नींद की प्रकृति: सपने किसी व्यक्ति को कैसे चित्रित करते हैं?

2024 लेखक: Seth Attwood | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 16:05

"मुझे अपने 100 सपने बताओ और मैं तुम्हें बताऊंगा कि तुम कौन हो।" एक व्यक्ति अपने जीवन का एक तिहाई हिस्सा सपने में बिताता है, लेकिन कम ही लोग जानते हैं कि सपने हमारे बारे में बहुत कुछ बता सकते हैं। अध्ययनों से पता चला है कि सपनों की सामग्री किसी व्यक्ति के दैनिक जीवन से निकटता से संबंधित है और आपको भावनात्मक स्थिति, चरित्र, भय और आशाओं के बारे में जानने की अनुमति देती है, जर्मन पत्रिका स्पेक्ट्रम लिखती है।

वैज्ञानिकों ने अब तक जितना सोचा है, उससे कहीं अधिक सपने हमारे बारे में बता सकते हैं। और दूसरों को सपने बताकर, हम चीजों को नए तरीकों से देखने, कठिनाइयों को दूर करने और भावनाओं से निपटने में मदद कर सकते हैं।

मनोवैज्ञानिक केली बुल्केले कहते हैं, "मुझे अपने 100 सपने बताएं और मैं आपको बताऊंगा कि आप कौन हैं।" हालाँकि यह थोड़ा डींग मारने जैसा है, लेकिन वह वास्तव में ऐसे चमत्कारों में सफल होता है! 1980 के दशक के मध्य से, वह महिला, जिसे शोधकर्ता बेवर्ली कहते हैं, प्रतिदिन अपने सपनों की रिकॉर्डिंग कर रही है। तब से, उसने 6,000 के नोट जमा किए हैं। मनोवैज्ञानिक ने उनमें से 940 रिकॉर्ड चुने, जो 1986, 1996, 2006 और 2016 में बनाए गए थे, और उनके आधार पर, एक महिला के चरित्र के बारे में 26 निष्कर्ष निकाले: उसके स्वभाव, भावनात्मक स्थिति, पूर्वाग्रहों, दूसरों के साथ संबंध, भय, पैसे के प्रति दृष्टिकोण के बारे में।, स्वास्थ्य, सांस्कृतिक और धार्मिक हित। "23 निष्कर्षों की पुष्टि की गई है," ओरेगन मनोवैज्ञानिक ने कुछ गर्व के साथ कहा।

यह केस स्टडी, मैनहेम में सेंट्रल इंस्टीट्यूट फॉर मेंटल हेल्थ के मनोवैज्ञानिक माइकल श्रेडल द्वारा विकसित, जागने और नींद के बीच एक सुसंगत संबंध के सिद्धांत का समर्थन करता है। सिद्धांत का सार: कई सपनों की सामग्री किसी व्यक्ति के दैनिक जीवन में रुचियों, वरीयताओं, चिंताओं और गतिविधियों से महत्वपूर्ण रूप से संबंधित होती है। "इस थीसिस को स्वप्न दुभाषियों के बीच पर्याप्त रूप से सिद्ध माना जाता है," श्रेडल बताते हैं। उदाहरण के लिए, मनोवैज्ञानिक ने निर्धारित किया कि जो लोग अक्सर संगीत सुनते हैं, संगीत बजाते हैं या स्वयं गाते हैं, उनके सपनों में अधिक संगीत होता है। और जो कोई भी दिन में रचना करता है वह नई धुनों के सपने देखता है।

1. सपनों की व्याख्या लंबे समय से वैज्ञानिकों द्वारा छद्म वैज्ञानिक अभ्यास के रूप में मानी जाती रही है। लेकिन नए आंकड़ों के मुताबिक, सपने काफी हद तक किसी व्यक्ति के व्यक्तिगत हितों, अनुभवों, प्राथमिकताओं और समस्याओं पर निर्भर होते हैं।
2. यह संभव है कि सपने हमें जीवन की कठिनाइयों से निपटने में मदद करें, अतिरिक्त भावनाओं से बेहतर तरीके से निपटें और यादों की तीव्रता को नरम करें।
3. दूसरों को अपने सपनों के बारे में बताते हुए, एक व्यक्ति उनके साथ भावनात्मक संबंध बनाता है, सहानुभूति पैदा करता है, जो उसे बहुत कुछ नए तरीके से देखने में मदद करता है।

