दिमाग कैसे काम करता है। भाग 1. नींद किसके लिए है?

2024 लेखक: Seth Attwood | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 16:05

दिमाग कैसे काम करता है। भाग 2. मस्तिष्क और शराब

लेकिन, दिलचस्प बात यह है कि हमें उन प्रक्रियाओं के बारे में बहुत महत्वपूर्ण बातें नहीं बताई गईं जो वास्तव में मानव मस्तिष्क और तंत्रिका तंत्र में होती हैं, जो यह समझने के लिए बहुत महत्वपूर्ण हैं कि हम क्या और क्यों कर रहे हैं, जिसमें सीखने की प्रक्रिया और विभिन्न कसरत शामिल हैं।

मुझे आशा है कि यदि आप इस लेख का अध्ययन करने के लिए थोड़ा समय लेते हैं, तो यह आपको अपने जीवन को अधिक तर्कसंगत और प्रभावी ढंग से बनाने में मदद करेगा और आपके शरीर की क्षमताओं को आपके लाभ के लिए उपयोग करेगा।

मानव शरीर में, केंद्रीय और परिधीय तंत्रिका तंत्र अलग-थलग होते हैं। केंद्रीय तंत्रिका तंत्र में मस्तिष्क और पीठ शामिल हैं। परिधीय तंत्रिका तंत्र में शेष न्यूरॉन्स शामिल होते हैं जो सभी मानव ऊतकों में प्रवेश करते हैं, इन ऊतकों की स्थिति के बारे में जानकारी एकत्र करते हैं और केंद्रीय तंत्रिका तंत्र से नियंत्रण संकेतों को प्रेषित करते हैं। यह परिधीय तंत्रिका तंत्र के न्यूरॉन्स के कारण है कि हम दर्द महसूस करते हैं, जो हमें सूचित करता है कि कुछ अंगों में कुछ गड़बड़ है।

प्रारंभिक स्तर पर, मानव तंत्रिका तंत्र न्यूरॉन्स (तंत्रिका कोशिकाओं) और सहायक तंत्रिका कोशिकाओं से बना होता है जो न्यूरॉन्स को उनके कार्य करने में मदद करते हैं।

एक न्यूरॉन में एक सेल बॉडी (2), या सोमा होता है, एक लंबी छोटी ब्रांचिंग प्रक्रिया जिसे एक्सोन (4) कहा जाता है, साथ ही कई (1 से 1000 तक) शॉर्ट हाई ब्रांचिंग प्रक्रियाएं - डेंड्राइट्स (1)। आरेख कोशिका नाभिक (3), अक्षतंतु शाखाओं (6), माइलिन फाइबर (5), अवरोधन (7) और न्यूरिल्मा (8) को भी दर्शाता है।

अक्षतंतु की लंबाई एक मीटर या उससे अधिक तक पहुँचती है, इसका व्यास एक माइक्रोन के सौवें हिस्से से लेकर 10 माइक्रोन तक होता है। डेन्ड्राइट लंबाई में 300 µm तक और व्यास में 5 µm तक हो सकता है।

तथाकथित तंत्रिका नेटवर्क बनाने, न्यूरॉन्स एक दूसरे से जुड़े हुए हैं। इस मामले में, न्यूरॉन्स के डेंड्राइट, जो संकेतों की इनपुट लाइनें हैं, अन्य न्यूरॉन्स के अक्षतंतु से जुड़े होते हैं, जिसके साथ तथाकथित "तंत्रिका आवेग" न्यूरॉन से प्रेषित होते हैं। एक न्यूरॉन के दूसरे के साथ जंक्शन को "सिनैप्स" (ग्रीक शब्द "सिनैप्ट" से - संपर्क करने के लिए) कहा जाता है। सिनैप्टिक संपर्कों की संख्या शरीर और न्यूरॉन की प्रक्रियाओं पर समान नहीं होती है और तंत्रिका तंत्र के विभिन्न भागों में बहुत भिन्न होती है। एक न्यूरॉन का शरीर 38% सिनैप्स से ढका होता है और एक न्यूरॉन पर उनमें से 1200-1800 तक होते हैं। केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के सभी न्यूरॉन्स मुख्य रूप से एक दिशा में एक दूसरे से जुड़े होते हैं: एक न्यूरॉन के अक्षतंतु की शाखाएं शरीर या अन्य न्यूरॉन्स के डेंड्राइट्स के संपर्क में होती हैं।

परिधीय तंत्रिका तंत्र से न्यूरॉन्स में, अक्षतंतु उन अंगों के ऊतकों या मांसपेशियों के ऊतकों की कोशिकाओं के संपर्क में होते हैं जिन्हें वे नियंत्रित करते हैं। यही है, अक्षतंतु के साथ प्रेषित आवेग अन्य न्यूरॉन्स को प्रभावित नहीं करता है, लेकिन कारण, उदाहरण के लिए, मांसपेशियों की कोशिकाओं को अनुबंधित करता है।

साथ ही, मैं विशेष रूप से इस तथ्य पर आपका ध्यान आकर्षित करना चाहता हूं कि वास्तव में "तंत्रिका आवेग" कहने वाले कई स्रोत वास्तव में विद्युत प्रवाह के आवेग हैं, जो पुराने स्कूल के अनुभव में बहुत अच्छी तरह से प्रदर्शित होता है, जब मेंढक की मांसपेशियां एक विद्युत प्रवाह के प्रभाव में पैर शुरू अनुबंध। यही है, मस्तिष्क की गतिविधि विद्युत चुम्बकीय आवेगों पर आधारित होती है जो न्यूरॉन्स के बीच कनेक्शन द्वारा गठित तंत्रिका नेटवर्क के साथ फैलती है।

प्रारंभ में, न्यूरॉन तथाकथित अनएक्साइटेड अवस्था में होता है। सिनैप्स के माध्यम से, अन्य न्यूरॉन्स से विद्युत आवेग इसमें आते हैं, और जब इन आवेगों की कुल संख्या एक निश्चित सीमा मान तक पहुंच जाती है, तो न्यूरॉन उत्तेजित अवस्था में चला जाता है और एक विद्युत प्रवाह पल्स अपने अक्षतंतु के साथ चलता है, अन्य न्यूरॉन्स को एक संकेत प्रेषित करता है या मांसपेशियों के ऊतकों को अनुबंधित करने का कारण।

इस प्रकार, विभिन्न शारीरिक प्रक्रियाओं और हमारी सोच का नियंत्रण केंद्रीय और परिधीय तंत्रिका तंत्र के तंत्रिका नेटवर्क में विद्युत आवेगों के प्रसार के कारण होता है।

