किसी व्यक्ति के आंतरिक अंगों पर रूसी स्नान का प्रभाव

2024 लेखक: Seth Attwood | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 16:05

वर्तमान समय में स्नान के प्रति रुचि लगातार बढ़ती जा रही है। और यह, मुझे लगता है, व्यर्थ नहीं है। स्नानागार हमारे दूर के पूर्वजों के जीवन का एक अभिन्न अंग है, जिसने हमारे लोगों के अस्तित्व में एक अत्यंत महत्वपूर्ण भूमिका निभाई। रूसी सौना! हर किसी की आत्मा में कितना अकथनीय आनंद, आनंद जागता है, जिसने कम से कम एक बार इस सच्चे दिव्य आनंद का अनुभव किया है!

बस मन में स्नान की कल्पना करें - एक गर्म शेल्फ की भाप से आनंद। गर्मी से सूख जाते हैं कान! कल्पना कीजिए कि आप एक बर्फ या बर्फ के फ़ॉन्ट के बाद ऊपरी शेल्फ पर कैसे लेट जाते हैं और स्नान की गर्मी से पिघल जाते हैं, जो आपकी आत्मा में दौड़ती है, हर अनाज में, हर कोशिका में प्रवेश करती है।

स्नानागार रोजमर्रा की जिंदगी में एक वेलनेस कॉम्प्लेक्स का सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा है। स्नान - आनंद, स्वास्थ्य, कल्याण। स्नान में शरीर को प्रभावित करने के लिए प्राकृतिक प्राकृतिक उपचारों की हानिरहितता, उनकी शारीरिक प्रकृति और उच्च दक्षता, साथ ही उपलब्धता और बिल्कुल कम लागत स्नान को सबसे आशाजनक निवारक स्वास्थ्य उपचारों में से एक बनाती है।

एक आधुनिक, विशेष रूप से एक शहरी व्यक्ति की जीवन शैली जिसमें अधिकतम सुधार और आराम (ग्रीनहाउस पर्यावरण की स्थिति और शारीरिक निष्क्रियता) है, शरीर के डी-ट्रेनिंग और कई अंगों और प्रणालियों की शारीरिक गतिविधि में कमी का आधार है जो नकारात्मक रूप से मुख्य रूप से तापमान कारकों के अनुकूल होने की शरीर की क्षमता को प्रभावित करते हैं जो प्रतिरोध और प्रतिरक्षा गतिशीलता को कम करते हैं। उपरोक्त प्रक्रियाओं पर स्नान का लाभकारी प्रभाव संदेह से परे है। स्नान सभी तड़के वाले एजेंटों में सबसे अच्छा है। आधुनिक चिकित्सा से भी इसकी पुष्टि होती है। यह ज्ञात है कि जो लोग नियमित रूप से स्नानागार में जाते हैं, उनके बीमार होने की संभावना कम होती है और फ्लू सहित सर्दी को अधिक आसानी से सहन कर लेते हैं, या बिल्कुल भी बीमार नहीं पड़ते हैं।

स्टीम रूम का माइक्रॉक्लाइमेट, और यह मुख्य रूप से उच्च तापमान है, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र पर, न्यूरोह्यूमोरल विनियमन पर एक मजबूत प्रभाव पड़ता है। इसी समय, परिधीय अंगों में रक्त के प्रवाह में वृद्धि होती है और मस्तिष्क में इसकी कमी होती है, जिससे भावनात्मक गतिविधि में कमी और यहां तक कि मानसिक मंदता (मानसिक तनाव का कमजोर होना) - यानी भावनात्मक और मानसिक विश्राम (विश्राम), साथ ही मांसपेशियों के तनाव में कमी। और यह आधुनिक जीवन स्थितियों में मानसिक स्वास्थ्य के संरक्षण के लिए, न्यूरोसिस और साइकोन्यूरोस की रोकथाम के लिए अत्यंत महत्वपूर्ण है।

स्नानागार में जाने के बाद, आप मानसिक आराम, विश्राम और चिंता में कमी महसूस करते हैं। नींद सामान्य हो जाती है (यह गहरी और ताज़ा हो जाती है, खासकर अनिद्रा की शिकायत करने वाले व्यक्तियों में)। सिरदर्द गायब हो जाता है या कम बार प्रकट होता है, जोश महसूस होता है। ऐसा माना जाता है कि स्नान का व्यक्ति की भावनात्मक स्थिति पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है।

त्वचा में स्वायत्त तंत्रिका तंत्र के अंत की जलन के कारण त्वचा और मांसपेशियों पर इसका सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। हालांकि, स्टीम रूम या अन्य स्नान में अत्यधिक रहने से, वनस्पति विकार, सिरदर्द, चक्कर आना, चिंता और नींद में गड़बड़ी हो सकती है।

मध्यम उपयोग के साथ, स्नान कार्डियोवास्कुलर सिस्टम की गतिविधि को सक्रिय करता है (हृदय की मात्रा में वृद्धि के संकेतक - वे धीरज चलाने में भार तक पहुंचते हैं, नाड़ी की दर बढ़ जाती है, रक्त वाहिकाओं में रक्त परिसंचरण और कार्यात्मक क्षमता बढ़ जाती है) सेरेब्रल परिसंचरण में वृद्धि, उनके viscoelastic गुण कम हो जाते हैं)। स्नान की सही प्रक्रिया के साथ, हृदय प्रणाली के मुख्य संकेतक जल्दी से बहाल हो जाते हैं - कुछ मिनटों के आराम के बाद (प्रशिक्षित एथलीटों के लिए, विशेष रूप से, 15-20 मिनट के बाद)।स्नान की प्रक्रिया, मानव शरीर की स्थिति को ध्यान में रखते हुए, समय और तापमान में सख्ती से लगाई जाती है, जिससे शरीर में नकारात्मक परिवर्तन नहीं होते हैं। हालांकि, स्नान प्रक्रिया (समय या तापमान के अनुसार) की अधिकता के मामले में, यहां तक कि काफी स्वस्थ लोगों को भी नकारात्मक घटनाओं का अनुभव हो सकता है, जैसे: हृदय गति में वृद्धि, चक्कर आना और मतली।

स्टीम रूम के बाद शीतलन प्रक्रियाएं शरीर की हृदय गतिविधि के सामान्य संकेतकों की बहाली में तेजी लाती हैं, हालांकि अचानक ठंडा होने (बर्फ के पानी और बर्फ में स्नान) से हृदय प्रणाली पर महत्वपूर्ण तनाव होता है और यह उन लोगों के लिए अस्वीकार्य है जो शारीरिक रूप से नहीं हैं प्रशिक्षित हैं और जो उनका व्यवस्थित रूप से उपयोग नहीं करते हैं।

