सेल्फी कलाई, कंप्यूटर कूबड़ और गैजेट्स से होने वाली अन्य बीमारियां

2024 लेखक: Seth Attwood | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 16:05

कोरोनावायरस महामारी से पहले, हमारा जीवन पहले से ही तकनीकी नवाचारों के अति प्रयोग के उदाहरणों से भरा हुआ था। हमने इसे हर जगह देखा है: सार्वजनिक परिवहन पर, स्टॉप और स्टेशनों पर, शॉपिंग मॉल में, कार्यस्थल पर, रेस्तरां और कैफे में, रिश्तेदारों के साथ छुट्टी के रात्रिभोज में और यहां तक कि घर पर भी, हम हर समय स्मार्टफोन का उपयोग करते हैं और हेडफ़ोन पहनते हैं.

आत्म-अलगाव की वर्तमान परिस्थितियों में, गैजेट्स का अत्यधिक उपयोग और भी स्पष्ट हो गया है: जागते हुए, बच्चे और वयस्क अपने हाथों में स्मार्टफोन लेकर दिन की शुरुआत करते हैं, और वे उनके साथ सो जाते हैं।

आज, स्मार्टफोन उपयोगकर्ताओं की संख्या 3 बिलियन से अधिक लोगों तक पहुँचती है, और इन उपकरणों के प्रति जुनून का हमारे शरीर पर विनाशकारी प्रभाव पड़ता है।

इस लेख में, हम सबसे गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं के बारे में बात करना चाहते हैं जो गैजेट्स के लंबे समय तक उपयोग के साथ-साथ उनकी रोकथाम और उपचार के तरीकों से उत्पन्न होती हैं।

टेक्स्ट थंब

इस रोग का वैज्ञानिक नाम डी कर्वेन टेंडोनाइटिस है। यह एक प्रकार की सूजन है जो अंगूठे (अंगूठे के विस्तारक) की गति के लिए जिम्मेदार टेंडन और उनके स्नायुबंधन को प्रभावित करती है। यह अक्सर अंगूठे पर भारी भार के परिणामस्वरूप होता है, उदाहरण के लिए, गैजेट्स में टाइप करते समय या इलेक्ट्रॉनिक गेम के दौरान। इस कारण से, इस रोग को कभी-कभी "गेमर थंब" कहा जाता है।

जब आप अपना अंगूठा हिलाते हैं तो लक्षण दर्द से शुरू होते हैं। यह कलाई और अग्रभाग तक फैल सकता है और तीव्रता में भिन्न हो सकता है और अंगूठे के आधार पर सूजन और कभी-कभी हाथ में जलन हो सकती है।

यह सूजन हाथ की वस्तुओं को पकड़ने की क्षमता को प्रभावित करती है। इसके अलावा, अंगूठे की बीमारी की क्लासिक अभिव्यक्ति यह है कि यह हथौड़े की तरह आकार लेती है।

इलाज

हल्के मामलों में, उपचार सरल होता है और इसके लिए सर्जरी की आवश्यकता नहीं होती है। केवल उस अवधि को सीमित करना आवश्यक है जिसके दौरान हाथ अप्राकृतिक स्थिति बनाए रखता है। वैकल्पिक रूप से, आप एक समर्पित पट्टा का उपयोग कर सकते हैं और कुछ घरेलू व्यायाम कर सकते हैं। अंत में, एनाल्जेसिक का उपयोग किया जा सकता है, लेकिन कभी-कभी दर्द पुराना होता है और सर्जरी की आवश्यकता होती है।

स्मार्टफोन फिंगर (स्मार्टफोन थंब)

सोशल मीडिया फीड्स को मैसेज करते और देखते समय स्मार्टफोन के लंबे समय तक इस्तेमाल के कारण इस शब्द का इस्तेमाल अंगूठे की बीमारी के लिए किया जाता है।