ये आवेग बहुत जल्दी यात्रा नहीं करते हैं।एक सिनैप्स के माध्यम से एक नाड़ी के प्रसार की गति को मापा जाता है और लगभग 3 मिलीसेकंड की मात्रा होती है। इसका मतलब है कि इस तरह के संपर्क के माध्यम से आप अधिकतम सिग्नल आवृत्ति केवल 333 हर्ट्ज प्रसारित कर सकते हैं। हमारे लिए, कई गीगाहर्ट्ज़ की प्रोसेसर आवृत्तियों के आदी, तंत्रिका कोशिकाओं की गति बहुत कम लग सकती है, लेकिन वास्तव में यह विचार बहुत गलत है, क्योंकि हमारे मस्तिष्क के तंत्रिका नेटवर्क में वास्तव में बहुत अधिक प्रसंस्करण शक्ति होती है।

2013 की गर्मियों में, जापानी वैज्ञानिकों ने एक तंत्रिका नेटवर्क के काम का अनुकरण किया, जिसमें 1.73 बिलियन न्यूरॉन्स शामिल थे, जिसके बीच 10.4 ट्रिलियन स्थापित किए गए थे। सिनैप्स (कनेक्शन)। सुपरकंप्यूटर फुजित्सु के कंप्यूटर का उपयोग सिमुलेशन के लिए किया गया था, जो नवंबर 2013 में समग्र प्रदर्शन के मामले में दुनिया में चौथे स्थान पर था।

इसलिए, 705,024 कोर वाले सुपरकंप्यूटर और 12.6 kW बिजली की खपत वाले इस तंत्रिका नेटवर्क के संचालन के एक सेकंड को अनुकरण करने में पूरे 40 मिनट का समय लगा! ऐसा माना जाता है कि औसत मानव मस्तिष्क में लगभग 86 अरब न्यूरॉन्स होते हैं। यह सिम्युलेटेड न्यूरल नेटवर्क से लगभग 50 गुना बड़ा है। वहीं, समय का अंतर 2400 गुना (40 मिनट में इतने सेकंड) था। गति में कुल अंतर लगभग 120,000 गुना है। इसमें उस मात्रा को भी जोड़ें जो इस सुपरकंप्यूटर पर कब्जा करता है, साथ ही साथ इन गणनाओं पर खर्च की गई ऊर्जा की मात्रा भी।

दूसरे शब्दों में, हमारे कंप्यूटर अभी भी उस दक्षता और गति से बहुत दूर हैं जो प्रकृति द्वारा हमारे मस्तिष्क में लागू की जाती है!

लेकिन आइए इस बात पर विचार करें कि हमारे मस्तिष्क और संपूर्ण तंत्रिका तंत्र में क्या प्रक्रियाएं होती हैं। तीन महत्वपूर्ण घटक हैं जो इसे काम करते हैं। पहला, जिसका मैंने पहले ही उल्लेख किया है, तंत्रिका नेटवर्क के साथ विद्युत आवेगों का प्रसार है। यह, अगर मैं ऐसा कह सकता हूं, मुख्य कम्प्यूटेशनल प्रक्रिया है जो हर समय होती है। और यह वह है जो हमारी मानसिक गतिविधि और मोटर गतिविधि को निर्धारित करता है। दूसरी प्रक्रिया तथाकथित न्यूरोट्रांसमीटर की कार्रवाई पर आधारित है, जो तंत्रिका गतिविधि के विनियमन के रासायनिक स्तर का निर्माण करती है। शरीर द्वारा स्रावित न्यूरोट्रांसमीटर के आधार पर, न्यूरॉन्स और पूरे तंत्रिका नेटवर्क की गति या तो बढ़ सकती है, विशेष रूप से महत्वपूर्ण स्थितियों में, या, इसके विपरीत, जब काम के बाद से अति उत्तेजना की स्थिति को बुझाने और शांत करने की आवश्यकता होती है, तो घट जाती है। एक त्वरित अतिउत्तेजित अवस्था में न्यूरॉन्स के कारण उन्हें समय से पहले नष्ट कर दिया जाता है और दूर हो जाता है। लेकिन चिकित्सा साहित्य में तीसरे महत्वपूर्ण घटक के बारे में, आप व्यावहारिक रूप से कुछ भी नहीं पाएंगे! यह देखते हुए कि यह तीसरा घटक सबसे महत्वपूर्ण में से एक है, क्योंकि यह वह है जो पूरे तंत्रिका नेटवर्क की गुणवत्ता, इसकी कार्यक्षमता को निर्धारित करता है। यह सबसे महत्वपूर्ण घटक न्यूरॉन्स के बीच बनने वाले कनेक्शन की संरचना है, क्योंकि यह वह संरचना है जो यह निर्धारित करती है कि इसके संचालन के दौरान इस तंत्रिका नेटवर्क में कैसे और क्या प्रक्रियाएं होती हैं।

हमारे न्यूरॉन्स द्वारा निर्मित तंत्रिका नेटवर्क की मुख्य विशेषता यह है कि यह स्थिर नहीं है। न्यूरॉन्स में तंत्रिका नेटवर्क की संरचना को बदलकर, आपस में कनेक्शन को फिर से बनाने की क्षमता होती है। और यह हमारे आधुनिक कंप्यूटरों से इसके मूलभूत अंतरों में से एक है, जिसमें मूल रूप से कम्प्यूटेशनल मॉड्यूल की एक निश्चित संरचना होती है।

हमारे तंत्रिका तंत्र की विशिष्टता इस तथ्य में निहित है कि यह अपनी संरचना को लगातार बदलता रहता है, कुछ समस्याओं को हल करने के लिए इसे अनुकूलित करता है। इसी समय, मस्तिष्क सहित न्यूरॉन्स के बीच कनेक्शन का गठन बच्चे के जन्म से बहुत पहले शुरू होता है। भ्रूण कोशिकाओं का निर्धारण, जिसमें उन कोशिकाओं को अलग करना पहले से ही संभव है, जिनसे भविष्य में मस्तिष्क के ललाट लोब बनेंगे, गर्भाधान के 25 वें दिन पहले से ही मनाया जाता है।100 दिनों की अवधि में, मस्तिष्क के मुख्य भाग पहले ही बन चुके होते हैं और इसकी संरचना बनने लगती है।

