आराम करने की कला

2024 लेखक: Seth Attwood | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 16:05

हमारा जीवन चक्रीय है, इसमें कुछ भी निरंतर नहीं है - सब कुछ प्रकट होता है, कुछ समय के लिए मौजूद होता है, और फिर गायब हो जाता है। कुछ स्थायी रूप से, लेकिन एक निश्चित अंतराल के बाद कुछ फिर से प्रकट होता है …

यह साँस लेने की प्रक्रिया की तरह है: साँस लेना होता है, उसके बाद साँस छोड़ना और फिर से साँस लेना … किसी भी घटना की अपनी लय होती है, जिसे सख्ती से देखा जाना चाहिए या देखा जाना चाहिए, अन्यथा सिस्टम बहुत अप्रिय विफलता देता है। गतिविधि की अवधि आवश्यक रूप से आराम और आराम की अवधि के बाद होती है। दिन हमेशा सुचारू रूप से रात में बहता है और ताजा, नवीनीकृत भी सुचारू रूप से लौटता है। हमारे सभी आंतरिक अंग और प्रणालियां अपनी लय के अनुसार कार्य करती हैं और इसलिए दिन के दौरान उनकी सबसे बड़ी गतिविधि की अवधि होती है, जब वे भारी भार का सामना करने में सक्षम होते हैं, और आराम की अवधि होती है, जब उन्हें लोड करना संरक्षण से बहुत भरा होता है उनके स्वयं के स्वास्थ्य का।

आंतरिक अंगों और प्रणालियों के काम की चरम गतिविधि की तालिका:

अक्सर लोग, किसी भी वातावरण में आते हुए, उसकी लय में ढल जाते हैं और अपने बारे में पूरी तरह से भूल जाते हैं। ठीक है, अगर यह वातावरण सामंजस्यपूर्ण है, तो यह आपके लयबद्ध व्यवधानों को ठीक करने में भी मदद कर सकता है। लेकिन क्या होगा अगर यह विनाशकारी है और इसकी लय पागल है, भ्रमित है? फिर एक सर्कल में निरंतर दौड़ना तब तक शुरू होता है जब तक कि थकावट न हो जाए। आपके पास एक काम खत्म करने का समय नहीं है, आप दूसरे या कई को लेते हैं … आप निर्णय लेते हैं, निर्णय लेते हैं, निर्णय लेते हैं … आपको लगता है कि आपकी ताकत पहले से ही समाप्त हो रही है, और आपकी भागीदारी के लिए कोई कम काम नहीं है। और इसलिए आराम के लिए समय नहीं है और इसलिए खुद को आराम करने की अनुमति देने का कोई तरीका नहीं है, क्योंकि तब पूरी परिचित दुनिया ढह जाएगी और फिर इसे अपने पिछले रूप में वापस एक साथ रखना कितना मुश्किल होगा। और दौड़-धूप चलती रहती है। जो मजबूत हैं, तेज गति से वे कमजोर लोगों की तुलना में अधिक समय तक दौड़ सकते हैं, लेकिन अंत में, वे दोनों अनिवार्य रूप से पुरानी थकान के लिए दौड़ते हैं, एक निचोड़ा हुआ नींबू की स्थिति में जीवन के लिए, एक ऐसी स्थिति में जहां सफेद रोशनी अच्छी नहीं हो जाती है।. और मैं बस अपने आप को किसी भी तरह से भूलना चाहता हूं …

और सभी क्योंकि आपको "साँस छोड़ने" में सक्षम होने की आवश्यकता है। और इसे नियमित रूप से और समय पर करें।

अपने आप को "साँस लेने" की अनुमति देने के लिए सप्ताहांत या छुट्टी की प्रतीक्षा करना पूरी तरह से अस्वस्थ है। वे। पूरे वर्ष या पूरे सप्ताह आप केवल "श्वास-श्वास" करते हैं, किसी तरह अपनी सांस को रोककर रखने के अंतिम दिनों या महीनों को संशोधित करते हैं, क्योंकि "साँस लेने" के लिए और कहीं नहीं है, और फिर कुछ दिनों में आप संचित बासी हवा को छोड़ने की उम्मीद करते हैं अपने आप से? उस कमरे का क्या होता है जो साल में केवल एक बार हवादार होता है?

