एक मौलिक रूसी खेल उपकरण के रूप में रूसी केटलबेल

2024 लेखक: Seth Attwood | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 16:05

केटलबेल क्या है? यह एक हैंडल वाला तोप का गोला है। यह पोर्टेबल जिम है। यह एक बयान है: "मैं आपके मेट्रोसेक्सुअल जिम से थक गया हूँ! मैं एक आदमी हूं और मैं एक आदमी की तरह प्रशिक्षण लूंगा!"

केटलबेल स्विंग मध्ययुगीन तलवार के आक्रामक और मुक्त झूले के समान है। यह उस बात का प्रकटीकरण है जिसे ओरि हॉफमेक्लर ने "योद्धा वृत्ति" कहा है।

लोग अपने वजन को उसी तरह नाम देते हैं जैसे वे अपनी चड्डी को कहते हैं। वे उन पर अपनी सैन्य इकाइयों के प्रतीकों को चित्रित करते हैं। उन पर वजन का टैटू बनवाया जाता है। रूसी केटलबेल हार्ले-डेविडसन वजन हैं।

भार सर्वांगीण विकास प्रदान करते हैं। बहुक्रियाशील ताकत। शक्ति। लचीलापन। शर्मनाक एरोबिक्स के बिना वसा से छुटकारा पाएं। इसमें प्रति सप्ताह 1-2 घंटे का प्रशिक्षण लगेगा। इसके लिए केवल एक कॉम्पैक्ट, अविनाशी प्रक्षेप्य की आवश्यकता होती है जिसे कहीं भी इस्तेमाल किया जा सकता है।

केटलबेल कई लोगों द्वारा कम करके आंका जाता है। वास्तव में, केटलबेल एक बहुत ही अनोखा और बहुत ही बहुमुखी खेल उपकरण है। केटलबेल की मदद से, आप अपनी फिटनेस को पूरी तरह से बनाए रख सकते हैं और अच्छा प्रशिक्षण और अविश्वसनीय ताकत सहनशक्ति प्राप्त कर सकते हैं।

तोप और तोप के गोले

धातु के वजन, जिन्होंने आज तक अपना आकार बरकरार रखा है, 18 वीं शताब्दी में पूरी तरह से अप्रत्याशित तरीके से दिखाई दिए। रूसी बंदूकधारियों ने लगातार, बड़े प्रयासों के साथ, तोपों के थूथन में मैन्युअल रूप से तोप के गोले डाल दिए।

तैयारी करनी पड़ी। एक सरल लेकिन उत्कृष्ट विचार प्रस्तावित किया गया था: कोर को एक हैंडल संलग्न करें और इस तरह बाहों की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करें। परिणाम जबरदस्त थे, तोप को तोप में लोड करने की गति कई गुना बढ़ गई।

इस प्रकार एक गोल केटलबेल एक आरामदायक हैंडल के साथ दिखाई दिया जो एक तंग पकड़ प्रदान करता है। उस समय के वाणिज्यिक भार बहुआयामी थे और बहुत ही असुविधाजनक संभाल थे।

10 अगस्त, 1885 को केटलबेल लिफ्टिंग दिवस मनाया गया। यह इस दिन था कि सेंट पीटर्सबर्ग में आयोजित पहला "एमेच्योर एथलेटिक्स क्लब" बनाया गया था। क्लब ने शौकिया एथलीटों को इकट्ठा किया। उसी समय, केटलबेल उठाने के नियम और कानून लगभग विकसित किए गए थे। उस दिन तक, वज़न के साथ व्यायाम एक मनोरंजन प्रकृति के अधिक थे और मेलों और मनोरंजन कार्यक्रमों, सर्कस में किए जाते थे। लेकिन इसके बाद, सबसे मजबूत व्यक्ति की पहचान करने के विशिष्ट उद्देश्य के साथ, आधिकारिक तौर पर प्रदर्शनों को तेजी से आयोजित किया जाने लगा। और चूंकि रूस में "हीरो" की अवधारणा को हमेशा अत्यधिक महत्व दिया गया था, इस तरह की प्रतियोगिताओं में जीत बहुत प्रतिष्ठित थी, और ऐसे कई लोग थे जो इस तरह के सशर्त खिताब के लिए प्रतिस्पर्धा करना चाहते थे।

