सनस्क्रीन खतरनाक क्यों हैं

2024 लेखक: Seth Attwood | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 16:05

विज्ञान ने दृढ़ता से साबित कर दिया है कि अतिरिक्त पराबैंगनी विकिरण (यूवी) समय से पहले उम्र बढ़ने और त्वचा कैंसर (इसके सबसे खतरनाक रूप, मेलेनोमा सहित) का कारण बनता है। इसलिए, यूरोप और संयुक्त राज्य अमेरिका दोनों में, लोग अब शायद ही कभी सिर से पैर तक सनस्क्रीन लगाए बिना समुद्र तट पर जाने की हिम्मत करते हैं। धीरे-धीरे, यह रिवाज रूस में स्थापित किया गया है, जो हाल ही में एक स्वस्थ जीवन शैली के क्षेत्र में पश्चिमी प्रवृत्तियों को स्वेच्छा से उठा रहा है।

इस बीच, अब यह दावा करने के अधिक से अधिक कारण हैं कि सनस्क्रीन के साथ धूप सेंकना कभी-कभी कम नहीं होता है, और कभी-कभी अधिक खतरनाक होता है, बिना किसी सुरक्षा के धूप में तलना। दरअसल, यह संयुक्त राज्य अमेरिका और यूरोप में है, जहां लंबे समय से सनस्क्रीन का उपयोग किया जाता है, पिछले तीन दशकों में सभी प्रकार के त्वचा कैंसर की घटनाओं में वृद्धि देखी गई है। यदि 1970 के दशक की शुरुआत में संयुक्त राज्य की श्वेत आबादी में मेलेनोमा की घटना प्रत्येक 10 हजार लोगों पर छह मामले थी, तो 2000 के दशक की शुरुआत तक यह तीन गुना हो गई थी। यूरोप में, इसी समयावधि में मेलेनोमा की घटनाओं में लगभग पांच गुना वृद्धि हुई है। इस दुखद तथ्य की व्याख्या करने के लिए तीन परिकल्पनाओं का प्रस्ताव किया गया है। पहले के अनुसार, त्वचा कैंसर की घटनाओं में वर्तमान में देखी गई वृद्धि 1960 और 1970 के दशक में सूर्य के प्रति दीवानगी का प्रतिफल है, क्योंकि प्रारंभिक डीएनए क्षति और ट्यूमर के विकास के बीच एक दशक से अधिक समय बीत सकता है। दूसरी परिकल्पना के समर्थक सनस्क्रीन और उनमें मौजूद रसायनों को दोष देते हैं। अंत में, तीसरी परिकल्पना यह है कि यह स्वयं सनस्क्रीन नहीं है, लेकिन जिस तरह से हम उनका उपयोग करते हैं, वह उन्हें त्वचा रक्षक से जोखिम कारक में बदल देता है।

टैनिंग और वैनिटी

यह सब 1960 के दशक में शुरू हुआ, जब गोरी-चमड़ी वाले कोकेशियान अचानक अपनी त्वचा के रंग को बदलने की पूरी कोशिश करने लगे, जिस पर हाल तक उन्हें इतना गर्व था। इस इच्छा के पीछे की प्रेरक शक्ति साधारण मानवीय घमंड थी। औद्योगिक क्रांति से पहले, आबादी का एक महत्वपूर्ण प्रतिशत कृषि में कार्यरत था, इसलिए श्रम और गरीबी धूप से झुलसी त्वचा से जुड़ी थी, जो खुले आसमान के नीचे खेतों में बिताए लंबे घंटों की बात करती है। हालाँकि, युद्ध के बाद की अवधि (1950 के दशक) में, अधिक से अधिक लोगों ने कारखानों और कारखानों में काम करना शुरू कर दिया, जहाँ सूरज की किरणें नहीं घुसती थीं। अब, पीला, रंगद्रव्य-मुक्त त्वचा कड़ी मेहनत के माध्यम से जीविका कमाने की आवश्यकता का एक वसीयतनामा था, जबकि कमाना आलस्य, धूप में भीगने वाले टेनिस कोर्ट और उष्णकटिबंधीय समुद्र तटों से जुड़ा था।