क्या स्नान प्रक्रियाएं मानव मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम को प्रभावित करती हैं? जैसा कि लोगों के सदियों पुराने अनुभव से पता चलता है, स्नान विभिन्न अंगों और प्रणालियों और विशेष रूप से मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के सामान्य कामकाज को बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। यह प्रभाव शरीर की संपूर्ण महत्वपूर्ण गतिविधि, उसके लगभग सभी अंगों और प्रणालियों की गतिविधि पर गर्मी और ठंड के प्रभाव के कारण होता है। शरीर में रक्त का सक्रिय पुनर्वितरण, इसके साथ पूर्णांक, मांसपेशियों और अन्य ऊतकों की तीव्र संतृप्ति उनके शारीरिक कार्यों की सक्रियता में योगदान करती है। हर कोई जानता है कि "गर्म" मांसपेशियां, जोड़ों और जोड़ों के स्नायुबंधन अधिक मज़बूती से और बेहतर काम करते हैं, भारी भार को सहन करते हैं, और कम घायल होते हैं। यह एथलीटों और मैनुअल श्रमिकों के लिए विशेष रूप से परिचित है। शरीर और मांसपेशियों दोनों को मांसपेशियों की गति (वार्म-अप) और अल्पकालिक गर्मी के संपर्क में - स्नान द्वारा "गर्म" करना संभव है। वास्तव में, हम दृढ़ता से कह सकते हैं कि स्नान का उपयोग करने का पूरा ऐतिहासिक अनुभव शरीर की ठंडक के विरोध का एक रूप है, और इसके सभी मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम से ऊपर है।

मांसपेशियां, जो मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम का मुख्य गतिशील हिस्सा बनाती हैं, उनमें रक्त की अच्छी आपूर्ति, उच्च ऊर्जा की आवश्यकता और उच्च चयापचय दर होती है। उच्च शारीरिक परिश्रम के साथ, उनमें महत्वपूर्ण रूपात्मक परिवर्तन होते हैं, विशेष रूप से, अब यह स्थापित किया गया है कि हाइपोक्सिया व्यायाम के दौरान मांसपेशियों को अपर्याप्त रक्त की आपूर्ति के कारण होता है, जिसके सभी आगामी नकारात्मक परिणाम होते हैं। अत्यधिक तनाव में टेंडन और प्रावरणी भी हाइपोक्सिया के परिणामस्वरूप रूपात्मक परिवर्तनों से गुजरते हैं, जो उनके कामकाज को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं। इस मामले में स्नान हाइपोक्सिया को खत्म करने, रक्त प्रवाह को बढ़ाने, रूपात्मक परिवर्तनों को कम करने और मांसपेशियों के कार्यों को सामान्य करने में मदद करता है। उपरोक्त सभी मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के विभिन्न रोगों के उपचार में स्नान की महान भूमिका की गवाही देते हैं।

स्नान का चयापचय प्रक्रियाओं, पानी-नमक चयापचय, विटामिन, ऊतक हार्मोन और एंजाइमों के निर्माण पर भी सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

लोगों ने लंबे समय से देखा है कि स्नान, त्वचा पर लाभकारी प्रभावों की एक पूरी श्रृंखला के लिए धन्यवाद, एक व्यक्ति को और अधिक सुंदर बनाता है। हमारे पूर्वजों की कठोर जीवन स्थितियों में, स्नान एकमात्र और इसके अलावा, एक सार्वभौमिक स्वच्छ साधन था। स्नान में सबसे पहले त्वचा से धूल, एपिडर्मिस के मृत हिस्से, बैक्टीरिया और विभिन्न स्राव हटा दिए जाते हैं। इस प्रकार, ग्रंथियों के नलिकाएं मुक्त हो जाती हैं, और परिणामस्वरूप, रक्त प्रवाह बढ़ता है, त्वचा की सतह परत की शारीरिक प्रक्रियाओं (पुनरुत्थान, जलयोजन, स्नेहन और पोषण) में सुधार होता है, जीवाणुनाशक गुणों में सुधार होता है, और अम्लता बढ़ जाती है।

कभी-कभी, जब सौना का दौरा किया जाता है, तो चेहरे का एक महत्वपूर्ण सूखना होता है, साथ में वसामय ग्रंथियों का हाइपरफंक्शन भी होता है। ऐसे मामलों में, सौना से पहले, आपको लैनोलिन साबुन का उपयोग करना चाहिए, और उसके बाद - एस्ट्रिंजेंट, जो चेहरे को कम सुखाते हैं और वसामय ग्रंथियों के हाइपरफंक्शन को रोकते हैं। एक विशेष डर्माटोकोस्मेटिक मालिश के साथ सौना की यात्रा को संयोजित करने की सलाह दी जाती है।

मानव श्वसन प्रणाली पर स्नान का बहुत बड़ा और बहुत विविध प्रभाव पड़ता है।स्टीम रूम का उच्च तापमान श्वसन पथ की त्वचा और श्लेष्मा झिल्ली को परेशान करता है। जल वाष्प के साथ वायु संतृप्ति वायुकोशीय वायु के आदान-प्रदान को बढ़ावा देती है, उस पर जल वाष्प के संघनन के कारण श्वसन पथ के श्लेष्म झिल्ली की गतिविधि में सुधार करती है। शुष्क भाप के प्रभाव में, ऑक्सीजन की मांग बढ़ जाती है और कार्बन का उत्सर्जन बढ़ जाता है, श्वसन दर और फेफड़ों की महत्वपूर्ण क्षमता बढ़ जाती है।

शरीर के विभिन्न अंगों और प्रणालियों में विशेष रूप से पेट, आंतों में स्नान प्रक्रियाओं के दौरान क्या होता है?

