हमने जो शुरू किया है उसे पूरा क्यों नहीं करते

2024 लेखक: Seth Attwood | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 16:05

कुछ नया शुरू करना, आप प्रेरित और प्रेरित महसूस करते हैं, और फिर प्रेरणा कहीं गायब हो जाती है, गतिविधि परेशान करने लगती है, स्थगित हो जाती है और अंत में बिल्कुल भी समाप्त नहीं होती है। जाना पहचाना? इस प्रकार छूटी हुई परियोजनाओं, छूटे हुए शैक्षिक पाठ्यक्रमों और अधूरी पुस्तकों के ढेर की सूची दिखाई देती है।

हम यह पता लगाते हैं कि चीजों को खत्म न करने की आदत कहां से आती है, और समझाते हैं कि इससे कैसे छुटकारा पाया जाए।

आपने जो शुरू किया था उसे पूरा नहीं कर पाने के कारण

1) स्पष्ट लक्ष्य का अभाव

केवल रुचि के लिए कुछ शुरू करना पर्याप्त प्रेरणा नहीं है। रुचि धीरे-धीरे फीकी पड़ जाती है और इसके साथ ही कुछ करने की इच्छा भी मिट जाती है। यह समझने की कमी कि आप क्या परिणाम प्राप्त करना चाहते हैं और पूरा होने पर क्या प्राप्त करना चाहते हैं, विलंब की ओर ले जाता है।

2) पूरा होने के बाद नकारात्मक मूल्यांकन का डर

सुसान के. पेरी, पीएचडी, सामाजिक मनोवैज्ञानिक और राइटिंग इन फ्लो: कीज़ टू एन्हांस्ड क्रिएटिविटी के लेखक, का तर्क है कि निर्णय का डर कभी-कभी काम करने के रास्ते में आ सकता है। यह सोचकर कि परिणाम का नकारात्मक मूल्यांकन किया जाएगा, हम कार्य को पूरा करने की प्रक्रिया को धीमा कर देते हैं।

3) पूर्णतावाद

रवैया "या तो परिपूर्ण या बिल्कुल नहीं" इस तथ्य की ओर ले जाता है कि एक व्यक्ति कुछ भी करने से इंकार कर देता है। ब्रिटिश कोलंबिया विश्वविद्यालय के शोधकर्ता पॉल एल। हेविट ने नोट किया कि पूर्णतावाद एक परियोजना, रिश्ते, या सामान्य रूप से किसी की नौकरी में सुधार करने की इच्छा नहीं है, बल्कि किसी के अपूर्ण स्वयं को ठीक करने की जुनूनी इच्छा है। जब कोई व्यक्ति गलती करने से डरता है और एक आदर्श परिणाम प्राप्त नहीं करता है, जो केवल उसकी कल्पना में मौजूद है, तो वह खुद को एक ढांचे में चलाता है और बाधाएं पैदा करता है।

4) इस पाठ का एक सार विचार

सामाजिक मनोविज्ञान में रचनात्मक स्तर सिद्धांत (सीएलटी) के अनुसार, मनोवैज्ञानिक दूरी और सोच में अमूर्तता की डिग्री के बीच एक संबंध है। दूसरे शब्दों में, हम दूर की वस्तुओं या घटनाओं को अमूर्त, अमूर्त के रूप में देखते हैं, जबकि करीबी वस्तुओं को हम अधिक ठोस रूप से चित्रित कर सकते हैं और देख सकते हैं कि बिंदु ए से बिंदु बी तक कैसे आना है।

परियोजना को कुछ दूर, अवास्तविक मानते हुए, हम इसे लंबे समय तक लागू करना शुरू करते हैं, इसके सार को पूरी तरह से नहीं समझते हैं और तदनुसार, इसे पूरा नहीं कर सकते हैं। हालांकि, परियोजना को "करीब लाया जा सकता है" यदि आप इसे विस्तार से सोचते हैं, तो सभी विवरणों और वांछित परिणाम का वर्णन करें।

5) कठिनाइयों को दूर करने की अनिच्छा

शुरुआत में बात हमें आसान और प्रेरक लगती है, लेकिन जब पहली मुश्किलें सामने आती हैं तो सब कुछ बिल्कुल अलग दिखने लगता है। खासकर यदि आप उनके लिए तैयार नहीं हैं।

सुसान के. पेरी, पीएच.डी., सामाजिक मनोवैज्ञानिक और राइटिंग इन फ्लो: कीज़ टू एन्हांस्ड क्रिएटिविटी के लेखक।

चीजों को समाप्त करना अभी भी कैसे सीखें

1) एक विशिष्ट, यथार्थवादी लक्ष्य निर्धारित करें

व्यवसाय में उतरने से पहले, ईमानदारी से इस प्रश्न का उत्तर दें: आप इसे बिल्कुल क्यों शुरू कर रहे हैं? सुनिश्चित करें कि आपकी मुख्य प्रेरणा आंतरिक है। क्या आप वास्तव में अपनी व्यक्तिगत इच्छा के अनुसार कुछ करना चाहते हैं, या निर्णय सामाजिक विचारों पर आधारित है? लिखें कि आपने सत्र क्यों शुरू किया और आप क्या परिणाम प्राप्त करना चाहते हैं। अपने लक्ष्य को स्पष्ट रूप से बताएं (यथार्थवादी, विशिष्ट और मापने योग्य होना याद रखें)।