हालांकि, यह पता चला कि अस्थायी रूप से भी त्वचा का रंग बदलना इतना आसान नहीं है। किसी ने इसे बहुत जल्दी किया, लेकिन किसी को अपनी त्वचा को दर्दनाक परीक्षणों के अधीन करना पड़ा - यह धूप में थोड़ा और समय बिताने के लायक था, और आपको सनबर्न हो सकता है, जिसने त्वचा के बाद से वांछित तन प्राप्त करने के सभी प्रयासों को नकार दिया। एक जला छिलका।

यह इन पीड़ितों के लिए था कि कॉस्मेटिक उद्योग ने एक नवीनता की पेशकश की - सौंदर्य प्रसाधन जो जलने से बचाते थे, लेकिन धूप की कालिमा को नहीं रोकते थे। नए उपकरणों के लिए धन्यवाद, यहां तक कि जिन लोगों की प्रकृति पीली, खराब तनी हुई त्वचा से संपन्न थी, वे समुद्र तट पर लंबे समय तक बिता सकते थे, अंततः वांछित तन प्राप्त कर सकते थे। जैसा कि यह निकला, यह ठीक वही था जो नहीं किया जा सकता था।

अल्ट्रावाइलेट की एबीसी

सूर्य की किरणों के साथ पृथ्वी पर पहुंचने वाली पराबैंगनी विकिरण को दो प्रकारों में विभाजित किया जा सकता है - यूवी-ए और यूवी-बी। उनके बीच मूलभूत अंतर विकिरण ऊर्जा और डर्मिस में प्रवेश की गहराई में निहित है। यूवी-बी में बहुत अधिक ऊर्जा होती है, इसलिए यह जल्दी से जल जाती है। यह इस प्रकार का विकिरण था जिसे पहले सनस्क्रीन द्वारा अवरुद्ध किया गया था, और यह इस प्रकार का विकिरण था जिसे लंबे समय तक सबसे खतरनाक माना जाता था।हालांकि, अब यह ज्ञात है कि यूवी-बी गहराई से प्रवेश नहीं करता है और इससे त्वचा को होने वाले सभी नुकसान आमतौर पर दूरगामी परिणाम नहीं होते हैं। जली हुई त्वचा को पहले फफोले से ढक दिया जाता है, फिर फड़फड़ाहट के साथ बाहर आ जाता है, और इसके साथ उन कोशिकाओं को हटा दिया जाता है जिनमें खतरनाक डीएनए ब्रेकडाउन होता है।

पराबैंगनी ए के साथ स्थिति पूरी तरह से अलग है, जिसे शुरू में फायदेमंद माना जाता था क्योंकि यह सनबर्न का कारण बनता है लेकिन त्वचा को जलाने के लिए पर्याप्त ऊर्जा नहीं होती है। लेकिन यह पता चला कि यह यूवी-ए है जो एपिडर्मिस और डर्मिस की गहरी परतों में प्रवेश कर सकता है और जैविक अणुओं को नुकसान पहुंचा सकता है। यदि पहले लोग बहुत लंबे समय तक धूप से स्नान नहीं कर सकते थे, क्योंकि उनकी त्वचा जल गई थी, और आमतौर पर केवल अस्थायी, सतही क्षति प्राप्त होती थी, तो यूवी-बी विकिरण से त्वचा की रक्षा करने वाले सनस्क्रीन के आगमन के साथ, कई घंटों तक समुद्र तट पर पड़े रहने लगे। लंबे समय तक एक्सपोजर यूवी-ए के संपर्क में आने के कारण।

अल्ट्रावायलेट खतरनाक क्या है?

