भावनात्मक वायरस के बावजूद पारिवारिक संबंध बनाए रखना

2024 लेखक: Seth Attwood | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 16:05

वैश्विक महामारी जितने लंबे समय तक चलती है और सामाजिक बहिष्कार के उपाय जारी रहते हैं, तलाक और बिदाई की संख्या उतनी ही अधिक होती है। आत्म-अलगाव एक वायरस के प्रसार को रोकता है, लेकिन दूसरे के प्रसार को उत्तेजित करता है - भावनात्मक। कट्टर दार्शनिक और मनोवैज्ञानिक सलाह देते हैं कि अपने आप में नकारात्मकता न रखें, और इससे भी अधिक इसे दूसरों पर न फेंके, बल्कि जो हो रहा है उसके प्रति अपने दृष्टिकोण को बदलने और भावनात्मक बुद्धि विकसित करने का प्रयास करें।

रोमन सम्राट और स्टोइक दार्शनिक मार्कस ऑरेलियस ने दूसरी शताब्दी ईस्वी में रोमन साम्राज्य को प्रभावित करने वाले एंटोनिन प्लेग की महामारी के दौरान अपना प्रसिद्ध दार्शनिक ग्रंथ "प्रतिबिंब" लिखा था। इ। इसमें मार्कस ऑरेलियस लिखते हैं कि नैतिक और भावनात्मक भ्रष्टाचार प्लेग से कहीं अधिक खतरनाक है:

… मन की मृत्यु कुछ खराब मिश्रण और सांस के उलटफेर की तुलना में अधिक एक प्लेग है। क्योंकि वह जीवित प्राणियों की एक विपत्ति है, क्योंकि वे जीवित हैं, और यह लोगों की एक विपत्ति है, क्योंकि वे लोग हैं।

जबरन अलगाव के दौरान, स्वस्थ संबंध बनाए रखना मुश्किल हो सकता है। समस्याएं तब शुरू होती हैं जब भावनात्मक छूत नामक प्रक्रिया होती है। यह शब्द उन भावनाओं को संदर्भित करता है जो एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में वायरस की तरह संचारित होती हैं।

आइए देखें कि इस स्थिति में रूढ़िवाद का मनोविज्ञान और दर्शन क्या प्रस्तुत करता है।

भावनात्मक संदूषण रिश्तों को कैसे नष्ट करता है?

संगरोध द्वारा लगाए गए अतिरिक्त प्रतिबंधों के तहत रहने से चिंता, अवसाद और क्रोध का प्रकोप होता है; ये सभी स्थितियां हमारे प्रियजनों में परिलक्षित होती हैं।

हवाई विश्वविद्यालय में मनोविज्ञान के प्रोफेसर एलेन हैटफील्ड भावनात्मक छूत को "किसी अन्य व्यक्ति के चेहरे के भाव, भाषण, मुद्रा और आंदोलनों की स्वचालित रूप से नकल करने की प्रवृत्ति, और फिर उसकी भावनात्मक स्थिति" के रूप में परिभाषित करते हैं।

दूसरे शब्दों में, हम दूसरे लोगों की भावनाओं को अपनाते हैं। क्या आपने कभी गौर किया है कि कैसे कुछ लोग, अपनी उपस्थिति से, कमरे के आनंदमय वातावरण को नष्ट कर देते हैं, जबकि अन्य सभी को आनंद से संक्रमित कर सकते हैं? भावनात्मक अवस्थाएँ अत्यधिक संक्रामक होती हैं, विशेषकर क्रोध।

यदि आप से नकारात्मक ऊर्जा निकलती है, तो आपका साथी और अन्य लोग भी इससे संक्रमित हो जाएंगे। इस तरह रिश्ते और परिवार नष्ट हो जाते हैं। और जब पति-पत्नी, दिन-ब-दिन, इसे महसूस किए बिना, एक-दूसरे को संक्रमित करते हैं, तो उनके बच्चे वायरस के वाहक बन जाते हैं और बड़े होकर इसे अगली पीढ़ी तक पहुंचाते हैं।

सकारात्मक भावनाएं भी संक्रामक होती हैं।

सौभाग्य से, यह केवल नकारात्मक भावनाएं नहीं हैं जो संक्रामक हैं। जैसे-जैसे हम अधिक हंसमुख होते जाते हैं, हम दूसरों के मूड को भी सुधार सकते हैं। अपने लाभ के लिए भावनात्मक संदूषण का उपयोग करना सीखना ऐसे संबंध बनाने की कुंजी है जो समय की कसौटी पर खरे उतरेंगे। और यह भी गारंटी है कि अन्य लोग हमारे समाज का आनंद लेंगे, और इसे बर्दाश्त नहीं करेंगे।

लेकिन आप सकारात्मक भावनाओं को विकीर्ण करना कैसे सीखते हैं?

सबसे पहले, पुरानी आदतों को त्यागना और भावनात्मक बुद्धि विकसित करना आवश्यक है। सफल संबंध बनाने के लिए कई तरह के कौशल की आवश्यकता होती है। सबसे महत्वपूर्ण में से एक अपनी भावनाओं को प्रबंधित करने की क्षमता है।

पुरानी "दस तक गिनती" पद्धति की उपेक्षा न करें। लेकिन इससे भी बेहतर है कि भावनाओं के उठने के बाद उन्हें नियंत्रित न करें, बल्कि नकारात्मकता की लहर को रोकने के लिए अपनी सोच को बदलने की कोशिश करें। आप निरंतर विज़ुअलाइज़ेशन अभ्यास और कल्पना प्रशिक्षण के माध्यम से अपनी भावनाओं को बदल सकते हैं। छोटी शुरुआत करें और बड़ी समस्याओं के लिए अपना काम करें।

