शरीर में क्या होता है जब उस पर ठंडा पानी डाला जाता है?

2024 लेखक: Seth Attwood | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 16:05

पहले तो, रक्त वाहिकाओं का एक तेज संकुचन है। उनका लुमेन संकरा हो जाता है और रक्त तेज गति से चलने के लिए मजबूर हो जाता है। पूरे शरीर में रक्त संचार निश्चित रूप से बेहतर होता है। धमनियों और नसों की दीवारों को मजबूत किया जाता है, समग्र रूप से रक्त आपूर्ति प्रणाली का काम सामान्य हो जाता है, पूरे हृदय प्रणाली की दक्षता बढ़ जाती है।

दूसरी बात, एक ठंडा स्नान हमारे शरीर को अपने स्वयं के ताप के लिए अतिरिक्त ऊर्जा उत्पन्न करता है।

तीसरा, ठंडा पानी सेरेब्रल कॉर्टेक्स को प्रभावित करता है, जिससे इसके सभी विभागों के काम में सुधार होता है। सोच सक्रिय होती है, आप बेहतर सोचने लगते हैं और महत्वपूर्ण निर्णय तेजी से लेते हैं!

चौथे स्थान में, मांसपेशी फाइबर तेजी से कम हो जाते हैं, और यह बदले में, लसीका परिसंचरण में तेजी लाता है, जो हमारे शरीर में होने वाली चयापचय प्रक्रियाओं को प्रभावित करता है।

पांचवां, एक ठंडा स्नान शरीर के लिए एक मिनी-तनाव है, जिसका अर्थ है कि रक्त प्रवाह में हार्मोन की सक्रिय रिहाई होती है, जो शरीर में सभी चयापचय प्रक्रियाओं को काफी तेज करती है। और हमें मिनी-तनाव प्रतिरोध मिलता है!

छठे पर, हम गहरी सांस लेना शुरू करते हैं, और हमारा शरीर ऑक्सीजन से संतृप्त होता है, जिसका अर्थ है कि थकान और उनींदापन की भावना गायब हो जाती है, हमारी कार्य क्षमता बढ़ जाती है।

बी - सातवां, जब चयापचय प्रक्रियाओं में तेजी आती है, तो हमारी रक्षा - प्रतिरक्षा प्रणाली - बेहतर काम करना शुरू कर देती है। वायरस, विदेशी बैक्टीरिया और अन्य संक्रमणों के लिए शरीर की प्रतिरोधक क्षमता बढ़ जाती है। इसका मतलब है कि हम कम बीमार होंगे और फार्मेसियों को पैसे से खाना खिलाना बंद कर देंगे।

यह हमें कैसे प्रभावित करता है?

हर दिन जोश और अच्छा मूड ठंडे शॉवर के दुष्प्रभावों में से एक है। कोई सुस्ती या नींद नहीं।

आपकी त्वचा कस जाएगी, युवा, स्वस्थ और लोचदार हो जाएगी, आपके बाल चमकदार और रेशमी हो जाएंगे, आप बस अद्भुत दिखेंगे और महसूस करेंगे!

आनंद की एक जलती हुई उच्च अवस्था, आपके शरीर की त्वचा पर चलने वाले जादुई सितारों की भावना शब्दों से व्यक्त नहीं की जाती है। मैं जीना चाहता हूं, गाना चाहता हूं, बनाना चाहता हूं … मैं उड़ना चाहता हूं …

ठंडा स्नान कैसे शुरू करें?

प्रथम … इससे पहले कि आप ठंडा स्नान करना शुरू करें, इस प्रश्न का उत्तर दें: आपको इसकी आवश्यकता क्यों है? आशा है कि उपरोक्त सभी इसमें आपकी सहायता करेंगे। व्यक्तिगत रूप से, मैंने बैकाल झील में तैरने से अपनी संवेदनाओं को याद करके शुरुआत की। पानी का तापमान प्लस 9 डिग्री है। लेकिन नहाने के बाद शरीर में झुनझुनी और झुनझुनी होने लगी - मानो कमजोर विद्युत आवेश अंदर और बाहर उछल रहे हों! मैं संवेदनाओं को वापस करना चाहता था …

दूसरा। आप, निश्चित रूप से, तुरंत स्नान कर सकते हैं, ठंडे पानी को चालू कर सकते हैं और धारा को अपनी ओर निर्देशित कर सकते हैं (एक दृढ़-इच्छाशक्ति, मैं प्रशंसा करता हूं!) … लेकिन मुझे डर है कि उसके बाद, सबसे अच्छा, आप ठंडा स्नान करने की इच्छा हमेशा के लिए खो देगी। कम से कम, आपको सर्दी लग जाएगी …

इसलिए, हम प्रश्न को तर्कसंगत रूप से, सावधानी से और प्यार से देखते हैं … कुछ समय के लिए आगामी प्रक्रिया के लिए मस्तिष्क और शरीर को ट्यून करना आवश्यक है। सबसे पहले, संवेदनाओं में स्नान के बाद मानसिक रूप से खुद की कल्पना करें … अपने आप को उन लाभों के बारे में बताएं जो ठंडे स्नान के रहस्य से भरे हुए हैं।

अगला कदम (यदि यह विचार कि आपको पानी की ठंडी धाराओं के नीचे जाने की आवश्यकता है, अभी भी आप में आतंक को प्रेरित करता है) पुष्टि कहेगा: "मैं आसानी से ठंडे पानी का आनंद लूंगा", "ठंडा पानी मेरे शरीर को युवा, स्वस्थ और पतला बनाता है! " दूसरी पुष्टि तब दोहराई जा सकती है और दोहराई जानी चाहिए जब आप वास्तव में पहले से ही शॉवर में खड़े हों! और इस प्रक्रिया को लगभग एक सप्ताह तक चलने दें - देर न करें!