काम और आराम के शासन के लगातार व्यवस्थित उल्लंघन से अक्सर विभिन्न बीमारियां होती हैं। कभी-कभी ऐसा लगता है कि वे अचानक आ गए। वास्तव में, यह एक लंबी गलत जीवन शैली का परिणाम है, आपकी अपनी लय में न पड़ना।

ऐसे लोग हैं जो गलती से मानते हैं कि आप केवल एक रिसॉर्ट में आराम कर सकते हैं और अपने स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं, और एक महंगा। और इसलिए वे जोर से आहें भरेंगे और विलाप करेंगे कि नियमित आराम एक अफोर्डेबल विलासिता है। लेकिन उन्हें यह जानकर आश्चर्य होगा कि काम पर आराम करना संभव और आवश्यक है, वह प्रभावी कार्य केवल दो विश्रामों के बीच की अवधि में ही किया जाता है। और आप प्रभावी रूप से तभी आराम कर सकते हैं जब आपके पास अभी भी जीवन शक्ति हो।

तो, बिना थके कैसे काम करें और जितना चाहें उतना आराम करें?

• थकान शुरू होने से पहले आपको आराम करने की आवश्यकता है।
• काम के प्रति सकारात्मक नजरिया आपको अधिक देर तक नहीं थकने में मदद करता है।
• सबसे अच्छा आराम गतिविधि में बदलाव है।
• प्राकृतिक लय के साथ तालमेल बिठाना शक्तिशाली समर्थन है।

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थकान बायोफिज़िक्स

शरीर की आराम की आवश्यकता को ठीक से समझने के लिए, आपको यह समझने की आवश्यकता है कि थकान क्या होती है और स्वयं थकान क्या होती है।

काम के दौरान, रक्त परिसंचरण बढ़ता है और काम करने वाले अंग या मांसपेशियों को रक्त से अधिक पोषक तत्व और ऑक्सीजन प्राप्त होता है। इन पदार्थों और कोशिकाओं के प्रोटोप्लाज्म के भागों का विघटन भी तेजी से होता है, अर्थात। चयापचय बढ़ता है और जितना अधिक तीव्र होता है, उतना ही तीव्र कार्य स्वयं होता है। लेकिन गहन और लंबे समय तक काम के साथ, रक्त प्रवाह में काम करने वाले अंगों को पोषक तत्वों और ऑक्सीजन की बढ़ी हुई मात्रा देने का समय नहीं होता है। वह जल्दी से अपशिष्ट और अनावश्यक चयापचय अंत उत्पादों को भी नहीं हटा सकता है - उन्हें उत्सर्जन अंगों तक पहुंचाएं: गुर्दे, फेफड़े, त्वचा। नतीजतन, अधिक से अधिक हानिकारक पदार्थ काम करने वाले अंग या मांसपेशियों में जमा हो जाते हैं, जो ऊतकों और पूरे शरीर के महत्वपूर्ण कार्यों को बाधित करना शुरू कर देते हैं।

सच है, काम करने वाले अंगों में रक्त की आपूर्ति भी बढ़ जाती है। लेकिन क्षय उत्पाद रक्त प्रवाह की गति की तुलना में तेजी से जमा होते हैं। इसलिए, काम करने वाले अंग को अनावश्यक चयापचय उत्पादों से मुक्त करने और खर्च की गई ऊर्जा को बहाल करने और थकान की भावना को बुझाने के लिए आवश्यक मात्रा में पोषक तत्वों और ऑक्सीजन की आपूर्ति करने में कुछ समय लगता है।