स्टीम रूम में रहने के पहले सेकंड से ही त्वचा उच्च तापमान के प्रभाव का अनुभव करती है। यह सहानुभूति तंत्रिका तंत्र, गुर्दे सहित आंतरिक अंगों की गतिविधि को प्रभावित करता है, और हार्मोन के स्राव में परिवर्तन का कारण बनता है। पसीने की ग्रंथियों और गुर्दे की गतिविधि में परिवर्तन सीधे तरल पदार्थ और इलेक्ट्रोलाइट्स के होमियोस्टेसिस को प्रभावित करते हैं।

चूंकि पाचन तंत्र कार्यात्मक रूप से तंत्रिका तंत्र, हृदय और मूत्रजननांगी प्रणालियों से निकटता से जुड़ा हुआ है, इसलिए उनकी गतिविधि इसकी स्थिति, साथ ही साथ शारीरिक कार्यों को भी प्रभावित करती है। इनमें से किसी भी प्रणाली में सामान्य गतिविधि से पैथोलॉजिकल विचलन (विशेष रूप से केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की गतिविधि में गड़बड़ी) जठरांत्र संबंधी मार्ग के विघटन की ओर ले जाती है, साथ ही इसकी विकृति इन प्रणालियों की गतिविधि को प्रभावित करती है। जठरांत्र संबंधी मार्ग के रोग अक्सर व्यक्तिगत अंगों के कार्यों के विकारों या यहां तक कि उनके कार्बनिक नुकसान की ओर ले जाते हैं, जबकि इसकी गतिशीलता, स्राव, अवशोषण और मध्यवर्ती चयापचय बिगड़ा हुआ है। जठरांत्र संबंधी मार्ग के संकेतित कार्य गर्मी और ठंड से बहुत प्रभावित होते हैं, क्योंकि वे (जैसा कि ऊपर बताया गया है) रक्त की आपूर्ति में तेज बदलाव और संबंधित अंगों: यकृत, गुर्दे, प्लीहा, अग्न्याशय और अन्य के लिए नेतृत्व करते हैं।

प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट को आत्मसात करने, गैस्ट्रिक रस के स्राव पर स्नान का सकारात्मक प्रभाव स्थापित किया। लेकिन एक और बात भी ज्ञात है - स्नान प्रक्रियाओं के दौरान आंतरिक अंगों से रक्त के बहिर्वाह से गैस्ट्रिक रस के स्राव में कमी और इसकी एकाग्रता में वृद्धि होती है। जिगर, अग्न्याशय और अन्य आंतरिक अंगों की स्रावी गतिविधि कम हो जाती है। स्नान की प्रक्रिया से पहले या उसके दौरान लिया गया भोजन (विशेषकर ऐसा भोजन जिसे पचाना मुश्किल हो - प्रोटीन से भरपूर) पचता नहीं है, और पेट और यकृत और अन्य अंगों की गतिविधि परेशान हो सकती है।

आप स्नान से पहले "भारी" मांस खाना नहीं खा सकते हैं, लेकिन आप खाली पेट स्नान नहीं कर सकते। स्नान की प्रक्रिया से पहले, आपको आसानी से पचने योग्य भोजन लेना चाहिए, पानी, खनिज लवण और विटामिन से भरपूर पौधों के भोजन में हल्के से काट लेना चाहिए, जो स्नान प्रक्रियाओं के दौरान बहुत आवश्यक होते हैं। स्नान के बाद, जठरांत्र संबंधी मार्ग की गतिविधि, अन्य आंतरिक अंगों और प्रणालियों की तरह, जल्दी से सामान्य हो जाती है और यहां तक कि अधिक सक्रिय हो जाती है।

स्नान प्रक्रिया के दौरान और बाद में शरीर की आवश्यकता इस अवधि के दौरान शरीर के लिए आवश्यक शारीरिक रूप से सक्रिय पदार्थों से संतृप्त तरल के लिए विशेष रूप से महान होती है: सोडियम और पोटेशियम, विटामिन, आदि की प्रबलता वाले खनिज लवण। ये पौधे के रस, हर्बल चाय हैं। क्वास और अन्य पेय। जठरांत्र संबंधी मार्ग के लिए, स्नान सत्र के बाद कुछ खनिज पानी लेना आवश्यक है (कार्यात्मक स्थिति और विकारों के आधार पर - स्राव या मोटर फ़ंक्शन में वृद्धि या कमी)। कौन सा, डॉक्टर को बताना चाहिए।

क्या स्नान प्रक्रियाएं शरीर के आंतरिक वातावरण, इसकी चयापचय प्रक्रियाओं, प्रतिरक्षा को प्रभावित करती हैं? यह पाया गया कि स्नान का शरीर के आंतरिक वातावरण की स्थिति, आंतरिक अंगों की गतिविधि और अंतःस्रावी तंत्र पर बहुत प्रभाव पड़ता है। यह ज्ञात है कि बदलती बाहरी परिस्थितियों के बावजूद शरीर का आंतरिक वातावरण अपेक्षाकृत स्थिर रहता है।शरीर की प्रणालियों के बुनियादी कार्यों को शरीर में लगातार होने वाली चयापचय प्रक्रियाओं की ऊर्जा द्वारा समर्थित किया जाता है, और इस ऊर्जा का अधिकांश (75 प्रतिशत तक) शरीर के तापमान को बनाए रखने के लिए आवश्यक गर्मी में परिवर्तित हो जाता है।

शारीरिक दृष्टिकोण से, रूसी स्नान शरीर पर विविध प्रभावों का एक जटिल है। उच्च तापमान और हवा की उच्च आर्द्रता के साथ, पौधों के विभिन्न शारीरिक रूप से सक्रिय पदार्थ कार्य करते हैं, उदाहरण के लिए, बर्च झाड़ू के वाष्पशील पदार्थ, जो एक मालिश चिकित्सक की भूमिका भी निभाता है।

मेरी राय में, दैनिक जीवन में एक अद्वितीय स्वास्थ्य-सुधार परिसर के रूप में स्नान के पक्ष में तर्क निर्विवाद हैं। अब बात करते हैं स्नान प्रक्रियाओं को करने के लिए आम तौर पर स्वीकृत नियमों के बारे में। आपको उन्हें कब और कैसे लेना चाहिए? नहाने से पहले और बाद में क्या करें और क्या नहीं?

