"यहाँ और अभी" होना इतना महत्वपूर्ण क्यों है?

2024 लेखक: Seth Attwood | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 16:05

जब इसकी बात आती है, तो कई लोग पूछते हैं - यह कैसा है, वर्तमान में जियो और यहीं और अभी में रहो? आइए इससे शुरू करते हैं।

एक साधारण प्रयोग करें। अभी, इस लेख को पढ़कर, क्या आप अपने शरीर को महसूस करते हैं? या क्या आपने उसे याद किया जब मैंने इसके बारे में सोचने का सुझाव दिया?

या, उदाहरण के लिए, खड़े हो जाओ और शेल्फ से किसी वस्तु को निकालने का प्रयास करें। आइटम तक पहुंचने के लिए एक उच्च शेल्फ खोजें। तुम कहाँ पर हो? जब आप किसी वस्तु को प्राप्त करने का प्रयास कर रहे होते हैं तो आपकी चेतना कहाँ होती है? उनमें से ज्यादातर पहले से ही शेल्फ पर हैं। या यहां तक कि पहले से ही इस मद के साथ कुछ कर रहे हैं। लेकिन वास्तव में, आपके वर्तमान में, यहाँ और अभी, आप अभी भी खींच रहे हैं - और बस!

(आप वीडियो प्रारूप में लेख पढ़ना या सुनना जारी रख सकते हैं)

जब आप दुकान पर या कार से काम पर जाने के लिए जाते हैं, तो आपकी चेतना कहाँ होती है? सबसे अधिक बार - एक दुकान में, काम पर, लेकिन ऐसा होता है कि पूरी तरह से विदेशी जगह पर - एक डॉक्टर के पास, एक रोमांटिक तारीख पर, जो केवल शाम को हो सकता है (या नहीं), या यहां तक कि एक रिसॉर्ट में जहां आप एक महीने बाद जाएगा।दो, लेकिन उस सड़क पर नहीं जिस पर आप चल रहे हैं।

यह गिनने की कोशिश करें कि आप अभी जो कर रहे हैं उसमें कितनी बार व्यस्त हैं? आप वर्तमान में कितने प्रतिशत समय जीते हैं?

एक आम तस्वीर - एक व्यक्ति सड़क पर चलता है और एक साथी, काम, बच्चों, माता-पिता, अपराधियों, भविष्य, अतीत, कुछ भी सोचता है, बस इसके बारे में नहीं कि वह अभी क्या कर रहा है। एक व्यक्ति बर्तन धोता है, खेल खेलता है, सोफे पर आराम करता है, और एक ही समय में कहीं भी होता है, बस वर्तमान क्षण में नहीं।

यह सरल है: यदि आपकी चेतना इस बात पर केंद्रित है कि आप इस समय क्या कर रहे हैं, तो आप पूरी तरह से यहीं और अभी में हैं। अगर वह किसी और चीज में व्यस्त है, तो आप वर्तमान में नहीं हैं।

सबसे अच्छा, आपका शरीर यहाँ है। चेतना से फटा हुआ, जो बदले में, दूसरी जगह है। जिस प्रकार चेतना के बिना शरीर बहुत सहज नहीं है, उसी प्रकार चेतना शरीर के बिना, उसकी संवेदनाओं की ऊर्जा के बिना कुछ भी नहीं कर सकती है।

अत: ऐसी दशा में शरीर का कार्य व्यर्थ ही होता है और चेतना के कार्य से सदैव संतुष्टि नहीं मिलती।

अधिक बार नहीं, कुछ परिचित हलकों में चेतना के निरंतर रोटेशन के साथ सब कुछ समाप्त होता है, लेकिन इस रोटेशन में शायद ही कभी एक कष्टप्रद समस्या का पर्याप्त समाधान होता है, और "ऑटोपायलट" मोड में छोड़ दिया गया शरीर पूरी तरह से आराम करने में सक्षम नहीं होता है, बस क्योंकि यह पूरी तरह से चेतना से अलग होकर काम करने में सक्षम नहीं है…

मैं बहस नहीं करता, ऐसे समय होते हैं जब हम एक निश्चित काम नहीं करना चाहते हैं, लेकिन हमें करना पड़ता है। किसी और को इसकी आवश्यकता नहीं है, अर्थात् हमें।