पहले, कारखानों और कारखानों में काम करने वाले इस बीमारी के लिए अतिसंवेदनशील थे, लेकिन आज, स्मार्टफोन का अत्यधिक उपयोग अंगूठे की गति के लिए जिम्मेदार टेंडन को प्रभावित करता है, सूजन का कारण बनता है और हाथ में दर्द के रूप में प्रकट होता है या क्षमता की हानि के रूप में प्रकट होता है। वस्तुओं को पकड़ो।

इलाज

- टेक्स्ट मैसेज के बजाय वॉयस मैसेज का इस्तेमाल करें

- संदेश टाइप करते समय दोनों हाथों का उपयोग करने का प्रयास करें; डिवाइस को एक हाथ से पकड़ें और केवल अपने अंगूठे पर भरोसा किए बिना दूसरे से टाइप करें

- अपने हाथों को आराम दें

- इलेक्ट्रॉनिक गेम खेलने में बिताया गया समय सीमित करें

- अगर आपको उंगली में दर्द और सूजन महसूस हो तो आइस पैक का इस्तेमाल करें

क्लिक फिंगर सिंड्रोम (ट्रिगर थंब)

क्लिक फिंगर सिंड्रोम एक दर्दनाक विकृति है जिसमें अंगूठे या किसी अन्य उंगली के फालेंज को झुकने में कठिनाई होती है।इस बीमारी में उंगली मुड़ी हुई स्थिति में फंस जाती है और एक विशेष क्लिक के साथ मुड़ जाती है, जैसे कि पिस्तौल के ट्रिगर को दबाने पर। संयोग से, इस क्लिकिंग ध्वनि ने उपरोक्त बीमारी को नाम दिया।

सिंड्रोम का वैज्ञानिक नाम स्टेनोजिंग लिगामेंटाइटिस है। इस रोग का कारण किसी एक अंगुली का अनुचित प्रयोग माना जाता है। उदाहरण के लिए, कंप्यूटर माउस का संचालन करते समय या कंप्यूटर कीबोर्ड पर टाइप करते समय तर्जनी। इससे संयोजी ऊतकों और फ्लेक्सर टेंडन को धारण करने वाले स्नायुबंधन की सूजन हो जाती है। जब उंगली को सीधा करने की कोशिश की जाती है, तो दर्द और एक विशिष्ट क्लिकिंग ध्वनि दिखाई देती है। इसके अलावा, विस्तारित अवस्था में उंगली का "अवरुद्ध" होता है। स्टेनोज़िंग लिगामेंटाइटिस की जटिलताएं पैर के अंगूठे के आधार पर एक घने, दर्दनाक गांठ की उपस्थिति के साथ हो सकती हैं। यदि स्थिति बिगड़ती है, तो उंगली मुड़ी हुई स्थिति में फंस जाती है।

रोग का उपचार:

- अपने हाथ को थोड़ी देर के लिए आराम दें;

- एक विशेष निर्धारण पट्टी का प्रयोग करें;

- गैर-स्टेरायडल विरोधी भड़काऊ दवाएं लें;

- नियमित रूप से फिंगर स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज करें;

- सामयिक कॉर्टिकोस्टेरॉइड इंजेक्शन का एक कोर्स प्राप्त करें;

- अंतिम उपाय के रूप में सर्जरी का प्रयोग करें।

कार्पल टनल सिंड्रोम (कार्पल टनल)

कई अध्ययनों से पता चलता है कि स्मार्टफोन का उपयोग किसी व्यक्ति के हाथों पर नकारात्मक प्रभाव डालता है, विशेष रूप से माध्यिका तंत्रिका पर। याद रखें कि यह छोटी उंगली को छोड़कर हथेली और उंगलियों की संवेदनशीलता और कामकाज के लिए जिम्मेदार है, और अंगूठे की मांसपेशियों को भी संक्रमित करता है। माध्यिका तंत्रिका के विघटन से कार्पल (कार्पल) टनल सिंड्रोम होता है।

