21वीं सदी की वर्कहॉलिज्म - कार्यकर्ता शोषण का मुकाबला कैसे करें?

2024 लेखक: Seth Attwood | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 16:05

कड़ी मेहनत और अच्छे विश्वास के साथ काम करना एक बात है; काम के लिए स्वेच्छा से जीवन के हर पहलू का त्याग करना बिल्कुल दूसरी बात है। कड़ी मेहनत और पैथोलॉजी के बीच की रेखा को कैसे परिभाषित करें।

हम यह पता लगाते हैं कि वर्कहॉलिज़्म के पीछे कौन सी गहरी समस्याएं हैं और वर्कहॉलिक होना बहुत उत्पादक क्यों नहीं है, चाहे यह विपरीत कैसे भी लगता हो।

ओवरटाइम काम करने की आदत और साथ ही खुद से असंतुष्ट रहने की आदत हमें एक तरफ लंबी अवधि में बर्नआउट के जोखिम की ओर ले जाती है, और दूसरी ओर, छुट्टी की योजना बनाने में असमर्थता की ओर: हम खुद को वंचित कर देते हैं। कथित रूप से अधूरे मानकों के प्रतिशोध में हमारे खाली समय में सकारात्मक भावनाओं का।

एक वर्कहॉलिक, वास्तव में, केवल एक ज्ञात जाति में शामिल है - संवाद करना बहुत आसान नहीं है, लेकिन सामाजिक रूप से प्रोत्साहित प्रकार - जिम्मेदार, मदद करने के लिए तैयार है और अपने कारण के लिए जड़ है। काम पर देर से रहना और सप्ताहांत में अपने करियर के शीर्ष पर रहना, सब कुछ अपने आत्म-विकास बॉक्स में रखना एक अच्छी विशेषता की तरह लगता है। आइए देखें कि इसके पीछे क्या है।

समस्या 1. एक वर्कहॉलिक प्रबंधकीय गलतियों को सुधारता है

एक स्वस्थ कार्य वातावरण की गणना कई कारकों पर की जा सकती है, जिनमें से एक कर्मचारी के मुख्य मूल्य के रूप में अत्यधिक परिश्रम की अनुपस्थिति है। एक सामंजस्यपूर्ण टीम में, लोग अपनी ताकत की सीमा पर सामूहिक रूप से काम करने के लिए इच्छुक नहीं होते हैं और पूर्णता के लिए विनाशकारी प्रयास को प्रोत्साहित नहीं करते हैं। काम के लिए एक मजबूत प्यार होना और अपना सारा खाली समय करना अलग-अलग चीजें हैं, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि प्रबंधन द्वारा कितना अति-जिम्मेदार और चिंतित व्यवहार को प्रोत्साहित किया जाता है।

जल्दी या बाद में, वर्कहॉलिज़्म के साथ, एक व्यक्ति काम के संबंध में दूरी विकसित करना बंद कर देता है, पेशेवर और व्यक्तिगत पहचान धुंधली हो जाती है, और लंबी अवधि में, वैश्विक तस्वीर भी गायब हो जाती है - कार्य प्रेरणा, उद्योग की समझ और टीम में रिश्ते, जीवन के अर्थों के संभावित (और केवल एक ही नहीं) में से एक के रूप में काम का एक शांत दृष्टिकोण।

वर्कहोलिज़्म अक्सर अप्रभावी प्रबंधन और खराब टीम वर्क को ठीक करता है। उदाहरण के लिए, टीम के प्रत्येक सदस्य की जिम्मेदारियों को पारदर्शी रूप से निर्धारित करने के बजाय, प्रबंधकों को कई जिम्मेदार और आत्म-दोषी कर्मचारी मिलते हैं, जो सरल जोड़तोड़ और चाल के माध्यम से अप्रिय कर्तव्यों और सामूहिक जिम्मेदारी को छोड़ देते हैं। कुशलता से जिम्मेदारियों को सौंपने और संकट की स्थितियों को हल करने के बजाय, कई लोगों को पहनने और आंसू के लिए काम करने की आदत। बैठकों और वार्ताओं की प्रक्रिया को अनुकूलित करने के बजाय - देरी, अनुपयुक्त घंटों और सप्ताहांत पर निरंतर संचार। छुट्टियों के वितरण की एक पारदर्शी प्रणाली के बजाय, साज़िश और गलतफहमी का एक जटिल और पदानुक्रमित रूप से भ्रमित करने वाला तंत्र है, जहां सीधे तौर पर कहना हमेशा अपमानजनक होता है: अप्रभावी प्रतीक्षा वातावरण में, आपको संकेतों और लाइनों के बीच आवाज करने की आवश्यकता होती है।