प्राकृतिक शरीर की गतिविधियों के दौरान, जैसे चलना, साथ ही लयबद्ध कार्य प्रक्रियाओं के दौरान, व्यक्तिगत मांसपेशियां या व्यक्तिगत मांसपेशी समूह संकुचन और विश्राम के सही विकल्प के साथ काम करते हैं। अगर किसी अंग या पेशी का काम लगातार किया जाए तो थकान बहुत जल्दी आ जाती है। उदाहरण के लिए, अपने हाथ में एक छोटा वजन लेने की कोशिश करें और इसे अपने फैले हुए हाथ में पकड़ें। हाथ की मांसपेशियां बहुत जल्द थक जाएंगी। लेकिन अगर आप एक ही भार को उठाना और कम करना शुरू करते हैं, तो हाथ की मांसपेशियां लंबे समय तक ऐसा काम कर सकेंगी, क्योंकि अलग-अलग मांसपेशी समूहों के काम में एक लयबद्ध परिवर्तन होगा।

फिजियोलॉजिस्ट ने पाया है कि तंत्रिका फाइबर और मांसपेशियों की थकान तंत्रिका कोशिकाओं और तंत्रिका केंद्रों की तुलना में बहुत धीमी गति से होती है। एक फैला हुआ हाथ पर भार बनाए रखते हुए, मस्तिष्क में तंत्रिका कोशिकाओं के समान समूह लगातार उत्साहित होते हैं। इसलिए वे जल्दी थक जाते हैं। मांसपेशियों के वैकल्पिक संकुचन और विश्राम के साथ, तंत्रिका कोशिकाओं के विभिन्न समूह भी वैकल्पिक रूप से उत्तेजित होते हैं, जो अलग-अलग मांसपेशी समूहों की गतिविधि को नियंत्रित करते हैं। इसलिए थकान बहुत बाद में आती है। यह स्पष्ट है कि वैकल्पिक लयबद्ध संकुचन और मांसपेशियों के विश्राम से जुड़ा गतिशील कार्य, स्थिर कार्य की तुलना में कम थका देने वाला होता है, जिसके लिए मांसपेशियों की गतिहीनता की आवश्यकता होती है।

इस प्रकार, लंबे समय तक काम करने के बाद थकान केंद्रीय तंत्रिका तंत्र में होने वाले परिवर्तनों का परिणाम है [1]।

किसी भी सुनियोजित कार्य में तनाव और विश्राम होता है, अर्थात। गतिविधि की अवधि और आराम की अवधि से, एकल या व्यवस्थित रूप से बारी-बारी से। इस तरह से सभी जीवन का निर्माण किया जाना चाहिए। फिर लंबे समय से प्रतीक्षित आराम के बारे में कोई सवाल ही नहीं होगा।

थकान होने से पहले आराम करें

थोड़ा भूखा टेबल से उठने की सलाह क्यों दी जाती है? क्योंकि परिपूर्णता की भावना थोड़ी देर बाद अगोचर रूप से आती है। और अधिक भोजन करना, जब हमारे शरीर को पचाने की क्षमता से अधिक भोजन प्राप्त होता है और सामान्य कामकाज के लिए इसे अनिवार्य रूप से क्या चाहिए, अतिरिक्त संसाधनों की आवश्यकता से भरा होता है जिन्हें अन्य प्रक्रियाओं से वापस लेना पड़ता है। क्या आपने देखा है कि हार्दिक लंच या डिनर के बाद आपको हमेशा नींद आती है? यह सिर्फ इतना है कि सभी मुक्त ऊर्जा भोजन को पचाने के लिए निर्देशित होती है और किसी और चीज के लिए पर्याप्त नहीं होती है। सिर और अंगों से रक्त पेट की ओर भागता है। और अगर आप सोने से ठीक पहले खाते हैं, तो नींद खराब होगी, और जागना मुश्किल होगा, क्योंकि आराम करने के बजाय, आंतरिक अंग पूरी रात कड़ी मेहनत करेंगे। वे।अगर हम कुछ व्यवसाय जारी रखने और जारी रखने के लिए न केवल भूख की भावना को संतुष्ट करते हैं, बल्कि अपने शरीर को भोजन से तृप्त करते हैं, तो हम अब आसानी से सामान्य गतिविधियों में वापस नहीं आ सकते हैं, एक लंबी वसूली अवधि की आवश्यकता है। और यह बहुत तर्कहीन है।

