स्नान की कला

2024 लेखक: Seth Attwood | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 16:05

रूसी परंपरा में स्नानागार की एक विशेष भूमिका और महत्व है। वहाँ उन्होंने जन्म दिया, और चंगा किया, और संयमित किया, और धोया, और यहाँ तक कि शुद्धिकरण के आध्यात्मिक अभ्यास भी किए। एक रूसी व्यक्ति के लिए स्नान सब कुछ है! आधुनिक स्नान प्राचीन रूसी स्नान से कई कारणों से अलग है, दोनों भाप की तकनीक और रहस्यवाद में। इसलिए आधुनिक रूसी स्नानागार अब स्नान की आत्मा को नहीं मानता - स्नानागार, स्नानागार, एक जीवित आत्मा के रूप में जो चंगा या दंडित कर सकती है।

कई रूसी भाप स्नान करना पसंद करते हैं, इसके लिए निजी स्नान और नगरपालिका दोनों का उपयोग करते हैं, जहां नियमित होते हैं। स्नानागार के सक्रिय उपयोग के वर्षों में। कुछ अनुभव संचित हुआ है, जिसके साथ मैं पाठकों के साथ साझा करना चाहूंगा, शायद इसकी आवश्यकता किसे होगी …

रोक

कई समकालीन लोग स्नानागार को एक तूफानी दावत और बैठकों के लिए एक जगह के रूप में देखते हैं। यह एक बुरी बात है, क्योंकि हमारी परंपरा में इन सबका एक अलग स्थान है, और स्नानागार पीने से ज्यादा उपचार स्थल है। हम इस पहलू में स्नान पर विचार करेंगे। तदनुसार, आप बीयर सहित स्नानागार में शराब नहीं पी सकते, भरपूर खा सकते हैं, गा सकते हैं, अश्लील शब्दों का प्रयोग कर सकते हैं या अभद्र व्यवहार कर सकते हैं। स्नानागार को मौन और विचारशीलता पसंद है, जिसका अर्थ है कि तेज संगीत, चीख-पुकार और घोटालों के लिए भी कोई जगह नहीं है। शराब और स्नान असंगत हैं।

प्रशिक्षण

स्नान के लिए सप्ताह में एक दिन चुनना सबसे अच्छा है, जब आप हर समय स्नान की प्रक्रिया करेंगे। दिन का चुनाव कार्य की प्रकृति और स्नान की उपस्थिति पर ही निर्भर करता है। यह एक बात है जब आपके पास अपना स्नानागार है और आप सेवानिवृत्त हैं, और दूसरी चीज कार्य दिवस और साझा स्नानागार है। लेकिन लगातार स्नानागार जाने की सलाह दी जाती है, क्योंकि शरीर पुरानी त्वचा और पसीने को अलग करने के लिए एक वातानुकूलित प्रतिवर्त विकसित करता है। इसके अलावा, शौकीन स्नान करने वालों को पता है कि एक सप्ताह की अनुपस्थिति भी सौना की अगली यात्रा पर भाप कमरे की गुणवत्ता को प्रभावित करती है।

स्नानागार में जाने से पहले आपको बहुत अधिक नहीं खाना चाहिए, लेकिन आपको भूख भी नहीं लगानी चाहिए। गंभीर थकान महसूस होने पर भाप स्नान करना अवांछनीय है, रोग बढ़ता है, सामान्य अस्वस्थता होती है। हालांकि, दूसरी ओर, कभी-कभी निष्क्रिय रूप से स्नान करना, लेटना, आराम करना, जड़ी-बूटियों वाली चाय पीना बेहतर होता है, और यह अच्छा है। स्नान पूरे वर्ष उपयोगी होता है और यह सलाह दी जाती है कि स्नान प्रक्रियाओं को कभी भी बंद न करें। स्टीम रूम में यह जरूरी है कि आप स्टीम रूम में अपने बालों को विशेष कैप से ढकें, ताकि गर्मी बालों के रोम और बालों को ही नुकसान न पहुंचाए।