पिछले दिन की घटनाएं

2017 में, ल्योन विश्वविद्यालय के राफेल वैलेट के नेतृत्व में शोधकर्ताओं के एक समूह ने जागने के तुरंत बाद उनके सपनों के बारे में एक सप्ताह के लिए दोनों लिंगों के 40 विषयों का सर्वेक्षण किया। इस समय, विषयों ने औसतन छह सपनों को याद किया। 83% सपने विषयों के व्यक्तिगत अनुभव से जुड़े थे। इन आत्मकथात्मक घटनाओं में से 49% पिछले दिन हुई, 26% ज़्यादा से ज़्यादा एक महीने पहले, 16% ज़्यादा से ज़्यादा एक साल पहले, और 18% एक साल पहले की तुलना में अधिक। विषयों ने अधिकांश वास्तविक घटनाओं का मूल्यांकन किया जो उनके सपनों में उनके जीवन में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हुए उत्पन्न हुईं। हालांकि, यह उन घटनाओं पर लागू नहीं होता जो सर्वेक्षण से केवल एक दिन पहले हुई थीं। जैसा कि सिगमंड फ्रायड (1856 - 1939) ने भी उल्लेख किया है, सपनों में पिछले दिन के छापों को सामान्य और तुच्छ माना जाता है। इसके विपरीत, सपने में देखे गए सुदूर अतीत की तस्वीरें भावनात्मक दृष्टिकोण से अधिक तीव्र, महत्वपूर्ण और अक्सर नकारात्मक होती हैं।23% सपनों में वास्तविक समस्याएं मौजूद होती हैं। उदाहरण के लिए, एक युवा छात्र, इस डर से कि वह अपनी पढ़ाई का सामना नहीं कर पाएगा, उसने सपना देखा कि वह अपने प्रोफेसरों के साथ एक ट्राम पर बैठा है और अपने ग्रेड की अंतिम घोषणा की प्रतीक्षा कर रहा है।

पेरिस में सोरबोन के न्यूरोफिज़ियोलॉजिस्ट आई-सेबेल अर्नुल्फ़ के एक केस स्टडी के अनुसार, सपने भविष्य से भी संबंधित हो सकते हैं: उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति जो अपने पेशे के कारण, अक्सर व्यावसायिक यात्राओं पर यात्रा करता है, हर दसवें में अपने सपने देखता है। जिन जगहों पर वह जल्द ही जाएंगे।

इस तरह के अध्ययनों के परिणाम खोजों की एक श्रृंखला का हिस्सा हैं जो आधुनिक स्वप्न शोधकर्ताओं को प्रेरित करते हैं और नए सिद्धांतों के उद्भव की ओर ले जाते हैं। उदाहरण के लिए, कि सपने किसी व्यक्ति के सामाजिक जीवन की सेवा में होते हैं और इसलिए अक्सर शानदार रूप लेते हैं। इस प्रकार, वे भावनात्मक समस्याओं, कार्यों और व्यवहार के पैटर्न के लिए एक अलग दृष्टिकोण दिखाते हैं जो मानव मन पर कब्जा कर लेते हैं।

कई वर्षों से, नींद चिकित्सा अनुसंधान ने मुख्य रूप से नींद पर एक न्यूरोफिज़ियोलॉजिकल प्रक्रिया के रूप में ध्यान केंद्रित किया है। सपनों के महत्व को गौण महत्व दिया गया था। उन्हें एक प्रकार की नींद की घटना माना जाता था। टक्सन में एरिज़ोना विश्वविद्यालय के मनोवैज्ञानिक रुबिन नैमन का मानना है कि सपने - दृष्टिकोण के अनुसार - की तुलना सितारों से की जा सकती है: "वे रात में दिखाई देते हैं और उज्ज्वल रूप से चमकते हैं, लेकिन किसी भी जीवन के लिए बहुत दूर हैं"।

नैमन मनोवैज्ञानिक रूप से उन्मुख स्वप्न शोधकर्ताओं के एक छोटे समूह से संबंधित हैं जो सपनों को एक स्वतंत्र घटना के रूप में देखते हैं। उसके लिए, ये असामान्य अवस्थाएँ व्यक्तिपरक अनुभव थीं और रहती हैं जो व्यक्ति के मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य के लिए विशेष महत्व रखती हैं। वह और उनके सहयोगी विचारों की इन रात की यात्राओं में पैटर्न खोजने की कोशिश कर रहे हैं।