इसका मतलब यह है कि उस क्षण से, गर्भ में बच्चे के आसपास होने वाली हर चीज तंत्रिका नेटवर्क की संरचना को प्रभावित करेगी जो अंततः बन जाएगी! दूसरे शब्दों में, अजन्मे बच्चे की क्षमताएँ और क्षमताएँ उसके जन्म से बहुत पहले से आकार लेने लगती हैं। इसीलिए गर्भवती लड़कियों और महिलाओं को गर्भधारण के लगभग तुरंत बाद अधिक आरामदायक स्थिति बनाने की जरूरत है, न कि 6-7 महीनों में। इसके अलावा, वे शारीरिक अर्थों में उतना सहज नहीं हैं जितना कि मनोवैज्ञानिक में, क्योंकि माँ के सभी भावनात्मक अनुभव अंततः अजन्मे बच्चे को प्रेषित होते हैं।

न्यूरॉन्स के बीच संबंध बनाने की सक्रिय प्रक्रिया, यानी तंत्रिका नेटवर्क की प्रोग्रामिंग, जन्म के बाद भी जारी रहती है। वास्तव में, यह आवश्यक कनेक्शनों के निर्माण और उनकी संरचना के अनुकूलन में है कि सीखने का अर्थ होता है। एक नवजात शिशु वास्तव में नहीं जानता कि अपने शरीर को कैसे नियंत्रित किया जाए। और सिर्फ इसलिए नहीं कि उसकी हड्डियां और मांसपेशियां अभी तक मजबूत नहीं हुई हैं, बल्कि इसलिए भी कि आंदोलनों को नियंत्रित करने के लिए आवश्यक कनेक्शन तंत्रिका तंत्र में नहीं बने हैं। अंतर्निहित कार्यक्रम केवल मुख्य अंगों और प्रणालियों की गतिविधि सुनिश्चित करने के लिए उपलब्ध हैं, जैसे कि हृदय, फेफड़े, यकृत, गुर्दे, आदि। यह गर्भ में भ्रूण के विकास के चरण में लिखे गए कार्यक्रमों के अनुसार बनता है। डीएनए में। लेकिन जो कुछ भी मोटर गतिविधि से जुड़ा है वह सीखने की प्रक्रिया में जन्म के बाद हासिल किया जाता है।

पहला आंदोलन, उदाहरण के लिए जब कोई बच्चा चलना सीखता है, मस्तिष्क के पूर्ण नियंत्रण में किया जाता है, और इसलिए वे धीरे-धीरे होते हैं। इसमें शामिल है क्योंकि सिनेप्स के माध्यम से आवेग धीरे-धीरे फैलता है, जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, प्रति कनेक्शन लगभग 3 एमएस। यदि मस्तिष्क इस प्रक्रिया में शामिल है, तो सूचना प्रसंस्करण, निर्णय लेने और मांसपेशियों को नियंत्रण संकेत के संचरण में शामिल कनेक्शनों की संख्या दसियों और सैकड़ों की राशि होगी। लेकिन जब कोई बच्चा कुछ आंदोलनों को कई बार दोहराता है, तो उसके तंत्रिका तंत्र में न्यूरॉन्स धीरे-धीरे नए कनेक्शन बनाएंगे, जिससे बार-बार दोहराए जाने वाले कार्यों को पूरा करने का समय काफी कम हो जाएगा। और किसी बिंदु पर, मस्तिष्क को इस आंदोलन के प्रसंस्करण से बाहर रखा जाएगा और यह रिफ्लेक्सिव रूप से होने लगता है, यानी केवल उन आवेगों के कारण जो परिधीय तंत्रिका तंत्र से गुजरते हैं। इस क्षण से, एक व्यक्ति को केवल यह सोचने की ज़रूरत है कि वह क्या करना चाहता है, और इसे कैसे करना है, शरीर, अधिक सटीक रूप से, परिधीय तंत्रिका तंत्र पहले से ही खुद को जानता है। एक संबंधित कार्यक्रम पहले से ही इसमें सिला हुआ है, जो आवश्यक आंदोलन को लागू करता है, जो अक्सर काफी जटिल होता है।

याद रखें कि आपने एक बार कुछ नए जटिल आंदोलनों को कैसे सीखा, जैसे साइकिल चलाना, स्कीइंग या स्कीइंग, या वही तैराकी। शुरुआत में, आप वास्तव में सफल नहीं हुए। अपनी चेतना की सहायता से आपको अपनी सभी गतिविधियों को नियंत्रित करना था, साइकिल के हैंडलबार को कहाँ मोड़ना है या स्की पर ब्रेक लगाने के लिए अपने पैर कैसे रखना है। लेकिन अगर आप लगातार बने रहे, तो थोड़ी देर बाद आप बेहतर और बेहतर होने लगे, और किसी बिंदु पर आप बिना यह सोचे कि स्टीयरिंग व्हील को कहाँ मोड़ना है, बस एक बाइक की सवारी करना शुरू कर दिया ताकि गिर न जाए या छड़ी से पीछा करना शुरू न हो जाए एक पक के लिए, यह नहीं सोचना कि स्केट्स को सही ढंग से कैसे मोड़ना है और गिरना नहीं है। आपके तंत्रिका तंत्र में, आवश्यक तंत्रिका कनेक्शन बन गए हैं, जो आपके मस्तिष्क को उतार देते हैं, और आपके शरीर ने उपयुक्त कौशल हासिल कर लिया है।

वास्तव में, किसी भी प्रकार का खेल करते समय प्रशिक्षण के अर्थों में से एक आवश्यक कौशल के निर्माण में होता है, जो कि न्यूरॉन्स के बीच कनेक्शन के निर्माण और बाद में अनुकूलन में होता है, जो किसी दिए गए खेल के लिए सबसे इष्टतम आंदोलन प्रदान करता है।जिसे आमतौर पर खेल तकनीक के रूप में जाना जाता है। इसके अलावा, जितनी जल्दी कोई व्यक्ति इस या उस खेल में शामिल होना शुरू करता है, उसके तंत्रिका तंत्र के लिए आवश्यक कनेक्शन बनाना उतना ही आसान होता है, क्योंकि यह अभी तक कार्यक्रमों से भरा नहीं है, जैसा कि एक वयस्क में होता है। यही कारण है कि अब एक प्रवृत्ति है कि एक बच्चा जितनी जल्दी किसी विशेष खेल में संलग्न होना शुरू कर देता है, उतनी ही अधिक संभावनाएं उसके उत्कृष्ट परिणाम प्राप्त करने के लिए होती हैं। इसमें यह भी जोड़ा जाना चाहिए कि एक या किसी अन्य गतिविधि में संलग्न होने पर, तंत्रिका तंत्र न केवल अपने तंत्रिका कनेक्शन का पुनर्निर्माण करेगा, बल्कि इन स्थितियों के लिए पूरे जीव के अनुकूलन की प्रक्रियाओं को भी ट्रिगर करेगा।