भाप और झाडू के बारे में

कुछ अच्छे स्टीम रूम हैं। उनमें से अधिकांश सुंदर हैं, लेकिन विभिन्न कारणों से जोड़े बहुत उच्च गुणवत्ता वाले नहीं हैं। स्टीम रूम में तापमान 85-95 डिग्री से अधिक नहीं होना चाहिए। जो कुछ भी ऊंचा है वह अब दवा नहीं है, बल्कि दिखावा है। स्टीम रूम पानी से गर्मी को नियंत्रित करने में सक्षम होना चाहिए। और यदि तापमान 100 डिग्री से अधिक है, तो पानी को फेंकने की कोई आवश्यकता नहीं है, जब तक कि यह आत्म-यातना या आपकी शीतलता (मूर्खता) का जनता के लिए प्रदर्शन न हो।

हीटर पर केवल साफ गर्म पानी डाला जाता है। इसमें न तो तेल मिलाया जाता है और न ही जड़ी-बूटी, क्योंकि अगर वे गर्म पत्थरों से टकराते हैं, तो वे जल जाते हैं और भाप कमरे में हवा की गुणवत्ता खराब हो जाती है। यदि सुगंधित "एडिटिव्स" का उपयोग करने की इच्छा है, तो उन्हें दीवारों, छत या अलमारियों के गर्म बोर्डों पर डालना बेहतर होता है, जहां से तेल अच्छी तरह से वाष्पित हो जाएगा, लेकिन जलेगा नहीं। आप विशेष कटोरे का भी उपयोग कर सकते हैं, जहां पानी में तेल डाला जाता है, जहां से वे धीरे-धीरे वाष्पित हो जाते हैं।

झाड़ू से पत्ते, घास को चूल्हे पर गिरने नहीं देना चाहिए, क्योंकि वहां वे भी धीमी गति से जलेंगे और हवा की गुणवत्ता को खराब करेंगे। कभी-कभी स्टीम रूम को हवादार करने की आवश्यकता होती है, क्योंकि छोटे स्टीम रूम में ऑक्सीजन जल्दी जल जाती है और हवा की गुणवत्ता खराब हो जाती है। वेंटिलेशन के लिए, स्टीम रूम का प्रवेश द्वार जल्दी से खोला और बंद किया जाता है, जैसे कि उसमें से हवा खींच रहा हो।

युग्मित प्रक्रियाओं के दौरान, गुर्दे और पसीने को सक्रिय करने के लिए पर्याप्त मात्रा में स्वच्छ पानी पीने की सलाह दी जाती है। स्टीम रूम में 2-3 यात्राओं के बाद, आप धीरे-धीरे शहद के काटने के साथ हर्बल जलसेक के साथ गर्म चाय पीना शुरू कर सकते हैं ("लार्ड, वोदका, पाई हमारे सबसे बुरे दुश्मन हैं!")।

स्नान झाड़ू का अलग तरह से उपयोग किया जाता है। उदाहरण के लिए, प्रिमोर्स्की क्षेत्र में, मुख्य रूप से ओक झाड़ू का उपयोग किया जाता है। कभी-कभी सन्टी और अन्य झाड़ू बिक्री पर होते हैं - इन सभी में अलग-अलग गुण होते हैं। यह याद रखना चाहिए कि झाडू को गर्म पानी में नहीं भिगोना चाहिए। कोई इसे केवल ठंडे पानी में करने की सलाह देता है, लेकिन हम गर्म पानी का उपयोग करते हैं। अक्सर हम झाडू खोल देते हैं और बीच में साधारण कीड़ा जड़ी की टहनियाँ डाल देते हैं और फिर उन्हें फिर से बाँध देते हैं। हम अरोमाथेरेपी के लिए अलमारियों पर वर्मवुड भी बिखेरते हैं, कभी-कभी हम स्टीम रूम के लिए वर्मवुड झाड़ू का उपयोग करते हैं। बेसिन में झाड़ू के साथ वर्मवुड टहनियाँ जोड़ें।