प्रत्येक व्यावहारिक रूप से स्वस्थ व्यक्ति अपने शरीर की विशेषताओं के अनुसार भाप स्नान कर सकता है - उसकी शारीरिक क्षमताएं, और सबसे महत्वपूर्ण बात - इस समय स्वास्थ्य की स्थिति, जैसा कि एविसेना ने निर्धारित किया है - "प्रकृति के अनुसार।" स्वास्थ्य की स्थिति में विचलन की उपस्थिति में, स्नान करने से पहले, आपको डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।

स्वच्छ और मनोरंजक उद्देश्यों के लिए, आपको हर हफ्ते और उसी दिन स्नान करने की आवश्यकता होती है। इस मामले में, शरीर को स्नान प्रक्रियाओं के लिए तैयार किया जाएगा, और, जैसा कि आप जानते हैं, जल्दबाजी और घबराहट के बिना स्नान प्रक्रियाओं को व्यवस्थित और नियमित करना उनके सकारात्मक प्रभाव के लिए सबसे महत्वपूर्ण स्थितियों में से एक है। स्नान के लिए नियमित रूप से जाना हमारे शरीर के लिए उतना ही आवश्यक है जितना कि हवा, भोजन और पानी। चिकित्सीय प्रयोजनों के लिए स्नानागार का दौरा करने के लिए, यह उपस्थित चिकित्सक के निर्देशों के अनुसार किया जाता है।

कई नियम हैं, जिनका उल्लंघन स्नान प्रक्रियाओं को करते समय अवांछनीय है। विशेष रूप से, आप कठिन शारीरिक परिश्रम के तुरंत बाद स्नानागार नहीं जा सकते (उसी समय, उच्च मानसिक तनाव के बाद स्नानागार जाना वांछनीय है, उदाहरण के लिए, परीक्षा के बाद, अन्य तंत्रिका अधिभार)।

और निश्चित रूप से, स्नान से पहले और बाद में मादक पेय (वोदका, शराब) लेना पूरी तरह से अस्वीकार्य है। तनावपूर्ण नसों के लिए नशे में वोदका से ज्यादा विनाशकारी कुछ भी नहीं है। वह दृढ़ता से शरीर को कोड़े मारती है, और इसलिए अत्यधिक उत्तेजना, तनाव की स्थिति में है। स्नान में वोदका पीना पूरी सरपट कोड़े से मारने जैसा है, लेकिन आखिरी ताकत के साथ, एक बेकाबू, जले हुए घोड़े के साथ। कुछ कदम चलने के बाद वह जमीन पर बेजान होकर गिर सकता है।

यहां एक घातक भूमिका अक्सर ड्रग्स (जैसे शराब), डोपिंग (जैसे चाय और कॉफी) द्वारा निभाई जाती है। इस मामले में स्नान प्रक्रियाओं (वापिंग) और, उदाहरण के लिए, शराब दोनों के कारण बहुत बड़े तंत्रिका अधिभार, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के लिए व्यर्थ नहीं हैं - मिर्गी के दौरे तक विभिन्न रोग होते हैं।

शराब केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के मजबूत अतिरेक का कारण बनती है, रक्तचाप बढ़ाती है। स्नान प्रक्रियाओं के स्वागत के कारण शरीर में एक ही घटना होती है, और इसलिए उनका संयोग (अतिव्यापी) अत्यंत अवांछनीय है। इसके अलावा, शराब शरीर में गर्मी की एक बढ़ी हुई पीढ़ी का कारण बनती है, जो स्नान में, यानी बाहर से गर्मी की आमद के साथ, गर्म हो जाती है, जिससे अच्छी तरह से गर्मी का दौरा पड़ सकता है या केंद्रीय गतिविधि में विभिन्न गंभीर गड़बड़ी हो सकती है। तंत्रिका और हृदय प्रणाली।

अंत में, शराब शरीर के नशा के लिए जिम्मेदार है, विशेष रूप से यकृत, गुर्दे, क्षय उत्पादों द्वारा, जो इन अंगों पर एक अतिरिक्त भार भी देता है, जो स्नान प्रक्रियाओं को लेने की स्थितियों में अवांछनीय है।

जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, स्नान में सबसे अच्छा पेय क्वास और जूस, हर्बल और फलों की चाय और शीतल पेय हैं। रोमांचक पेय के लिए - चाय और कॉफी, फिर, लेखक के अनुसार, उन्हें सीमित रूप से लिया जाना चाहिए, क्योंकि वे परेशान तंत्रिका तंत्र वाले व्यक्तियों के लिए स्नान में contraindicated हैं (वे इसकी मजबूत उत्तेजना का कारण बनते हैं)। प्रेमियों के लिए नहाने के बाद एक गिलास बीयर अच्छी होती है।

शरीर के लिए शारीरिक महत्व के संदर्भ में, मुख्य स्नान प्रक्रिया वाष्प है। झाड़ू के साथ भाप लेना एक विशिष्ट पारंपरिक तकनीक है जिसका उपयोग मुख्य रूप से रूसी स्नान (क्लासिक देश और सार्वजनिक भाप स्नान, साथ ही एक क्लासिक फिनिश सौना में किया जाता है, जो लंबे समय से रूसी स्नान से प्रभावित है (इसमें झाड़ू का उपयोग करने की अनुशंसा नहीं की जाती है) एक आधुनिक सौना, जैसा कि बहुत अधिक तापमान है) …

इससे पहले कि आप भाप लेना शुरू करें, आपको गर्म पानी से स्नान करना चाहिए या अपने आप को गर्म पानी से धोना चाहिए (अधिमानतः साबुन के बिना या साबुन से जो त्वचा को परेशान नहीं करता है) गंदगी को धोने के लिए। यदि त्वचा साफ है, तो आपको भाप लेने से पहले खुद को नहीं धोना चाहिए: सिर आमतौर पर गीला नहीं होता है (ऐसा माना जाता है कि भाप अधिक आसानी से सहन की जाती है), लेकिन आप इसे गर्म पानी और तरल साबुन से भी धो सकते हैं, और फिर अपने बालों को रगड़ें। पूरी तरह से।

प्रत्येक स्टीमर को कई सरल नियमों का पालन करना चाहिए: भाप लेने में जल्दबाजी न करें और धीरे-धीरे शरीर के ताप को बढ़ाएं। इसके लिए सबसे पहले, स्टीम रूम में प्रवेश करते समय, आपको हवा की निचली परतों के निचले तापमान में बैठने की जरूरत है, 60 डिग्री सेल्सियस के तापमान पर 3-4 मिनट तक पसीना बहाएं और उसके बाद ही अलमारियों पर और पसीना बहाएं एक और 5-7 मिनट के लिए, और फिर स्टीम रूम को छोड़ दें और कुछ मिनटों के लिए आराम करें। आपको धीरे-धीरे उच्च तापमान से कम तापमान की ओर बढ़ना चाहिए।