यूवी-बी और यूवी-ए दोनों किरणों को जैविक अणुओं द्वारा अवशोषित किया जा सकता है और मुक्त कणों के कारण फोटोकैमिकल प्रतिक्रियाएं होती हैं - अस्थिर, अत्यधिक प्रतिक्रियाशील अणु जिनमें एक इलेक्ट्रॉन की कमी होती है और रासायनिक प्रतिक्रियाओं में प्रवेश करने के लिए बहुत इच्छुक होते हैं।

आप कह सकते हैं कि एक मुक्त कट्टरपंथी एक युवा मृगतृष्णा की तरह होता है, जिसका कोई नैतिक दायित्व नहीं होता है और वह कभी भी एक चक्कर लगाने का अवसर नहीं चूकता। और अगर ऐसा "अनैतिक" कट्टरपंथी एक "सम्मानजनक" अणु के साथ एक बंधन में प्रवेश करता है, तो बाद वाला एक मुक्त कट्टरपंथी में बदल जाएगा और रासायनिक प्रतिक्रियाओं के सख्त सामंजस्य को भ्रमित करना शुरू कर देगा। विशेष रूप से, यूवी-ए विकिरण त्वचा में गहराई से प्रवेश कर कोलेजन अणुओं को बदल सकता है, एक प्रोटीन जो त्वचा को चिकना और दृढ़ बनाता है, मुक्त कणों में। नतीजतन, कोलेजन फाइबर एक दूसरे से बंध जाते हैं, जिससे दोषपूर्ण इनलेस्टिक कोलेजन का संचय होता है, जो धीरे-धीरे त्वचा की विशिष्ट अनियमितताओं और झुर्रियों की उपस्थिति की ओर जाता है। वे, यूवी विकिरण के प्रभाव में बनते हैं, "अनुसूची" से बहुत पहले दिखाई देते हैं, प्राकृतिक कारणों से त्वचा की उम्र बढ़ने से बहुत पहले। डीएनए के मुक्त मूलक परिवर्तन के परिणाम और भी गंभीर हैं: डीएनए अणु के दो भाग, जो कट्टरपंथी बन गए हैं, एक दूसरे से बंध सकते हैं, जिससे कोशिका के आनुवंशिक कोड में भ्रम पैदा हो सकता है। जिन कोशिकाओं को डीएनए क्षति हुई है, वे समय के साथ घातक ट्यूमर विकसित कर सकते हैं।

एसपीएफ़ - अविश्वसनीय संकेतक

1990 के दशक में, ब्रॉड-स्पेक्ट्रम सनस्क्रीन आखिरकार दिखाई दिए, जो कि न केवल यूवी-बी से - बल्कि यूवी-ए विकिरण से भी सुरक्षित थे। यहीं से समस्या उत्पन्न हुई। लोग टैन करना चाहते थे क्योंकि टैन्ड त्वचा को अभी भी सुंदर माना जाता था। लेकिन अगर आप ऐसा सनस्क्रीन लगाते हैं जो आपकी त्वचा के लिए यूवी-ए या यूवी-बी पारगम्य नहीं है, तो आपको कोई टैनिंग नहीं होगी। "सुरक्षित" तन का सपना देखने वाले समुद्र तट पर जाने वालों ने विशेष रूप से ऐसे सनस्क्रीन की सराहना करना शुरू कर दिया, जिनमें आश्वस्त रूप से उच्च सूर्य संरक्षण कारक (एसपीएफ़) मान थे। तथ्य यह है कि उच्च एसपीएफ़ मूल्यों वाले सनस्क्रीन के साथ भी, कमाना दिखाई दिया (यद्यपि बिना सुरक्षा की तुलना में धीमा), किसी कारण से, किसी को भी चिंतित नहीं किया। और व्यर्थ, क्योंकि वास्तव में एसपीएफ़ मूल्य सुरक्षा दक्षता का एक बहुत ही अविश्वसनीय संकेतक है।