कनेक्शन बनाने और तंत्रिका नेटवर्क की संरचना को अनुकूलित करने की प्रक्रिया न केवल आंदोलनों को करने के लिए होती है, बल्कि सामान्य रूप से किसी भी गतिविधि के लिए होती है जो तंत्रिका तंत्र और हमारा मस्तिष्क करती है। यदि आप गणित करते हैं और बहुत सारी समस्याओं को हल करते हैं, तो आप उपयुक्त कौशल भी विकसित करेंगे, आपका तंत्रिका नेटवर्क पुनर्निर्माण करेगा और कुछ समय से आप दूसरों की तुलना में समस्याओं को तेजी से हल करेंगे। अक्सर आप समस्या की स्थिति को देखकर ही उत्तर जान पाएंगे, इससे पहले कि आपके पास वास्तव में इसे विश्लेषणात्मक रूप से प्रमाणित करने का समय हो (यह मेरे द्वारा व्यक्तिगत अनुभव पर सत्यापित किया गया था)। इसी तरह, कौशल का निर्माण, यानी तंत्रिका नेटवर्क में आवश्यक कनेक्शन, संगीत बजाते समय, और ड्राइंग सिखाते समय, और सामान्य रूप से किसी भी गतिविधि के दौरान होता है। कुछ सीखते हुए, हम लगातार खुद को प्रोग्राम करते हैं, न्यूरॉन्स के बीच संबंध बदलते हैं।

यदि हम आधुनिक कंप्यूटरों के साथ एक सादृश्य बनाते हैं, तो शुरुआत में हम मस्तिष्क के संसाधनों का उपयोग करके किसी भी समस्या को प्रोग्रामेटिक रूप से हल करते हैं, और यदि यह या वह कार्य अक्सर दोहराया जाता है, तो संबंधित प्रोग्राम को हार्डवेयर स्तर पर स्थानांतरित कर दिया जाता है, जो नाटकीय रूप से इसके निष्पादन के समय को कम करता है।

इसी समय, न्यूरॉन्स के बीच कनेक्शन का पुनर्गठन किसी भी समय नहीं होता है। चूंकि यह प्रक्रिया बहुत तेज नहीं है, न्यूरॉन्स के बीच संबंधों को फिर से बनाने के लिए, हमें नियमित नींद की आवश्यकता होती है। और यह ठीक नींद का मुख्य कार्य है, जिसके बारे में आप किसी पाठ्यपुस्तक या चिकित्सा पुस्तक में नहीं पढ़ेंगे!

जाग्रत अवस्था के दौरान हमारा मस्तिष्क जो जानकारी ग्रहण करता है, वह विद्युत आवेगों के एक समूह के रूप में प्राप्त और संग्रहीत होती है जो मस्तिष्क के न्यूरॉन्स के वातावरण में फैलती है। यह, तो बोलने के लिए, हमारी रैंडम एक्सेस मेमोरी है। और यद्यपि मस्तिष्क में न्यूरॉन्स की संख्या बहुत बड़ी है, हमारी ऑपरेटिव मेमोरी अभी भी काफी सीमित है और इसे समय-समय पर साफ किया जाना चाहिए। यह वह प्रक्रिया है जो वास्तव में नींद के दौरान होती है। एक गलत धारणा है कि नींद के दो चरण होते हैं, धीमी और तेज। यह पूरी तरह से सच नहीं है। हाल के अध्ययनों के अनुसार, धीमी तरंग नींद के चार चरण और तथाकथित REM नींद के एक चरण होते हैं। एक विशेष नींद चरण के दौरान मस्तिष्क प्रांतस्था में दर्ज की जाने वाली मुख्य मस्तिष्क तरंगों की आवृत्ति के कारण इन चरणों को "धीमा" और "तेज़" नाम दिया गया था।

नींद के दौरान होने वाली प्रक्रियाओं का सामान्य सार इस प्रकार है। सो जाने के बाद, दिन के दौरान जमा की गई जानकारी का प्राथमिक विश्लेषण होता है, जिसके दौरान निर्णय लिया जाता है कि कौन सी जानकारी को लंबे समय तक संग्रहीत करने की आवश्यकता है, कौन सी जानकारी को थोड़ी देर के लिए छोड़ना है, और कौन सी जानकारी को भुलाया जा सकता है। नगण्य के रूप में। कुछ समय के लिए हमने जो जानकारी सहेजने का फैसला किया है, वह "रैंडम एक्सेस मेमोरी" में रहेगी, यानी आवेगों के एक सेट के रूप में जो न्यूरॉन्स के बीच फैलती है। जिस जानकारी को भूलने का निर्णय लिया गया था, वह बस मिट जाती है, और संबंधित न्यूरॉन्स को छोड़ दिया जाता है और स्टैंडबाय मोड में चला जाता है। और इस जानकारी के साथ कि दीर्घकालिक स्मृति को महत्वपूर्ण के रूप में रखने का निर्णय लिया गया, आगे का काम शुरू होता है।

अगले चरण में, आवश्यक जानकारी या कौशल को याद रखने के लिए न्यूरॉन्स के बीच संबंधों के पुनर्गठन के लिए एक योजना तैयार की जाती है।इसके अलावा, अगर सेरेब्रल कॉर्टेक्स में जानकारी को याद किया जाता है, तो कौशल को रीढ़ की हड्डी या यहां तक कि परिधीय तंत्रिका तंत्र के स्तर पर स्थानांतरित कर दिया जाता है, जहां न्यूरॉन्स के बीच नए कनेक्शन बनेंगे। जब समायोजन कार्यक्रम तैयार होता है, तथाकथित "चौथा चरण" या गहरी धीमी डेल्टा नींद शुरू होती है। यह इस समय है कि न्यूरॉन्स के बीच कुछ कनेक्शन नष्ट हो जाते हैं, जबकि अन्य बनते हैं। यही है, जो प्रोग्राम अनावश्यक हो गए हैं या उनमें त्रुटियां हैं, उन्हें मिटाया या ठीक किया जा सकता है, और आवश्यक नए को अतिरिक्त रूप से जोड़ा जाएगा।