मान लीजिए कि आपको साफ करने की जरूरत है, आप सफाई चाहते हैं, लेकिन आपको फर्श धोना पसंद नहीं है। मैं निश्चित रूप से कह सकता हूं कि यदि आप शरीर की संवेदनाओं को सुनना शुरू करते हैं, तो यह जानना कि कौन से मांसपेशी समूह काम कर रहे हैं, और फर्श को धोना एक दिलचस्प अनुभव बन सकता है। लेकिन अगर आप वास्तव में इसे बिल्कुल पसंद नहीं करते हैं - ठीक है, शायद यह आपके मामले में किसी बाहरी व्यक्ति के बारे में सोचने का समय है। और इस गतिविधि के संबंध में आपकी पसंद इस प्रकार होगी।

लेकिन कुछ बहुत पसंदीदा गतिविधियों के बारे में एक सचेत विकल्प एक बात है, लेकिन इस तथ्य के बारे में किसी भी जागरूकता के बिना कहीं और निरंतर और निर्बाध रहना, एक पूरी तरह से अलग मामला है।

ऐसा क्यों है, और वर्तमान में जीवन से अलग होने का जोखिम क्या है?

मनुष्य, जानवरों के विपरीत, अमूर्त रूप से सोचने की क्षमता रखता है। यह अपने आप में न तो अच्छा है और न ही बुरा। कुछ क्षणों में यह किसी व्यक्ति को उसकी समस्याओं को हल करने में मदद कर सकता है, और दूसरों में यह हस्तक्षेप कर सकता है।

लेकिन अब हम उन स्थितियों के बारे में बात कर रहे हैं, और इससे भी अधिक - जीवन के ऐसे तरीके के बारे में, जब अमूर्त सोच पर अत्यधिक जोर किसी व्यक्ति को वर्तमान में जीने से रोकता है, वर्तमान समस्याओं को यथासंभव कुशलता से हल करने के लिए।

शाखाओं को आग में रखकर, मैंने शमां के कार्यों में से एक पर ध्यान आकर्षित किया जो "टेबल" तैयार कर रहा था।उसने बैग से एक उबला हुआ चिकन अंडा निकाला, जो चालीस डिग्री के ठंढ में बर्फ में बदल गया, और लगभग बिना देखे, चाकू के एक वार से इसे दो बराबर भागों में विभाजित कर दिया।

नीचे बैठकर, मैंने अपने भारी चाकू से कुछ अंडों को विभाजित करने की कोशिश की, फिर अन्य तीन को शामन के चाकू से। मैंने एक भी अंडे को समान रूप से और बिना टुकड़ों के विभाजित करने का प्रबंधन नहीं किया। इससे शमां के कुछ विशेष कौशल का विचार आया।

- क्या आप अक्सर ऐसे ही अंडे फोड़ते थे?

- मुझे याद नहीं है। और आप अक्सर उन्हें नहीं लाते हैं।

- और आपने समान रूप से विभाजित करना कैसे सीखा?

- पढ़ाई नहीं की। वही दिमाग में आएगा।

- लेकिन आप उन्हें कैसे इंजेक्ट करते हैं?

- नज़र। (शामन ने लापरवाही से मेरे चाकू से वार नहीं किया, बल्कि आखिरी पूरे अंडे के साथ, जो दो बराबर हिस्सों में विभाजित हो गया।)

- क्या राज हे?

- हमारे पास अलग-अलग क्रियाएं हैं।

- क्या अंतर है?

- जब मैं अभिनय करता हूं, तो मैं पूरी तरह से अभिनय करता हूं। और आप - भागों में।

- कौन से हिस्से?

- उदाहरण के लिए, आप में से एक को यकीन नहीं है कि आप अंडे को संभाल सकते हैं, दूसरा सोचता है कि विभाजित अंडे ठंड में गायब नहीं होंगे, तीसरा आमतौर पर मगदान में आपके अपने अंडे की समस्याओं के साथ है।

लेकिन मेरे कार्य आपके परिस्थितिजन्य लोगों की तुलना में अधिक जटिल हो सकते हैं।

- आपके कार्य केवल अधिक धुंधले हो सकते हैं। उदाहरण के लिए, गेंद को सटीक रूप से मारने के बजाय, आप अपनी उंगलियों को हिस्टीरिकल रूप से मार रहे हैं। ऐसी गंदी चाल इंसान को कमजोर और बूढ़ा बना देती है।

- आपकी तरह अभिनय करना सीखने के लिए मुझे क्या करना चाहिए?