तीसरा। डस्टिंग प्रक्रिया के लिए सीधे आगे बढ़ने से पहले, पहले (लगभग एक सप्ताह के लिए) एक तौलिये को ठंडे पानी से गीला करें और अपने आप को पोंछ लें … ऐसा केवल तब करें जब आप अपने शरीर को बहुत गर्म पानी से गर्म कर लें! एक दूसरे,तीसरा … सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आपको फ्रीज नहीं करना चाहिए! यानी इससे पहले कि मैं गर्म पानी से नल बंद करूं और ठंडे पानी से खोलूं, मैं अपने शरीर को गर्म करते हुए गर्म पानी डालता हूं।

चौथा चरण … आप ठंडे स्नान के लिए आगे बढ़ सकते हैं। धीरे-धीरे पानी को ठंडा और ठंडा करें। और जब आप तैयार हों, ठंडा हो जाएं।

ठंडा या विपरीत?

कोई निश्चित उत्तर नहीं है। दोनों ही शरीर के लिए जबरदस्त फायदों से भरपूर हैं। महसूस करके चुनें। दोनों कोशिश करो। व्यक्तिगत रूप से, मैं खड़े होने और नल को आगे-पीछे करने के लिए बहुत आलसी हूं, मैं केवल ठंड के आसपास ही जा सकता हूं।

अपने ऊपर ठंडा पानी डालने में कितना समय लगता है?

कोई कहेगा कि आपको एक मिनट के लिए ठंडे पानी के नीचे खड़ा होना है। और एक संस्करण है कि अधिकतम प्रभाव के लिए आपको इसे दिन में दो बार 10 मिनट के लिए करने की आवश्यकता है। उत्तरार्द्ध मेरे लिए बहुत अधिक है - मैं सुबह लगभग तीन मिनट के लिए खुद को पानी पिलाता हूं। मैं अपने पूरे शरीर पर दो बार स्नान करता हूं। अपनी भावनाओं पर ध्यान दें - पानी आपको जला सकता है, लेकिन सामान्य तौर पर, आपको ठंडा नहीं होना चाहिए! विरोधाभास जैसा कि यह लग सकता है!

एक शॉवर के बाद, दो विकल्प संभव हैं: या तो आप तुरंत अपने आप को एक तौलिया से रगड़ें; या सबसे पहले, बस खड़े हो जाओ और शरीर में संवेदनाओं का आनंद लें, जिसके बाद आप अपने आप को एक तौलिये से भी रगड़ें। मुझे दूसरा विकल्प पसंद है।

इस प्रक्रिया में मुझे क्या मदद करता है?

नल को सही दिशा में मोड़ने के समय, मैं मस्तिष्क को बंद कर देता हूं - आखिरकार, यह केवल दो सेकंड है: एक बार - मैंने गर्म को बंद कर दिया, दो बार - मैंने ठंडे को खोला … और फिर मैं साँस छोड़ना शुरू करता हूँ जोरदार और गहराई से… और श्वास अभी भी अपने आप हो जाएगा। वैसे अगर आप इस समय चिल्लाना चाहते हैं तो चिल्लाएं। और पड़ोसियों को केवल यह अनुमान लगाने दें कि आप बाथरूम में क्या कर रहे हैं! इस तरह मैंने बैकाल झील के पवित्र जल में "प्रवेश" किया - मैं तट से दूर चला गया, बिखरा हुआ और जोर से रोने के साथ खुद को ठंडे पानी में फेंक दिया! मेरे लिए आसान था…

एंकरिंग

जैसे ही आप पहली बार डौश पर जाते हैं, प्रक्रिया को हर दिन दोहराया जाना चाहिए। कम से कम 21 दिन। हमारे उज्ज्वल सिर में नए तंत्रिका कनेक्शन बनने में कितना समय लगता है। और इन संबंधों को अंतत: समेकित करने के लिए तीन और महीने। ज़्यादा से ज़्यादा ज़िंदगी भर के लिए।

बेशक, आप अपने आप को किसी तरह का इनाम देने का वादा कर सकते हैं। एक ठंडा शॉवर लेने के लिए, उदाहरण के लिए, एक सप्ताह के लिए, आप खुद खरीद लेंगे … सुंदर अंडरवियर! लेकिन … आप बिना कोल्ड शॉवर के अपने लिए खूबसूरत अंडरवियर खरीद सकते हैं! और अपनी भावनाओं, अपनी स्थिति और अपनी भलाई को आपके लिए एक वास्तविक पुरस्कार बनने दें!