यह ठीक तथ्य है कि इस चरण के दौरान तंत्रिका नेटवर्क कनेक्शन के गहन पुनर्गठन की स्थिति में है जो इस तथ्य की व्याख्या करता है कि डेल्टा नींद के दौरान किसी व्यक्ति को जगाना बहुत मुश्किल है। और अगर यह सफल हो जाता है, तो वह बुरा महसूस करेगा, पर्याप्त नींद न लेना, अनुपस्थित दिमाग वाला, मस्तिष्क गतिविधि के कम संकेतकों के साथ। वहीं, सामान्य अवस्था में आने के लिए उसे अभी भी पांच से पंद्रह मिनट तक सोने की जरूरत होती है। उसके बाद, वह पहले से ही पूरी तरह से जाग जाता है और साथ ही साथ बहुत जोरदार महसूस करता है और सो जाता है। क्यों? हां, क्योंकि जब उसे जगाया गया था, तो कुछ कनेक्शन अभी तक नहीं बने थे, इसलिए तंत्रिका नेटवर्क सामान्य रूप से कार्य नहीं कर सका। और जब वह थोड़ा और सो गया, तो कनेक्शन बनाने की प्रक्रिया पूरी हो गई और तंत्रिका तंत्र सामान्य ऑपरेशन पर स्विच करने में सक्षम हो गया।

विश्लेषण के ऐसे चक्र, कनेक्शन के पुनर्गठन के लिए एक कार्यक्रम का गठन और नींद के दौरान उनके वास्तविक पुनर्गठन को चक्रीय रूप से 4-5 बार दोहराया जाता है। तदनुसार, किसी व्यक्ति को विश्लेषण और कार्यक्रम की तैयारी के चरण के दौरान अपेक्षाकृत आसानी से और उसके लिए विशेष परिणामों के बिना जगाया जा सकता है, लेकिन कनेक्शन के पुनर्गठन के चरण के दौरान उसे जगाना अवांछनीय है।

लेकिन REM नींद अन्य उद्देश्यों को पूरा करती है। यह इस चरण के दौरान है कि हम सबसे ज्वलंत और रंगीन सपने देखते हैं। संचित जानकारी का विश्लेषण करने या उन कार्यों को हल करने के लिए इस चरण की आवश्यकता है जिनके लिए हमारे पास जागने के दौरान पर्याप्त संसाधन नहीं हैं, जिसमें भविष्य में घटनाओं के संभावित विकास की भविष्यवाणी करने सहित विभिन्न स्थितियों को मॉडलिंग करना शामिल है। यही कारण है कि रूस में हमारे पास एक कहावत है: "सुबह शाम से ज्यादा समझदार है।"

तथ्य यह है कि जागने के दौरान, तंत्रिका तंत्र के अधिकांश संसाधन हमारी इंद्रियों से संकेतों को संसाधित करने में खर्च होते हैं। हम केवल दृश्य जानकारी के विश्लेषण पर 80% तक खर्च करते हैं। इसीलिए बहुत से लोग, जब वे किसी जटिल समस्या को सुलझाने में व्यस्त होते हैं, किसी महत्वपूर्ण समस्या पर विचार करते हैं, या अपनी आवश्यक जानकारी को याद रखने की कोशिश करते हैं, तो कुछ समय के लिए अपनी आँखें बंद कर लेते हैं। यह उन्हें इस समस्या के समाधान के लिए तंत्रिका तंत्र के संसाधनों का हिस्सा निर्देशित करने की अनुमति देता है। नींद के दौरान, हमारी इंद्रियां निष्क्रिय अवस्था में होती हैं, केवल सबसे मजबूत उत्तेजनाओं पर प्रतिक्रिया करती हैं, जो हमें उपलब्ध जानकारी का विश्लेषण करने और हमारे लिए महत्वपूर्ण समस्याओं को हल करने के लिए मस्तिष्क के मुख्य भाग को मुक्त करने की अनुमति देती है। इसीलिए "भविष्यवाणी के सपने" के बारे में कई कहानियाँ हैं और यह कि यह एक सपने में था कि एक व्यक्ति को याद आया कि उसने वह चीज़ कहाँ रखी थी जो उसे दिन के दौरान नहीं मिली, या कि एक सपने में वह आखिरकार इसे हल करने में कामयाब रहा। एक कार्य जिसे उसने दिन के दौरान असफल रूप से संघर्ष किया था। इस विषय पर सबसे प्रसिद्ध कहानियों में से एक यह है कि कैसे दिमित्री इवानोविच मेंडेलीव ने एक सपने में बिल्कुल देखा कि रासायनिक तत्वों की आवधिक प्रणाली कैसी दिखनी चाहिए (और जो, वैसे, अब हमें पूरी तरह से विकृत रूप में चित्रित किया गया है)।

भविष्यवाणी के सपनों में, जिसमें एक व्यक्ति कुछ घटनाओं को देखता है जो वास्तविकता में घटित होती हैं, वास्तव में, कोई रहस्यवाद भी नहीं है। तथ्य यह है कि भविष्य की भविष्यवाणी कुछ सीमाओं के भीतर की जा सकती है, वास्तव में एक स्पष्ट तथ्य है। लगभग हर कोई जो कार चलाता है, उसे अपने आस-पास की दुनिया के बारे में जानकारी के आधार पर भविष्य की भविष्यवाणी करने के लिए मजबूर किया जाता है, जिसे वह अपनी इंद्रियों के माध्यम से मानता है, साथ ही साथ उसके पिछले अनुभव जो उसने कॉर्टेक्स में तंत्रिका कनेक्शन के रूप में जमा और संग्रहीत किया है। उसके मस्तिष्क का।दुर्घटना में पड़े बिना कार चलाना असंभव है यदि आप यह अनुमान नहीं लगा सकते कि अगले समय सड़क पर क्या होगा। आपके रास्ते के चौराहे पर दूसरी कार दिखेगी या नहीं? आखिरकार, जब तक आप पेडल दबाते हैं, तब तक काफी लंबा समय बीत जाता है जब तक कि आपकी कार चौराहे से नहीं गुजरती। यही है, एक चौराहे पर पहुंचने पर, आपका मस्तिष्क, इंद्रियों के माध्यम से, मुख्य रूप से दृष्टि, आसपास की वस्तुओं के व्यवहार के बारे में जानकारी एकत्र करता है, इसका विश्लेषण करता है और भविष्य की भविष्यवाणी करता है, यानी उस समय वे कहां होंगे जब आपकी कार होगी चौराहे पर कुछ सेकंड।

यदि आपका मस्तिष्क गलत है या अधूरी जानकारी प्राप्त करता है, तो भविष्यवाणी गलत होगी, जिससे दुर्घटना हो सकती है या केवल एक आपात स्थिति हो सकती है यदि किसी अन्य कार के चालक के मस्तिष्क की भविष्यवाणी आपकी तुलना में बेहतर हो, क्योंकि वह था अधिक चौकस या अधिक अनुभवी, जिसने उसे टकराव से बचने की अनुमति दी। और तथ्य यह है कि ड्राइविंग करते समय, ड्राइवर को सेल फोन पर बात करने सहित किसी भी चीज़ से विचलित नहीं होना चाहिए, इस तथ्य से ठीक-ठीक समझाया जाता है कि कोई भी अतिरिक्त विचार प्रक्रिया किसी भी तरह मस्तिष्क के संसाधनों का हिस्सा लेती है, जिसका अर्थ है कि यह मिलना शुरू हो जाता है इससे भी बदतर। आने वाली जानकारी को समझना या भविष्य की निम्न-गुणवत्ता की भविष्यवाणी करना।