ब्रिटेन में स्वानसी विश्वविद्यालय में मनोवैज्ञानिक मार्क ब्लाग्रोव और उनकी टीम महत्वपूर्ण प्रश्न का उत्तर देने के लिए न्यूरोफिज़ियोलॉजिकल वैज्ञानिक विधियों जैसे इलेक्ट्रोएन्सेफलोग्राफी (ईईजी) का उपयोग कर रही है: क्या सपनों का कोई कार्य होता है? या वे सिर्फ नींद का उपोत्पाद हैं? दस दिनों तक, 20 विषयों ने अपने दैनिक मामलों और चिंताओं, भय और अनुभवों के बारे में विस्तृत डायरी रखी। उसके बाद, उन्होंने अपने मस्तिष्क की गतिविधि को रिकॉर्ड करते हुए अपने सिर पर इलेक्ट्रोड से बनी टोपी पहनकर एक नींद प्रयोगशाला में रात बिताई। समय-समय पर उन्हें जगाया जाता था और पूछा जाता था कि क्या उन्होंने सपने में कुछ देखा है और यदि हां, तो वास्तव में क्या। शोधकर्ताओं ने तब डायरी में प्रविष्टियों के साथ सपनों की सामग्री की तुलना की। उदाहरण के लिए, यदि कोई वास्तव में सीढ़ियों से लगभग गिर गया, और उसने सपने में कदम देखे। या अगर किसी को हकीकत में परीक्षा की तैयारी करनी थी, लेकिन उसने ऐसा नहीं किया, और फिर सपने में पीछा करने वाले से भाग गया।

क्यों देखते हैं हम स्वप्न? दो सबसे आम सिद्धांत

नींद के दौरान, स्मृति में महत्वपूर्ण न्यूरोबायोलॉजिकल प्रक्रियाएं होती हैं, जिसके लिए नए अर्जित ज्ञान को संचित किया जाता है और मौजूदा के साथ जोड़ा जाता है। लेकिन वैज्ञानिक इस बात पर आम सहमति में नहीं आए हैं कि स्मृति में जानकारी के इस तथाकथित समेकन के लिए सपने जरूरी हैं या नहीं, या क्या वे उप-उत्पाद के रूप में उत्पन्न होते हैं जब हमारी स्मृति रात में दिन के छापों की समीक्षा करती है। हार्वर्ड यूनिवर्सिटी के एलन हॉब्सन के अनुसार, सपने केवल मस्तिष्क के मस्तिष्क के स्टेम द्वारा उत्पन्न असंगत रात की उत्तेजनाओं की व्याख्या करने की कोशिश के परिणामस्वरूप उत्पन्न होते हैं।

इसके विपरीत, फिनिश न्यूरोफिज़ियोलॉजिस्ट एंट्टी रेवोंसुओ सपनों को एक विकासवादी मानसिक प्रशिक्षण कार्यक्रम मानते हैं। इसकी मदद से, हम संभावित रूप से खतरनाक स्थितियों और चुनौतियों के लिए खुद को तैयार करते हैं। यानी हम सपने में दुश्मनों से दूर भागना सीखते हैं, अपनी रक्षा करते हैं, नाजुक परिस्थितियों में सही व्यवहार करते हैं और सामाजिक अस्वीकृति का सामना करते हैं। क्योंकि समूह से निष्कासन का मतलब हमारे दूर के पूर्वजों के लिए निश्चित मृत्यु था।सिद्धांत के पक्ष में, रेवोंसुओ इस तथ्य की ओर इशारा करते हैं कि युवा वयस्कों के सभी सपनों में से दो-तिहाई में खतरे के तत्व होते हैं और सकारात्मक भावनाओं के रूप में दो बार नकारात्मक होते हैं। शायद ऐसा करने से, सपने हमें कठिनाइयों को दूर करने में मदद करते हैं, अतिरिक्त भावनाओं का बेहतर ढंग से सामना करते हैं, और बहुत गहन यादों को शांत करते हैं।

विशेष रूप से अक्सर और तीव्रता से लोग आरईएम नींद (तेजी से आंखों की गति या आरईएम नींद की अवस्था) के दौरान सपने देखते हैं, लेकिन सपने अन्य चरणों में होते हैं। आरईएम नींद अन्य बातों के अलावा, चार से साढ़े सात हर्ट्ज की आवृत्ति रेंज में विद्युत मस्तिष्क तरंगों द्वारा विशेषता है। "ये थीटा तरंगें और अधिक तीव्र हो जाती हैं जब कोई व्यक्ति भावनात्मक रूप से आवेशित रोजमर्रा की घटनाओं का सपना देखता है," अध्ययन के पहले परिणाम का सारांश देता है। दूसरा परिणाम निम्नलिखित है: वास्तविक घटना जितनी अधिक भावनात्मक थी, उतनी ही बार यह एक सपने में होती है, महत्वहीन रोजमर्रा की छोटी-छोटी बातों के विपरीत। यह संभव है कि सपने हमें उत्तेजित करने वाली घटनाओं को संसाधित करने में इस तरह से मदद करें।