वर्मवुड में उत्कृष्ट एंटीपैरासिटिक गुण और एक अद्भुत गंध है। रूस में इसका भंडार बहुत बड़ा है और हम स्नान के लिए चिकित्सा यात्राओं के लिए इसका उपयोग करने की अत्यधिक सलाह देते हैं।

स्नान की प्रक्रिया। शुरू

प्रत्येक अनुभवी स्नान करने वाले का अपना स्नान अनुष्ठान होता है। वे वर्षों में विकसित होते हैं और एक प्रकार के अनुष्ठान में बदल जाते हैं, जिसके बाद स्वास्थ्य की स्थिति में सुधार होता है और व्यवहार में कहावत सीखी जाती है: "जब आप भाप स्नान करते हैं, तो आप इस दिन बूढ़े नहीं होते!"

आइए हमारे अनुष्ठान का वर्णन करें, शायद यह किसी के लिए उपयोगी होगा।

स्नानागार में प्रवेश करते समय और अपने कपड़े उतारने के बाद, हम स्टीम रूम में जाते हैं और दूर दाहिने कोने में देखते हुए, स्नानागार को नम्रता से नमस्कार करते हैं। हम इसे एक-एक करके चुपचाप करते हैं। उसके बाद, हम पहला रन बनाते हैं - वार्म अप करने के लिए। हम ज्यादा भाप नहीं देते हैं, मुख्य बात यह है कि पसीने की प्रक्रिया शुरू करने के लिए शरीर को धीरे-धीरे गर्म करना है। आमतौर पर, हम पहली बार स्टीम रूम के शीर्ष चारपाई पर जाते हैं: कुछ पीठ पर और कुछ पेट पर। पसीने की शुरुआत के बाद, हम निचले शेल्फ पर जाते हैं और विशेष मिट्टियों के साथ पुरानी त्वचा को छीलना शुरू करते हैं।

मिट्टियों से त्वचा की सफाई एक पूरी प्रक्रिया है जिसे अकेले करना मुश्किल है, क्योंकि पीठ की त्वचा को साफ करने के लिए एक साथी की मदद की आवश्यकता होती है। त्वचा की स्नान सफाई के साप्ताहिक अभ्यास के साथ, शरीर त्वचा के माध्यम से विभिन्न "बुरी चीजों" को निकालना शुरू कर देता है: भारी धातु, रसायन और वह सब कुछ जिसे वह अन्य स्थानों से नहीं हटा सकता है। इसलिए, साप्ताहिक आधार पर स्नानागार का दौरा करना और वहां सफाई की प्रक्रिया करना महत्वपूर्ण है। विशेष मिट्टियों के साथ त्वचा की पहली सफाई के बाद, दूसरा या तीसरा भी हो सकता है - यह वैकल्पिक है। लेकिन पहली प्रक्रिया के बाद भी पसीना बढ़ जाता है। ध्यान दें कि विशेष मिट्टियों से त्वचा को साफ करना स्क्रब के इस्तेमाल से ज्यादा प्रभावी होता है।

स्टीम रूम से पहली बार बाहर निकलने के बाद, आपको शरीर को तेजी से ठंडा नहीं करना चाहिए। यानी आप न तो कूलिंग शॉवर ले सकते हैं और न ही बाहर जा सकते हैं। प्रोफेसर बोलोटोव धीरे-धीरे ठंडा करने की सलाह देते हैं ताकि तेज शीतलन त्वचा की कोशिकाओं को गिरने का कारण न बने और शरीर की गहरी परतों से त्वचा की सतह तक तरल पदार्थ को खींचने की प्रक्रिया को रोक दें, जिसमें सभी प्रकार के विषाक्त पदार्थ और तत्व अनावश्यक होते हैं। शरीर। नहाने में पसीना आने पर शरीर में कोशिकीय दिमाग होता है और त्वचा के जरिए वह बहुत कुछ निकाल देता है जिसकी उसे जरूरत नहीं होती। लोगों की क्रमशः अलग-अलग ऊंचाई, परिपूर्णता होती है, और अलग-अलग लोगों का त्वचा क्षेत्र अलग-अलग होगा, लेकिन औसतन यह आंकड़ा 1, 5-2, 5 वर्ग मीटर के स्तर पर है। बहुस्तरीय त्वचा का वजन व्यक्ति के वजन का 11-15% से अधिक होता है।