हम नियमित रूप से लंबी अवधि के लिए भविष्यवाणियां करते हैं, हालांकि सरल भविष्यवाणी, जिन्हें अक्सर "नियोजन" कहा जाता है। यदि आपने सब कुछ अच्छी तरह से नियोजित किया है और उन सभी कारकों को ध्यान में रखा है जो परिणाम को प्रभावित कर सकते हैं, तो बहुत अधिक संभावना के साथ नियोजित घटना घटित होगी।

वास्तव में, भविष्यसूचक सपनों में आश्चर्य की कोई बात नहीं है। हम अपने आस-पास की दुनिया के बारे में लगातार जानकारी प्राप्त करते हैं, जिसमें ऐसी जानकारी भी शामिल है जिसका हमारे पास दिन के दौरान पूरी तरह से विश्लेषण करने का समय नहीं है। लेकिन एक सपने में, जब मस्तिष्क के संसाधनों का मुख्य भाग केवल एकत्रित जानकारी का विश्लेषण करने के उद्देश्य से होता है, तो हमारी चेतना एक गहन गुणात्मक विश्लेषण कर सकती है और उच्च गुणवत्ता वाली भविष्यवाणी कर सकती है, जिसे हम सपने में "भविष्यद्वक्ता" के रूप में देखेंगे।

लेकिन हम सपने देखते हैं, विशेष रूप से भविष्यसूचक, हम हमेशा नहीं देखते हैं। आरईएम नींद कम से कम एक पूर्ण एनआरईएम नींद चक्र के बाद ही होती है। मस्तिष्क के लिए एकत्रित जानकारी का विश्लेषण करना और सपनों का निर्माण करना शुरू करने के लिए, उसे दिन के दौरान संचित जानकारी से कम से कम आंशिक रूप से मुक्त होना चाहिए। साथ ही, यह प्रयोगात्मक रूप से स्थापित किया गया था कि आगे, आरईएम नींद चरण की अवधि लंबी हो जाती है। और यह पूरी तरह से तार्किक है, क्योंकि ऑपरेशनल मेमोरी से लॉन्ग टर्म मेमोरी में सूचना के हस्तांतरण के जितने अधिक चक्र से गुजरने में कामयाब रहे, मस्तिष्क ने सूचनाओं को संसाधित करने और सपनों को बनाने के लिए उतने ही अधिक संसाधनों को मुक्त किया है। लेकिन अगर आप पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं, तो आपका दिमाग धीरे-धीरे ओवरफ्लो होगा, बहुत कम नींद के दौरान पूरी तरह से बाहर निकलने का समय नहीं होगा। इस मामले में, आपके पास या तो आरईएम नींद के चरण बिल्कुल नहीं होंगे, या वे बहुत कम होंगे, जबकि आप उन सपनों को याद नहीं रखेंगे जो इस समय उत्पन्न होंगे, क्योंकि आपकी स्मृति अभी तक संचित जानकारी से मुक्त नहीं हुई है। दूसरे शब्दों में, यदि आप अपने सपनों को नहीं देख सकते हैं या याद नहीं रख सकते हैं, तो इसका मतलब है कि आप पर्याप्त नींद नहीं ले रहे हैं और आपके मस्तिष्क के पास ठीक होने का समय नहीं है।

कल्पना कीजिए कि मस्तिष्क एक बर्तन है, और दिन के दौरान प्राप्त जानकारी पानी है, जिसे हम धीरे-धीरे इस बर्तन में डालते हैं। दिन के दौरान जमा की गई जानकारी की नींद के दौरान प्रसंस्करण दिन के दौरान जमा हुए पानी से इस बर्तन को खाली करने के समान है। खैर, तब हमें स्कूल से एक पहेली का पता चलता है कि कितना पानी बर्तन में बहता है, और कितना बहता है। यदि बर्तन की कुल क्षमता 5 लीटर है और आप हर दिन 1.5 लीटर पानी डालते हैं, और केवल 1 लीटर छोटी झपकी के दौरान बाहर निकलेगा, तो हर दिन आपके पास 0.5 लीटर पानी होगा।तदनुसार, आठवें दिन, आपका बर्तन 4 लीटर से भर जाएगा और आप बस अगले डेढ़ लीटर पानी में नहीं डाल सकते। शेष पानी बर्तन में फिट नहीं होगा, लेकिन इसके पीछे फैल जाएगा। और अगर कुछ भी नहीं बदला है, तो यह अतिप्रवाह प्रक्रिया लंबे समय तक जारी रह सकती है। जब तक आप पानी निकालने के लिए समय नहीं बढ़ाते हैं, सभी अतिरिक्त संचित पानी को निकाल देते हैं, यानी आपको पर्याप्त नींद नहीं मिलती है, जिससे आपका मस्तिष्क अंततः अतिरिक्त संचित जानकारी के ऑगियन अस्तबल को साफ कर सकता है।

ऐसा माना जाता है कि एक व्यक्ति को सोने के लिए लगभग 8 घंटे की जरूरत होती है। यह आंकड़ा बहुत अनुमानित है, क्योंकि व्यवहार में यह उस गतिविधि की प्रकृति पर निर्भर करता है जो एक व्यक्ति दिन के दौरान करता है। यदि यह गतिविधि दोहराए जाने वाली शारीरिक गतिविधि से जुड़ी है, जिसमें जानकारी का संचय धीमा है, तो सोने में कम समय लग सकता है। यदि कोई व्यक्ति सक्रिय मानसिक गतिविधि में लगा हुआ है, तो उसे 8 घंटे से अधिक की आवश्यकता हो सकती है। लेकिन अगर आप नियमित रूप से पर्याप्त नींद नहीं लेंगे तो आपकी बौद्धिक क्षमता धीरे-धीरे कम होने लगेगी। आपके लिए जानकारी को देखना और याद रखना अधिक कठिन होगा, आप समस्याओं को बदतर हल करेंगे, आपका ध्यान अधिक विचलित होगा।