एसपीएफ़ आपको यह आकलन करने की अनुमति देता है कि दिया गया उत्पाद यूवी विकिरण के प्रभाव में त्वचा की पहली लालिमा की उपस्थिति को कितना धीमा कर देता है। उदाहरण के लिए, यदि सनस्क्रीन के बिना 20 मिनट के बाद लाली दिखाई देती है, तो 200 मिनट के बाद सनस्क्रीन के साथ लाली दिखाई देती है जिसमें 10 का सुरक्षा कारक होता है। चूंकि त्वचा की लाली केवल यूवी-बी विकिरण के प्रभाव में होती है, सूर्य संरक्षण कारक केवल यूवी-बी संरक्षण की प्रभावशीलता को इंगित करता है।

आजकल, सनस्क्रीन के कई निर्माता अपने पैकेज पर पांच सितारा प्रणाली के अनुसार यूवी-ए विकिरण के खिलाफ सुरक्षा की डिग्री का संकेत देते हैं: जितने अधिक सितारे, उतनी ही बेहतर सुरक्षा।लेकिन अभी तक एसपीएफ़ प्रभावशीलता का सबसे प्रसिद्ध और लोकप्रिय संकेतक बना हुआ है, यही वजह है कि उपभोक्ता इस पर ध्यान दे रहे हैं। साथ ही, कुछ लोगों को यह एहसास होता है कि एक सनस्क्रीन जिसमें उच्च एसपीएफ़ होता है, और इसलिए मज़बूती से त्वचा को सनबर्न से बचाता है, जरूरी नहीं कि यूवी-ए विकिरण के मार्ग को प्रभावी ढंग से अवरुद्ध कर दे। नतीजतन, लोग सुरक्षा की भावना से खुद को शांत कर सकते हैं और सभी आगामी परिणामों के साथ लंबे समय से प्रतीक्षित तन प्राप्त कर सकते हैं।

असुरक्षित कॉकटेल

दशकों से सनस्क्रीन के लिए जुनूनी विज्ञापन ने लोगों को, विशेष रूप से पश्चिम में, उन्हें अपने समुद्र तट के मनोरंजन के लिए जरूरी के रूप में देखने के लिए प्रेरित किया है। हालांकि, आइए इस बारे में सोचें कि वास्तव में हमें क्या पेशकश की जा रही है? और वे सुझाव देते हैं कि हम अपने आप को विभिन्न रसायनों से युक्त तैयारी के साथ धुंधला करते हैं, और इस कॉकटेल को सूर्य की किरणों के तहत हमारी त्वचा पर प्रतिस्थापित करते हैं। साथ ही, यह किसी भी तरह से स्वयं का तात्पर्य है कि ये पदार्थ त्वचा या सौर विकिरण के साथ प्रतिक्रिया नहीं करते हैं, किसी भी परिस्थिति में रक्त में प्रवेश नहीं करते हैं और सामान्य तौर पर, पूर्ण जड़ता और विश्वसनीयता प्रदर्शित करते हैं। पर ये स्थिति नहीं है।

सनस्क्रीन में यूवी फिल्टर (यूवी अवशोषक भी कहा जाता है) होते हैं - पदार्थ जो त्वचा तक पहुंचने वाले यूवी विकिरण की मात्रा को कम करते हैं। वे यूवी फिल्टर जिनमें ऐसे कण होते हैं जो यूवी विकिरण को परावर्तित और बिखेरते हैं, भौतिक या अकार्बनिक यूवी फिल्टर कहलाते हैं। इनमें जिंक ऑक्साइड और टाइटेनियम डाइऑक्साइड शामिल हैं। भौतिक यूवी फिल्टर गैर-एलर्जेनिक या त्वचा के लिए गैर-परेशान हैं और व्यापक स्पेक्ट्रम हैं - वे यूवी-ए और यूवी-बी विकिरण दोनों को अवरुद्ध करते हैं। अतीत में, भौतिक यूवी फिल्टर में बड़े, अघुलनशील कण होते थे, इसलिए उन्होंने त्वचा को सफेद रंग में रंग दिया। अब भौतिक यूवी फिल्टर के कणों को सूक्ष्म और यहां तक कि नैनो-रेंज में बहुत छोटा बनाया जाने लगा है, ताकि वे अब त्वचा पर दाग न लगाएं।