- अप्रासंगिक। उदाहरण के लिए, आप अंडे चुभ सकते हैं। मुख्य बात जब आप अंडे चुभते हैं - अगर अंडे, और कौवे को न पकड़ें।

सर्किन "शामन की हँसी"

संपूर्ण, है ना?

अमूर्त सोच की क्षमता कभी-कभी किसी व्यक्ति के साथ एक बुरा मजाक करती है: यह उसे वर्तमान में जीने से रोकता है, उसे उस वास्तविकता से दूर कर देता है जिसमें वह अभी लगा हुआ है, और उसके कार्यों को अप्रभावी में बदल देता है।

यहाँ कुछ विशिष्ट ग्राहक शिकायतें हैं जो मुझे लगता है कि कई लोग खुद को पहचान लेंगे:

जब मैं यौन संबंध रखता हूं, तो मैं कभी-कभी सोचता हूं कि मैं कैसा दिखता हूं, साथी मेरे बारे में क्या सोचता है, क्या वह मेरे शरीर को पसंद करता है, क्या साथी जो हो रहा है उससे काफी खुश है, क्या यह पेशकश करने के लिए अत्यधिक नहीं होगा या कि, मुझे पिछले साथी याद हैं, पुरानी शिकायतें/तुलना/प्रश्न सामने आते हैं, मैं सोचता हूं कि क्या होगा अगर अचानक यह काम नहीं करता है…”

परिणाम स्तंभन दोष, कामोन्माद, असंतोष, भय, तनाव और आमतौर पर खराब गुणवत्ता वाला सेक्स है।

"जब मैं बॉस को अपना विचार प्रस्तुत करने जा रहा हूं / एक साक्षात्कार के माध्यम से जा रहा हूं, तो मैं सोचता हूं कि बॉस मेरे बारे में क्या सोचेगा, क्या इस बारे में बात करना उचित है और पिछली विफलताएं सामने आती हैं, क्या होगा इसके बारे में विचार आईडिया पसंद नहीं आया/नहीं तो इंटरव्यू पास कर लूंगा, आगे क्या करूं…"

परिणाम एक असफल साक्षात्कार, एक विचार नहीं माना जाता है, आपके व्यक्तित्व में रुचि की कमी और आपके प्रस्तावों का अवमूल्यन, अपने आप में सामान्य निराशा और आत्म-सम्मान में गिरावट है, जो अगले साक्षात्कार में या वरिष्ठों के साथ बात करते समय डर को और गहरा करता है.

"जब मैं एक नई कंपनी में आता हूं, तो मैं यह कल्पना करने की कोशिश करता हूं कि लोगों को खुश करने के लिए मुझे क्या करना चाहिए और क्या कहना चाहिए, मैं अपनी तर्ज पर सोचता हूं, कल्पना करता हूं कि मैं क्या हो सकता हूं, इस बारे में चिंता करें कि क्या होगा यदि पिछली नई स्थिति में स्थिति दोहराई जाए साल मुझे लगा जैसे मैं कंपनी में ज़रूरत से ज़्यादा था, मैंने जो गलत किया उसका विश्लेषण करने की कोशिश कर रहा था…।"

इसका परिणाम लोगों का अलगाव, शीतलता, फिर से अनावश्यक महसूस करना, उदास विचार, आत्म-सम्मान की हानि, सकारात्मक भावनाओं के बजाय निराशा और निराशा है।

इन सभी स्थितियों की विशेषताएं क्या हैं? एक व्यक्ति कहीं भी है, बस वर्तमान में नहीं - पिछली स्थितियों में, सपनों और भविष्य की योजनाओं में, कल्पनाओं में (अर्थात, सामान्य रूप से एक मौजूदा वास्तविकता में), विभिन्न धारणाओं में "क्या होगा"…।