सामान्य तौर पर, औसत व्यक्ति 3-4 दिनों तक बिना सोए रह सकता है। किसी भी प्रकार के उत्तेजक पदार्थों के उपयोग के बिना बिना नींद के अधिकतम रहने का रिकॉर्ड 1965 में सैन डिएगो, कैलिफोर्निया के अमेरिकी स्कूली छात्र रैंडी गार्डनर द्वारा स्थापित किया गया था, जो 264.3 घंटे (ग्यारह दिन) तक जागते रहे। हालांकि, कुछ सूत्रों का तो यहां तक कहना है कि लंबे समय तक नींद की कमी का बहुत कम असर होता है। लेकिन अगर आप इस प्रयोग के बारे में अधिक विस्तार से बताते हैं, तो यह पता चलता है कि यह मामले से बहुत दूर है। गार्डनर के स्वास्थ्य की निगरानी करने वाले लेफ्टिनेंट कर्नल जॉन रॉस ने नींद की कमी के दौरान मानसिक क्षमता और व्यवहार में महत्वपूर्ण बदलावों की सूचना दी, जिसमें अवसाद, एकाग्रता और अल्पकालिक स्मृति की समस्याएं, व्यामोह और मतिभ्रम शामिल हैं। चौथे दिन, गार्डनर ने खुद को पॉल लोवी के रूप में रोज बाउल में खेलते हुए चित्रित किया और एक आदमी के लिए सड़क के संकेत को गलत समझा। आखिरी दिन जब उसे लगातार 100 में से 7 घटाने के लिए कहा गया तो वह 65 पर आ गया। जब उनसे पूछा गया कि उन्होंने खाता क्यों बंद किया, तो उन्होंने कहा कि वह भूल गए हैं कि वह अब क्या कर रहे हैं।

इस प्रकार, उपरोक्त जानकारी के आलोक में उपयोगी सिफारिशों में से एक यह है कि यदि आप किसी कारण से, लगातार अपने आवश्यक समय पर नहीं सो सकते हैं, तो सप्ताह में कम से कम एक बार अच्छी रात की नींद लेने की सलाह दी जाती है। अपने शरीर को नींद की कमी की भरपाई के लिए समय देने के लिए जो आपने जमा किया है। साथ ही, यह संकेतक कि आपके पास पर्याप्त नींद है, अलार्म से नहीं जागेगा, लेकिन जब यह स्वाभाविक रूप से होगा तब जागना होगा और आपको लगता है कि आपने अंततः पर्याप्त नींद ले ली है। अगर इसके लिए 12 घंटे की नींद जरूरी है तो आपको 12 घंटे की नींद जरूर लेनी चाहिए।

लेकिन नींद के दौरान मस्तिष्क के संसाधनों की सामान्य बहाली के लिए न केवल समय की आवश्यकता होती है, बल्कि ऊर्जा की भी आवश्यकता होती है। हमारा दिमाग बहुत अधिक ऊर्जा की खपत करता है। गतिविधि के प्रकार के आधार पर, शरीर के वजन का केवल 5% हिस्सा बनाते हुए, मस्तिष्क शरीर द्वारा प्राप्त ऊर्जा का 30% से 50% तक की खपत करता है। इस मामले में, मस्तिष्क को अधिकांश ऊर्जा ग्लूकोज अपचय की प्रक्रिया के कारण प्राप्त होती है, अर्थात ग्लूकोज का CO2 और H2O (कार्बन डाइऑक्साइड और पानी) में धीमा ऑक्सीकरण। ग्लूकोज हमें भोजन से मिलता है, जो रक्त प्रवाह द्वारा मस्तिष्क की कोशिकाओं तक पहुँचाया जाता है। लेकिन इस प्रक्रिया के लिए केवल ग्लूकोज पर्याप्त नहीं है, ग्लूकोज C6H12O6 के प्रत्येक अणु के ऑक्सीकरण के लिए ऑक्सीजन O2 के 6 और अणुओं की आवश्यकता होती है, जो हमें श्वसन के दौरान लगातार आसपास की हवा से प्राप्त होते हैं। इसका मतलब यह है कि यदि आप अच्छी रात की नींद लेना चाहते हैं या मानसिक गतिविधि में सक्रिय रूप से शामिल हैं, तो जिस क्षेत्र में आप स्थित हैं, वह पर्याप्त हवादार होना चाहिए।अन्यथा, यदि हवा में ऑक्सीजन की कमी है या, जो अधिक बार होता है, कार्बन डाइऑक्साइड की अधिकता, तो आपके मस्तिष्क को उसमें होने वाली सभी प्रक्रियाओं के लिए पर्याप्त ऊर्जा प्राप्त नहीं होगी। तो अगर आप खराब हवादार कमरे में 8 या 10 घंटे भी सोते हैं, तो यह रात की अच्छी नींद लेने के लिए पर्याप्त नहीं होगा, जिसे मैंने व्यक्तिगत अनुभव से बार-बार सत्यापित किया है। उसी कारण से, उस कमरे के वेंटिलेशन प्रदान करने की सिफारिश की जाती है जहां आप सक्रिय मानसिक गतिविधि में लगे हुए हैं, जहां प्रशिक्षण हो रहा है। शायद आप में से कई लोगों ने देखा होगा कि जब एक छोटे से कमरे में बहुत सारे लोग इकट्ठा होते हैं, उदाहरण के लिए, किसी तरह की रिपोर्ट या व्याख्यान सुनने के लिए, तो थोड़ी देर बाद लोग सो जाने लगते हैं। यह ठीक है, क्योंकि कमरे में बड़ी संख्या में लोगों के जमा होने के कारण, कार्बन डाइऑक्साइड की सांद्रता में तेजी से वृद्धि हुई है और इससे रक्त में ऑक्सीजन का प्रवाह कम हो जाता है और हमारा मस्तिष्क ऊर्जा-बचत मोड में चला जाता है, जिससे इसकी मात्रा कम हो जाती है। गतिविधि और जानकारी को देखना बंद करना, खासकर अगर व्याख्यान उबाऊ हो। यही है, यह लगभग वही काम करता है जो लैपटॉप प्रोसेसर करता है, जो बैटरी पावर पर स्विच करते समय धीमा हो जाता है। और ध्यान बनाए रखने के लिए, हमें ऐसी स्थिति में अतिरिक्त प्रयास करने की आवश्यकता है, जिससे हम खुद को सो जाने से रोक सकें।