वही काम की थकान से अभिभूत हुए बिना समय पर आराम करने की क्षमता के लिए जाता है। यदि आप बहुत थकने से पहले आराम करना शुरू करते हैं, और बाद में नहीं, तो आप सबसे प्रभावी काम प्राप्त कर सकते हैं। दूसरे शब्दों में, थकान के पहले लक्षणों (कुल थकान का 25-30%) पर, आपको एक ब्रेक लेने और "साँस छोड़ने" की आवश्यकता है।

याद रखें: हल्की थकान जल्दी दूर हो जाती है, और संचित थकान में लंबा समय लगता है। इसके परिणामों को साफ करने की तुलना में थकान को रोकना बहुत आसान और सस्ता है।

4 तत्वों का उपयोग करके मामूली थकान को दूर करने के कई तरीके हैं।

पानी। आप केवल ठंडे पानी से अपना चेहरा पोंछकर जल्दी आराम कर सकते हैं। या स्नान करके। या नदी में तैरना। या सिर्फ एक गिलास ठंडा पानी पिएं। या, अपनी आँखें बंद करके, कल्पना करें कि पानी आपके पूरे शरीर को धो देता है: हो सकता है कि आप झरने के नीचे खड़े हों या समुद्र में तैर रहे हों या बारिश में दौड़ रहे हों …

आग। मोमबत्ती या कैम्प फायर की लौ को देखने से भावनात्मक या शारीरिक थकान भी जल्दी दूर हो सकती है और उत्साह की चिंगारी या प्रफुल्लता की आग भर सकती है। यदि यह अभ्यास मानसिक रूप से किया जाए तो पूरा शरीर अग्नि के संपर्क में आ सकता है, और आपकी थकान अंदर और बाहर से जल सकती है।

भूमि। अपने नंगे पैर जमीन पर खड़े हो जाएं। नरम घास पर चलो। गर्म रेत में दबना या जमीन पर लेटना, अंतहीन आकाश को निहारना …

वायु। शरीर को ताज़गी देने वाली हवा से बदलें। पक्षियों को देखना, उनकी उड़ान में उनके साथ टीम बनाना। अपने आप को एक पतंग, सेलबोट, तितली, एक पेड़ से गिरे पत्ते के रूप में कल्पना करें … या, कई मिनटों के लिए अपनी आँखें बंद करके, गहरी और समान रूप से सांस लें, कुछ भी न सोचने की कोशिश करें, लेकिन बस महसूस करें कि हवा शरीर में कैसे प्रवेश करती है, इसे हल्केपन और सकारात्मकता से भर देता है और इससे निकल जाता है, अपने साथ थकान और सभी अनावश्यक ले जाता है। गहरी सांसें रक्त को ऑक्सीजन से संतृप्त करती हैं, और यह बदले में मस्तिष्क को अधिक कुशलता से काम करने में सक्षम बनाता है।

काम के प्रति सकारात्मक नजरिया

जिस काम में आप अर्थ देखते हैं, वह अपने आप में ऊर्जा से भर जाता है, बहुत सारी सकारात्मक भावनाएं लाता है और थकान को भूल जाता है। और वह काम, जिसे एक मजबूर, लेकिन अप्रिय कर्तव्य के रूप में माना जाता है, बहुत जल्दी आपको जीवन शक्ति से वंचित कर देगा, चाहे आप कितने भी समय तक आराम करें। यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि थकान दो प्रकार की होती है: शारीरिक - शरीर की प्राकृतिक थकान, और मनोवैज्ञानिक - मन की थकान। मन को नकारात्मक विचारों से मुक्त करने की तुलना में शारीरिक गतिविधि से शरीर को पुनः प्राप्त करना बहुत आसान है।