लेकिन जैसा कि ब्लाग्रोव के अध्ययन के दौरान पाया गया, एक सप्ताह से पहले की घटनाओं ने थीटा तरंगों की संख्या और तीव्रता को प्रभावित नहीं किया। "ईईजी पर दिखाई देने वाली थीटा तरंगें शायद इस तथ्य का प्रतिबिंब हैं कि मानस वास्तविक, वास्तविक और भावनात्मक रूप से रंगीन यादों को संसाधित करता है," शोधकर्ता का मानना है। इसके अलावा, कनाडा में मॉन्ट्रियल विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं के एक समूह ने उन लोगों में थीटा तरंगों की गतिविधि में वृद्धि दर्ज की, जिन्हें अक्सर बुरे सपने आते हैं: "संभवतः यह इस तथ्य का प्रतिबिंब है कि ये लोग भावनात्मक अनुभवों से अत्यधिक व्यस्त हैं।"

ब्लैकरोव फ्रांसेस्का सिकलारी और उनके सहयोगियों के अनुभवों को भी याद करते हैं। मस्तिष्क के इन शोधकर्ताओं ने रात में कई बार विषयों को जगाया और उनसे उनके सपनों के बारे में पूछताछ की। इससे पहले, जैसे ही उन्होंने सपने देखना शुरू किया, उन्होंने विषयों के सेरेब्रल कॉर्टेक्स के पीछे गतिविधि में परिवर्तन का पता लगाया था। इसकी बदौलत वैज्ञानिक पहले से बता सके कि जाग्रत होने के बाद विषय अपने सपने के बारे में बात कर पाएगा या नहीं।

सामाजिक स्थितियों का प्रशिक्षण

"नींद में, मस्तिष्क इसे स्मृति में संग्रहीत करने के लिए सभी प्रकार की सूचनाओं को संसाधित करता है," ब्लाग्रोव बताते हैं। कभी-कभी इसके लिए सपनों का तंत्र सक्रिय हो जाता है। ऐसा होता है, सबसे पहले, उन मामलों में जब प्रसंस्करण प्रक्रिया के लिए "सभी उपलब्ध भावनाओं और सभी उपलब्ध यादों" की आवश्यकता होती है, जैसा कि शोधकर्ता कहते हैं। वह सपनों का एक महत्वपूर्ण कार्य इस तथ्य में देखता है कि वे हमें विभिन्न सामाजिक स्थितियों में सही ढंग से व्यवहार करना सिखाते हैं। "यह बहुत संभव है कि ऐसे विषयों के माध्यम से काम करने में, हमें स्मृति में जानकारी का उपयोग करना चाहिए, जिसे हम जाग्रत अवस्था में केवल बड़ी कठिनाई से निकाल सकते हैं।"

माइकल श्रेडल ने हाल ही में लोगों को उनके सपनों पर चिंतन करने के लिए प्रेरित करने के लिए एक विधि विकसित की है। ब्लाग्रोव की तरह, वह आश्वस्त है: "हम सपनों में बहुत कुछ सीख सकते हैं, क्योंकि सपनों में हम उन घटनाओं का अनुभव करते हैं जिन्हें हम वास्तविक मानते हैं।" उनकी राय में, वे "व्यक्ति के सामान्य मानस" का उल्लेख करते हैं।

सपनों की व्याख्या

ऑस्ट्रियाई चिकित्सक सिगमंड फ्रायड (1856-1939) के सिद्धांत के अनुसार, सपने उन मानवीय इच्छाओं को प्रकट करते हैं जो बचपन में दमित, हाल ही में या जड़ें जमा चुकी हैं। इसलिए उन्होंने स्वप्नों की व्याख्या को अचेतन का मुख्य मार्ग माना।

