तो, यदि आप बात करते हैं, तो अपनी बातचीत से राजनीति और उन विषयों को बाहर करें जो वार्ताकारों को परेशान करते हैं। स्टीम रूम में न केवल आपका शरीर बल्कि आपकी आत्मा भी विश्राम करती है, यह अवस्था ध्यान के समान है। बर्फ या बर्फ के पानी के साथ प्रक्रियाएं पहले से शुरू नहीं होनी चाहिए जब तक कि आप अच्छी तरह से उबले हुए न हों, और यह घुटने के जोड़ों द्वारा निर्धारित किया जाता है, वे स्पर्श करने के लिए गर्म हो जाते हैं। समय पर स्टीम रूम में प्रवेश करने की तुलना में ड्रेसिंग रूम में आराम की अवधि दो से तीन गुना अधिक होनी चाहिए।