शोधकर्ताओं का तर्क है कि बहुत से लोग खुद को लगातार थकान और नाखुशी के गड्ढे में सिर्फ इसलिए घसीटते हैं क्योंकि काम के बारे में सोचने से ही उन्हें भारी आहें और अनिच्छा से तनाव होता है, और आराम खाली समय है जिसमें आप वह कर सकते हैं जो आपको पसंद है और दिलचस्प है. लेकिन संक्षेप में, "काम" और "आराम" की समझ हमारी धारणा पर निर्भर करती है। और "काम" स्वयं "आराम" हो सकता है, अर्थात। एक व्यक्ति क्या करना पसंद करता है और इसलिए खुशी के साथ करता है।

यदि आपका काम आपके पूरे जीवन का काम है, तो आप किसके लिए और किसके लिए जीते हैं, जहां आप हमेशा खुशी और उत्साह के साथ जल्दी करते हैं, तो आप एक खुश व्यक्ति हैं, और आपकी थकान आनंदमय है। अन्यथा, जब पहले से ही कार्य दिवस के बीच में, आप घातक थकान महसूस करते हैं और आने वाले सप्ताहांत के बारे में सपने जागते हैं, तो आपको काम के प्रति अपना दृष्टिकोण बदलने की जरूरत है, आपको काम पर अपना व्यवहार बदलने या अपनी नौकरी बदलने की जरूरत है। अन्यथा, पुरानी थकान और बहुत जल्दी आराम करने में असमर्थता आपको आंतरिक रूप से बूढ़ा होने के लिए मजबूर करेगी, एक कठोर, उदास और क्रोधी बूढ़े में बदल जाएगी।

काम के प्रति नजरिया कैसे बदलें?

सबसे पहले, आपको यह समझने की जरूरत है कि क्या आपका काम आपके आंतरिक अभिविन्यास से मेल खाता है, क्या आप वह कर रहे हैं जो आपकी प्रवृत्ति है। यदि आंतरिक आवाज स्पष्ट और स्पष्ट "नहीं" घोषित करती है, तो आपको अपने आप को यातना नहीं देनी चाहिए और इस पीड़ा के लिए एक बहाना खोजना चाहिए। अपनी रुचियों को परिभाषित करना और यह देखना बेहतर है कि इन रुचियों को किस क्षेत्र में सबसे अधिक प्रदर्शित किया जाता है, और वहां एक नई नौकरी की तलाश करें। आखिरकार, यह वहाँ है कि आप अपने स्थान पर महसूस करेंगे, अपने भीतर मनोवैज्ञानिक थकान की मात्रा उत्पन्न करना बंद कर देंगे - पूर्ण "साँस छोड़ना" सीखें।

दूसरा, इस बारे में सोचें कि आपको अपने काम से किसे फायदा होता है। यह महसूस करना कि आपकी गतिविधि केवल अर्थहीन कार्यों का एक समूह नहीं है, बल्कि यह कि यह किसी को वास्तविक सहायता, समर्थन प्रदान करती है, और दुनिया में गर्मजोशी की मात्रा बढ़ाती है, अमूल्य है। कम से कम, आप पैसे कमाकर और अपने परिवार को स्वादिष्ट और स्वस्थ लंच और डिनर के साथ खिलाने का अवसर पाकर अपने परिवार को लाभान्वित करते हैं।

तीसरा, काम न केवल जीविकोपार्जन का एक तरीका है, यह स्वयं जीवन भी है, क्योंकि आपको दिन में 6-8-12 घंटे काम करना पड़ता है। और जीवन हमेशा विकास है, जो धीमा, दर्दनाक रूप से अवांछनीय या तेज, हर्षित, रोमांचक हो सकता है। इसलिए, काम को आत्म-सुधार के लिए एक स्प्रिंगबोर्ड के रूप में देखना, कुछ नया सीखने, उपयोगी गुणों को विकसित करने और बेकार लोगों को दूर करने के तरीके के रूप में देखना उचित है।

