सपने क्यों भूल जाते हैं?

2024 लेखक: Seth Attwood | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 16:05

आप अपने जीवन का एक तिहाई हिस्सा सोते हुए बिताते हैं, जिसमें से अधिकांश सपने देखना है। लेकिन अक्सर ऐसा होता है कि आपको अपना कोई सपना याद नहीं रहता। और उन खुशी के दिनों में भी जब आप सपने की याद के साथ जागते हैं, तो इस बात की पूरी संभावना है कि एक या दो मिनट में सब कुछ गायब हो जाएगा। अपनी रोज़मर्रा की ज़िंदगी से जितनी जल्दी हो सके कुछ भूल जाने के लिए शुरू करें - जितनी जल्दी हो सके एक चिकित्सक से मिलने का बहाना। लेकिन सपनों को भूल जाना ठीक है। धिक्कार है, क्यों?!

ऑस्ट्रेलिया के मेलबर्न में मोनाश विश्वविद्यालय के न्यूरोसाइंटिस्ट आश्वस्त करते हैं कि जो लोग दावा करते हैं कि वे कुछ भी सपने नहीं देखते हैं, वे दूसरों की तुलना में अपने सपनों को तेजी से भूल जाते हैं। अनुसंधान से पता चलता है कि एक सपने को याद करना संभव है, आपको बस सही समय पर जागने की जरूरत है।

फिलहाल, इस तंत्र को अभी भी कम समझा जाता है, लेकिन वैज्ञानिकों ने नींद के दौरान स्मृति के काम की कुछ समझ हासिल की है, जो कम से कम आंशिक रूप से हमारे विशेष विस्मृति की व्याख्या करने की अनुमति देता है।

मस्तिष्क के सभी क्षेत्रों को एक ही समय में बंद नहीं किया जाता है। शोधकर्ताओं ने पाया कि हिप्पोकैम्पस को "नॉक आउट" करने के लिए आखिरी में से एक, एक संरचना जो अल्पकालिक स्मृति से दीर्घकालिक स्मृति तक जानकारी को स्थानांतरित करने के लिए महत्वपूर्ण है।

यदि हिप्पोकैम्पस सो जाने के लिए आखिरी है, तो यह जागने वाला आखिरी हो सकता है, जो तार्किक है। यही है, सुबह आप अपने आप को एक निश्चित खिड़की में पाते हैं: आपका सपना अल्पकालिक स्मृति में है, लेकिन चूंकि हिप्पोकैम्पस अभी भी आराम कर रहा है, मस्तिष्क जानकारी संग्रहीत करने में सक्षम नहीं है।

यह बताता है कि सपने हमारी याददाश्त में क्यों नहीं रहते, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि हिप्पोकैम्पस पूरी रात निष्क्रिय रहता है। नींद के कुछ चरणों के दौरान, हिप्पोकैम्पस प्रांतस्था को सूचना भेजता है और उसे प्राप्त नहीं करता है। यूनिडायरेक्शनल संचार लंबी अवधि के भंडारण के लिए हिप्पोकैम्पस से सेरेब्रल कॉर्टेक्स में यादों के हस्तांतरण की अनुमति देता है, लेकिन नई जानकारी दर्ज नहीं की जाती है।

जागने पर, मस्तिष्क को पूरी तरह से "बूट" होने में कम से कम कुछ मिनट लग सकते हैं। फ्रंटियर्स इन ह्यूमन न्यूरोसाइंस जर्नल में प्रकाशित 2017 के एक अध्ययन में, फ्रांसीसी शोधकर्ताओं ने 36 लोगों में नींद के पैटर्न की निगरानी की।

उनमें से आधे को अपने सपने लगभग हर दिन याद रहते थे, जबकि अन्य आधे को व्यावहारिक रूप से कुछ भी याद नहीं रहता था। वैज्ञानिकों ने पाया कि पहला समूह रात में अधिक बार जागता था: जागरण औसतन दो मिनट तक रहता था।

नींद के दौरान नई यादों को पकड़ने की हमारी खराब क्षमता दो न्यूरोट्रांसमीटर, एसिटाइलकोलाइन और नॉरपेनेफ्रिन के स्तर में बदलाव से भी जुड़ी है, जो विशेष रूप से स्मृति प्रतिधारण के लिए महत्वपूर्ण हैं। जब हम सो जाते हैं, तो एसिटाइलकोलाइन और नॉरपेनेफ्रिन की सामग्री तेजी से गिरती है।

तब कुछ अजीब होता है जब हम REM स्लीप स्टेज में प्रवेश करते हैं, ठीक उसी में जिसमें सबसे ज्वलंत सपने "स्पिन" होते हैं। इस स्तर पर, एसिटाइलकोलाइन जागने पर वापस आ जाता है और नॉरपेनेफ्रिन कम रहता है।

वैज्ञानिक अनुमान लगाते हैं कि न्यूरोट्रांसमीटर का यह संयोजन नींद के दौरान भूलने की बीमारी का कारण है। एसिटाइलकोलाइन के स्तर में वृद्धि सेरेब्रल कॉर्टेक्स को उत्तेजित अवस्था में रखता है, जागने के समान, और नॉरपेनेफ्रिन का निम्न स्तर यादों को बनाए रखने की हमारी क्षमता को कम करता है।

क्या आपको याद है कि आपने आज सुबह नाश्ते के दौरान क्या सोचा था? कई विचारों का सूप हमारे दिमाग में लगातार उबल रहा है, लेकिन हम उनमें से अधिकांश को अप्रासंगिक जानकारी के रूप में छोड़ देते हैं।

सपने, विशेष रूप से सकारात्मक सपने, बेकार विचारों की तरह लग सकते हैं और मस्तिष्क द्वारा कबाड़ के रूप में माना जाता है। उज्ज्वल, अधिक भावनात्मक और अधिक सुसंगत सपने, विशेष रूप से दुःस्वप्न, बेहतर याद किए जाते हैं: वे अधिक उत्तेजना पैदा करते हैं, और उनकी रैखिक कहानी कहने से सहेजना आसान हो जाता है।

हार्वर्ड मेडिकल स्कूल में मनश्चिकित्सा विभाग के वैज्ञानिकों ने कई तरकीबें खोजी हैं जो एक सपने की स्मृति को जीवित रख सकती हैं।

सबसे पहले आप सोने से पहले पानी पी सकते हैं। यह आपको रात में जगाएगा और हिप्पोकैम्पस में आग लगाएगा। हालांकि, इस तरह की चाल आपकी नींद की गुणवत्ता को प्रभावित करेगी: बार-बार जागना शरीर को सभी प्रणालियों को प्रभावी ढंग से पुनरारंभ करने से रोकता है।

दूसरा, डॉक्टरों ने पाया है कि सोने से पहले खुद को बार-बार याद दिलाना कि आप सपना याद रखना चाहते हैं, वास्तव में मदद कर सकता है। जब आप जागते हैं, तो सपने के बारे में जानकारी को यथासंभव लंबे समय तक रखने की कोशिश करें: अपनी आंखें बंद रखें, स्थिर रहें, और सपनों को तब तक पुन: उत्पन्न करें जब तक कि आपका हिप्पोकैम्पस पकड़ न ले और सभी सूचनाओं को ठीक से संग्रहीत न करे।