आराम करने के बाद, वे दूसरी बार स्टीम रूम में प्रवेश करते हैं, इस बार वे स्टीम बाथ लेते हैं, एक स्पोर्ट्स ऊनी टोपी (जिसे ठंडे पानी से और सिक्त किया जा सकता है ताकि सिर को ज़्यादा गरम न किया जा सके), एक लगा टोपी या एक पुराना इयरफ़्लैप्स के साथ टोपी, और हाथों पर तिरपाल मिट्टियाँ (सबसे ऊपर) … ऐसा माना जाता है कि इस तरह के "स्नान कवच" में बहुत से शौकीन स्नान करने वाले होते हैं, बाकी को उनकी आवश्यकता नहीं होती है। वास्तव में, यह किसी के लिए भी महत्वपूर्ण है जो भाप स्नान करता है (और विशेष रूप से शुरुआती लोगों के लिए जो बहुत अधिक भाप नहीं उठा सकते हैं)। यह तकनीक अत्यंत शारीरिक और उचित है: अति ताप से सुरक्षित सिर को उच्च तापमान में अचानक परिवर्तन का अनुभव नहीं होता है, जिसका तंत्रिका और हृदय प्रणालियों की स्थिति पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। ऊपर से सुरक्षित हाथ, वाष्प के दौरान स्नान करने वाले के हाथों की तेज गति से नहीं जलते हैं।

स्टीमिंग प्रक्रिया के लिए एक झाड़ू (बर्च, ओक) तैयार किया जाना चाहिए: एक ताजा झाड़ू को धोया जाता है और अतिरिक्त नमी को हिलाया जाता है, पानी में भिगोया जाता है (गर्म, भाप से ठीक पहले, या ठंडा - एक दिन पहले)। भीगी हुई झाड़ू को थोड़े समय के लिए चूल्हे पर रखा जाता है या छत तक उठाकर हिलाया जाता है, जहाँ हवा का तापमान अधिक होता है। जब झाड़ू तैयार हो जाती है (छड़ें लचीली होती हैं, और पत्तियां प्राकृतिक नमी के करीब होती हैं), तो वे भाप लेना शुरू कर देते हैं।

एक साथ स्नान करना बेहतर है - लेटना या बैठना, यदि आप लेट नहीं सकते हैं। उसी समय, भाप से भरा व्यक्ति अपने पेट के बल लेट जाता है, और उसका साथी पैरों से सिर तक झाडू से शरीर पर हल्का सा वार करता है: झाड़ू पैरों पर रखी जाती है और बछड़े और लसदार मांसपेशियों, पीठ की मांसपेशियों और बाजुओं के साथ आगे बढ़ती है. विपरीत दिशा में, एक झाड़ू एक तरफ खिसकती है, दूसरी दूसरी तरफ, और इसी तरह - जांघों से एड़ी तक। 15 सेकंड के भीतर आंदोलनों को 3-5 बार दोहराएं। उच्च तापमान पर, गति धीमी और अधिक सावधान होती है। यहां, झाडू आपस में बदल सकते हैं, उन्हें पैरों और सिर पर ऊपर उठा सकते हैं, जिससे गर्मी को मजबूर किया जा सकता है।

फिर वे सिलाई के लिए आगे बढ़ते हैं: पहले पीठ के साथ थोड़ा और सभी दिशाओं में, फिर पीठ के निचले हिस्से, श्रोणि और जांघों, बछड़े की मांसपेशियों और पैरों के साथ। रजाई 1 मिनट तक चलती है। उसके बाद, पथपाकर फिर से किया जाता है, लेकिन अधिक तीव्रता से। इन प्रक्रियाओं के बाद, धमाकेदार व्यक्ति को उसकी पीठ पर घुमाया जाता है, और उसी क्रम में पथपाकर, पोस्टिंग की जाती है। फिर दोबारा, पेट के बल पलटते हुए, वही प्रक्रियाएं करें। उसके बाद, वे उड़ने की मुख्य विधि पर आगे बढ़ते हैं - चाबुक। यह पीछे से शुरू होता है। गर्म हवा को पकड़ने और पीठ पर 3-4 हल्के चाबुक पैदा करने के लिए झाड़ू को थोड़ा ऊपर उठाया जाता है। नई उठी हुई झाड़ू को शरीर के उन हिस्सों पर उतारा जाता है, जहां उन्हें पहले चाबुक से मारा जाता था, पीछे की तरफ (गर्म) घुमाते हुए और उन्हें 3-4 सेकंड के लिए दबाया जाता था।ये गर्म सेक, व्हिपिंग के साथ बारी-बारी से, पूर्व की मांसपेशियों की चोट या ज़ोरदार व्यायाम के कारण मांसपेशियों में दर्द के क्षेत्रों के लिए अच्छे हैं। पूरे शरीर में बारी-बारी से लैशिंग और कंप्रेस किया जाता है: पीठ पर, पीठ के निचले हिस्से, निचले पैरों पर, और इसी तरह।

पैरों पर सेक के बाद, कुछ लेखक (के। काफ़रोव और ए। बिरयुकोव) तथाकथित वार्म-अप करने की सलाह देते हैं - वे झाड़ू को पीठ के निचले हिस्से पर लगाते हैं और साथ ही उन्हें अलग-अलग दिशाओं में फैलाते हैं - सिर तक और पैर, और इसे 4-5 बार दोहराएं। इस प्रक्रिया के बाद, उबले हुए व्यक्ति को उसकी पीठ पर कर दिया जाता है, और तकनीकों को शरीर की सामने की सतह पर किया जाता है।

वर्णित वाष्प प्रक्रिया भाप कमरे के बाद के दौरे पर दोहराई जाती है। इसके अलावा, आखिरी रन में, रगड़ का उपयोग किया जाता है, जब पीठ की मांसपेशियों, पीठ के निचले हिस्से, नितंबों, छाती की मांसपेशियों और अंगों को उसी क्रम में झाड़ू से रगड़ा जाता है।

मामले में जब एक व्यक्ति भाप ले रहा होता है, तो वह वही प्रक्रियाएं करता है, यदि संभव हो तो, उसी क्रम में (यदि स्नान झाड़ू है, तो यह किया जा सकता है)। सर्दियों में, झाड़ू के साथ अपेक्षाकृत जोरदार चाबुक उन लोगों के लिए अधिक आकर्षक है जो लंबे समय से ठंड में हैं, जो काफी स्वाभाविक है, हालांकि किसी को अन्य तकनीकों के बारे में नहीं भूलना चाहिए।