श्रेडल पद्धति इस तथ्य पर आधारित है कि लोग अपने सपनों को साझा करते हैं: विषयों में से एक अपने सपने को लिखता है, अन्य इसे पढ़ते हैं। अगले चरण में, समूह के सदस्य रोज़मर्रा के जीवन और उस विषय के जीवन में वास्तविक घटनाओं के बारे में प्रश्न पूछते हैं जिनका सपने से कुछ लेना-देना हो सकता है। विषय तब सपने में उन घटनाओं और भावनाओं का वर्णन करता है जो विशेष रूप से उसे परेशान करती हैं, उसे प्रभावित करती हैं या दर्दनाक भावनाओं का कारण बनती हैं। वह इस बात पर जोर से प्रतिबिंबित करता है कि सपनों में घटनाएँ और भावनाएँ वास्तविक जीवन में घटनाओं और भावनाओं से कैसे संबंधित हैं, और वह सपनों के रोमांचक क्षणों को अलग होना पसंद नहीं करेंगे।

Blagrove की टीम ने हाल ही में इस तरीके का परीक्षण किया है। इस उद्देश्य के लिए, सप्ताह में एक बार, विषयों के दो समूह, दस-दस लोग, एक साथ सपनों पर चर्चा करने के लिए एक साथ आते थे। एक समूह ने श्रेडल तकनीक का इस्तेमाल किया, दूसरे ने अमेरिकी मनोचिकित्सक मोंटेग्यू उलमैन द्वारा इसी तरह की तकनीक का इस्तेमाल किया।

"दोनों विधियों ने प्रतिभागियों को महत्वपूर्ण निष्कर्ष निकालने की अनुमति दी," ब्लाग्रोव कहते हैं। विषयों ने बताया कि वे अब और अधिक स्पष्ट रूप से समझते हैं कि पिछले अनुभव उनके वर्तमान जीवन को कैसे प्रभावित करते हैं, और अब वे अपनी दैनिक स्थितियों को बेहतर बनाने के लिए सपनों का उपयोग कर रहे हैं। इसके अलावा, उन्होंने कथित तौर पर महसूस किया कि सपने और वास्तविकता एक दूसरे के साथ कितनी मजबूती से जुड़े हुए हैं। उदाहरण के लिए, एक युवा छात्र ने अपने बचपन के शहर में संगमरमर की सीढ़ी से नीचे दौड़ने का सपना देखा। नीचे उसने देखा कि वह अपनी नई मातृभूमि में है। सीढ़ी ने उन्हें हॉलिडे होम में सीढ़ी की याद दिला दी जहां उन्होंने और उनके परिवार ने जाने से पहले अपनी आखिरी छुट्टी एक साथ बिताई थी। छात्र ने महसूस किया कि वह जितना सोचता था उससे कहीं अधिक अपने परिवार के लिए तरसता है।

समूह के सदस्यों ने इस बात पर जोर दिया कि समूह में काम करने से उन्हें विशेष रूप से मदद मिली। उन्होंने स्वीकार किया कि उसके लिए धन्यवाद, वे उन कनेक्शनों को समझ गए जिनका उन्होंने अकेले अनुमान नहीं लगाया होगा।

ब्लैग्रोव टीम का यह प्रभाव हर बार अपने ड्रीम्स आईडी प्रोजेक्ट के हिस्से के रूप में दूसरों से उनके सपनों के बारे में बात करने पर पाया गया। कलाकार जूलिया लॉकहार्ट ने इनमें से प्रत्येक सपने को एक पेंटिंग के रूप में चित्रित किया। कार्रवाई हाल ही में इतनी लोकप्रिय हो गई है कि अलग-अलग जगहों पर - उदाहरण के लिए, लंदन में फ्रायड के घर पर - कार्यक्रम आयोजित किए जाते हैं, जिसके दौरान लोग अपने सपनों के बारे में जनता के सामने बात करते हैं और फिर उन पर एक साथ चर्चा करते हैं। जैसा कि ब्लाग्रोव कहते हैं, ऐसी कहानियाँ हमेशा उनमें कथाकार से संबंधित होने की भावना जगाती हैं।

तब से, मनोवैज्ञानिक ने अपने नवीनतम सिद्धांत का परीक्षण करना शुरू कर दिया, जिसके अनुसार हम सपने देखते हैं, ताकि दूसरों को उनके बारे में बता सकें। सच है, हम अपने अधिकांश रात्रि दर्शन जल्दी भूल जाते हैं, लेकिन सबसे महत्वपूर्ण अभी भी हमारी स्मृति में रहते हैं। किसी के साथ एक सपना साझा करके, जो आमतौर पर एक साथी, परिवार या दोस्तों के साथ किया जाता है, फिर "बातचीत में भाग लेने वाले भावनात्मक रूप से करीब हो सकते हैं," ब्लाग्रोव का सुझाव है। उनके अनुसार, सपने चेतना की बहुत गहराई से होने वाली घटनाएँ हैं, इससे अधिक व्यक्तिगत कुछ नहीं हो सकता। "किसी को अपने सपनों के बारे में बताना श्रोताओं में सहानुभूति को प्रेरित करेगा।"