सबसे अच्छा आराम गतिविधि में बदलाव है

यदि आप किसी चीज से थक जाते हैं, तो आपको इस गतिविधि को ठीक इसके विपरीत करने की आवश्यकता है। हम बैठे - उठो, खड़े - लेट जाओ। पूरे दिन बच्चे के साथ रहे हैं - उसके बिना एक या दो घंटे रहने का रास्ता खोजें। क्या आपने पूरे दिन अपने कंप्यूटर पर काम किया है? शाम को नाचने या खेल खेलने जाएं।

आराम करना संभव और आवश्यक है न केवल जब शरीर क्षैतिज स्थिति में होता है और कुछ भी नहीं करता है। वैज्ञानिकों ने सिद्ध किया है और समझाया है कि क्यों और कैसे विभिन्न गतिविधियाँ, जैसे चलना, बाहरी खेल, हल्का शारीरिक श्रम, एक आराम प्रभाव पैदा कर सकता है।

यह आईएम सेचेनोव भी थे जिन्होंने स्थापित किया कि सक्रिय आराम का शरीर पर अधिक लाभकारी प्रभाव पड़ता है और यह निष्क्रिय आराम की तुलना में बहुत अधिक उपयोगी है, अर्थात पूर्ण आराम में होना [2]।

सेचेनोव इस निष्कर्ष पर कैसे पहुंचे?

उन्होंने अपनी उंगली से भार उठाकर प्रयोग किए। एक बार, जब अत्यंत थका हुआ दाहिना हाथ आराम कर रहा था, आराम कर रहा था, आई.एम. सेचेनोव ने अपने अथक बाएं हाथ से भार उठाना और कम करना शुरू कर दिया। उसे यह देखकर आश्चर्य हुआ कि दाहिने हाथ की थकान दोनों हाथों के पूर्ण विश्राम की तुलना में अधिक तेजी से गायब हो गई। फिर उन्होंने सुझाव दिया कि यदि एक थका हुआ अंग अस्थायी रूप से काम करना बंद कर देता है और आराम से रहता है, जबकि दूसरा, अथक अंग काम कर रहा है, तो तंत्रिका तंत्र शरीर के लिए काम करने वाले अंग से मस्तिष्क तक जाने वाली उत्तेजना की धारा से शरीर के लिए उपयोगी उत्तेजना का अनुभव करता है। सेचेनोव के अनुसार, ये आवेग पहले से काम कर रहे अंग के "तंत्रिका केंद्रों को सक्रिय करते हैं", उनसे थकान दूर करते हैं, और यहां तक कि थकान को भी रोकते हैं।

इस दिशा में निरंतर प्रयोग करते हुए, सेचेनोव ने स्थापित किया कि थके हुए दाहिने हाथ की कार्य क्षमता को बहाल करने के लिए, बाएं हाथ से काम करना बिल्कुल भी आवश्यक नहीं है। अन्य अथक अंगों की गतिविधि का कोई भी रूप, उदाहरण के लिए, पैर, थके हुए दाहिने हाथ की कार्य क्षमता की बहाली को भी तेज करता है।

एक थके हुए अंग को, निश्चित रूप से, पूर्ण आराम के साथ आराम की आवश्यकता होती है, लेकिन ताकत की तेजी से वसूली के लिए, पूरे शरीर को सक्रिय अवस्था में होना चाहिए।

सक्रिय आराम कभी-कभी निष्क्रिय आराम की तुलना में तेजी से और अधिक पूरी तरह से स्वस्थ होने में सक्षम होता है