हैरानी की बात है कि हम उन बुजुर्ग लोगों से मिले जो कभी स्नानागार नहीं गए थे! और उन्होंने कभी भी स्टीम रूम और उनकी त्वचा के अद्भुत स्वास्थ्य लाभों का उपयोग नहीं किया! और इसमें आश्चर्य की कोई बात नहीं है कि उन्हें बहुत सारी बीमारियां हैं जिन्हें केवल हर हफ्ते स्नानागार में जाकर समाप्त किया जा सकता है।

दूसरा रन

दूसरी कॉल तक, हम आमतौर पर अपने आप को शीर्ष शेल्फ पर गर्म करते हैं, जैसा आप चाहते हैं। इस समय, आप हठ योग, फिटनेस या अन्य स्वास्थ्य प्रणालियों से "पीने" भी कर सकते हैं, लेकिन वास्तव में स्थायी नहीं, बल्कि केवल आनंद के लिए।स्टीम रूम छोड़ने और ठंडे शॉवर या वायु स्नान के तहत हल्का ठंडा करने के बाद, हम एक दूसरे को विशेष ब्रश के साथ टैप करने के लिए आगे बढ़ते हैं।

चूंकि ब्रश में सुई की तरह कड़े ब्रिसल्स होते हैं, इसलिए हम उन्हें पैरों से लेकर सिर तक पूरे शरीर में खुशी और मामूली दर्द के कगार पर थपथपाते हैं। सबसे पहले, शरीर का पिछला भाग, फिर साथी पलट जाता है, और हम पेट (नाभि) पर विशेष ध्यान देते हुए, शरीर के सामने के हिस्से को टैप करते हैं, जहां लगभग सभी तंत्रिका अंत अभिसरण होते हैं। उसके बाद, साथी एक कुर्सी पर बैठ जाता है, धीरे से उसकी खोपड़ी को थपथपाता है।

शरीर की सतह को ब्रिसल "नॉकर्स" से टैप करने के बाद, एक नियम के रूप में, पूरा जीव सक्रिय हो जाता है और जीवन शक्ति बढ़ जाती है।

तीसरा रन और उससे आगे

स्टीम रूम की तीसरी यात्रा के दौरान, हम अक्सर विशेष बांस झाड़ू के साथ एक दूसरे को टैप करना शुरू करते हैं, जो व्यापार में व्यापक रूप से प्रतिनिधित्व करते हैं। शरीर पर झाड़ू के प्रभाव की सीमा का विस्तार करने के लिए, आप झाड़ू पर एक लोचदार बैंड को ठीक कर सकते हैं, इसे झाड़ू के साथ ले जाकर, हम त्वचा और मांसपेशियों पर विभिन्न कंपन प्रभाव प्राप्त करते हैं: एक विस्तृत सतही से, गहरे और संकीर्ण रूप से निर्देशित. यह भी एक महान उपचार प्रक्रिया है जो मानव शरीर में कई स्थिर घटनाओं को खत्म करने में मदद करती है।

त्वचा की सफाई के बाद, ब्रिसल्स और बांस की झाडू से टैप करके, पसीने को बढ़ाने के लिए स्टीम रूम में कई बार और जा सकते हैं। बाहर जाने वाले पसीने की गुणवत्ता निर्धारित करने के लिए, कभी-कभी इसे जीभ से चखना चाहिए: जब पसीना अब नमकीन नहीं होता है, तो इसका मतलब है कि मुख्य विषाक्त पदार्थ पहले ही निकल चुके हैं। आमतौर पर, पसीने की गुणवत्ता के इस स्तर तक पहुंचने में तीन से पांच घंटे लगते हैं। स्टीम रूम में छोटे "फोर्स" द्वारा ऐसा गुण कभी हासिल नहीं किया जा सकता है।