कार्पल टनल सिंड्रोम कार्पल टनल में माध्यिका तंत्रिका पर बढ़ते दबाव के कारण होता है जहां यह यात्रा करता है। रोग की मुख्य अभिव्यक्तियाँ उंगलियों, हथेलियों और अग्रभागों में झुनझुनी, सुन्नता और दर्द हैं। वैसे, उपरोक्त लक्षण नींद की अवधि और गुणवत्ता को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं।

कार्पल (कार्पल) टनल सिंड्रोम को रोकने के उपाय करना निश्चित रूप से सबसे अच्छा समाधान होगा, क्योंकि यह सर्जरी की आवश्यकता को समाप्त कर देगा और बीमारी को पुराना होने से रोकेगा।

अक्सर, कार्पल टनल सिंड्रोम के लक्षण धीरे-धीरे विकसित होते हैं, इसलिए जब आप पहले लक्षणों को नोटिस करते हैं, तो आपको माध्यिका तंत्रिका पर दबाव को दूर करने का प्रयास करना चाहिए। यदि आपकी नौकरी के लिए कंप्यूटर कीबोर्ड पर टाइपिंग की आवश्यकता है, तो आपको कुंजियों पर दबाव कम करने की आवश्यकता है। काम के दौरान ब्रेक लेने की भी अत्यधिक अनुशंसा की जाती है।

दुर्भाग्य से, हाथ की स्थिति अक्सर खराब हो जाती है, जिसमें चिकित्सा हस्तक्षेप की आवश्यकता होती है, जिसमें गैर-शल्य चिकित्सा और शल्य चिकित्सा उपचार शामिल हैं।

गैर-सर्जिकल उपचार के तरीके:

- बीमारी का कारण बनने वाली काम करने की आदतों को बदलें। अपने मोबाइल फोन को बड़ी स्क्रीन वाले स्मार्टफोन में बदलें, अपने कंप्यूटर पर प्रिंट करने का तरीका बदलें या माउस को कैसे पकड़ें;

- विशेष रूप से रात में एक विशेष निर्धारण पट्टी पहनें, जो नींद के दौरान कलाई को झुकने से रोकेगी;

- गैर-स्टेरायडल विरोधी भड़काऊ दवाओं का उपयोग करें जो एक ही समय में दर्द और सूजन से राहत देते हैं;

- सूजन और सूजन को कम करने के लिए कॉर्टिकोस्टेरॉइड इंजेक्शन का कोर्स करें। वे दर्द को दूर करेंगे और माध्यिका तंत्रिका पर दबाव को समाप्त करेंगे।

- भौतिक चिकित्सा प्राप्त करें, माध्यिका तंत्रिका पर दबाव को दूर करने के लिए नियमित व्यायाम करें और कलाई की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए व्यायाम करें।

सर्जिकल उपचार के तरीके:

- कार्पल टनल सिंड्रोम के इलाज के लिए एंडोस्कोपिक सर्जरी, जो माध्यिका तंत्रिका पर दबाव से राहत देती है।

सेल्फी कलाई

सेल्फी लेने की बेलगाम इच्छा हाथ की चीजों को पकड़ने की क्षमता को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है, और एक तंत्रिका संबंधी रोग - कार्पल टनल सिंड्रोम का भी कारण बनती है।

कार्पल टनल सिंड्रोम के लक्षण 18-35 वर्ष के बच्चों में माध्यिका तंत्रिका के संपीड़न के परिणामस्वरूप होते हैं जहां यह कार्पल टनल से होकर गुजरती है। यह इस तथ्य के कारण है कि सेल्फी के दौरान आपको शूटिंग के लिए समकोण पकड़ने के लिए अपनी कलाई को अस्वाभाविक रूप से मोड़ना पड़ता है।

रोग का उपचार:

- फोन का उपयोग करते समय स्क्रीन पर जोर से दबाएं नहीं;