इसलिए स्वस्थ लोगों को पर्यटन यात्राओं पर जाने की सलाह दी जाती है। यह न केवल हमारी मातृभूमि की समृद्ध प्रकृति और सुंदर स्थानों से परिचित होना संभव बनाता है, बल्कि एक शक्तिशाली भौतिक और वैचारिक पुनर्भरण प्राप्त करना भी संभव बनाता है।पर्यटक छुट्टियां बहुत विविध और रोमांचक हैं, ये एक दिवसीय भ्रमण पर्यटन हैं, और लंबी पैदल यात्रा, घोड़े की पगडंडी, रिवर राफ्टिंग, रॉक क्लाइम्बिंग, और बहुत कुछ - हर कोई अपने लिए अधिक उपयुक्त प्रकार की सकारात्मक गतिविधि चुन सकता है। पर्यावरण में बदलाव, विभिन्न प्रकार के नए छापों का तंत्रिका तंत्र पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है, और शारीरिक गतिविधि पूरे शरीर को मजबूत करती है। पर्यटकों के सामने आने वाली विभिन्न अप्रत्याशित और अप्रत्याशित बाधाओं और कठिनाइयों पर काबू पाने से साहस, संसाधनशीलता, सरलता, शक्ति और निपुणता विकसित होती है, तंत्रिका तंत्र को प्रशिक्षित करता है।

इसलिए प्रकृति की गोद में रहने के लिए, अपने आप को याद करने और अपने मूल में लौटने के लिए समय-समय पर समाज को छोड़ना नितांत आवश्यक है।

प्रकृति के साथ लय में

एक बार, प्रकृति ने जैविक घड़ी को "घायल" कर दिया ताकि सभी जीवित चीजें अपनी अंतर्निहित चक्रीयता के अनुसार आगे बढ़ें और विकसित हों। जीवित पदार्थ के संगठन के सभी स्तरों पर जैविक लय देखी जा सकती है - इंट्रासेल्युलर प्रक्रियाओं से लेकर ब्रह्मांडीय तक। यह मानने का कारण है कि डीएनए सहित मानव शरीर का हर अणु, जो वंशानुगत सामग्री को संग्रहीत करता है, बायोरिदम के प्रभाव के अधीन है। शरीर के महत्वपूर्ण कार्यों और जैविक लय के बीच असंतुलन से बुनियादी महत्वपूर्ण कार्यों में खराबी आती है और अंततः स्वास्थ्य की हानि होती है।

सभी जीवित चीजों में होने वाली गतिविधि और निष्क्रियता की लय का अध्ययन हाल ही में एक विशेष विज्ञान - बायोरिदमोलॉजी में लगा हुआ है। (बायोरिथमोलॉजी पर वैज्ञानिक कार्य केवल 19 वीं शताब्दी की शुरुआत में दिखाई दिए। 1801 में, जर्मन चिकित्सक ऑटेनरिट, जिन्होंने कई दिनों तक हृदय गति का अवलोकन किया, ने दिन की गतिशीलता में इसके नियमित परिवर्तनों का खुलासा किया। कुछ समय बाद, इसी तरह की घटनाएं हुईं श्वास, शरीर के तापमान, आदि के दौरान गैस विनिमय की गतिशीलता में नोट किया गया)।

अपने जीवन को प्रकृति की लय के साथ तालमेल बिठाने का अर्थ है ब्रह्मांड के ताने-बाने में सामंजस्यपूर्ण रूप से बुना जाना, एक पूर्ण, स्वस्थ और सुखी जीवन जीना। यह एक नदी के प्रवाह के साथ बहने जैसा है, यह जानते हुए कि यह सभी बाधाओं को छोड़ देता है और तेजी से समुद्र तक पहुंच जाता है, बजाय अपने स्वयं के प्रयोगात्मक रूप से संदिग्ध मार्ग का आविष्कार करने के …

अवकाश अर्जित करने की विलासिता नहीं है। यह कला है। अपने आप को और पर्यावरण को सुनने की कला, प्रकृति के साथ एक ही लय में रहना, हर जगह घर पर महसूस करना … यह समय में "साँस छोड़ना" की क्षमता है।