प्लास्टिक की खिड़कियों की स्थापना के लिए व्यापक फैशन के प्रकाश में, जो निस्संदेह सड़क से परिसर को बेहतर तरीके से इन्सुलेट करते हैं, परिसर के वेंटिलेशन की समस्या और भी जरूरी हो जाती है, क्योंकि इमारतों में मौजूदा प्राकृतिक वेंटिलेशन सिस्टम हमेशा सामना नहीं करता है, और अक्सर काम नहीं करता है, क्योंकि पड़ोसी अगले यूरोपीय शैली के नवीनीकरण के दौरान ऊंची मंजिल हैं, वे कचरे के साथ आपके वेंटिलेशन वाहिनी को भरने में कामयाब रहे। इसलिए यदि आप एक अच्छी रात की नींद लेना चाहते हैं, खासकर यदि आपके पास पर्याप्त नींद का समय नहीं है, तो यह सुनिश्चित करने के लिए विशेष ध्यान रखें कि आपका सोने का क्षेत्र अच्छी तरह हवादार हो। अपनी प्लास्टिक की खिड़की को थोड़ा खोलना बेहतर है, लेकिन साथ ही साथ खराब हवादार कमरे में कसकर बंद खिड़कियों के साथ सोने की तुलना में हीटर चालू करें। इसी कारण से, सोने के कमरे में, माइक्रो-वेंटिलेशन सिस्टम के साथ प्लास्टिक की खिड़कियां स्थापित करने की सलाह दी जाती है, जो इस खिड़की को थोड़ा खोलने की अनुमति देती है, या आपकी खिड़की पर अतिरिक्त बाहरी विशेष उपकरणों को खरीद और स्थापित करती है जो आपको ऐसा करने की अनुमति देती हैं। यदि आपके पास पहले से ही ऐसी प्रणाली के बिना ऐसी विंडो स्थापित है।

नींद का एक और महत्वपूर्ण कार्य है जिसके बारे में ज्यादातर लोग कम ही जानते हैं। हाल के अध्ययनों से पता चला है कि नींद की कमी वाले लोग न केवल मस्तिष्क की गुणवत्ता में कमी का अनुभव करते हैं, बल्कि प्रतिरक्षा में भी कमी का अनुभव करते हैं। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि नींद के दौरान क्षतिग्रस्त ऊतकों के पुनर्जनन और बहाली की प्रक्रिया शुरू होती है, साथ ही वायरस और बैक्टीरिया से लड़ने के लिए आवश्यक एंटीबॉडी का निर्माण होता है। इन सभी प्रक्रियाओं में रीढ़ की हड्डी और परिधीय तंत्रिका तंत्र शामिल हैं। जागने के दौरान, वे मानव मोटर गतिविधि के प्रावधान से भरे हुए हैं, और नींद के दौरान, उनके संसाधन जारी किए जाते हैं और इसका उपयोग यह विश्लेषण करने के लिए किया जा सकता है कि शरीर में क्या, कहाँ और कैसे मरम्मत की जानी चाहिए। इसलिए जब हम बीमार होते हैं तो लेटकर सोना चाहते हैं। उसी कारण से, यदि आप पर्याप्त नींद नहीं लेंगे, तो आप अधिक बार बीमार पड़ेंगे, और आपका शरीर बूढ़ा होगा और तेजी से बिगड़ेगा।

एक अलग विषय विभिन्न न्यूरोस्टिमुलेंट्स का उपयोग है, विशेष रूप से सभी प्रकार के ऊर्जा पेय, जो विज्ञापन आश्वासन देता है, नींद के समय को कम कर सकता है और लंबे समय तक जोरदार और हंसमुख रह सकता है। यह थोड़े समय के लिए सच है। रासायनिक क्रिया की मदद से आप अपने दिमाग को और कई घंटों तक सक्रिय रूप से काम करने के लिए मजबूर कर सकते हैं। लेकिन साथ ही, आपको यह समझने की जरूरत है कि यह मुफ्त से बहुत दूर है।

सबसे पहले, न्यूरोस्टिमुलेंट्स का उपयोग, चाहे वह चाय, कॉफी, या अधिक आक्रामक ऊर्जा पेय हो, वास्तव में आपके मस्तिष्क की क्षमता, उसकी कार्यशील स्मृति, उस काल्पनिक पोत में वृद्धि नहीं करता है जिसमें हम अपने आस-पास की जानकारी से पानी डाल सकते हैं। वे आपको 1.5 लीटर के बजाय एक बार में केवल 2 लीटर डालने की अनुमति देते हैं। लेकिन इसका मतलब है कि आपका बर्तन बहुत तेजी से बहेगा। इसलिए, अतिप्रवाह की एक महत्वपूर्ण स्थिति, जिसके बाद मस्तिष्क सामान्य रूप से काम करना बंद कर देता है, बहुत तेजी से होता है, जिसके बाद कोई भी न्यूरोस्टिमुलेंट वास्तव में आपकी मदद नहीं करेगा। तदनुसार, इस तरह के अत्यधिक काम के बाद, आपके मस्तिष्क को लंबे समय तक आराम की आवश्यकता होगी (अधिक पानी निकालने की आवश्यकता है)।

दूसरे, सभी न्यूरोस्टिम्युलेटर न्यूरॉन्स को ऑपरेशन के चरम या चरम मोड में स्थानांतरित करते हैं, जो उनके जीवनकाल को तेजी से कम करता है। बहुत लोकप्रिय मिथक है कि शरीर में न्यूरॉन्स पुन: उत्पन्न नहीं होते हैं, लंबे समय से अस्वीकृत हैं। यह इसलिए उत्पन्न हुआ क्योंकि न्यूरॉन्स शरीर में सबसे लंबे समय तक जीवित रहने वाली कोशिकाएं हैं, क्योंकि उन्हें तंत्रिका नेटवर्क के हिस्से के रूप में बदलना कोई आसान काम नहीं है, इसलिए शरीर इस प्रक्रिया को यथासंभव देर से करने की कोशिश कर रहा है। इसी कारण से, नए न्यूरॉन्स सामान्य कोशिकाओं की तुलना में बहुत धीमे दिखाई देते हैं। तो इस मामले में, सवाल यह नहीं है कि शरीर में नए न्यूरॉन्स बिल्कुल नहीं दिखाई देते हैं, बल्कि मौजूदा की मृत्यु और नई तंत्रिका कोशिकाओं के उद्भव के बीच संतुलन में हैं। यदि शरीर के नए पैदा करने वाले न्यूरॉन्स की तुलना में तेजी से मर जाते हैं, तो तंत्रिका तंत्र और चेतना के क्षरण की प्रक्रिया होती है। और यदि आप उन्हीं ऊर्जावानों को गाली देना शुरू करते हैं, तो ऐसा करके आप न्यूरोनल डेथ की दर को बढ़ा देते हैं, जिससे यह संतुलन नकारात्मक हो जाता है।

एक समान, लेकिन बहुत मजबूत प्रभाव विभिन्न दवाओं, विशेष रूप से शराब के उपयोग के साथ होता है। मैं अगले भाग में बात करूंगा कि शराब शरीर और तंत्रिका तंत्र को कैसे प्रभावित करती है।

दिमित्री माइलनिकोव