क्या आप वास्तव में कुछ लोगों के लिए अकेले काम कर रहे हैं जबकि अन्य आपके काम से क्रीम हटा रहे हैं? क्या आपका बॉस नहीं जानता कि आप वास्तव में क्या कर रहे हैं? या आप अपने खुद के मालिक हैं और अपने अधीनस्थों की सभी गलतियों को लेने के आदी हैं और सत्ता सौंपने, सिखाने और पसंद की स्वतंत्रता देने से डरते हैं? या आप तीन वह करने की कोशिश कर रहे हैं जो आठ या दस लोगों को करना चाहिए? आपने इस पर कितना समय लगाया है और आपके पास धैर्य कब खत्म होगा?

किसी भी व्यवस्थित और बड़े पैमाने पर ओवरवर्क के पीछे अधिकार और सीमाओं की समझ की कमी, जिम्मेदारियों का एक अस्पष्ट वितरण, मानव संसाधन प्रबंधकों की नपुंसकता, अनुभवहीनता और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि लोगों के प्रति अपमानजनक रवैया है। यदि साथियों और मालिकों को ओवरटाइम की परवाह नहीं है, तो यह एक दर्दनाक सीखने और करियर का माहौल है।इस मामले में विकास का सर्वोत्तम संभव रूप है दूसरों की समस्याओं को लगातार साफ करना और घबराहट की पीड़ा में काम करना।

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समस्या 2. वर्कहॉलिक घरेलू समस्याओं से दूर हो जाता है

"और मैं काम में लग गया" या "मैंने इस अवधि के दौरान काम को अपनी प्राथमिकता बनाने का फैसला किया" - हम अक्सर ऐसे वाक्यांश सुनते हैं: वे आंतरिक हितों और रिश्तों के क्षेत्र से कैरियर की उपलब्धियों पर ध्यान केंद्रित करने का संकेत देते हैं। बेशक, कोई भी करियर समय के बड़े निवेश और एक मजबूत छलांग के बिना नहीं हो सकता है, लेकिन अक्सर वर्कहॉलिज्म और घर की दुनिया के बीच दीर्घकालिक असंतुलन का मतलब है कि साझेदारी अब प्राथमिकता नहीं है, और व्यक्ति नशे में काम करने के लिए भाग जाता है मौजूदा रिश्ते से असंतोष से छिपाने के लिए।

क्या आपके लिए घर पर किसी प्रियजन को देखना सुखद है? आपका दिन कैसे शुरू होता है? रोज़मर्रा की ज़िंदगी और ज़िंदगी एक साथ कैसी है? क्या आपके पास सामान्य अनुष्ठान और रुचियां हैं? क्या आप बिना जलन के विचारों में अंतर पर चर्चा कर सकते हैं? या, इसके विपरीत, आपने लंबे समय तक रोमांचक और सुखद घटनाएं नहीं की हैं - और काम किसी अन्य व्यक्ति की समस्याओं पर खुद को बर्बाद करने की तुलना में समय का अधिक फायदेमंद निवेश प्रतीत होता है? घर पर रहने की अनिच्छा, संदेशों, मेल, वार्ता और कार्य कर्तव्यों के पहले अवसर पर भागने की प्रवृत्ति अक्सर एक लंबे संकट के साथ होती है। वर्कहॉलिज़्म इस तथ्य को सुशोभित करता है कि लोग एक-दूसरे के साथ पड़ोसियों के रूप में रहते हैं, न कि भागीदारों के रूप में, लेकिन थकान और संचित अंतर्विरोधों के कारण, वे मूल रूप से संबंधों पर चर्चा नहीं करते हैं ताकि अस्थिर यथास्थिति को न तोड़ा जा सके। पारिवारिक संकट, निश्चित रूप से, निष्क्रियता और संचार की कमी से गायब नहीं होगा, और घर पर संघर्षों के कारण होने वाले अधिक काम के कारण अति-उपलब्धियां हो सकती हैं, लेकिन ये सफलताएं दोहरे तल के साथ होंगी।

