अपने बच्चे को 21:00 . के बाद बिस्तर पर सुलाना इतना महत्वपूर्ण क्यों है?

2024 लेखक: Seth Attwood | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 16:05

बचपन में हमने यह मुहावरा सुना: “समय नौ है। बच्चों के सोने का समय हो गया है!"

धीरे-धीरे, न केवल वयस्कों में, बल्कि बच्चों में भी आदतें बदल जाती हैं। यदि पहले रात 9 बजे हम पहले से ही बिस्तर पर थे, तो इस समय एक आधुनिक बच्चे को पजामा पहनने के लिए भी राजी करना मुश्किल है।

बच्चे को जल्दी सो जाना चाहिए। और किसी बहाने की जरूरत नहीं है! यह आवश्यक है क्योंकि नींद के चौथे चरण में वृद्धि हार्मोन का उत्पादन शुरू होता है, यानी लगभग 00:30 बजे, यदि आप ठीक 21:00 बजे बिस्तर पर जाते हैं। यदि कोई बच्चा बहुत देर से सोता है, तो उसके पास इस हार्मोन का उत्पादन करने के लिए कम समय होता है, जो उसके विकास को गंभीर रूप से प्रभावित करता है।

इसके अलावा, इस क्षेत्र में किए गए प्रयोगों के अनुसार, उचित नींद पैटर्न वाले बच्चे पाठों पर अधिक ध्यान केंद्रित करते हैं और सामग्री को बेहतर ढंग से याद करते हैं। एक और महत्वपूर्ण प्लस यह है कि एक आहार पर बच्चों को वयस्क के रूप में अल्जाइमर विकसित करने का कम जोखिम होता है, क्योंकि डॉक्टरों का कहना है कि केवल दो चीजें हैं जो बीमारी को धीमा कर देती हैं: नींद और व्यायाम।

अपने बच्चे की आदतों पर नज़र रखना माता-पिता का काम है। यह स्पष्ट है कि आप पूरे दिन काम करते हैं और आप केवल शाम को आराम कर सकते हैं। लेकिन यह मत भूलिए कि बच्चे बड़ों की सभी आदतों को अपनाते हैं, इसलिए बच्चे के नियम का पालन करना ही आपके हित में है। आखिरकार, यह निश्चित रूप से उसके भविष्य को प्रभावित करेगा, शारीरिक और मानसिक दोनों तरह से।

आदतों का पुनर्निर्माण कैसे करें और बच्चे को पहले बिस्तर पर जाना कैसे सिखाएं?

• स्थिति को मौलिक रूप से बदलने की जरूरत है, यानी न केवल बच्चे को पहले बिस्तर पर जाने के लिए, बल्कि परिवार के सभी सदस्यों को इस शासन का पालन करने के लिए फिर से प्रशिक्षित करना। आखिरकार, अगर कोई बच्चा रोशनी के बाद आवाजें सुनता है, दरवाजे की दरार के नीचे से रोशनी देखता है, तो वह स्वचालित रूप से निष्कर्ष निकालता है कि बिस्तर पर जाने का समय अभी अंतिम नहीं है।
• एक अन्य उपाय यह है कि इसे सोने से पहले अपने बच्चे को पढ़ने की परंपरा बना लें। तो वह समझ जाएगा: अगर माँ या पिताजी उसे एक किताब पढ़ते हैं, तो यह जल्द ही बिस्तर पर जाने का समय है।
• एक महत्वपूर्ण कारक जो आपको सोने के लिए तैयार करता है, वह है अपार्टमेंट में रात की गर्म रोशनी। मनोवैज्ञानिकों के अनुसार, गर्म पीला आराम देता है और सपनों की दुनिया में संक्रमण की तैयारी में मदद करता है।
• एक और युक्ति यह है कि रात में अपने सभी गैजेट बंद कर दें और हटा दें। आधी रात को लगातार अपने उपकरणों को चालू करके और चेक करके, आप उन बच्चों के लिए एक बुरी मिसाल कायम कर रहे हैं जो आपकी बुरी आदतों को दोहरा सकते हैं।
• खेल के बारे में भी मत भूलना। जो बच्चे शाम को व्यायाम करते हैं, वे बहुत तेजी से सो जाते हैं।

इन नियमों की उपेक्षा न करें। बचपन में जल्दी सोने की आदत भविष्य में अच्छे फल देगी: ऐसे बच्चे आत्मविश्वासी, शारीरिक और भावनात्मक रूप से स्वस्थ वयस्कों का निर्माण करेंगे।