यूवी फिल्टर का एक अन्य समूह उन पदार्थों को जोड़ता है जो उनकी रासायनिक संरचना की ख़ासियत के कारण यूवी विकिरण को अवशोषित कर सकते हैं। उन्हें कार्बनिक या रासायनिक यूवी फिल्टर कहा जाता है। ऑर्गेनिक यूवी फिल्टर आपको 100 और उससे भी अधिक के सुरक्षा कारक के साथ उत्पाद बनाने की अनुमति देते हैं, उन्हें विभिन्न प्रकार के कॉस्मेटिक रूपों में शामिल करना सुविधाजनक है - क्रीम, जैल, स्प्रे, लोशन, आदि, उनके साथ कपड़े भिगोएँ, और सजावटी सौंदर्य प्रसाधन, शैंपू, आदि हेयर स्प्रे में भी जोड़ें। लेकिन ये सभी पदार्थ त्वचा के लिए सुरक्षित नहीं हैं।

सबसे पहले, कार्बनिक यूवी फिल्टर त्वचा की एलर्जी और जलन पैदा करने में काफी आम हैं। इसके अलावा, कुछ कार्बनिक यूवी फिल्टर फोटोरिएक्टिव हो सकते हैं। इसका मतलब यह है कि अगर ऐसे यूवी फिल्टर पर पराबैंगनी प्रकाश लंबे समय तक चमकता है, तो वे खराब होने लगते हैं, कभी-कभी मुक्त कण जारी करते हैं। इसका मतलब यह है कि इस तरह के यूवी फिल्टर द्वारा "संरक्षित" त्वचा में विकिरण के एक निश्चित समय के बाद, असुरक्षित त्वचा की तुलना में अधिक मुक्त कण बनेंगे।

अब यह ज्ञात हो गया है कि कई कार्बनिक यूवी फिल्टर में हार्मोनल प्रभाव भी होते हैं। यह पाया गया है कि वे मछली, मोलस्क और अन्य जलीय जीवन में जननांग अंगों के विकास में यौन उत्क्रमण और विकार पैदा कर सकते हैं। यह अभी तक स्पष्ट नहीं है कि मानव शरीर में यूवी फिल्टर के हार्मोनल प्रभाव किस हद तक प्रकट होते हैं, लेकिन यह पहले से ही स्पष्ट है कि इन पदार्थों को सुरक्षित और निष्क्रिय नहीं कहा जा सकता है।

शायद सबसे चौंकाने वाला तथ्य यह है कि यूवी फिल्टर रक्तप्रवाह में प्रवेश कर सकते हैं और शरीर में जमा हो सकते हैं। उदाहरण के लिए, हाल के एक अमेरिकी अध्ययन के अनुसार, सामान्य यूवी फिल्टर बेंजोफेनोन -3 (ऑक्सीबेनज़ोन), जो कई सनस्क्रीन में पाया जाता है, विभिन्न जातीय मूल, उम्र के अमेरिकियों से परीक्षण किए गए 2,000 से अधिक मूत्र नमूनों में से 96% में पाया गया था। और लिंग।उसी समय, महिलाओं के शरीर में, विशेष रूप से कम उम्र की, ऑक्सीबेनज़ोन की सामग्री पुरुषों के शरीर की तुलना में औसतन तीन गुना अधिक थी, और श्वेत अमेरिकियों के रक्त में यह सात गुना अधिक थी। अफ्रीकी अमेरिकियों।