झाडू से भाप लेते समय प्रभाव बल और तेज गर्मी के बराबर नहीं होना चाहिए। अनुभवी हाथों में भाप और झाड़ू अद्भुत काम कर सकते हैं। अनुभवी स्नान करने वाले एक ही बार में दो झाड़ू के साथ काम करते हैं, वार की विभिन्न तकनीकों का उपयोग करते हैं: शरीर को बिना छुए जुताई से लेकर जटिल और मास्टरली वार तक।

झाड़ू के साथ काम करते समय, पैरों और विशेष रूप से पैरों को अच्छी तरह से गर्म करना (नल) करना महत्वपूर्ण है। पैर के केंद्र में तथाकथित जैविक रूप से सक्रिय बिंदु योंग-त्सुआन ( बब्बलिंग स्ट्रीम) है - गुर्दे की ऊर्जा मेरिडियन की शुरुआत। एक नियम के रूप में, ज्यादातर लोगों में, गुर्दे बचपन से ही सर्दी से प्रभावित होते हैं और इससे कई प्रत्यक्ष और पार्श्व रोग होते हैं। इसलिए स्नान में झाडू की सहायता से पैरों को अच्छी तरह से गर्म करने की सलाह दी जाती है, जो कई रोगों की उत्कृष्ट रोकथाम होगी।

स्टीम रूम में तेज गर्मी, झाडू से पीटना जुआ और बर्फ के पानी में सख्त होना - यह शौकियों के लिए है। हालांकि, उचित सीमा के भीतर विपरीत प्रक्रियाओं "गर्मी-ठंड" के प्रभाव को लगातार और धीरे-धीरे बढ़ाना चाहिए। यह शरीर की सामान्य सख्तता को बढ़ाता है और व्यक्ति की प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है, जो बेहद उपयोगी है, क्योंकि हम ठंडी जलवायु परिस्थितियों में रहते हैं और ठंड से दोस्ती करने से बेहतर है कि आप इससे छिप जाएं।

जहां तक नहाने में तरह-तरह के मास्क, क्रीम, शहद, नमक, सोडा और अन्य चीजों के इस्तेमाल का सवाल है, तो यह भी सबके लिए नहीं है। स्नान अभ्यास के वर्षों में, उनकी अपनी पारिवारिक परंपराएँ और अतिरिक्त धन का उपयोग करने के तरीके बनते हैं।

परिणामों

रूसी स्नान में स्वास्थ्य प्रक्रियाओं के न्यूनतम सेट से गुजरने के लिए, कम से कम तीन घंटे लगते हैं। स्नान एक संपूर्ण अनुष्ठान है। कभी-कभी वे स्नानागार के बारे में कहते हैं: "मैं स्नान करने के लिए स्नानागार गया था" - इसका मतलब है, यह स्नान करने वाला नहीं है जो कहता है। कभी-कभी, मूड के आधार पर, यह धीरे-धीरे सात या आठ बजे तक सौना में जा सकता है, और उसके बाद ही आपको यह महसूस करना शुरू हो जाता है कि शरीर भारहीन और स्वस्थ कैसे हो जाता है।

अंत में, हम ध्यान दें कि रूसी परंपरा में, कई आयोजनों के लिए स्नान का व्यापक रूप से उपयोग किया जाता था। उन जगहों में से एक जहां रूसी के जीवन में स्नान का उपयोग किया जाता है, नकारात्मक चरित्र लक्षणों को साफ करना, नकारात्मक गुणों को सकारात्मक में बदलना है, लेकिन यह एक और कहानी है।