समस्या 3. वर्कहॉलिक सामाजिक अलगाव से भाग जाता है

पुराने दोस्तों के साथ बिदाई और नए बनाने में समस्याएं कभी-कभी हमें सामूहिक कार्य के साथ अधिक समय बिताने के लिए प्रेरित करती हैं, अधिक बार हम सप्ताह में पांच दिन आठ या नौ घंटे उसके साथ रहते हैं। सहकर्मियों, बैठकों, वार्ताओं और पत्राचार के साथ लगातार संचार मजबूत सामाजिक समावेश का भ्रम पैदा करता है - विशेष रूप से सामाजिक नेटवर्क, आभासी संचार और समूह चैट के माध्यम से। कॉर्पोरेट वफादारी का एक संकेत कर्मचारियों के लिए छुट्टियों की व्यवस्था करना, सामाजिक नेटवर्क पर एक-दूसरे को जोड़ना, हर कार्रवाई पर समर्थन और टिप्पणी करना, सामान्य अवकाश और अवकाश योजनाओं के साथ आना है। तब तक, हालाँकि, जब तक हम नई टीमों में काम करना नहीं छोड़ देते, जहाँ पहले से ही नए लोग हमारे साथ इसी तरह से संवाद करना शुरू कर देते हैं। सामाजिक शिष्टाचार को आसानी से दोस्ती और यहां तक कि दोस्ती के लिए गलत समझा जा सकता है, लेकिन इस तरह के कनेक्शनों का परीक्षण परीक्षणों, संघर्ष स्थितियों और मदद के अनुरोधों द्वारा किया जाता है।

सबसे अधिक बार, सामूहिक चैट, पत्राचार, आम सभाओं, जन्मदिनों और शुक्रवार की सभाओं का सूचना शोर, जो एक सुपाच्य खोल में वर्कहॉलिज़्म पहनता है, दुखद सच्चाई को छुपाता है: काम और उस सामाजिक दायरे को छोड़कर जो इसे इकट्ठा करता है, हमारे जीवन में लगभग कुछ भी नहीं है. एक "दोस्ताना टीम" में कई घंटों तक काम करना आसान होता है, आपको अपने ख़ाली समय के बारे में खुद से सवाल पूछने की ज़रूरत नहीं है, जोखिम भरे शौक की योजना बनाएं और अजनबियों के साथ मीटिंग के लिए बाहर जाएं, ध्यान से अपने आसपास की दुनिया को महसूस करें। बड़ी संख्या में लोगों के लिए, उनका सामूहिक कार्य दूसरा या पहला परिवार बन जाता है।

हालांकि, केवल सहकर्मियों के साथ संचार और केवल काम के बारे में सबसे अधिक संभावना बाहरी अनुभव की कमी और विविध और जटिल दुनिया के साथ संबंध के नुकसान का संकेत देती है, जो कैलेंडर सूचनाओं, कॉर्पोरेट एकजुटता और टीम भावना के संचार का पालन नहीं करता है।

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समस्या 4. वर्कहॉलिक काम के साथ कम आत्मसम्मान को ठीक करता है

आंतरिक पूर्णतावादी के साथ सौदेबाजी करना वर्कहोलिक की वास्तविकता का एक निरंतर हिस्सा है। ऐसा लगता है कि हम डिफ़ॉल्ट रूप से तैयार परिणाम से संतुष्ट होने के लिए पर्याप्त नहीं हैं, साथ ही गलत तरीके से आवाज उठाई गई आलोचना कई लोगों को सिर पर चढ़ा देती है और जो पहले से ही किया जा चुका है, उसे फिर से करें, खासकर अगर हमारे गुरु या आलोचक के पास हमारी नजर में अधिकार है।