परेशानी यह है कि हम में से अधिकांश में दुनिया को देखने के इस तरीके पर जोर हमारे माता-पिता और हमारी संस्कृति द्वारा लाया जाता है। बचपन और किशोरावस्था में आप में से कितने लोगों से कहा गया था: "अपने दिमाग से सोचो, परिणाम देखने की कोशिश करो, शायद यह या वह!" - और अपने या किसी और के उदाहरण दें, अधिक बार नकारात्मक, अनुभव।

विचार अपने आप में इतना बुरा नहीं है।जहां आप उपलब्ध जानकारी के बारे में सोच सकते हैं, संभावनाओं का अनुमान लगा सकते हैं, अपनी क्षमताओं और स्थिति में अन्य प्रतिभागियों की प्रतिक्रियाओं का यथोचित आकलन कर सकते हैं - यह किया जा सकता है।

लेकिन समस्या यह है कि इसकी एक सीमा होती है। एक भी नहीं, यहां तक कि सबसे उत्तम विश्लेषणात्मक उपकरण भी इस दुनिया के सभी चरों को ध्यान में रख सकता है। कोई भी व्यक्ति सभी परिणामों की भविष्यवाणी करने में सक्षम नहीं है। वास्तविकता के सभी संभावित समावेशन को ध्यान में रखते हुए एक भी कार्रवाई सौ प्रतिशत भविष्यवाणी के लिए उधार नहीं देती है।

हकीकत बदल रही है। वर्तमान में जियो- अपने लिए लगातार कुछ नया खोजें। यदि आपका पिछला अनुभव कहता है कि "मेरे पास विफलता का एक उदाहरण है," तो इसका मतलब है कि आपके पास ऐसा ही एक अनुभव है। इसका मतलब है कि आप इस अनुभव से कुछ निष्कर्ष निकाल सकते हैं, शायद - महसूस करें कि अब कैसे कार्य नहीं करना है।

लेकिन इस अनुभव का यह कतई मतलब नहीं है कि स्थिति खुद को दोहराएगी। इसके अलावा, यदि आप वास्तविकता में बदलाव के लिए खुले हैं, तो आप खुद को गारंटी दे सकते हैं कि सब कुछ किसी न किसी तरह से अलग होगा। पुराना तरीका तभी होगा जब आप स्वयं सामान्य की अपेक्षा करेंगे, भले ही अप्रिय, घटनाओं की बारी।

बहुत से लोग रोज़मर्रा की और अच्छी तरह से तेल वाली क्रियाओं से गुमराह होते हैं: सामान्य मार्गों के साथ सड़क, जहां ऐसा लगता है, कुछ भी नहीं बदलता है, जीवन की योजनाएं जो कुछ सुरक्षित लगती हैं - "इससे सीखें और आपके पास हमेशा एक होगा रोटी का टुकड़ा", सामान्य रूप से जीवन की योजनाएँ - "एक बेटा पैदा करो, एक पेड़ लगाओ और एक घर बनाओ," और इसी तरह। कुछ मामलों में, वे वास्तव में काम करते हैं। लेकिन वे बहुत बार सुरक्षित रूप से काम नहीं करते हैं।

याद रखें कि आपकी कितनी योजनाएँ किसी भी "अप्रत्याशित घटना" से बर्बाद हो गईं?

वैश्विक से शुरू - प्रियजनों की मृत्यु, गंभीर बीमारियों, अचानक धन की हानि, व्यापार दुर्घटना या राजनीतिक और आर्थिक संकट, एक साधारण ठंड के लिए जो सबसे महत्वपूर्ण दिन पर "बस" हुआ, ट्रेन के लिए देरी से कम नहीं, या, सामान्य तौर पर, एक बर्फ का टुकड़ा जो अचानक एक कार की छत पर गिर जाता है। …

नियंत्रण का भ्रम ठीक वही है जो हमें वर्तमान में जीने से रोकता है, जो हमें कभी-कभी विभिन्न मानसिक निर्माणों में "ड्राइव" करता है, जो ऐसा प्रतीत होता है, हमें अप्रत्याशित वास्तविकता की अनिश्चितताओं से बचाने के लिए डिज़ाइन किया गया है।

वास्तव में, घटनाओं को नियंत्रित करने का प्रयास हमें वास्तविक दुनिया की सीधी प्रतिक्रिया से विचलित करता है और कई बार प्रतिक्रिया को पूरी तरह से अप्रभावी बना देता है।