एक क्लासिक रूसी देश के स्नान के भाप कमरे में उक्त स्नान प्रक्रियाओं के दौरान, तापमान 70-90 डिग्री सेल्सियस 15-30 प्रतिशत की सापेक्ष आर्द्रता के साथ होता है। यह तापमान एक सफेद स्नान में प्राप्त किया जाता है, जब इसे भाप का दरवाजा खोलकर नियंत्रित किया जा सकता है। जहां ऐसा कोई दरवाजा नहीं है, वहां स्टोव को पानी की आपूर्ति करके तापमान को नियंत्रित किया जाता है: गर्म - एक गिलास तक ताकि चूल्हा ठंडा न हो, या ठंडा - भाप की एकाग्रता बढ़ाने के लिए। हीटर को खिलाते समय, आपको हमेशा याद रखना चाहिए कि अतिरिक्त पानी का मतलब भाप कमरे में हवा की नमी में वृद्धि है, जिसे सहन करना शरीर के लिए अधिक कठिन है और इसलिए अवांछनीय है। और हवा जितनी अधिक सूखती है, उतना ही बेहतर तापमान सहन किया जाता है। एक अच्छी तरह से कैलक्लाइंड सॉना (विशेष रूप से धूम्रपान सौना में) में, स्टोव को पानी की आपूर्ति भाप कमरे में तापमान में नाटकीय रूप से वृद्धि नहीं करती है।

आप अपने स्वास्थ्य और आदत के आधार पर, 8-10 मिनट के लिए कई बार भाप स्नान कर सकते हैं, आराम के लिए एक ही ब्रेक के साथ। रूसी स्नान के कई प्रेमी, विशेष रूप से खिलाड़ी, बर्फ के पानी में तैरते हैं (एक पूल में, एक बर्फ-छेद में) या स्टीम रूम की यात्राओं के बीच खुद को बर्फ से पोंछते हैं।

कुछ लेखक (पी। एवेसेव) भाप कमरे में अंतिम प्रवेश पर ऐसा करने की सलाह देते हैं, जबकि वाष्प के समय को 5 मिनट तक छोटा करते हैं। नहाने के बाद - ड्रेसिंग रूम में नहाने और सुखाने के साथ 20 मिनट तक पूरी तरह से ठंडा करें। लेखक के अनुभव के अनुसार, शरीर के अच्छे प्रारंभिक वार्मिंग और कमजोर वाष्प के बाद विपरीत प्रक्रिया को अंजाम दिया जा सकता है, इसके बाद (ठंडा करने के बाद) एक शेल्फ और गहन वाष्प पर गर्म करके, जैसा कि आमतौर पर हमारे प्रेमियों द्वारा अभ्यास किया जाता है साइबेरिया में प्रक्रिया

रूसी स्नान के विपरीत, एक आधुनिक सौना में, वे स्टीम रूम में नहीं धोते हैं (इसके लिए एक अलग शॉवर रूम का उपयोग करके) और झाड़ू से भाप नहीं लेते हैं (क्योंकि इससे हवा की नमी में वृद्धि होती है, जो सौना में अस्वीकार्य है उच्च तापमान पर)। इस प्रकार, सौना में भाप (पसीना) की प्रक्रिया में यह तथ्य शामिल है कि आगंतुक स्नान करता है, जिसके बाद वह अपने शरीर को सूखा पोंछता है, भाप कमरे में प्रवेश करता है (तौलिया या एस्पेन से बने एक विशेष बोर्ड के साथ ताकि शरीर जलता नहीं है) और एक फैले हुए तौलिये पर बैठ जाता है या लेट जाता है (यदि आवश्यक हो, तो अपने पैरों को एक विशेष स्टैंड पर अपने सिर से थोड़ा ऊपर उठाएं)। शुष्क हवा वाले भाप कमरे में - सौना में - 15 मिनट के बराबर हो सकता है। फिर आराम करो। 2-3 यात्राओं के बाद, वे ठंडे स्नान करते हैं या पूल में तैरते हैं और आराम करते हैं।

उपरोक्त स्नान प्रक्रिया शरीर को साबुन से धोकर और फिर एक घंटे के लिए गर्म कमरे में आराम करके पूरी की जाती है। उसी समय, आपको ओवरकूल नहीं करना चाहिए (ड्राफ्ट में होना चाहिए) और कोल्ड ड्रिंक पीना चाहिए। आप चाहें तो सौना रेस्ट (15-20 मिनट) के बाद की अवधि में सो सकते हैं।स्नान के बाद इतना लंबा आराम इस तथ्य के कारण है कि स्नान प्रक्रियाओं के तुरंत बाद, एक ऊंचा शरीर का तापमान, केंद्रीय तंत्रिका और हृदय और अन्य प्रणालियों की उत्तेजना की स्थिति बनी रहती है, और गतिविधि के लिए एक निश्चित अवधि की आवश्यकता होती है। मुख्य अंगों और प्रणालियों की सामान्य स्थिति में लौटने के लिए।

स्नान के बाद, आपको एक गर्म, अच्छी तरह हवादार कमरे में आराम करना चाहिए, बेहतर (घर के स्नान के बाद) सुगंधित ताजा घास के बिस्तर पर - घास से भरे गद्दे पर, या एक चादर से ढकी हुई घास पर। इस मामले में, सिर के नीचे, एक या एक से अधिक सूखे जड़ी बूटियों (नींबू बाम, सुगंधित कैमोमाइल या मीठे तिपतिया घास, अजवायन, ज़िज़िफ़ोरा, अजवायन के फूल, जंगली मेंहदी या इनमें से मिश्रण) के साथ एक तकिए (दुर्लभ कपड़े से बना) रखने की सलाह दी जाती है। अन्य सुगंधित पौधे, विशेष रूप से - देवदार की टहनी, देवदार या सन्टी और करंट) गंध वाले पदार्थों को साँस लेने के उद्देश्य से जो शरीर पर लाभकारी प्रभाव डालते हैं (मुख्य रूप से शांत, आराम से)।

आराम करने के बाद आप खा सकते हैं। यहां, हल्का भोजन उपयुक्त है, उदाहरण के लिए डेयरी, और निश्चित रूप से, शरीर के लिए आवश्यक शारीरिक रूप से सक्रिय पदार्थों से भरपूर पौधों के व्यंजन, स्नैक्स (सलाद, विनैग्रेट्स), पहले पाठ्यक्रम (ठंडे सूप, ओक्रोशकी, बॉटविन्या, गर्म सूप) बोर्स्ट, गोभी का सूप, अचार, चावडर), दूसरा पाठ्यक्रम (दलिया), तीसरा पाठ्यक्रम, आदि।

