ध्यान ज्ञान के न्यूरॉन्स को सक्रिय करता है

2024 लेखक: Seth Attwood | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 16:05

ध्यान मन और शरीर के लिए एक गंभीर व्यायाम है। इस प्रक्रिया के दौरान मस्तिष्क के साथ क्या होता है? क्या मानसिक विकार वाले लोगों के लिए ध्यान खतरनाक हो सकता है? टी एंड पी ने इन सवालों के जवाब के लिए संयुक्त राज्य अमेरिका, यूरोप और एशिया में न्यूरोसाइंटिस्ट और अन्य वैज्ञानिकों के शोध को देखा।

1979 में, पुणे शहर के एक होटल में, एक दुर्भाग्य हुआ: एक व्यक्ति जो काठमांडू से 30-दिवसीय ध्यान पाठ्यक्रम के बाद लौटा था, उसने आत्महत्या कर ली। होटल में ठहरी हुई मानवतावादी संवाददाता मैरी गार्डन ने एक दिन पहले उनसे बात की थी। उसके अनुसार, आदमी ने मानसिक विकार के कोई लक्षण नहीं दिखाए: वह मिलनसार था और परेशान नहीं दिखता था। फिर भी सुबह वह छत से कूद गया।

आज आप ध्यान पाठ्यक्रमों में भाग लेने के बारे में कई सच्ची सकारात्मक कहानियाँ पढ़ सकते हैं। हर साल, हजारों लोग अपने जीवन की गुणवत्ता, स्वास्थ्य और दुनिया के प्रति दृष्टिकोण में सुधार करने के लिए देश और विदेश में विशेष स्कूलों में जाते हैं। हालाँकि, ध्यान का इतिहास 3000 वर्षों से अधिक पुराना है, और इन अभ्यासों का लक्ष्य वह कभी नहीं रहा है जो पश्चिम के लोग आज अक्सर खोजते और पाते हैं: विश्राम और तनाव से राहत। प्रारंभ में, ध्यान अशुद्धियों और बाधाओं के दिमाग को "शुद्ध" करने के लिए बनाया गया एक आध्यात्मिक उपकरण था, और अभी भी बना हुआ है और एक व्यक्ति को उस रूप में आंतरिक ज्ञान प्राप्त करने में मदद करता है जिसमें उसका बौद्ध धर्म समझता है।

प्रो: मस्तिष्क के लिए विश्राम और स्वयं पर ध्यान।

मस्तिष्क शरीर क्रिया विज्ञान की दृष्टि से ध्यान प्रक्रिया कैसी दिखती है? संयुक्त राज्य अमेरिका और तिब्बत के विशेषज्ञों के अनुसार, जिन्होंने लगातार चिंतनशील ध्यान का अभ्यास करने वाले लोगों के बीच शोध किया, इस प्रक्रिया के दौरान, खुशी का अनुभव करने के लिए जिम्मेदार केंद्रों में तंत्रिका गतिविधि में 700-800% की वृद्धि हुई। जिन विषयों ने हाल ही में अभ्यास करना शुरू किया है, उनके लिए यह मान काफी कम था: केवल 10-15%। अपनी पुस्तक बुद्धा, द ब्रेन एंड द न्यूरोफिज़ियोलॉजी ऑफ़ हैप्पीनेस में, शोधकर्ताओं ने ध्यान दिया कि पहले मामले में हम उन लोगों के बारे में बात कर रहे हैं जिन्होंने वर्षों में अपने कौशल का सम्मान किया है और कुल मिलाकर 10,000 से 15,000 घंटे ध्यान करने में कामयाब रहे हैं, जो इसके अनुरूप है एथलीटों का स्तर -ओलंपियन। और फिर भी नए लोगों के साथ ऐसा ही हुआ, भले ही छोटे पैमाने पर।

नॉर्वे के ओस्लो विश्वविद्यालय के न्यूरोफिज़ियोलॉजिस्ट ने पाया कि गैर-निर्देशक ध्यान के दौरान (यह आपको सांस लेने पर ध्यान केंद्रित करने और विचारों को भटकने की अनुमति देता है), मस्तिष्क की गतिविधि उन क्षेत्रों में भी बढ़ जाती है जो किसी व्यक्ति के स्वयं से जुड़े विचारों और भावनाओं को बनाने के लिए जिम्मेदार होते हैं। वैज्ञानिकों ने देखा कि एकाग्रता-ध्यान ने ऐसे परिणाम नहीं दिए: इस मामले में, "स्व-केंद्रों" के काम का स्तर सामान्य आराम के समान ही निकला। ओस्लो विश्वविद्यालय में अध्ययन लेखक स्वेन डावांगर कहते हैं, "जब हम आराम कर रहे होते हैं तो मस्तिष्क के ये क्षेत्र सबसे अधिक सक्रिय होते हैं।" "यह एक प्रकार का अंतर्निहित ऑपरेटिंग सिस्टम है, इंटरकनेक्टेड ऑपरेशंस का एक नेटवर्क जो तब सामने आता है जब बाहरी कार्यों पर ध्यान देने की आवश्यकता नहीं होती है। उत्सुकता से, गैर-निर्देशक ध्यान इस नेटवर्क को साधारण विश्राम से अधिक सक्रिय करता है।"