आखिरकार, जैसा कि हम पहले ही कह चुके हैं, हर चीज की 100% भविष्यवाणी करना काम नहीं करेगा, खासकर किसी और के अनुभव के आधार पर, और आपके अपने भी। अपनी सहज प्रतिक्रिया पर भरोसा करने की कोशिश करना कहीं अधिक विश्वसनीय है। जो तभी संभव है जब आप वर्तमान में हों।

मैं यह नहीं कहना चाहता कि आपको बिल्कुल सोचने की जरूरत नहीं है।

सचेत, वास्तविक सोच और खाली से खाली होने के बीच का अंतर स्पष्ट है: जब आप वास्तव में सोचते हैं, तो आप समस्याओं, कार्यों की पूरी श्रृंखला बनाने की कोशिश करते हैं - यह कहां से शुरू हुआ, कैसे विकसित हुआ, कुछ तर्क कैसे हैं जिनका आप उपयोग करते हैं आपके निर्णय उचित हैं? क्या प्रश्न का कोई इतिहास है (आपका अपना या आम तौर पर लोगों या संस्कृति, दर्शन, विज्ञान, धर्म के इतिहास में), यह आपकी भावनाओं से कैसे संबंधित है, आप अपने अनुभव से क्या निष्कर्ष निकाल सकते हैं।

यह प्रतिबिंब है और इसे सम्मान के साथ माना जाना चाहिए।

खंडित और बेतरतीब सोच बिल्कुल दूसरी बात है। जो आपके अनुभवों के शोध, तर्क, इतिहास और विश्लेषण में तल्लीन नहीं है। अनियंत्रित सोच केवल एक विषय से दूसरे विषय पर मन की छलांग है और एक मिनट, दो, तीन, और अफसोस के लिए किसी भी चीज़ पर ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता, जैसा कि अभ्यास से पता चलता है, इसे आमतौर पर क्रिया "सोच" कहा जाता है ….

सोचने की सचेत प्रक्रिया को अपना स्थान और समय लेना चाहिए। यदि, उदाहरण के लिए, आपको एक व्यक्तिगत समस्या के बारे में सोचने की ज़रूरत है - एक आरामदायक शरीर की मुद्रा खोजें, मौन का आवश्यक स्तर बनाएं (या अपनी ज़रूरत का संगीत डालें), महत्वपूर्ण चीजों को लिखने के लिए कागज और एक कलम तैयार करें, आपसे न पूछें परेशान होना, या लोगों को प्रकृति पर कहीं एकांत स्थान पर छोड़ देना।

और आप कब तक सोचेंगे इस बारे में अपने आप से सहमत होना न भूलें। यदि, उदाहरण के लिए, आवंटित समय बीत चुका है, और आप कुछ भी नहीं आए हैं, तो आपके दिमाग में एक सर्कल में समस्या को "ड्राइव" करना जारी रखने का कोई मतलब नहीं है। इसका मतलब है कि आप अभी तक इसे हल करने के लिए तैयार नहीं हैं।

और यदि आप वर्तमान में, उस वास्तविकता में डुबकी लगाते हैं जो आपके साथ यहां और अभी हो रही है, तो सबसे अधिक संभावना है, उत्तर तेजी से आएगा यदि आप अपने सिर में "विकृत रिकॉर्ड" खेलना जारी रखते हैं।

यदि आप बौद्धिक कार्यों में लगे हुए हैं या समय-समय पर आपके लिए एक या दूसरी महत्वपूर्ण जानकारी के विश्लेषणात्मक प्रसंस्करण की आवश्यकता है, तो क्या शरीर की संवेदनाओं से पूरी तरह से अलग होना आवश्यक है? शायद वे भी आपको आपकी समस्याओं के समाधान के लिए कुछ कदम बता सकें? आखिर आप ही संपूर्ण हैं। एक हिस्से की तुलना में आप सभी के साथ काम करना बहुत अधिक उत्पादक है।

अपने आधे से अधिक जीवन को अलग-अलग "शायद" और "क्या होगा" में जीते हैं, यदि आप जा सकते हैं और पता लगा सकते हैं कि यह वास्तव में कैसा होगा, और यदि यह पता लगाने का समय नहीं है, तो बस वही करें जो अभी प्रासंगिक है, या पूरी तरह से आराम करो?