स्पोर्ट्स केटलबेल दो प्रकार के होते हैं:

- ठोस

- बंधनेवाला।

4, 8, 12, 16, 20, 24, 28, 32, 36, 40, 48, 56 किलो वजन में ठोस वजन उपलब्ध हैं। 16 किलो वजन वाले वजन को पाउंड वजन कहा जाता है। केटलबेल लिफ्टिंग में, 16, 24 और 32 किलोग्राम वजन का उपयोग करके प्रतियोगिताएं आयोजित की जाती हैं।

केटलबेल के लाभ

जब हम डम्बल दबाते हैं, तो उनमें से प्रत्येक का भार केवल एक लंगर बिंदु पर पड़ता है। यह हमारे स्नायुबंधन और छोटी मांसपेशियों को भार को स्थिर करते हुए पूरी क्षमता से जुड़ने के लिए मजबूर करता है। और अगर वे सामना नहीं करते हैं, तो वजन आपके अधीन नहीं होगा। और बाट खुद बनाए जाते हैं ताकि वजन दो लंगर बिंदुओं पर वितरित किया जा सके। इससे स्टेबलाइजर्स का काम आसान और संतुलित हो जाएगा। वे काम करने वाली मांसपेशियों की ताकत को सीमित नहीं करेंगे, इसलिए आप अधिक तनाव को संभाल सकते हैं।

दूसरी ओर, अधिक वजन उन्हीं स्टेबलाइजर्स का अधिक दृढ़ता से उपयोग करता है, इसलिए वे इसे पसंद करते हैं या नहीं, फिर भी उन्हें मजबूत करना होगा। इसका स्वचालित रूप से मतलब है कि और अधिक वजन बढ़ना, ताकत और मांसपेशियों में वृद्धि।

केटलबेल प्रशिक्षण लगभग दर्दनाक नहीं है। कोई सख्त निष्पादन तकनीक और अन्य अनावश्यक चीजें नहीं हैं। आप बस खोल लें और इसे अपनी पसंद के अनुसार खींचना या दबाना शुरू करें। शरीर स्वयं काम करने वाली मांसपेशियों के बीच भार को इष्टतम तरीके से वितरित करता है। यह आपको आश्चर्यजनक रूप से तेजी से काम करने वाले वजन का निर्माण करने की अनुमति देता है।

एक और प्लस जो बड़ी संख्या में मांसपेशी समूहों पर भार के वितरण से प्रकट होता है, वह है सीमित तीव्रता। इससे हमें एक साथ कई फायदे मिलते हैं। सबसे पहले, हार्मोनल उछाल सामान्य से अधिक मजबूत होता है, इसलिए चयापचय प्रतिक्रियाएं दस गुना तेज हो जाती हैं। यह एक साथ मांसपेशियों का निर्माण करता है और ताकत बढ़ाता है (क्षतिग्रस्त कोशिकाओं को भार के अनुकूल नमूनों के साथ बदलना), और चमड़े के नीचे की वसा को भी जलाता है। दूसरे, एक निश्चित अवधि में, बड़ी मात्रा में रक्त लक्ष्य मांसपेशी से होकर गुजरता है, जो पारंपरिक प्रशिक्षण की तुलना में कोशिकाओं में बहुत अधिक पोषक तत्व और समान हार्मोन लाता है। संक्षेप में, हमें मांसपेशियों और मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के अन्य भागों के विकास के लिए एक आदर्श वातावरण मिलता है।

और अंत में, हम हमेशा वज़न ठीक उसी तरह उठाते हैं जैसे हम प्राकृतिक परिस्थितियों में बहुत अधिक भार उठाते हैं। इसलिए, कार्यात्मक शक्ति के विकास के लिए केटलबेल लिफ्टिंग को सर्वश्रेष्ठ माना जाता है। आपको आगे बढ़ना, तेजी से प्रतिक्रिया करना और यहां तक कि जोर से मारना आसान हो जाएगा!