स्नान प्रक्रियाओं को दैनिक आदत में शामिल करने के शीर्ष -7 कारण

2024 लेखक: Seth Attwood | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 16:05

"हर साल 31 दिसंबर को हम दोस्तों के साथ स्नानागार जाते हैं।" प्रसिद्ध फिल्म "आयरन ऑफ फेट, या एन्जॉय योर बाथ" का यह वाक्यांश याद है? इसलिए, डॉक्टर सलाह देते हैं कि साल में एक दिन तक सीमित न रहें, बल्कि जितनी बार संभव हो स्नानागार या सौना का दौरा करें। उनकी स्थिति इस तथ्य के कारण है कि विभिन्न भाप कमरे स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद हैं। स्नान की आदत क्यों बननी चाहिए, इस बारे में अधिक जानकारी के लिए लेख kramola.info पढ़ें

कारण 1: शारीरिक तनाव को दूर करना

अक्सर हम इस भावना के साथ जागते हैं कि ट्रैक्टर हमारे ऊपर चला गया है, एक बार नहीं। जैसा कि शारिक ने कार्टून "हॉलिडे इन प्रोस्टोकवाशिनो" से कहा, फिर पंजे में दर्द होता है, फिर पूंछ गिर जाती है। इस राज्य की उपस्थिति के कारण बहुत अलग हैं: बैठने की स्थिति में काम करना, भारी बैग, शारीरिक गतिविधि, तनावपूर्ण परिस्थितियां - और यह उन समस्याओं की पूरी सूची नहीं है जो मांसपेशियों को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती हैं और आपको बिस्तर से बाहर निकलने के लिए मजबूर करती हैं। दांत। लगातार तनाव के साथ, पैर सुन्न हो जाते हैं, पीठ में दर्द होता है, थकान और उदासीनता दिखाई देती है। स्थिति को गंभीर होने से रोकने के लिए समय पर उपाय करना आवश्यक है। उदाहरण के लिए, स्नानागार में जाएं। उच्च स्तर की आर्द्रता के साथ गर्म सौना हवा और भाप कमरे में लकड़ी की सुगंध दर्द, थकान, तनाव से राहत देती है और मांसपेशियों को आराम देती है। दक्षता के संदर्भ में, सौना जाना मालिश सत्र के समान है। यह आश्चर्य की बात नहीं है कि प्रशिक्षक के व्यायाम चक्र को स्नानागार में समाप्त करने की सिफारिश की जाती है।

कारण 2: विश्राम

जैसा कि पिछले पैराग्राफ में बताया गया है, गर्म स्नान हवा शारीरिक तनाव को दूर करने में मदद करती है। इसके लिए धन्यवाद, मनोवैज्ञानिक अकड़न, जो घर और काम पर बड़ी संख्या में तनावपूर्ण स्थितियों, खराब नींद और लंबे समय तक आराम की कमी के कारण प्रकट हो सकती है, भी गायब हो जाती है। सौना आपको आराम करने, समस्याओं को दूर करने और नकारात्मक विचारों से छुटकारा पाने में मदद करता है। स्नानागार का दौरा करने के बाद, डॉक्टर घर पर सत्र जारी रखने की सलाह देते हैं: सुखदायक हर्बल चाय काढ़ा करें, उदाहरण के लिए, कैमोमाइल या पुदीने की चाय, अपनी पसंदीदा खुशबू के साथ एक सुगंधित दीपक जलाएं, और विश्राम के लिए संगीत चालू करें।

कारण 3: वजन कम करना

यदि आप कुछ पाउंड खोने का सपना देखते हैं, लेकिन आहार पर जाने और जिम सदस्यता खरीदने के लिए खुद को नहीं ला सकते हैं, तो अगले जीवन हैक का प्रयास करें - स्नानागार में जाएं। ये दो चीजें कैसे संबंधित हैं, आप पूछें? तथ्य यह है कि स्नान में 20 मिनट में आप लगभग 300 कैलोरी जला सकते हैं। सौना चयापचय में सुधार करता है, त्वचा और श्वसन प्रणाली के माध्यम से अतिरिक्त पानी को तेजी से हटाने को बढ़ावा देता है। त्वरित पसीना तब होता है जब पहले दो रन में स्टीम रूम रखा जाता है, और फिर आपको नींबू या क्रैनबेरी के साथ 100 मिलीलीटर गर्म पानी पीने से शरीर में तरल पदार्थ के नुकसान की भरपाई करने की आवश्यकता होती है। एक और प्लस यह है कि स्नान करने के बाद भूख काफी कम हो जाती है।

बेशक, यह तथ्य उचित पोषण और शारीरिक गतिविधि की आवश्यकता को नकारता नहीं है, क्योंकि संयोजन में, ये प्रक्रियाएं अधिकतम प्रभाव देती हैं। हालांकि, यह जानना अभी भी अच्छा है कि स्नान में बिताए गए समय का आनंद लेते हुए, आप कैलोरी से छुटकारा पा सकते हैं जो कि सुबह में खाए गए कुछ सैंडविच में थे।