नियमित रूप से अधिक काम करना, नर्वस कॉल के साथ दिन की शुरुआत और समाप्ति की आदत और मेल चेक करना, बार-बार और निरर्थक बैठकें, विलंब या कई लोगों के लिए काम संभालने की आदत - केवल एक तरफ, प्रक्रिया प्रबंधक द्वारा मानकीकृत नहीं है.दूसरी ओर, आपको हमेशा एक मेहनती कर्मचारी की आवश्यकता होती है जो खुद को और दूसरों को साबित करने की पूरी कोशिश करता है कि वह ए) अपूरणीय, बी) योग्य, सी) उपयोगी, डी) प्रेरित और ई) जिम्मेदार है। वर्कहॉलिक पूर्णतावाद के कई कारण हो सकते हैं, पेरेंटिंग से लेकर "होमवर्क तक बाहर न जाएं" और महत्वाकांक्षा के लिए नकारात्मक सुदृढीकरण और दूसरों के जीवन को प्रभावित करने की इच्छा। इस तरह के वर्कहॉलिक के लक्षण लगभग हमेशा समान होते हैं: किसी के काम के परिणाम से खुद को अलग करने में असमर्थता और परिणामों से निरंतर असंतोष - कुछ हमेशा बहुत बेहतर किया जा सकता है।

तनाव सहनशीलता से लेकर रणनीतिक सोच तक, एक साथ कई कौशलों को प्रशिक्षित करने के लिए कार्य वास्तव में एक शानदार तरीका है। लेकिन अपनी उपलब्धियों का जश्न मनाना, अपनी ताकत की सही गणना करना और कल की तुलना में आज की प्रगति को देखना जरूरी है ताकि असंतुष्ट वर्कहॉलिक न बनें। यदि नई जीत, संपर्क और मौद्रिक क्षतिपूर्ति को हल्के में लिया जाता है और मान लिया जाता है, यदि कार्य दिनचर्या में आनंद और प्रेरणा के क्षणों को खोजना मुश्किल है, और काम आत्म-ध्वज के तंत्र के साथ निकटता से जुड़ा हुआ है, तो वर्कहोलिज्म की सबसे अधिक संभावना होगी कारगर तरीका नहीं हो सकता। यह अवसाद की डिग्री के आधार पर कोचिंग या थेरेपी हो सकती है।

समस्या 5. वर्कहॉलिक विकल्प और निर्णय नहीं लेना चाहता

अपने आप पर एक कठिन परियोजना को बाहर निकालने के लिए, और अपने खाली समय में अपने माता-पिता के लिए ग्रीष्मकालीन कुटीर बनाने के लिए और बच्चों को उनकी पढ़ाई में मदद करने के लिए। ऐसे कई लोगों की मदद लेना जिन्हें मना करना मुश्किल लगता है, और साथ ही साथ स्व-शिक्षा या पेशेवर विकास करना। नींद और आराम की हानि के लिए एक ही समय में कई परियोजनाओं पर काम करने की कोशिश करना, जब शुरू से ही यह स्पष्ट है कि इन कई कार्यों को सामंजस्यपूर्ण रूप से संयोजित करना संभव नहीं होगा। हर खाली मिनट दूसरों की देखभाल करने के लिए समर्पित करें। जाना पहचाना?

Workaholism अक्सर कई अलग-अलग कार्य कार्यों के लिए चुनाव करने, प्राथमिकता देने और कार्य उपकरण (प्रौद्योगिकी, बैठकें, दैनिक दिनचर्या) को अनुकूलित करने में हमारी मौलिक अक्षमता को दर्शाता है, कभी-कभी विपरीत।

हाल के वर्षों में, मल्टीटास्किंग को एक मिथक के रूप में खारिज कर दिया गया है, लेकिन कई नौकरियों और समानांतर गतिविधियों के संयोजन से अक्सर विपरीत गतिविधियों के बीच वैकल्पिक करने की आवश्यकता होती है: ध्यान और त्वरित प्रतिक्रियाएं, सामाजिक और एकान्त, भावनात्मक रूप से महंगा और यांत्रिक।