प्राकृतिक सुरक्षा

सनस्क्रीन नहीं तो क्या? शुरू करने के लिए, मानव त्वचा लगभग यूवी विकिरण के प्रति संवेदनशील नहीं है क्योंकि सनस्क्रीन निर्माता कल्पना करने की कोशिश कर रहे हैं। आपको बस इस सुरक्षा को यथोचित व्यवहार करने की आवश्यकता है और इस पर अत्यधिक मांग नहीं करने की आवश्यकता है। उदाहरण के लिए, यदि एक निर्माण हेलमेट गिरने वाली ईंट के प्रभाव का सामना कर चुका है, तो इसका मतलब यह नहीं है कि यह अभेद्य है। इसलिए, यदि आपके पास हेलमेट लगाने और अपने आप को एक क्रॉबर के साथ सिर पर तेज़ करने की सनक है, तो परिणामों के लिए केवल आप ही दोषी हैं। यह त्वचा की सुरक्षात्मक प्रणालियों के साथ भी ऐसा ही है। उन्हें ज़्यादा मत बढ़ाओ।

त्वचा का मुख्य रक्षक डार्क पिगमेंट मेलेनिन है। इसके अलावा, मूल (आनुवंशिक रूप से निर्धारित) त्वचा का रंग जितना गहरा होगा, सुरक्षा उतनी ही प्रभावी होगी। सांवली त्वचा वाले लोग अच्छी तरह से तन जाते हैं और शायद ही कभी धूप सेंकते हैं। मेलेनिन के अपर्याप्त उत्पादन के साथ, एक व्यक्ति आसानी से जलता है और शायद ही कम से कम किसी प्रकार का तन प्राप्त करता है। इसलिए, यदि आपके पास हल्की, आसानी से जली हुई त्वचा है, तो आपको सूरज की किरणों से सावधान रहने की ज़रूरत है, भले ही आप सनस्क्रीन से ढके हों या नहीं। यदि आपकी त्वचा सांवली है, तो आप अपनी त्वचा के रंगद्रव्य के सुरक्षात्मक प्रभाव पर भरोसा कर सकते हैं। हालांकि, बहुत लंबा और तीव्र यूवी विकिरण झुर्री और उम्र के धब्बे के साथ नेग्रोइड्स की त्वचा को भी नुकसान पहुंचा सकता है और कवर कर सकता है। और यहां तक कि अश्वेतों को भी मेलेनोमा हो जाता है। सच है, गोरे लोगों की तुलना में बहुत कम।

त्वचा जितनी पतली होती है, उतनी ही अधिक क्षतिग्रस्त होती है। इसलिए, एक नियम के रूप में, महिलाओं और बच्चों की त्वचा यूवी विकिरण से अधिक प्रभावित होती है। एक वर्ष से कम उम्र के बच्चों की त्वचा को अत्यधिक यूवी विकिरण के संपर्क में लाना विशेष रूप से खतरनाक है। हालांकि, सुबह कम धूप सेंकने से नुकसान नहीं होगा और इसके विपरीत, आवश्यक विटामिन डी के उत्पादन में मदद मिलेगी।

रक्षा की एक और पंक्ति एंटीऑक्सिडेंट है - पदार्थ जो मुक्त कणों को बेअसर करते हैं। वे त्वचा के स्ट्रेटम कॉर्नियम में निहित होते हैं, और सीबम के साथ इसकी सतह पर भी उत्सर्जित होते हैं। यह याद रखना चाहिए कि कई एंटीऑक्सिडेंट विटामिन होते हैं जो शरीर में नहीं बनते हैं और इन्हें भोजन के साथ अवश्य लेना चाहिए। एंटीऑक्सिडेंट का एक उत्कृष्ट स्रोत - सब्जियां, फल और जामुन, हरी चाय।