प्राचीन यूनानी दार्शनिक-स्टोइक एपिक्टेटस और तर्कसंगत-भावनात्मक-व्यवहार चिकित्सा (आरईबीटी) सर्वसम्मति से कहते हैं कि "यह हमारे साथ होने वाली घटनाएं नहीं हैं जो हमें पीड़ित करती हैं, लेकिन हम इन घटनाओं को कैसे देखते हैं।"

हां, कभी-कभी हमारे साथ अप्रिय चीजें होती हैं, लेकिन यह विक्षिप्त होने की जरूरत नहीं है। आपको यह समझने की जरूरत है कि आप क्या नियंत्रित करने में सक्षम हैं और क्या नहीं, और रचनात्मक निर्णय लेने की जरूरत है। अपनी भावनाओं को संप्रेषित करने से न डरें और अन्य लोगों से अपने व्यवहार के बारे में कुछ बदलने के लिए कहें। यदि आप स्वयं अपनी भावनाओं का सामना नहीं कर सकते हैं, तो आप अतीत के आघातों से निपटने के लिए पेशेवर मदद ले सकते हैं जो अभी भी आपके जीवन को प्रभावित कर रहे हैं।

यदि कोई और संकटमोचन है, तो हमें मार्कस ऑरेलियस के बुद्धिमान शब्दों को ध्यान में रखते हुए, उनके व्यवहार को प्रभावित करने के लिए अपनी शक्ति में सब कुछ करना चाहिए:

"इसमें गलत या अजीब क्या है कि बुरे आचरण वाले लोग बुरे व्यवहार करते हैं? बेहतर देखो, क्या आपको खुद को दोष देने की ज़रूरत नहीं है, अगर आपको यह उम्मीद नहीं थी कि यह इसमें पाप करेगा। आपको कारण से यह समझने का कारण दिया गया है कि यह, मुझे लगता है, यह गलती करेगा। आप, इसके बारे में भूलकर, जब उसने पाप किया तो विस्मय में पड़ जाते हैं। खासकर जब आप किसी को उनकी बेवफाई या कृतघ्नता के लिए दोषी ठहराते हैं, तो अपनी ओर मुड़ें - यहाँ आपकी त्रुटि इतनी स्पष्ट है, क्योंकि आप एक ऐसे मानसिक स्वभाव वाले व्यक्ति पर विश्वास करते थे कि वह वफादार रहेगा …"

इसका मतलब यह नहीं है कि आपको हर चीज के लिए खुद को दोष देना होगा। आपको बस अपने कार्यों और निर्णयों की जिम्मेदारी लेना सीखना होगा, क्योंकि भविष्य में यह हमें खुश रहने में मदद करेगा। वर्तमान संकट की आवश्यकता है कि हम स्वयं का सर्वश्रेष्ठ संस्करण बनें और दुनिया में अतिरिक्त नकारात्मकता का परिचय न दें।

सकारात्मक भावनाओं का वाहक कैसे बनें

भावनात्मक बुद्धिमत्ता आपको आत्म-ज्ञान में आगे बढ़ने और विश्वास के आधार पर संबंध बनाने में मदद करती है, साथ ही संवाद करने के लिए एक अधिक सुखद व्यक्ति बन जाती है।

यहाँ तथ्य हैं:

हम उन आत्मविश्वासी लोगों की प्रशंसा करते हैं जिनके पास उच्च स्तर का आत्म-नियंत्रण होता है।

हम उन लोगों का सम्मान करते हैं जो दयालु और निष्पक्ष हैं, लेकिन साथ ही साथ अपनी बात पर कायम रहना जानते हैं।

हम ऐसे लोगों से प्यार करते हैं जो हमें खुश करना चाहते हैं, लेकिन लगातार अनुमोदन की आवश्यकता नहीं है।

हम ऐसे लोगों के प्रति आकर्षित होते हैं जो कमजोर होने से डरते नहीं हैं, लेकिन जो शिकार होने का दिखावा नहीं करते हैं।

हम भावनात्मक रूप से स्थिर लोगों पर भरोसा करते हैं, उन पर नहीं जो किसी भी समय किसी अप्रिय चीज को बाहर निकाल सकते हैं।

उपरोक्त सभी लक्षण विकसित भावनात्मक बुद्धि वाले लोगों की विशेषता हैं। ये वे लोग हैं जो सबसे मजबूत रिश्ते बनाते हैं और प्यार में सबसे बड़ी सफलता हासिल करते हैं।

जब तक आप सकारात्मक भावनाओं को विकीर्ण करना नहीं सीखते, आप एक आजमाई हुई और परखी हुई विधि का उपयोग कर सकते हैं: रुकें, दस तक गिनें, और अधिक उचित रूप से प्रतिक्रिया दें।

और जब आप किसी अन्य व्यक्ति के अनुचित व्यवहार पर क्रोधित होने लगते हैं, तो मार्कस ऑरेलियस के शब्दों को याद रखें:

“जो नहीं चाहता कि वह दुष्ट पाप करे, वह उस के समान है जो नहीं चाहता कि अंजीर के पेड़ पर उगने वाला अंजीर रिस जाए; ताकि बच्चे दहाड़ें नहीं और घोड़ा आपस में न टकराए। खैर, वह क्या कर सकता है, क्योंकि उसकी हालत खराब है? अगर तुम इतने फुर्तीले हो तो हालत ठीक करो।"

अपनी भावनाओं को प्रबंधित करने की क्षमता हमारे लिए, हमारे आसपास के लोगों और पूरी दुनिया के लिए इतनी महत्वपूर्ण कभी नहीं रही जितनी अब है। हम कोरोनावायरस महामारी को नियंत्रित नहीं कर सकते हैं, लेकिन हम भावनात्मक वायरस को फैलाना बंद कर सकते हैं।