बहुत सारे काम हमेशा विभिन्न मोर्चों पर बहुत सारी जिम्मेदारियाँ होते हैं, और इसके अलावा, "नहीं" कहने में असमर्थता, रुचियों की पहचान करने और यह निर्धारित करने के लिए कि इस समय आपके लिए क्या महत्वपूर्ण है। काम में बदलाव सामान्य है, वैकल्पिक कक्षाओं में जाना सामान्य है, विभिन्न कौशल में सुधार करना सामान्य है।

समस्याएं तब शुरू होती हैं जब एक शौक दक्षता के सत्र में बदल जाता है, व्यक्तिगत संबंध - एक आदर्श जोड़े के शीर्षक के लिए प्रतियोगिताओं में, दोस्तों और परिचितों के साथ संचार - नए संपर्कों और अवसरों को खोजने में। वर्कहॉलिज़्म सार्वजनिक रूप से स्वीकृत फंतासी "मैं सब कुछ कर सकता हूँ" का एक लगातार चेहरा है, जो कभी नहीं रहा है और न ही हो सकता है। शायद हमारी आम खुशी के लिए।

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पहला और मुख्य कदम

काम की लत को कम करने के लिए कुछ सरल कदम बर्नआउट से छुटकारा पाने के सुझावों के साथ कई तरह से ओवरलैप होते हैं।

सबसे पहले, यह काम और गैर-काम के घंटों का एक स्पष्ट नियमन है, जब काम के मामलों और संपर्कों को आराम, दिनों की छुट्टी और व्यक्तिगत समय से अलग किया जाता है - केवल अपने और अपने हितों के लिए समय। काम के बजाय खाली समय निर्धारित करना बहुत उपयोगी है। उदाहरण के लिए, यदि कार्य सक्रिय बैठकों और निरंतर संचार से जुड़ा है, तो यह सलाह दी जाती है कि सप्ताहांत में राज्य के लिए ध्यान अभ्यास, क्षेत्र यात्राएं और केवल सबसे प्रिय और करीबी लोगों के साथ बातचीत के साथ क्षतिपूर्ति करें। यदि काम गतिहीन है, तो बाहरी गतिविधियों, सैर और आंदोलन के लिए सप्ताहांत का मूड बनाएं, या इस दिशा में एक शौक के साथ भी आएं।

दूसरे, यह सीखना बहुत उपयोगी है कि कुछ भी नहीं करने का आनंद कैसे लें और एक मुफ्त कार्यक्रम - चुनी हुई प्रक्रिया के आधार पर समय को अपने पल में महसूस करने के लिए: खुशी के साथ बिस्तर पर झूठ बोलना और फैलाना, आराम से खाना बनाना और नाश्ता करना, बिना किसी विशिष्ट कार्य योजना के मौन सुनना या टहलने के लिए घर से निकलना सीखें।

तीसरा, अपनी प्रतिभाओं के बारे में दूसरों से सीखने में कभी दुख नहीं होता जो काम से संबंधित नहीं हैं। आप दूसरों से बेहतर क्या करते हैं? वे आपसे प्यार क्यों करते हैं? दूसरे लोग कैसे सोचते हैं कि आप खास हैं? इन सवालों के जवाब देने से आपका आत्मविश्वास मजबूत हो सकता है और आपकी आंखें गैर-स्पष्ट प्रतिभाओं और गतिविधियों के लिए खुल सकती हैं जहां आप उन्हें दिखा सकते हैं, साथ ही साथ काम संचार के बाहर अपनी आंखों में अपना मूल्य बढ़ा सकते हैं।

और निश्चित रूप से, लंबे करियर संकट की स्थिति में, कोचिंग और मनोचिकित्सा सही दिशा में एक कदम है, यदि आप खुद लंबे समय से भ्रमित हैं, तो समझ में नहीं आता कि क्या प्रयास करने लायक है, और सहकर्मियों की समीक्षाओं के अनुसार, प्रबंधकों और दोस्तों, एक व्यवस्थित जीवन की तस्वीर को एक साथ रखना संभव नहीं है, न कि आखिरी ताकत के साथ।