यदि सुरक्षा ने काम नहीं किया और त्वचा की कोशिकाओं को सूरज से क्षतिग्रस्त कर दिया गया, तो सभी नष्ट नहीं हुए, क्योंकि त्वचा क्षति के एक महत्वपूर्ण हिस्से को ठीक करने में सक्षम है। इन लाभकारी प्रतिक्रियाओं में से एक सनबर्न के बाद त्वचा का प्रसिद्ध "छीलना" है। यह "त्वचा परिवर्तन" शरीर को क्षतिग्रस्त डीएनए वाली कोशिकाओं से छुटकारा पाने में मदद करता है जो अन्यथा घातक ट्यूमर को जन्म दे सकती हैं।

किसे दोष देना है और क्या करना है?

जैसा कि आप देख सकते हैं, ऐसे कई कारण हैं जिनकी वजह से सनस्क्रीन का युग एक साथ त्वचा कैंसर की घटनाओं में अभूतपूर्व वृद्धि का युग बन गया है। एक भूमिका इस तथ्य से निभाई गई थी कि 1970 से 1990 के दशक की अवधि में, अधिकांश सूर्य प्रेमी या तो सनस्क्रीन का उपयोग बिल्कुल नहीं करते थे, या यूवी-बी सुरक्षा का उपयोग करते थे, जो केवल समुद्र तट पर लंबे समय तक रहने में योगदान देता था, बिना किसी त्वचा के नुकसान के जोखिम को कम करने का तरीका। … इसके अलावा, सनस्क्रीन में ऐसे पदार्थों की उपस्थिति भी एक भूमिका निभाती है जो त्वचा के नुकसान को बढ़ाने की क्षमता रखते हैं। लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि यह अभी भी उन लोगों का विरोधाभासी व्यवहार है जो वैज्ञानिकों और डॉक्टरों की सभी चेतावनियों के बावजूद वांछित तन के लिए प्रयास करना जारी रखते हैं।

बेशक, एक व्यक्ति को सूरज की रोशनी की जरूरत होती है। पराबैंगनी प्रकाश विटामिन डी का संश्लेषण प्रदान करता है, जो न केवल हड्डियों और मांसपेशियों के उचित गठन के लिए महत्वपूर्ण है, बल्कि घातक ट्यूमर की रोकथाम में भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, हृदय, यकृत और गुर्दे के स्वास्थ्य को बनाए रखता है, साथ ही साथ अंतःस्रावी संतुलन।आंख की रेटिना पर पड़ने वाली धूप प्राकृतिक एंटीडिप्रेसेंट मेलाटोनिन के निर्माण का कारण बनती है। मध्यम यूवी विकिरण त्वचा की प्रतिरक्षा को उत्तेजित करता है (अतिरिक्त यूवी इसे दबा देता है), कई त्वचा रोगों के पाठ्यक्रम को सुविधाजनक बनाता है।

लेकिन अधिक धूप के संपर्क में आने से समय से पहले त्वचा की उम्र बढ़ सकती है और अन्य प्रतिकूल परिवर्तन हो सकते हैं। हमारी परदादी इस बारे में बिना किसी शोध के जानती थीं, उन्होंने खुली हवा में काम करने वाली किसान महिलाओं के काले झुर्रीदार चेहरों को देखा। छायादार पेड़, चौड़े किनारों वाली टोपियाँ और दस्ताने जो कोहनी से बाजुओं को ढँकते थे, सूरज से सुरक्षा के रूप में काम करते थे। आजकल, कम एसपीएफ़ मान वाले सनस्क्रीन का उपयोग उसी उद्देश्य के लिए किया जा सकता है। हालांकि, यदि आप वास्तव में थोड़ा सा भी तन पाना चाहते हैं, तो उचित सावधानी बरतें - दोपहर के समय धूप से बचें, समुद्र तट पर अपना समय धीरे-धीरे बढ़ाएं, दिन में 5-10 मिनट से शुरू करें, और अपनी त्वचा को भी उजागर न करें सनस्क्रीन के साथ या बिना लंबे समय तक।