मस्तिष्क शरीर क्रिया विज्ञान के संदर्भ में, ध्यान वास्तव में विश्राम की तरह है। हार्वर्ड के वैज्ञानिकों के एक समूह ने शोध के दौरान पाया कि इस प्रक्रिया के दौरान मस्तिष्क सामान्य मात्रा में सूचनाओं को संसाधित करना बंद कर देता है। सक्रिय जागृति की स्थिति की बीटा लय विशेषता (ईईजी लय 14 से 30 हर्ट्ज की सीमा में 5-30 μV के वोल्टेज के साथ) बुझ जाती है। यह मस्तिष्क को ठीक होने की अनुमति देता प्रतीत होता है।

हार्वर्ड के वैज्ञानिकों ने 8 सप्ताह तक नियमित रूप से ध्यान लगाने वाले लोगों के दिमाग का चुंबकीय अनुनाद इमेजिंग स्कैन भी किया। 45 मिनट के अभ्यास के तुरंत बाद मस्तिष्क की स्थिति का आकलन करने के बाद, उन्होंने देखा कि कई क्षेत्रों में गतिविधि लगभग समाप्त हो गई थी। विषयों के ललाट लोब, जो योजना और निर्णय लेने के लिए जिम्मेदार हैं, व्यावहारिक रूप से "बंद", प्रांतस्था के पार्श्विका क्षेत्र, आमतौर पर समय और स्थान में संवेदी जानकारी और अभिविन्यास के प्रसंस्करण के साथ कब्जा कर लिया, धीमा, थैलेमस, जो पुनर्वितरण करता है इंद्रियों से डेटा, धीमा, और जालीदार गठन के संकेत, जिनके काम से मस्तिष्क को सतर्क रहने की अनुमति मिलती है। यह सब मस्तिष्क को "आराम" करने और किसी व्यक्ति के अपने व्यक्तित्व से संबंधित डेटा को संसाधित करने की अनुमति देता है, न कि बाहरी दुनिया के लिए।

कॉन्ट्रा: अतिरिक्त सेरोटोनिन और सीमाओं का गायब होना।

यहां तक कि दलाई लामा भी आश्वस्त हैं कि किसी को ध्यान से सावधान रहना होगा: "पश्चिमी लोग बहुत जल्दी गहन ध्यान में जाते हैं: उन्हें पूर्वी परंपराओं के बारे में जानने और आमतौर पर जितना वे करते हैं उससे अधिक प्रशिक्षित करने की आवश्यकता होती है। नहीं तो मानसिक और शारीरिक दिक्कतें पैदा हो जाती हैं।"

न्यूरोफिज़ियोलॉजिस्ट बताते हैं कि ध्यान वास्तव में आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए बुरा हो सकता है, खासकर यदि आप पहले से ही किसी प्रकार के विकार से पीड़ित हैं। जॉन्स हॉपकिन्स विश्वविद्यालय में न्यूरोफिज़ियोलॉजी विभाग के प्रमुख डॉ सोलोमन स्नाइडर ने चेतावनी दी है कि ध्यान के दौरान, मस्तिष्क में सेरोटोनिन अतिरिक्त रूप से जारी किया जाता है - मुख्य न्यूरोट्रांसमीटर में से एक जो कई शरीर प्रणालियों को नियंत्रित करता है। यह हल्के अवसाद में सहायक हो सकता है, लेकिन अतिरिक्त सेरोटोनिन विश्राम से जुड़ी विरोधाभासी चिंता पैदा कर सकता है। फिर व्यक्ति को आराम करने की बजाय गहरा दुख या पैनिक अटैक आ जाता है। स्नाइडर के अनुसार, सिज़ोफ्रेनिया में, ध्यान कभी-कभी मनोविकृति को प्रेरित कर सकता है।