कारण 4: रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाएं

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डॉक्टरों के अनुसार, स्नानागार की नियमित यात्रा आपको विभिन्न प्रकार के रोग पैदा करने वाले एजेंटों के लिए शरीर की प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने की अनुमति देती है। स्नान प्रक्रियाएं रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाती हैं, जो उन लोगों के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है जिन्हें ऊपरी श्वसन पथ की स्पष्ट समस्याएं हैं, अक्सर एआरवीआई या एआरआई से पीड़ित होते हैं।

इसके अलावा, बर्च झाड़ू का उपयोग निर्विवाद लाभ लाता है, जिसकी पत्तियों में फाइटोनसाइड्स होते हैं - वाष्पशील जैविक रूप से सक्रिय पदार्थ जो बैक्टीरिया के विकास और विकास को मारते हैं या दबाते हैं। त्वचा के संपर्क में आने पर, वे उन कीटाणुओं को नष्ट कर देते हैं जो मानव त्वचा पर और ऊपरी श्वसन पथ में दुबके रहते हैं।

हालांकि, न केवल बर्च झाड़ू, बल्कि नीलगिरी और जुनिपर झाड़ू भी प्रतिरक्षा पर सकारात्मक प्रभाव डालते हैं। ऋषि या नीलगिरी के काढ़े के उपयोग के साथ उनके उपयोग को सही ढंग से जोड़ा जाना चाहिए, फिर प्रभाव अधिक स्थायी होगा। आवश्यक तेलों के बारे में मत भूलना - गर्म पानी के एक चम्मच में कुछ बूंदों को जोड़ने से हवा में उपयोगी पदार्थ निकलते हैं, जो प्रतिरक्षा प्रणाली के प्रतिरोध में सुधार करते हैं।

कारण 5: Detox

त्वचा एक व्यक्ति को सैकड़ों हजारों रोगाणुओं और जीवाणुओं से बचाती है, जिसका अर्थ है कि वह सबसे अधिक तनाव का अनुभव करती है। इसे नियमित रूप से साफ करना हमारे मुख्य लक्ष्यों में से एक है। मैं इसे कितना भी स्वीकार कर लूं, लेकिन हर दिन छिद्रों में भारी मात्रा में विभिन्न प्रकार के प्रदूषण जमा हो जाते हैं, और यदि आप समय पर उनसे छुटकारा नहीं पाते हैं, तो समस्याएँ उत्पन्न होती हैं। मुँहासे और कॉमेडोन सबसे खराब परिणाम नहीं हैं। यही कारण है कि नियमित रूप से स्नानागार जाना बहुत महत्वपूर्ण है ताकि गर्म और आर्द्र हवा के प्रभाव में छिद्र खुले और साफ हो जाएं। पसीने के साथ-साथ स्लैग, टॉक्सिन्स आदि भी निकल जाएंगे।

ध्यान दें: त्वचा की बार-बार भाप लेने से कोलेजन का उत्पादन बढ़ जाता है, जो डर्मिस की लोच और यौवन के लिए जिम्मेदार होता है। इसके अलावा, सौना की नियमित यात्रा सूखापन और झुलसी त्वचा को खत्म करने में मदद करती है, सेल्युलाईट से सक्रिय रूप से लड़ती है।

कारण 6: सफाई

आधे में दु:ख के साथ, हम हर दिन अपना चेहरा साफ करने के आदी हैं, जो शरीर के बारे में नहीं कहा जा सकता है। नहाना और नहाना हमेशा आपकी त्वचा के लिए आवश्यक परिणाम नहीं लाता है। यह संभावना नहीं है कि आप नियमित रूप से स्क्रब, वॉशक्लॉथ का उपयोग करते हैं, अपनी पीठ, हाथ और पैरों पर ध्यान दें। लेकिन नहाने में आप चाहें या न चाहें, शरीर के सभी अंग प्रभावी रूप से साफ हो जाते हैं। यह केवल पसीने के बढ़ने के कारण नहीं है। झाड़ू से मालिश करने से मृत कोशिकाएं और रूखी त्वचा पूरी तरह से निकल जाती है - किसी भी स्क्रब से बेहतर!

कारण 7: बेहतर रक्त परिसंचरण

स्नान के मुख्य लाभों में से एक यह है कि यह रक्त परिसंचरण में सुधार करता है और तेज करता है। जब स्वास्थ्य की बात आती है तो यह क्षण बहुत महत्वपूर्ण होता है, क्योंकि रक्त पूरे शरीर से मस्तिष्क, हृदय और आंतरिक अंगों के साथ समाप्त होता है, ऑक्सीजन और पोषक तत्वों को स्थानांतरित करने की प्रक्रिया को पूरा करता है। लेकिन यदि रक्त संचार पर्याप्त रूप से ठीक न हो तो विभिन्न हृदय रोग, आंतरिक अंगों की समस्या, थकान आदि हो सकते हैं।