एक अन्य अप्रकाशित अध्ययन में, ब्लाग्रोव की टीम ने 160 विषयों से पूछा कि उन्होंने अन्य लोगों के सपनों के बारे में कितनी बार सीखा। यह पता चला कि जितना अधिक बार ऐसा होता है, अन्य लोगों की भावनाओं को समझने की उनकी क्षमता उतनी ही बेहतर होती है। लेकिन साथ ही, मनोवैज्ञानिक जोर देता है: यह किसी भी तरह से साबित नहीं होता है कि "सपने साझा करने से आप श्रोताओं में सहानुभूति के संकेतक बढ़ाते हैं।"

श्रोएडल ने लोगों से उसे अपने सपनों में आरंभ करने के लिए भी कहा: सर्वेक्षण में शामिल लोगों में से एक तिहाई ने उसे एक सप्ताह पहले एक सपना बताया, दो-तिहाई ने पिछले महीने किया। यही है, यह "काफी बार" हुआ, जैसा कि शोधकर्ता शुष्क रूप से बताता है। वैज्ञानिक स्वयं 1984 से अपने सपनों की रिकॉर्डिंग कर रहे हैं, इस दौरान उन्होंने लगभग 14,600 रिकॉर्ड बनाए हैं। जैसा कि वे बताते हैं, "हम शास्त्रीय मनोविश्लेषण के अर्थ में सपनों की व्याख्या के बारे में बात नहीं कर रहे हैं।" इसका उद्देश्य कुछ पैटर्न और रिश्तों को उजागर करना था। ऐसा करने के लिए, वह अपने सपनों के बारे में डेटाबैंक में जानकारी डालता है और उदाहरण के लिए, यदि वह सपने में सकारात्मक, नकारात्मक, असामान्य या रोजमर्रा की गंध को देखता है और उन्हें अपने सपनों में एकीकृत करता है।

सपने मददगार सोच को प्रोत्साहित करते हैं

उनके अनुसार, उदाहरण के लिए, स्वप्न मॉडल जिसमें उत्पीड़न होता है, स्पष्ट है: एक व्यक्ति किसी चीज से डरता है और भाग जाता है - यह रोजमर्रा की जिंदगी में व्यवहार के एक मॉडल की पहचान है जब कोई व्यक्ति अप्रिय से बचने की कोशिश कर रहा है परिस्थिति। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि वह अपनी नींद में एक नीले राक्षस, एक तूफान या एक डोबर्मन से भाग रहा है जो अपने दाँत नंगे करता है। इस मामले में, किसी को वास्तविक जीवन में अपने व्यवहार (बचने वाले) व्यवहार का विश्लेषण करना चाहिए,”मनोवैज्ञानिक कहते हैं।

हालाँकि, नींद रचनात्मक रूप से हमारे छापों को संसाधित करती है। वह चीज जो भावनात्मक रूप से हमें दिन के दौरान संलग्न करती है, यह घटनाओं को "व्यापक संदर्भ" में बढ़ाती है और रखती है, जैसा कि श्रेडल कहते हैं। सपना हाल के अनुभवों को पहले के अनुभवों से जोड़ता है, हमारी स्मृति के सीने में उतरता है और जटिल और रूपक दोनों तरह की फिल्मों से इसकी रचना करता है। सपनों के अर्थ के बारे में वर्षों के संदेह के बाद मार्क ब्लाग्रोव हाल ही में इस विचार को साझा करने आए हैं।

क्या यह सब सपने में सेक्स के बारे में है?