भाप सत्र के दौरान और नहाने के तुरंत बाद जूस, क्वास, फूल, हर्बल और फलों की चाय के साथ जिन पेय पदार्थों का सेवन करना चाहिए, उनमें से सबसे अधिक ध्यान देने योग्य है। वे अच्छी तरह से प्यास बुझाते हैं और शरीर को ठीक करने में एक अत्यंत महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।

फूल और फल-बेरी चाय का शरीर पर सबसे बहुमुखी प्रभाव हो सकता है, लेकिन मल्टीविटामिन चाय, डायफोरेटिक, मूत्रवर्धक और विरोधी भड़काऊ प्रभाव वाली चाय, साथ ही साथ चयापचय को विनियमित करना स्नान प्रक्रिया के दौरान और बाद में लेने के लिए सबसे बड़ा महत्व है।

पहला संग्रह। गुलाब कूल्हों, ताजा या सूखा, एक चम्मच से एक या दो चम्मच प्रति गिलास पानी की खुराक में, पूरे या कटा हुआ एक तामचीनी या चीनी मिट्टी के बरतन पकवान में 5-7 मिनट के लिए उबाला जाता है, कसकर ढक्कन के साथ बंद किया जाता है (ऐसा माना जाता है कि गुलाब कूल्हों में विटामिन सी उबालने पर नष्ट नहीं होता है)। उबालने के बाद, शोरबा को 40-60 मिनट के लिए गर्म स्थान पर जोर देना चाहिए। कच्चे माल को थर्मस में ठंडे उबलते पानी से भरना और 1-3 घंटे के लिए छोड़ देना अच्छा है। एक सामान्य तरल ओवरडोज से बचने के लिए, बिना खुराक के चाय लें।

दूसरे का संग्रह। गुलाब फल-1, नागफनी फल - 0, 2, निचोड़ा हुआ समुद्री हिरन का सींग फल (रस निकालने के बाद प्राप्त गूदा) - 1. पहले संग्रह के रूप में तैयार करें और लें।

तीसरे का संग्रह। जंगली स्ट्रॉबेरी, ब्लैकबेरी, फायरवीड, रास्पबेरी के सूखे पत्ते - 1, काले करंट के पत्ते - 0, 3, लिंडेन फूल, सेंट जॉन पौधा - 1 प्रत्येक, अजवायन के फूल - 0, 1-0, 2. तैयार करें और पहले के रूप में लें संग्रह।

डायफोरेटिक चाय पसीने की प्रक्रिया को सक्रिय करती है। नतीजतन, और शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं में वृद्धि के कारण, शरीर के लिए हानिकारक अपशिष्ट उत्पाद त्वचा के माध्यम से पसीने के साथ निकल जाते हैं। यह विभिन्न संक्रामक रोगों के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। ये चाय सर्दी-जुकाम और फेफड़ों के रोगों के लिए अच्छी होती है।

चौथा संग्रह। लिंडन फूल, रसभरी, समान रूप से लिया जाता है। दो गिलास उबलते पानी के साथ मिश्रण के दो बड़े चम्मच काढ़ा, 5 मिनट के लिए उबाल लें, 30-40 मिनट के लिए छोड़ दें, चीज़क्लोथ के माध्यम से तनाव दें और चाय की तरह गर्म शोरबा पीएं। इस शुल्क का उपयोग चिकित्सा में किया जाता है।

पंचम संग्रह। काले बड़बेरी के फूल, जंगली स्ट्रॉबेरी के पत्ते, घास के मैदान के फूल, कोल्टसफ़ूट के पत्ते, रसभरी, लंगवॉर्ट और थाइम जड़ी बूटी समान रूप से विभाजित हैं। सब कुछ पीस लें। आधा लीटर पानी के साथ एक तामचीनी कटोरे में मिश्रण के एक या दो बड़े चम्मच डालें। तैयार करें और पहले संग्रह के रूप में लें। नहाने के बाद बढ़ी हुई खुराक को उपाय के रूप में लें, आधा गिलास दिन में 4-5 बार पिएं।

मूत्रवर्धक चाय। छठवें का संग्रह। बेरबेरी के पत्ते - 3, कॉर्नफ्लावर फूल और नद्यपान जड़ - 1 प्रत्येक।एक गिलास उबलते पानी में मिश्रण का एक बड़ा चमचा उबालें, 40 मिनट के लिए छोड़ दें, चीज़क्लोथ के माध्यम से तनाव दें और गुर्दे की बीमारी और एडिमा के लिए भोजन से 30 मिनट पहले एक चम्मच के लिए दिन में 3-5 बार लें। संग्रह का उपयोग दवा में किया जाता है।

सप्तम का संग्रह। बिर्च के पत्ते - 4, लिंगोनबेरी के पत्ते - 3, ब्लैकबेरी और काले करंट के पत्ते - 2 प्रत्येक, हॉर्सटेल जड़ी बूटी - 3. पहले संग्रह के रूप में पकाएं। मूत्र प्रतिधारण के साथ सेवन करें।

विरोधी भड़काऊ चाय। संग्रह आठवां। बर्च की कलियाँ या पत्तियाँ, सेंट जॉन पौधा - 3 प्रत्येक, स्ट्रॉबेरी, ब्लैकबेरी, फायरवीड, केला, बिछुआ - 3 प्रत्येक, फूल, पुदीने के पत्ते - 1, करंट के पत्ते - 2. तैयार करें और पहले संग्रह के रूप में लें।

नवम का संग्रह। सोने और लाल जड़ें - 1 प्रत्येक, स्ट्रॉबेरी, ब्लैकबेरी, रास्पबेरी, प्रिमरोज़, काले करंट के पत्ते - 1 प्रत्येक, संकीर्ण-लीव्ड फायरवीड के फूल, मीडोस्वीट - 1 प्रत्येक, थाइम हर्ब - 0, 5. पहले संग्रह के रूप में पकाएं और लें।

ऐसा माना जाता है कि इन दोनों संग्रहों में एक टॉनिक, चयापचय, मजबूत विरोधी भड़काऊ और एंटीबायोटिक प्रभाव होता है। स्नान के बाद सहित जठरांत्र संबंधी मार्ग की गतिविधि के उल्लंघन में, सर्दी, अत्यधिक शारीरिक अधिभार के लिए उन्हें लेना अच्छा होता है।

रस के बारे में क्या? स्नान प्रक्रियाओं के बाद आदर्श को बहाल करने में उनकी भूमिका?