पेन्सिलवेनिया विश्वविद्यालय के डॉ. एंड्रयू न्यूबर्ग ने अपने शोध में पाया कि ध्यान श्रेष्ठ पार्श्विका गाइरस के पिछले हिस्से में रक्त के प्रवाह को कम करता है, जो शरीर की गहरी संवेदनशीलता और सीमाओं के लिए जिम्मेदार है। यह पूरी तरह से "दुनिया के साथ एकता" की भावना की व्याख्या करता है, जिसे अक्सर उन लोगों द्वारा बताया जाता है जिन्होंने खुद पर इस तरह की प्रथाओं की कोशिश की है। "यदि आप इस गाइरस के काम को रोकते हैं," न्यूबर्ग कहते हैं, "आप यह महसूस करना बंद कर देते हैं कि आपका व्यक्तित्व कहाँ समाप्त होता है और आपके आसपास की दुनिया शुरू होती है।" विस्कॉन्सिन के सहयोगी प्रोफेसर रिचर्ड डेविडसन कहते हैं, "भावनात्मक संकट वाले सभी रोगियों के लिए ध्यान फायदेमंद नहीं होगा।" "कुछ श्रेणियों के लोगों के लिए, यह हानिकारक भी हो सकता है।" डेविडसन का तर्क है कि ध्यान अभ्यास "सहानुभूति, ध्यान और भावनात्मक प्रतिक्रियाओं के लिए जिम्मेदार मस्तिष्क के क्षेत्रों में तंत्रिका ऊतक की स्थिति को बदल सकते हैं।" यह, प्रोफेसर के अनुसार, आसपास के लोगों के साथ संबंधों को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है और हानि और अकेलेपन की भावनाओं को प्रकट कर सकता है, जो किसी व्यक्ति के मूड को कमजोर कर सकता है, भले ही वह मानसिक रूप से स्वस्थ हो।

ध्यान प्रथाओं को सावधानीपूर्वक संभालने के पक्ष में न्यूरोफिज़ियोलॉजिस्ट अकेले नहीं हैं। क्रिस्टोफ़ टिटमुस, एक पूर्व बौद्ध भिक्षु, जो हर साल भारतीय स्कूलों में से एक में विपश्यना में भाग लेता है, चेतावनी देता है कि कभी-कभी लोग इस तरह के पाठ्यक्रम के दौरान बहुत दर्दनाक अनुभवों से गुजरते हैं, जिसके लिए बाद में 24 घंटे के समर्थन, दवा और यहां तक कि अस्पताल में भर्ती होने की आवश्यकता होती है। "कुछ लोगों को डर की एक क्षणिक स्थिति का अनुभव होता है कि उनका दिमाग नियंत्रण से बाहर है और पागल होने से डरते हैं," वे कहते हैं। "सामान्य रोज़मर्रा की वास्तविकता से दूर, चेतना का ठीक होना मुश्किल है, इसलिए ऐसे व्यक्ति को आमतौर पर बाहरी मदद की ज़रूरत होती है।" हालांकि, टिटमस ने नोट किया कि, उनकी राय में, ध्यान अपने आप में इस तरह के प्रभाव का कारण नहीं बनता है।"ध्यान प्रक्रिया का कार्य, जैसा कि बुद्ध ने बताया, एक दर्पण बनना है जो हमारे सार को दर्शाता है," पूर्व भिक्षु कहते हैं।

मतभेद

इस प्रकार, यदि कोई व्यक्ति अवसाद, स्किज़ोफ्रेनिया, द्विध्रुवीय विकार, या अन्य मानसिक बीमारी से पीड़ित है, तो ध्यान उसके लिए परेशानी में बदल सकता है: उत्तेजना, मनोविज्ञान, या यहां तक कि आत्महत्या का प्रयास भी। आध्यात्मिक अभ्यास के कुछ स्कूल आज भी प्रश्नावली का उपयोग करते हैं जो आपको उन आवेदकों के बीच पहचान और स्क्रीनिंग करने की अनुमति देते हैं जो पहले से ही मानसिक विकारों का सामना कर चुके हैं या जानते हैं कि ऐसे मामले उनके पारिवारिक इतिहास में थे । हालांकि, इसमें आश्चर्य की कोई बात नहीं है। ध्यान आपके मानस को सक्रिय रूप से उपयोग करने और प्रशिक्षित करने का एक तरीका है, जैसे दौड़ना आपके दिल और पैरों को प्रशिक्षित करने का एक तरीका है। यदि आपका दिल या जोड़ हमेशा ठीक से काम नहीं कर रहे हैं, तो आपको धीरे से दौड़ने या किसी अन्य प्रकार के व्यायाम को चुनने की आवश्यकता हो सकती है।