बोस्टन विश्वविद्यालय के न्यूरोफिज़ियोलॉजिस्ट पैट्रिक मैकनामारा के अनुसार, अधिकांश सपने (हालांकि) सीधे सेक्स से संबंधित हैं। जैसा कि उनका मानना है, भले ही सपने एक स्पष्ट कामुक चरित्र के न हों, वे अक्सर डार्विन के विकासवाद के सिद्धांत की भावना में यौन इच्छाओं की पूर्ति के लिए समर्पित होते हैं। वैज्ञानिक विभिन्न अनुभवजन्य रूप से प्राप्त आंकड़ों पर निर्भर करता है: पुरुष अक्सर अन्य पुरुषों के साथ आक्रामक झगड़े का सपना देखते हैं, जिनके साथ, विकास के दृष्टिकोण से, वे अपने जीन के वितरण में प्रतिस्पर्धा करते हैं। महिलाओं को अन्य महिलाओं के साथ मौखिक झड़पों का सपना देखने की अधिक संभावना है। इसके अलावा, दोनों लिंगों में तेजी से नींद (आरईएम) के चरण के दौरान, रक्त में सेक्स हार्मोन की मात्रा बढ़ जाती है। नींद के इस चरण में, जो सपनों के लिए महत्वपूर्ण है, आनंद और सेक्स से जुड़े मस्तिष्क के क्षेत्र बेहद सक्रिय हैं। और जब वैज्ञानिकों ने वयस्क कृन्तकों में REM नींद के चरण को दबा दिया, तो ये जानवर बाद में नपुंसक हो गए। तो मैकनमारा के लिए यह स्पष्ट है कि सपने अच्छे जैविक-विकासवादी स्वास्थ्य के लिए उतने ही महत्वपूर्ण हैं जितने कि जाग्रत जीवन।

कभी-कभी सपने लोगों को कुछ चीजों या घटनाओं को नए तरीके से देखने के लिए प्रोत्साहित करते हैं। तस्मानिया विश्वविद्यालय के मनोवैज्ञानिकों ने कुछ विषयों को 11 सितंबर, 2001 को हुए आतंकवादी हमले का वीडियो और अन्य को एक व्याख्यान का एक अंश दिखाया। जिन लोगों ने आतंकवादी हमले के बारे में वीडियो देखा, उन्होंने न केवल सपने में घटना को अधिक बार देखा, बल्कि इसके अर्थ को और अधिक गहराई से समझना शुरू कर दिया। ब्लैकरोव ने स्वयं इस घटना का अनुभव किया: "एक बार हम जल्दी में थे ताकि हैरी पॉटर के उत्पादन के लिए थियेटर में देर न हो। लेकिन बच्चे हिचकिचा रहे थे।" इसने वैज्ञानिक को थोड़ा "नाराज" किया, और वह कहता है कि उसने बच्चों को ताड़ना दी। रात में उन्होंने एक सपना देखा: “मैंने कुछ ट्वीट किया और ट्वीट बड़े अक्षरों में शब्दों के साथ समाप्त हुआ। तो मैं दहाड़ गया।" फिर, ट्विटर पर, किसी ने उत्तर दिया, "अपने ट्वीट्स को कैपिटलाइज़ न करें।"

"मैं निश्चित रूप से जानता हूं कि ऐसी स्थितियों में मुझे बच्चों पर चिल्लाना नहीं चाहिए था, लेकिन केवल एक सपने ने मुझे वास्तव में इसे समझने में मदद की," मनोवैज्ञानिक कहते हैं। तब से, वह बच्चों के प्रति अधिक शांति से प्रतिक्रिया करता है। सपने शायद ही कभी किसी व्यक्ति को "कुछ पूरी तरह से नया बताते हैं, लेकिन वे उसे एक अलग कोण से चीजों को देखने का मौका देते हैं," उन्होंने कहा। "और विचार के लिए ये प्रेरणाएँ व्यक्तिगत विकास के लिए अत्यंत महत्वपूर्ण हो सकती हैं।"

"सपने देखना स्वास्थ्य के लिए अच्छा है" - यह उनके सहयोगी रुबिन निमन का निष्कर्ष है। यह मानस और शरीर दोनों के लिए फायदेमंद है। अमेरिकी मनोवैज्ञानिक का मानना है कि अब एक "शांत महामारी" है। क्योंकि बहुत से लोग बहुत कम सोते हैं, वे REM नींद में बहुत कम समय व्यतीत करते हैं। लेकिन इस चरण के दो बजे रात के सिनेमा में सबसे दिलचस्प सत्र होते हैं। सबसे पहले, सुबह में, क्योंकि REM नींद दिन के इस समय विशेष रूप से आम है।