- मोबाइल फोन को संचालित करने के लिए केवल एक हाथ का उपयोग न करें, उनके बीच वैकल्पिक।

- समय-समय पर अपने हाथों को आराम दें;

- अपनी उंगलियों और कलाई की मांसपेशियों को फैलाने के लिए नियमित रूप से व्यायाम करें।

सेल्फी कोहनी

सेल्फी एल्बो टेनिस एल्बो सिंड्रोम या लेटरल एपिकॉन्डिलाइटिस जैसी स्थिति है। कोहनी के जोड़ की सूजन सेल्फी के दौरान कोहनी के टेंडन के लगातार तनाव के कारण होती है, जब कोई व्यक्ति हाथ की लंबाई में मोबाइल फोन रखता है। सेल्फी एल्बो सिंड्रोम से जुड़े लक्षणों में दर्द शामिल है जहां कण्डरा हड्डी से मिलता है। इतना ही नहीं, हाथ का दर्द कोहनी से हाथ तक फैल सकता है।

दुर्भाग्य से, सेल्फी एल्बो सिंड्रोम के लक्षण कोहनी क्षेत्र में दर्द तक ही सीमित नहीं हैं। यह वस्तुओं को पकड़ने और कुछ कठिन कार्यों को करने की हाथ की क्षमता को भी प्रभावित करता है, जैसे हाथ मिलाना, एक कप कॉफी पकड़ना, या दरवाजे की घुंडी को मोड़ना। इसके अलावा, हाथ को आगे बढ़ाना मुश्किल हो जाता है।

रोग का उपचार:

ठीक होने में छह महीने से लेकर एक साल तक का समय लग सकता है, लेकिन ऐसे कई तरीके हैं जो दर्द को कम करने और रिकवरी में तेजी लाने में मदद कर सकते हैं:

- दर्द से राहत के लिए आइस पैक का इस्तेमाल करें;

- एक विशेष निर्धारण पट्टी का प्रयोग करें;

- दर्द निवारक और विरोधी भड़काऊ दवाएं लें;

- संयुक्त गतिशीलता और लचीलेपन को विकसित करने के लिए नियमित व्यायाम करें;

- सामयिक कॉर्टिकोस्टेरॉइड इंजेक्शन का एक कोर्स प्राप्त करें;

- अगर दर्द पुराना हो जाए तो सर्जरी के लिए जाएं।

सेल फोन कोहनी (सेलफोन कोहनी)

सेल फोन एल्बो सिंड्रोम से जुड़े लक्षणों में सुन्नता, झुनझुनी, या छोटी और अनामिका में सनसनी का नुकसान शामिल है, जो उलनार तंत्रिका पर दबाव के कारण होता है, जो कोहनी के अंदरूनी हिस्से के ठीक पीछे क्यूबिटल कैनाल से होकर जाता है। रोग का वैज्ञानिक नाम क्यूबिटल टनल सिंड्रोम है। यह तब होता है जब कोई व्यक्ति मोबाइल फोन या कंप्यूटर का उपयोग करते हुए अपनी कोहनी पर लंबे समय तक आराम करता है।

रोग का उपचार:

न केवल अल्सर तंत्रिका पर दबाव कम करने बल्कि सर्जरी से बचने के लिए निवारक उपाय करना सबसे अच्छा प्रारंभिक उपचार है।

कंप्यूटर नेक सिंड्रोम (पाठ गर्दन)

कंप्यूटर नेक सिंड्रोम एक चिकित्सा शब्द नहीं है, लेकिन यह हाल के वर्षों में व्यापक हो गया है। उन्हें मोबाइल फोन के अत्यधिक उपयोग के कारण गर्दन और कंधों में होने वाली सभी दर्दनाक संवेदनाओं का श्रेय दिया जाता है।