2) संभावित समस्याओं और समाधानों का अनुमान लगाएं

यदि आप उन्हें दूर करने के इच्छुक हैं तो बाधाएं कम डराती हैं। कार्य योजना पर विचार करें, संभावित समस्याओं और उन्हें हल करने के तरीकों का अनुमान लगाएं। निम्नलिखित प्रश्नों के उत्तर दें: मुझे किन कठिनाइयों का सामना करना पड़ सकता है? आपको बाहरी सहायता की आवश्यकता कब होती है? किन संसाधनों को स्टॉक में रखा जाना चाहिए? उदाहरण के लिए, प्रशिक्षण के दौरान आपको इस तथ्य का सामना करना पड़ता है कि लंबे समय तक आप किसी विषय में महारत हासिल नहीं कर सकते हैं और किसी समस्या को हल नहीं कर सकते हैं - इस मामले में, आप एक शैक्षिक कार्यक्रम से या किसी बाहरी विशेषज्ञ के पास जा सकते हैं।

3) यथार्थवादी समयसीमा की गणना करें

नवागंतुकों के लिए 1979 में मनोवैज्ञानिकों डैनियल कन्नमैन और अमोस टावर्सकी द्वारा पहली बार वर्णित "नियोजन गलती" करना असामान्य नहीं है, इसे "अत्यधिक आशावादी परिदृश्यों के कारण भविष्य के कार्य को पूरा करने में लगने वाले समय को कम आंकने की प्रवृत्ति" के रूप में परिभाषित किया गया है।"

परिणामस्वरूप, आप किसी चीज़ को छोड़ सकते हैं क्योंकि इसे लागू करने में मूल रूप से अनुमान से अधिक समय लगता है। इसका समाधान यथार्थवादी समयसीमा की गणना करना और यह सोचना है कि आपके पास कितना खाली समय होना चाहिए।

4) पूर्णतावाद का त्याग करें

हमने पहले कहा है कि यदि आपके पास एक काल्पनिक "संपूर्ण योजना" को आगे बढ़ाने की क्षमता नहीं है, तो पूर्णतावाद डिमोटिवेटिंग हो सकता है। यूनिवर्सिटी ऑफ मैसाचुसेट्स एमहर्स्ट के प्रोफेसर सुसान क्रॉस व्हिटबर्न सलाह देते हैं, "अपने आप को समय-समय पर गलतियाँ करने दें और यह न सोचें कि आपके आस-पास हर कोई आपके गलती करने का इंतजार कर रहा है।"

5) अपनी प्रगति को ट्रैक करें

जैसे ही आप अपनी प्रगति देखते हैं, परिणामों की नियमित रिकॉर्डिंग आपको प्रेरित करती रहती है। यह जानना महत्वपूर्ण है कि आप कितनी दूर आ गए हैं और कितना अभी बाकी है, अन्यथा कार्य अंतहीन लगता है। समय से पहले सुराग परिभाषित करें जहां आप जानते हैं कि आपके पास पचहत्तर, पचास या पच्चीस प्रतिशत काम बाकी है,”अमेरिकी लेखक और प्रेरक वक्ता बारबरा शेर ने अपनी पुस्तक आई रिफ्यूज टू चॉइस में कहा है।

6) छोटे कदमों के सिद्धांत पर टिके रहें

सब कुछ एक साथ करने की कोशिश करते हुए, आप जोखिम लेते हैं कि अंत में आपको कोई परिणाम नहीं मिलेगा, क्योंकि आप अपने संसाधनों को बिखेर रहे हैं और ध्यान केंद्रित नहीं कर रहे हैं। धीरे-धीरे अभिनय करते हुए, हर दिन थोड़ी मात्रा में काम करते हुए, आप अपने आप को लक्ष्य के करीब लाते हैं, जबकि आंदोलन की इस पद्धति से अधिक काम नहीं होता है, क्योंकि इसमें कम प्रयास की आवश्यकता होती है।

7) एक स्पष्ट परिणाम प्रस्तुत करें और खुद को इसकी याद दिलाएं

प्रश्नों के उत्तर दें: पूरा होने पर यह परियोजना आपको क्या देगी, और इस क्रिया को करने से आप और आपका जीवन कैसे बदलेगा? उदाहरण के लिए, आप जर्मन सीखना शुरू करते हैं और सात महीनों में B1 स्तर तक पहुंचने का लक्ष्य निर्धारित करते हैं। तय करें कि आप ऐसा क्यों कर रहे हैं। मान लीजिए कि आपको किसी विदेशी विश्वविद्यालय में प्रवेश के लिए एक भाषा की आवश्यकता है, क्योंकि आप अपनी योग्यता में सुधार करना चाहते हैं या कुछ समय के लिए विदेश में काम करना चाहते हैं और नया अनुभव प्राप्त करना चाहते हैं।