YouGov सोशियोलॉजिकल इंस्टीट्यूट के 2016 के एक सर्वेक्षण के अनुसार, केवल 24% जर्मन ही इतनी देर तक सोते हैं कि वे खुद जाग सकें। बाकी सब अपनी इच्छा के बावजूद नींद से टूट जाते हैं और उनके सपने भी अचानक टूट जाते हैं। आरईएम नींद का एक और दुश्मन शराब है। "बीयर, वाइन और अन्य स्पिरिट्स REM स्लीप को एक बहुत ही विशिष्ट तरीके से दबाते हैं," निमन बताते हैं। इसके अलावा, सोते हुए नशे में धुत व्यक्ति सामान्य से अधिक बार रात में जागता है।इसके अलावा अन्य नींद संबंधी विकार भी हैं जो आरईएम नींद को भी प्रतिकूल रूप से प्रभावित करते हैं, जैसे कि एपनिया - जीवन के लिए खतरा निशाचर श्वसन गिरफ्तारी। दूसरे शब्दों में, यह इस तथ्य के बारे में बहुत कुछ कहता है कि सामान्य जनसंख्या REM नींद की कमी का अनुभव कर रही है।

रुबिन निमन, मनोवैज्ञानिक: "सपने देखना स्वास्थ्य के लिए अच्छा है"

स्वास्थ्य इससे ग्रस्त है या नहीं, यह अभी कोई नहीं जानता। लेकिन अगर हम सपनों के कथित कार्यों को ध्यान में रखते हैं, तो यह "काफी संभावना" है, निमन कहते हैं और यह मनुष्यों और जानवरों पर विभिन्न प्रयोगों से साबित होता है। पर्याप्त REM नींद लेने से शरीर की प्रतिरोधक क्षमता मजबूत होने की संभावना होती है। कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि यह PTSD से बचाव कर सकता है। रटगर्स यूनिवर्सिटी के न्यूरोफिज़ियोलॉजिस्ट ने विश्लेषण किया, उदाहरण के लिए, एक सप्ताह में 17 विषयों की नींद जो घर पर सोते थे। उसके बाद, प्रतिभागियों को अध्ययन के लिए आवश्यक एक विशेष स्थिति में लाया गया: उन्हें विभिन्न रंगों के प्रकाश से रोशन कमरों की तस्वीरें दिखाई गईं। कुछ मामलों में, विषयों को हल्का बिजली का झटका लगा। इससे उन्हें कुछ कमरों से डर लगने लगा। लंबी और बेहतर REM नींद वाले विषयों को "खतरनाक कमरे" की दृष्टि से कम डर का अनुभव हुआ। सामान्य तौर पर, जिन लोगों ने एक भयानक घटना के बाद पीटीएसडी विकसित नहीं किया, उनमें इस मानसिक बीमारी वाले लोगों की तुलना में आरईएम नींद के दौरान मस्तिष्क के पूर्वकाल क्षेत्रों में अधिक थीटा तरंगें थीं। यह संभव है कि मस्तिष्क की ऐसी गतिविधि स्मृति में संग्रहीत दर्दनाक एपिसोड के अधिक अनुकूल प्रसंस्करण की क्षमता को इंगित करती है।

जो साझा करता है वह जीतता है

अन्य अध्ययनों में, आरईएम नींद की कमी या खराब गुणवत्ता वाली नींद को दर्द की बढ़ती संवेदनशीलता, कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली, संक्रमण के प्रतिरोध में कमी, स्मृति विकार और अवसाद से जोड़ा गया है। हालाँकि, अभी भी इस संबंध के पर्याप्त सबूत नहीं हैं। लेकिन निमन और उनके सहयोगियों ने खुद को एक और अधिक महत्वाकांक्षी लक्ष्य निर्धारित किया है: वे सपने और उनके अर्थों पर मनोवैज्ञानिक शोध के साथ आरईएम नींद अनुसंधान के विज्ञान के संयोजन की वकालत करते हैं। ऐसा करके, वे फिर से सो जाना चाहते हैं, जिसका अर्थ है कि यह पश्चिमी समाज के व्यापक दायरे में खो गया है।

मनोवैज्ञानिक कहते हैं, "अगर हम जनता की चेतना में नींद लौटाते हैं तो हम एक अच्छा काम करेंगे, क्योंकि सपने हमारी मानसिकता की बुनियादी नींव में से एक हैं।" इसके अनुसार, वह संयुक्त राज्य में मंडलियों का आयोजन करता है जिसमें लोग चर्चों, विभिन्न संघों के परिसरों, सांप्रदायिक केंद्रों या होटलों में इकट्ठा होते हैं और अपने सपनों पर चर्चा करते हैं। निमन जर्मनी में भी ऐसा ही करने की सलाह देते हैं: "ये मंडलियां महान हैं: आप देख सकते हैं कि उनमें कैसे लोग अंदर की ओर बढ़ते हैं।"