ताजे पौधों के भागों का रस सबसे अधिक शारीरिक रूप से पूर्ण भोजन है, क्योंकि इस मामले में शरीर के लिए आवश्यक सबसे अस्थिर और शारीरिक रूप से सक्रिय पदार्थों (विटामिन, एंजाइम, फाइटोनसाइड्स और कुछ अन्य) की अधिकतम मात्रा उनके प्राकृतिक या थोड़े संशोधित रूप में संरक्षित होती है। प्रपत्र। तेजी से सड़ने वाले प्राकृतिक यौगिकों के संरक्षण को अधिकतम करने के लिए, रस निकालने और संरक्षित करने के सबसे प्रगतिशील तरीकों का उपयोग किया जाता है। फलों और जामुनों से रस घर पर विभिन्न डिज़ाइनों के जूसर का उपयोग करके निकाला जाता है, पौधों के अन्य भागों (पत्तियों, युवा रसदार तनों और जड़ों) से ऐसा करना कुछ अधिक कठिन होता है।

रस प्राप्त करते समय, वे लोहे के साथ कच्चे माल के संपर्क से बचने की कोशिश करते हैं। रस ताजा लिया जाता है, अल्पकालिक भंडारण के लिए उन्हें रेफ्रिजरेटर में रखा जाता है, लंबे समय तक वे संरक्षण के विभिन्न तरीकों (पाश्चुरीकरण, केंद्रित चीनी समाधान की तैयारी, आदि) का उपयोग करते हैं। चूंकि उच्च और लंबे समय तक तापमान भी रस के पोषण मूल्य को कम करते हैं, ऐसे प्रसंस्करण से बचा जाना चाहिए।

कुछ पौधों (सन्टी, मेपल और अन्य) का रस बढ़ते पौधों से टैप करके प्राप्त किया जाता है। व्यवहार में, रस किसी भी खाद्य और रसदार फल से प्राप्त किया जा सकता है, दोनों खेती और जंगली पौधों से। अक्सर अंगूर, चेरी, खुबानी, सेब, आड़ू, क्रैनबेरी, समुद्री हिरन का सींग, लिंगोनबेरी, ब्लूबेरी और अन्य, साथ ही टमाटर, गाजर, बीट्स आदि से रस प्राप्त किया जाता है। प्रत्येक पौधे का शारीरिक प्रभाव इसकी रासायनिक संरचना से निर्धारित होता है।.

तो, स्नान मूड में सुधार करता है, भलाई में सुधार करता है, आराम करता है, थकान और तंत्रिका तनाव से राहत देता है। हमारे साधारण रूसी स्नान के मानव शरीर पर सकारात्मक प्रभावों की सीमा कितनी व्यापक है। हम अपने अस्तित्व के लिए, अपने स्वास्थ्य और अपने बच्चों और पोते-पोतियों के जीवन के लिए इसका पूरा उपयोग करते हैं, यह हमारे बुद्धिमान पूर्वजों द्वारा हमें दिया गया एक सच्चा चमत्कार है - रूसी स्नान, प्रकृति के सभी लाभों की तरह हमारे आसपास।

रोकथाम के बारे में बातचीत को समाप्त करते हुए, मैं भौतिक संस्कृति के बारे में कुछ तरह के शब्द कहना चाहूंगा, जो कि प्रत्येक व्यक्ति के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए आवश्यक उपायों के सेट को पूरा करता है (जड़ी-बूटियों, स्नान, सख्त करने के अलावा)। शारीरिक संस्कृति हाइपोडायनेमिया की रोकथाम का आधार है। यह निवारक उपायों का सबसे विकसित हिस्सा है, यह पाठकों की एक विस्तृत श्रृंखला के लिए जाना जाता है और दवा में व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है। हाल ही में, यह बच्चों और वयस्कों दोनों के बीच विशेष रूप से लोकप्रिय रहा है।

और यहाँ एक और बात है जिसकी ओर मैं पाठकों का गंभीर ध्यान आकर्षित करना चाहता हूँ!

जीवित रहने की दृष्टि से सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि शरीर द्वारा ही स्वस्थ व्यक्ति के स्वास्थ्य को लगातार बढ़ाने की आवश्यकता होती है, जिसके लिए उसके पास सब कुछ है, सब कुछ प्रकृति द्वारा प्रदान किया जाता है। शरीर खुद को जमा कर सकता है, अपने स्वयं के स्वास्थ्य को विकसित कर सकता है, बिजली के जनरेटर के रूप में, लगातार वर्तमान उत्पन्न करता है, भारी भार के घंटे में "भीड़" घंटे के दौरान इसे डालने के लिए अपना रिजर्व बनाता है। इसलिए एक व्यक्ति को पता होना चाहिए कि क्या और कैसे करना है, कैसे व्यवहार करना है, ताकि उसका स्वास्थ्य लगातार न केवल खुद को पुन: पेश करे, बल्कि इसके सेवन से आगे बढ़े। यह हम में से प्रत्येक के लिए सबसे महत्वपूर्ण कार्य है। इसी पर हमारा अस्तित्व, हमारी खुशी और लंबी उम्र निर्भर करती है।

अजीब तरह से, लेकिन प्राचीन व्यक्ति ने मानसिक दृष्टिकोण के महत्व को समझने से लेकर अपने स्वयं के स्वास्थ्य को बनाए रखने और विकसित करने के लिए मानसिक और शारीरिक दोनों प्रणालियों को लागू करने की क्षमता तक पूरी तरह से महारत हासिल की। जो, दुर्भाग्य से (क्या विरोधाभास है!), आधुनिक मनुष्य के बारे में, स्वास्थ्य को बनाए रखने और विकसित करने की उसकी प्रणाली के बारे में नहीं कहा जा सकता है। जैसा कि सबसे शांत डॉक्टर गवाही देते हैं, ऐसी कोई वैज्ञानिक रूप से विकसित स्वास्थ्य प्रणाली नहीं है। लेकिन सबसे दिलचस्प बात यह है कि जो दवा लोगों के स्वास्थ्य के लिए जिम्मेदार है, उसे इसे बनाने की कोई जल्दी नहीं है, शायद इसके बिना खुद को सर्वशक्तिमान मानते हैं। यह लोगों को गलत जानकारी देता है और उन्हें अपने स्वास्थ्य की देखभाल करने, इसे विकसित करने और मजबूत करने के अवसर से वंचित करता है।