एक वयस्क के सिर का वजन औसतन लगभग 4.5 किलोग्राम होता है। हम इसे महसूस नहीं करते क्योंकि गर्दन को विशेष रूप से सिर के वजन का समर्थन करने के लिए डिज़ाइन किया गया था। लेकिन क्या होता है जब आप अपने सेल फोन पर अपना सिर झुकाते हैं? गुरुत्वाकर्षण का केंद्र आगे बढ़ता है, जिससे ग्रीवा रीढ़ पर भार बढ़ जाता है। यदि पहले ग्रीवा कशेरुक पर भार 4.5 किलोग्राम था, तो झुका हुआ होने पर सिर का वजन 22 किलोग्राम तक बढ़ जाता है।

क्या आप सोच सकते हैं कि आप अपने सेल फोन में कितने घंटे दबे रहते हैं? आपकी गर्दन लंबे समय तक अप्राकृतिक स्थिति में रहती है, जिसके विनाशकारी परिणाम होते हैं: दर्द से लेकर ग्रीवा कशेरुक के विस्थापन तक।

कंप्यूटर नेक सिंड्रोम से जुड़े लक्षणों में गर्दन, कंधों और पीठ के ऊपरी हिस्से में लगातार दर्द, साथ ही दौरे और ग्रीवा रीढ़ की सीमित गति शामिल हैं।

रोग का उपचार:

- कंप्यूटर और मोबाइल फोन का इस्तेमाल करते समय अपनी पोजीशन बदलें। समय-समय पर आराम करें और अपनी पीठ सीधी करके बैठें;

- गर्दन की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए नियमित रूप से स्ट्रेचिंग और व्यायाम करें।

कंप्यूटर हंच

आम तौर पर, रीढ़ की पीठ के ऊपरी हिस्से में एक उभड़ा हुआ क्षेत्र होता है, लेकिन लंबे समय तक कंप्यूटर या मोबाइल फोन के सामने बैठने से कूबड़ बढ़ जाता है, जो अंततः रीढ़ की वक्रता या पोस्टुरल किफोसिस की ओर जाता है।

वक्रता की डिग्री हल्के से गंभीर तक होती है, जिसके परिणामस्वरूप पीठ की गंभीर विकृति होती है। पोस्टुरल किफोसिस से जुड़े लक्षणों में ऊपरी गर्दन में दर्द या जलन, सिरदर्द और मस्तिष्क और ऊपरी छोरों में रक्त के प्रवाह में कमी शामिल है।

रोग का उपचार:

- सीधे बैठने की कोशिश करें;

- कार्यस्थल में एक आरामदायक टेबल रखें;

- काम करते समय ब्रेक लें;

- पीठ और कंधों की नियमित एक्सरसाइज करें। उदाहरण के लिए, रोइंग।

माउस कलाई

कंप्यूटर माउस का उपयोग करते समय होने वाला कलाई का दर्द अक्सर माउस को गलत तरीके से पकड़ने या फिट करने के कारण होता है। यह बहुत बड़ा, बहुत छोटा या बहुत भारी हो सकता है, जिसके लिए अधिक नियंत्रण की आवश्यकता होती है, और यह बदले में, हाथ के लिए बहुत हानिकारक होता है।

रोग के विकास को कैसे रोकें:

- अपने हाथ के अनुकूल कंप्यूटर माउस का प्रकार चुनें। सबसे लोकप्रिय प्रकारों में पाम ग्रिप्स, क्लॉ ग्रिप्स और फिंगरटिप ग्रिप्स शामिल हैं।

- बेहतर नियंत्रण के लिए कार्यालय की कुर्सी को समायोजित करें;

- कोशिश करें कि माउस का इस्तेमाल करते समय अपनी कलाई को टेबल के किनारे पर न रखें;

- एक समर्पित कलाई पैड के साथ एक माउस पैड का प्रयोग करें।

हमारे अंगों के दुरुपयोग से उत्पन्न होने वाली मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली की सभी समस्याओं पर विचार करने के बाद, शरीर के स्वास्थ्य और सामान्य कामकाज को बनाए रखने के लिए गंभीर उपाय करना आवश्यक है।